Άρθρα

Κατηγορίες

Προπόνηση Δρομέων (30)
Γενική Προπονητική (13)
Διατροφή (28)
Υγεία - Φυσιολογία (20)
Θέματα (25)
Εξοπλισμός (5)
Τακτική (12)
Ψυχολογία (6)

Προπόνηση Δρομέων

[14 Οκτ 2009]
Προπονητικές Συμβουλές για τα πρώτα σωστά «Βήματα» στο Βουνό Κασίμης Δ. Ιορδανίδου Δ.
(1958 αναγνώσεις)

Το ορεινό τρέξιμο διαφέρει αισθητά από το τρέξιμο στο ταρτάν και στους δρόμους. Εκτελείται- γίνεται σε μονοπάτια πεζοπορίας, απρόσιτα οδικώς που οδηγούν σε διαφορετικά τοπία! Λόφους, βουνά, δάση, στενά περάσματα . Με απότομες κλίσεις σ’ ανώμαλο έδαφος, που μερικές φορές μπορεί να απαιτεί πεζοπορία. Κλίσεις και χιλιόμετρα που απαιτούν προπόνηση και προσαρμογές

[26 Ιουλ 2009]
Συστηματική προπόνηση – Βήμα 3ο: Η προπόνηση IIΙ Γιώργος Δούσης
(2249 αναγνώσεις)

Η δρομκή προπόνηση (πρέπει να) παράγει κάποιο ερέθισμα, το οποίο, λίγο–πολύ, οδηγεί τον οργανισμό σε βιολογικές προσαρμογές. Σε συνέχεια του προηγούμενου άρθρου μας (βλ. Συστηματική προπόνηση – Βήμα 3ο: Η προπόνηση IΙ) θα αναφερθούμε συνοπτικά στις υπόλοιπες σημαντικές αρχές της προπόνησης αντοχής. Τόσο από τα προηγούμενα όσο κι από αυτά που ακολουθούν προκύπτει ότι η δρομική προπόνηση είναι μια διαδικασία δυναμική, συνεχώς μεταβαλλόμενη στην εξέλιξή της.

[23 Ιουν 2009]
Συστηματική προπόνηση – Βήμα 3ο: Η προπόνηση II Γιώργος Δούσης
(2365 αναγνώσεις, 2 σχόλια)

Το πρώτο βήμα της συστηματικής προπόνησης είναι να διαπιστώσει κάποιος το επίπεδο της φυσικής κατάστασης στο οποίο βρίσκεται για να ξεκινήσει το σχεδιασμό του. Κατόπιν χρειάζεται να θέσει ένα στόχο, ώστε η προπόνησή του να αποκτήσει έναν σαφή προσανατολισμό. Το τρίτο βήμα είναι να αρχίσει να τρέχει με σχέδιο, να προπονηθεί.

[6 Απρ 2009]
Συστηματική προπόνηση – Βήμα 3ο: Η προπόνηση – Οι 10 εντολές Manfred Steffny, απόδοση: Γιώργος Δούσης
(3894 αναγνώσεις, 4 σχόλια)

Ολόκληρη η γνώση για το τρέξιμο μπορεί να συμπεριληφθεί σε δέκα Εντολές. Σημαντικά είναι τόσο η σημασία του κάθε σημείου ξεχωριστά όσο και η σειρά με την οποία ο καθένας δίνει τη βαρύτητα που του ταιριάζει. Όποιος δεν εκπληρώνει με επάρκεια δύο από αυτές τις Εντολές δε θα μπορεί να πιάσει την καλύτερη δυνατή, την ατομική του απόδοση. Οι Εντολές είναι ανεξάρτητες από φύλο και ηλικία.

[23 Μαρ 2009]
Συμβουλές για την Επιτυχία των αγώνων Κασίμης Δημήτρης , Δήμητρα Ιορδανίδου
(1958 αναγνώσεις)

Προπονητική Προετοιμασία ,Διατροφική προετοιμασία την εβδομάδα πριν τον αγώνα , Διατροφικές συμβουλές πριν τον αγώνα , Ενδυματολογική Προετοιμασία , Προετοιμασία για την ξεκούραση ,Ψυχολογική προετοιμασία και ανησυχίες

[26 Φεβ 2009]
Συστηματική προπόνηση - Βήμα 2ο : Βάζοντας στόχο Γιώργος Δούσης
(1844 αναγνώσεις)

Σε μια διαδικασία όπως είναι η αθλητική εξέλιξη σημαδεύουμε με το μάτι και με το μυαλό το σημείο στο οποίο θέλουμε να φτάσουμε. Είναι ο στόχος μας. Τις περισσότερες φορές ο στόχος είναι ορατός με γυμνό μάτι, το ίδιο και ο δρόμος μέχρι το στόχο μας. Με το μυαλό μας επεξεργαζόμαστε ήδη τα σχέδια για να φτάσουμε ως εκεί.

[14 Ιαν 2009]
Μαθήματα αντοχής από τον καθηγητή Haile Gebrselassie Ed Eyestone, Runner's World, μετάφραση: Γρηγόρης Σκουλαρίκης
(3220 αναγνώσεις, 3 σχόλια)

Την Παρασκευή (16/1/2008) στο Ντουμπάι, ο Αιθίοπας Haile Gebrselassie θα τρέξει με στόχο τον παγκόσμιο ρεκόρ στον μαραθώνιο.Η καριέρα του ήδη μετρά περισσότερα από 15 χρόνια σε κορυφαίο επίπεδο και αν συχνά διερωτάστε πως τα καταφέρνει έχουμε μερικές απαντήσεις.Για την ακρίβεια έχουμε μερικές απλές συμβουλές που όλοι μας μπορούμε να ακολουθήσουμε

[8 Ιαν 2009]
Συστηματική Προπόνηση: Η διαπίστωση της φυσικής κατάστασης Μέρος ΙΙ Γιώργος Δούσης
(2856 αναγνώσεις, 1 σχόλια)

Αργά ή γρήγορα θα αναρωτηθεί εκείνος που τρέχει τακτικά, ποιο είναι το τωρινό του επίπεδο φυσικής κατάστασης. Υπενθυμίζουμε ότι η διαπίστωση του επιπέδου της φυσικής κατάστασης είναι το 1ο βήμα για μια συστηματική προπόνηση. Από τον πρώτο μέχρι τον τελευταίο, όλοι οι δρομείς που θα μπουν στη διαδικασία αναζήτησης απαντήσεων σε αυτή την ερώτηση έχουν ένα κοινό κρυφό πόθο: τη βελτίωση.

[2 Δεκ 2008]
Συστηματική Προπόνηση Μέρος Ι: Η διαπίστωση της φυσικής κατάστασης Γιώργος Δούσης
(3156 αναγνώσεις)

Αγαπάμε το τρέξιμο, απολαμβάνουμε να τρέχουμε όσο πιο συχνά μπορούμε, τρέχουμε ο καθένας για τους δικούς του λόγους. Δεν είναι να το πολυσκέφτεσαι: παίρνεις την απόφαση να διαθέσεις στο κέφι σου τις λίγες ελεύθερες στιγμές ανάμεσα στις υπόλοιπες δραστηριότητές σου.

[19 Νοε 2008]
Η αποκατάσταση μετά το μαραθώνιο Γιώργος Δούσης
(1908 αναγνώσεις)

Το ζητούμενο για τους ερασιτέχνες δρομείς, για εκείνους που επιστρέφουν από μια προσπάθεια 42,2 χλμ. είναι η γρήγορη και απρόσκοπτη αποκατάσταση. Οι περισσότεροι βιώνουν στο ίδιο τους το κορμί τις συνέπειες της προσπάθειάς τους. Η σωστή προετοιμασία είναι πάντα σύμμαχος στην αποκατάσταση, όπως και η ευφορία από μια πετυχημένη προσπάθεια με αίσιο τέλος είναι ένα επιπρόσθετο πλεονέκτημα. Σε αντίθετη περίπτωση τα πράγματα δυσκολεύουν. Μια προσεκτική αντιμετώπιση μπορεί όμως να διευκολύνει την κατάσταση.

Περισσότερες καταχωρήσεις: [1 - 10] [11 - 20 ] [21 - 30 ]