|
|
Άρθρα
(191)
(192)
(464)
(250)
(217)
(40)
(86)
(76)
(91)
(97)
(85)
(175)
(17)
(65)
(72)
|
|
|
|
10 Απρ 20
Συμβουλές προπόνησης από τον υπερμαραθωνοδρόμο Γιάννη Κουρκουρίκη
|
Υπάρχει μια σημαντική οδηγία «που βοηθά να ξεκολλήσουμε από την καθιστική ζωή που μας επιβάλλει ο εγκλεισμός» και αυτή είναι ο προγραμματισμός, τονίζει ο ο Θεσσαλονικιός υπερμαραθωνοδρομός, βετεράνος του «Σπάρταθλου» των 246χλμ και παγκόσμιος πρωταθλητής στην κωπηλασία, Γιάννης Κουρκουρίκης.
|
|
|
24 Μάρ 20
Προπόνηση και ανοσοποιητικό σύστημα δρομέων
του Δημήτρη Τζεφαλή |
Στην προσπάθειά μου να ενημερωθώ και να ενημερώσω τους δρομείς που καθοδηγώ προπονητικά, αλλά και όλους τους φίλους δρομείς, συμβουλεύομαι μόνο επιστημονικά άρθρα που πραγματεύονται το θέμα της άσκησης κατά την περίοδο της πανδημίας του ιού 2019-nCoV.
|
|
|
13 Μάρ 20
Προπονητικές συμβουλές λόγω αναβολών αγώνων εξαιτίας του κορωνοϊού
του Δημήτρη Τζεφαλή |
Οι ακυρώσεις αγώνων εξαιτίας της εξάπλωσης του κορωνοϊού είναι πλέον καθημερινή και πιθανότατα καθολική στο σύνολο των επίσημων αγώνων. Τουλάχιστον μέχρι νεότερης οδηγίας από το Υπουργείο Υγείας. Μετά από σειρά μηνυμάτων που δέχτηκα από γνωστούς και άγνωστους δρομείς
|
|
|
14 Ιουν 18
10 πράγματα που δεν γνωρίζετε για την άσκηση
|
Ποια είναι τα οφέλη της γυμναστικής που οφείλουμε να γνωρίζουμε; Αν έχουμε ξεκινήσει πρόσφατα κάποιο πλάνο γυμναστικής, ή αν ασκούμαστε ήδη τακτικά και θέλουμε να βρούμε τρόπους να βελτιωθούμε
|
|
|
14 Απρ 18
3 λάθη με τον παλμογράφο που όλοι κάνουμε
Matt Fitzgerald, Μετάφραση/ Επιμέλεια: Άγγελος Μαυρογιάννης |
Ένας παλμογράφος (Heart Rate Monitor- HRM) μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα χρήσιμη συσκευή για την προπόνησή σου. Οι καρδιακοί παλμοί είναι ένας αξιόπιστος δείκτης της έντασης της άσκησης
|
|
|
14 Απρ 18
Προετοιμάσου για το πρώτο σου Τρίαθλο!
της Ντενίζ Δημάκη |
Αν αποφάσισες να δοκιμάσεις τις δυνάμεις σου στο Τρίαθλο, το μόνο που έχω να σου πω είναι ότι δεν είναι ακατόρθωτο και συνάμα θα σε ενθουσιάσει, σε σημείο μάλιστα που να γίνεις fun του είδους. Θα ξεκινήσουμε με στόχο ένα Τρίαθλο μισής απόστασης, ως είθισται, και με στόχο τον τερματισμό.
|
|
|
05 Μάρ 18
Τρόπος αποκατάστασης και αθλητική απόδοση
Αλεξάνδρα Αλεξάκη-Γαβαλά |
Εν όψει αγωνιστικής περιόδου ένα ζήτημα που απασχολεί αθλητές, προπονητές αλλά και γυμναστές θεωρείται ο χρόνος που χρειάζεται να απέχουν από τα προπονητικά δρόμενα ώστε να επιτύχουν ορθή αποκατάσταση
|
|
|
16 Οκτ 17
Αθλητισμός σε υψόμετρο: διαφοροποίηση σε διατροφικές ανάγκες
Επιμέλεια: Χαρά Σκουλαρίκη, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc |
Η έννοια της προπόνηση υψομέτρου ή της υποξικής προπόνησης είναι μια κοινή πρακτική στα αθλήματα αντοχής, όπως το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και η ποδηλασία. Έχουν προταθεί διάφορες στρατηγικές όπως
|
|
|
05 Σεπ 17
9 tips προετοιμασίας για το Μαραθώνιο
Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος |
Το παρόν άρθρο απευθύνεται κυρίως σε δρομείς που θέλουν να δοκιμάσουν για πρώτη φορά την απόσταση του μαραθωνίου. Δεν θα μιλήσουμε εδώ για διαλειμματικές, για 400ριά και για αερόβια κατώφλια.
|
|
|
19 Απρ 17
Εναλλακτικοί τρόποι προπόνησης για το τρέξιμο
Επιμέλεια: Πελαγία Πάτραλη |
Οι περισσότεροι που τρέχουν στα συγκεκριμένα events είναι συνήθως άνθρωποι που έχουν ένα υπόβαθρο με την γυμναστική. Δεν μιλάμε για δρομείς μαραθωνίων φυσικά αλλά ούτε και γι΄αυτούς που ήρθαν για να υποστηρίξουν το αθλητικό γεγονός και τους αγαπημένους τους ανθρώπους.
|
|
|
05 Απρ 17
Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση
|
"Θα ήθελα να μου εξηγήσει κάποιος τη διαφορά μεταξύ ΗΙΙΤ και Intervals. Το ΗΙΙΤ είναι μικρά κομμάτια έως 100μ. άνω του 90% της δύναμης ας πούμε; Και γιατί θεωρείται πιο ζόρικη από ένα ίντερβαλ με 5 χιλιάρια για παράδειγμα;"
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 191
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
25 Ιουν 20
Η Camelbak μειώνει τα πλαστικά μιας χρήσης
Επιμέλεια: Άγγελος Μαυρογιάννης |
|
|
Η Camelbak έχει μια αποστολή, να μειώσει τη χρήση του πλαστικού μιας χρήσης. Αυτό ξεκινάει αρχικά με την απόρριψη των μπουκαλιών μιας χρήσης. Αποφάσισε να ξαναχρησιμοποιείς.
|
|
|
|
|
