|
|
Άρθρα
(211)
(214)
(488)
(283)
(257)
(42)
(94)
(80)
(99)
(98)
(86)
(178)
(23)
(80)
(76)
|
|
|
|
08 Απρ 21
Μουσική στην προπόνηση;
xtr.gr |
Μουσική στην προπόνηση;
Εννοείται. Αρκεί να είναι αυτή που σου αρέσει και μόνο.
Έρευνες* έδειξαν ότι η μουσική (να κυμαίνεται από 160-280bpm) μπορεί να:
|
|
|
24 Μάρ 21
Όταν κολλάς, μη σταματάς
xtr.gr |
Όχι δεν είσαι αδύναμος. Όχι δεν κάνεις κάτι λάθος. Όχι δεν φταίει η διατροφή σου. Είναι απολύτως φυσιολογικό κάποια στιγμή να συμβεί κάτι τέτοιο. Οι λόγοι είναι αναρίθμητοι και δεν υπάρχει ουσιαστικός λόγος να αναλύσουμε απευθείας το γιατί αλλά το πώς θα πρέπει να δράσεις για να μπορέσεις να ξεκολλήσεις.
|
|
|
15 Μάρ 21
Η γυμναστική στο σπίτι πάει σε άλλο επίπεδο
xtr.gr |
Η γυμναστική στο σπίτι έχει πάει σε άλλο επίπεδο και σε αυτό συμβάλουν δυο παράγοντες. Ο πρώτος είναι η πανδημία, πράγμα άκρως λογικό. Ο δεύτερος προκύπτει από τον πρώτο που όμως η εξέλιξη των μηχανημάτων οικιακής γυμναστικής δεν περίμενε τις εξελίξεις αλλά ήταν ένα βήμα μπροστά.
|
|
|
10 Μάρ 21
Μια μπάρα και δυο αλτήρες αρκούν!
xtr.gr |
Η εποχή που διανύουμε μας έδειξε περίτρανα ότι το γυμναστήριο και γενικά η άσκηση σε όλες τις μορφές έχει μπει στην καθημερινότητά μας. Την περίοδο του lockdown, είτε με καλό είτε με κακό καιρό, στα πάρκα και στους δρόμους ο κόσμος έψαξε και βρήκε εναλλακτικούς τρόπους άσκησης.
|
|
|
06 Μάρ 21
Ποιες ασκήσεις για το κορμό μου δίνουν καλύτερη ισορροπία;
|
Τόσο η προπόνηση για αγωνιστικό αθλητισμό όσο και για αθλητισμό αναψυχής εξαρτάται από ένα σύνολο παραγόντων, που στόχο έχει την ανάπτυξη της δύναμης, ισχύος, αντοχής κ.ά. Ωστόσο, η προπόνηση για βελτίωση της ισορροπίας είναι ένα σχετικά πρόσφατο φαινόμενο που έχει εισαχθεί τα τελευταία χρόνια στη βιομηχανία του fitness.
|
|
|
25 Φεβ 21
Κοιλιακοί: Κάθε πότε πρέπει να τους γυμνάζεις;
|
Δουλεύετε τους κοιλιακούς σας διαφορετικά από τους άλλους μυς του σώματός σας, εκτελώντας υπερβολικό αριθμό επαναλήψεων ή τους γυμνάζετε καθημερινά; Εάν ναι, δεν είστε μόνοι.
|
|
|
20 Ιαν 21
4 βασικές ασκήσεις για να βελτιώσεις την τεχνική σου στο τρέξιμο
|
Το τρέξιμο είναι μία από τις πιο διάσημες αθλητικές δραστηριότητες στον κόσμο. Είτε σου αρέσει το τρέξιμο στο διάδρομο είτε το outdoor training σαν προετοιμασία για τους επερχόμενους μαραθώνιους, υπάρχει πάντα ένα στυλ που μπορείς να υιοθετήσεις ώστε να σου ταιριάζει ανάλογα με το που τρέχεις
|
|
|
27 Δεκ 20
Κυκλικό πρόγραμμα με λάστιχα για ολο το σώμα
fmh.gr |
Ό,τι εξοπλισμό γυμναστικής και να έχει κάποιος σπίτι του, αυτό που δεν πρέπει να λείπει είναι τα λάστιχα. Είναι μια δημοφιλής επιλογή για όλους τους ασκούμενους για διάφορους λόγους.
|
|
|
21 Δεκ 20
Άσκηση γέφυρα: Ποιους μυς γυμνάζει και πως να την κάνεις
fmh.gr |
Η άσκηση γέφυρα είναι μια από τις παλαιότερες ασκήσεις που μπορείς να συναντήσεις σε προγράμματα γυμναστικής. Από τα πολύ παλιά χρόνια ακόμα, αλλά και στα σχολεία, στα αθλήματα ενόργανης, ρυθμικής και αεροβικής γυμναστικής, είναι μια άσκηση που τη συναντάμε πολύ συχνά.
|
|
|
09 Νοέ 20
Διατάσεις στο γραφείο: 12 εύκολες ασκήσεις stretching
fmh.gr |
Οι αρθρώσεις και οι μύες είναι επιρρεπείς στη δυσκαμψία, αν κάποιος κατά τη διάρκεια της ημέρας στέκεται πολλές ώρες όρθιος ή κάθεται σε ένα γραφείο. Η μέση και ο αυχένας δέχονται συμπιεστικές δυνάμεις που μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνιους πόνους σε αυτές τις περιοχές
|
|
|
09 Οκτ 20
Έχεις activity tracker; Μάθε τι είναι το HRV
fmh.gr |
Το ενδιαφέρον για το HRV – Heart Rate Variability (μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού) χρόνο με το χρόνο αυξάνεται. Ιδιαίτερα όσο η τεχνολογία βελτιώνεται και η αξιοπιστία των μετρήσεων, μέσω συσκευών προσβάσιμων στο ευρύ κοινό, αυξάνεται.
|
|
|
03 Οκτ 20
Aσκήσεις για γλουτούς με kettlebell
fmh.gr |
Στο συγκεκριμένο άρθρο θα δούμε ασκήσεις για γλουτούς με τη χρήση του kettlebell. Πριν όμως περάσουμε στις ασκήσεις θα δούμε γιατί πρέπει να τους γυμνάσουμε.
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 214
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
11 Φεβ 21
Δοκιμάζουμε το νέο adidas ULTRABOOST 21 - Μια HI ENERGY εμπειρία running
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης |
|
|
Η adidas παρουσίασε πριν λίγες μέρες το νέο ULTRABOOST 21, την ανανεωμένη έκδοση του πιο επιτυχημένου running παπουτσιού της εταιρείας και μας υπόσχεται πως αυτό το running μοντέλο θα μας προσφέρει ακόμα μεγαλύτερη επιστροφή ενέργειας σε κάθε διασκελισμό.
|
|
|
|
|
