|
|
Άρθρα
(219)
(257)
(499)
(303)
(268)
(42)
(97)
(82)
(103)
(101)
(87)
(181)
(24)
(80)
(78)
|
|
|
|
18 Οκτ 21
Πόσο δυνατός είσαι;
xtr.gr |
Ένας τρόπος να δεις πόσο, ακριβώς δυνατός (πάνω από το μέσο όρο δηλαδή) είσαι είναι μια σειρά ασκήσεων.
|
|
|
08 Οκτ 21
Spider Curls/ Biceps Workout
xtr.gr |
Την έχεις δοκιμάσει ποτέ; Η απόλυτη άσκηση απομόνωσης των δικεφάλων. Ειδικά όταν θέλουμε μεγαλύτερη κορύφωση.
|
|
|
06 Οκτ 21
Προθέρμανση πριν τα σκουώτ κάνεις;
xtr.gr |
Τα σκουώτ είναι ο βασιλιάς των ασκήσεων, όμως επηρεάζει αρνητικά πολλούς από εμάς, ειδικά όταν: Έχεις αδύναμη μέση ή/και πόδια, κοιμάσαι ή εργάζεσαι με λάθος στάση σώματος, έχεις προβλήματα στη μέση ή τα ισχία.
|
|
|
28 Σεπ 21
Pull up Challenge
xtr.gr |
Αν θες να βελτιωθείς σε μία κίνηση, σε μία άσκηση, ή σε οτιδήποτε άλλο ΠΡΕΠΕΙ να την εξασκείς περισσότερο. Και κάτι άλλο: Θες να μάθεις πόσο πραγματικά δυνατός είσαι; Ο μόνος τρόπος είναι να δεις πώς και πόσο μπορείς να σηκώνεις το βάρος του σώματος σου. Η πιο κλασική κίνηση/άσκηση με το βάρος του σώματος είναι οι έλξεις στο μονόζυγο.
|
|
|
27 Σεπ 21
Εσύ ξέρεις πόσα κιλά σηκώνεις όταν κάνεις κάμψεις;
fmh.gr |
Τα push-ups είναι μέσα στις τοπ 5 πιο δημοφιλείς ασκήσεις με το σωματικό μας βάρος. Είναι μια άσκηση πολυαρθρική, δηλαδή κατά την εκτέλεσή της υπάρχει κίνηση σε παραπάνω απο 1 αρθρώσεις και εν προκειμένω στους ώμους, στους αγκώνες και στις ωμοπλάτες. Στην κλασσική τεχνική
|
|
|
23 Σεπ 21
Επόμενη στάση : Δύναμη
xtr.gr |
Μετά την απαραίτητη προσαρμογή και αφού το σώμα άρχισε να «θυμάται» και να ανταποκρίνεται στις πιο βαριές προπονήσεις, ήρθε η ώρα για την πιο απολαυστική περίοδο του γυμναστηρίου, όταν το σώμα θα αρχίσει να αναπτύσσεται, να δυναμώνει και να βλέπεις τις διαφορές στον καθρέφτη αλλά και στις επιδόσεις.
|
|
|
20 Σεπ 21
DEAD LIFTS & ROW! Οι «άρσεις θανάτου»
xtr.gr |
Οι άρσεις θανάτου θεωρούνται, και δικαίως, ως μία από τις βασικότερες ασκήσεις για όλο το σώμα. Η κωπηλατική με μπάρα το ίδιο για την πλάτη. Συνδυάζοντας και τις δύο σε ένα και μόνο σετ, φαντάσου τι θα συμβεί στο σώμα σου.
|
|
|
13 Σεπ 21
Προπόνηση με βάρη. Πότε θα δω αποτελέσματα;
xtr.gr |
Πότε θα δω αποτελέσματα; Πότε θα δω γρήγορα αποτελέσματα; Πότε θα χάσω τα επιπλέον κιλά που θέλω ή πότε θα αρχίσω να αυξάνω τη μυϊκή μου μάζα; Ερωτήματα εύλογα, πολλές φορές κρύβοντας υπερβολικές προσδοκίες.
|
|
|
09 Σεπ 21
Τι είναι το Time Under Tension στην προπόνηση
xtr.gr |
Σκοπός σου είναι να κρατήσεις τους μυς σε πίεση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό γίνεται είτε με περισσότερες επαναλήψεις, ή με πιο αργές επαναλήψεις (τις αρνητικές κυρίως).
|
|
|
06 Σεπ 21
Προπόνηση με βάρη. Ένα σετ κάνει τη διαφορά;
xtr.gr |
Ανάμεσα στις χιλιάδες προγραμμάτων που κατακλύζουν το internet, τα περιοδικά και τη σχετική βιβλιογραφία, υπάρχει ένα που μπορεί να σου κεντρίσει το ενδιαφέρον.
Κι αυτό γιατί περιλαμβάνει ένα τελευταίο (και τελειωτικό) σετ πριν την απόλυτη κατάρρευση
|
|
|
02 Σεπ 21
Το καλοκαίρι τέλειωσε, το κολύμπι όχι
xtr.gr |
Ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά είδη προπόνησης αναμφίβολα είναι το κολύμπι. Τι και αν έφυγε το καλοκαίρι, τα κολυμβητήρια είναι ανοικτά!
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 257
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
10 Οκτ 21
Emelia: Μελάσα ανώτερης ποιότητας – μοναδικής γεύσης
|
|
|
Ως μία από τις 9 θρεπτικότερες τροφές του πλανήτη, η μελάσα από ζαχαροκάλαμο είναι μια Yπερτροφή, που καλύπτει συνολικά τις ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού προκειμένου να παραμένει υγιής. Όμως κάθε μελάσα διαφέρει από την ποιότητα των ζαχαροκάλαμων, τον τρόπο συγκομιδής τους και τη μέθοδο παραγωγής της. Η Emelia είναι μελάσα ανώτερης ποιότητας και μοναδικής γεύσης, διότι δεν είναι προϊόν σύνθλιψης και απόσταξης
|
|
|
30 Σεπ 21
Mizuno Running. Συλλεκτική Έκδοση Wave Skyrise 2 Amsterdam
|
|
|
Τιμώντας την Ιαπωνική της κληρονομιά, η Mizuno συνεργάζεται ξανά με το Rijksmuseum για να σχεδιάσει αυτή την συλλεκτική έκδοση για τον Μαραθώνιο του Άμστερνταμ 2021 του οποίου είναι επίσημος χορηγός. Η έμπνευση του σχεδίου προέρχεται από τα διάφορα εκθέματα του Ασιατικού Περιπτέρου
|
|
|
14 Σεπ 21
Τρέξε στον κορυφαίο Ημιμαραθώνιο του Navarino Challenge
|
|
|
Το Navarino Challenge, η κορυφαία γιορτή του αθλητικού τουρισμού επιστρέφει για 9η χρονιά στην Costa Navarino και την Πύλο, στη Μεσσηνία, ενώνοντας ανθρώπους όλων των ηλικιών και όλων των δυνατοτήτων, ερασιτέχνες και επαγγελματίες. Με το παγκόσμιο μήνυμα «ο αθλητισμός ενώνει»
|
|
|
03 Σεπ 21
New Balance Lerato: Περισσότερα χιλιόμετρα… γρηγορότερη αποκατάσταση…
Επιμέλεια: Γιωργος Σπύρος |
|
|
Από καινοτομία που εξελίχθηκε σε απαίτηση, η προσθήκη πλάκας ανθρακονημάτων κυριαρχεί πλέον στη σχεδίαση των κορυφαίων αθλητικών παπουτσιών του κόσμου και γράφει το νέο κεφάλαιο στη βίβλο του τρεξίματος σε σελίδες γεμάτες (επιστροφή) ενέργεια(ς).
|
|
|
|
|
