|
|
Άρθρα
(186)
(156)
(233)
(196)
(135)
(38)
(83)
(72)
(74)
(85)
(71)
(169)
(12)
(43)
(53)
|
|
|
|
14 Απρ 18
3 λάθη με τον παλμογράφο που όλοι κάνουμε
Matt Fitzgerald, Μετάφραση/ Επιμέλεια: Άγγελος Μαυρογιάννης |
Ένας παλμογράφος (Heart Rate Monitor- HRM) μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα χρήσιμη συσκευή για την προπόνησή σου. Οι καρδιακοί παλμοί είναι ένας αξιόπιστος δείκτης της έντασης της άσκησης
|
|
|
14 Απρ 18
Προετοιμάσου για το πρώτο σου Τρίαθλο!
της Ντενίζ Δημάκη |
Αν αποφάσισες να δοκιμάσεις τις δυνάμεις σου στο Τρίαθλο, το μόνο που έχω να σου πω είναι ότι δεν είναι ακατόρθωτο και συνάμα θα σε ενθουσιάσει, σε σημείο μάλιστα που να γίνεις fun του είδους. Θα ξεκινήσουμε με στόχο ένα Τρίαθλο μισής απόστασης, ως είθισται, και με στόχο τον τερματισμό.
|
|
|
05 Μάρ 18
Τρόπος αποκατάστασης και αθλητική απόδοση
Αλεξάνδρα Αλεξάκη-Γαβαλά |
Εν όψει αγωνιστικής περιόδου ένα ζήτημα που απασχολεί αθλητές, προπονητές αλλά και γυμναστές θεωρείται ο χρόνος που χρειάζεται να απέχουν από τα προπονητικά δρόμενα ώστε να επιτύχουν ορθή αποκατάσταση
|
|
|
16 Οκτ 17
Αθλητισμός σε υψόμετρο: διαφοροποίηση σε διατροφικές ανάγκες
Επιμέλεια: Χαρά Σκουλαρίκη, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc |
Η έννοια της προπόνηση υψομέτρου ή της υποξικής προπόνησης είναι μια κοινή πρακτική στα αθλήματα αντοχής, όπως το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και η ποδηλασία. Έχουν προταθεί διάφορες στρατηγικές όπως
|
|
|
05 Σεπ 17
9 tips προετοιμασίας για το Μαραθώνιο
Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος |
Το παρόν άρθρο απευθύνεται κυρίως σε δρομείς που θέλουν να δοκιμάσουν για πρώτη φορά την απόσταση του μαραθωνίου. Δεν θα μιλήσουμε εδώ για διαλειμματικές, για 400ριά και για αερόβια κατώφλια.
|
|
|
19 Απρ 17
Εναλλακτικοί τρόποι προπόνησης για το τρέξιμο
Επιμέλεια: Πελαγία Πάτραλη |
Οι περισσότεροι που τρέχουν στα συγκεκριμένα events είναι συνήθως άνθρωποι που έχουν ένα υπόβαθρο με την γυμναστική. Δεν μιλάμε για δρομείς μαραθωνίων φυσικά αλλά ούτε και γι΄αυτούς που ήρθαν για να υποστηρίξουν το αθλητικό γεγονός και τους αγαπημένους τους ανθρώπους.
|
|
|
05 Απρ 17
Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση
|
"Θα ήθελα να μου εξηγήσει κάποιος τη διαφορά μεταξύ ΗΙΙΤ και Intervals. Το ΗΙΙΤ είναι μικρά κομμάτια έως 100μ. άνω του 90% της δύναμης ας πούμε; Και γιατί θεωρείται πιο ζόρικη από ένα ίντερβαλ με 5 χιλιάρια για παράδειγμα;"
|
|
|
13 Μάρ 17
Η προπόνηση της εβδομάδας : Τρέξιμο αποκατάστασης
Matt Fitzgerald, Μετάφραση: Γιώργος Σπύρος |
Όσους δρομείς και να ρωτήσεις για το πιο είναι το πιο σημαντικό τρέξιμο, κάποιοι θα πουν το τέμπο, κάποιοι άλλοι το long run, κάποιοι άλλοι οι διαλλειματικές. Το πιο πιθανόν είναι κανείς να μην αναφέρει το τρέξιμο αποκατάστασης.
|
|
|
23 Φεβ 17
Μήπως να ξεκινήσουμε να τρέχουμε όπισθεν;
Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος |
Αν κάποιος ακούσει κάποιον να λέει «θα τρέξω ανάποδα», το πιο πιθανόν είναι να καταλάβει ότι θα πάει ας πούμε τον στίβο δεξιόστροφα αντί για αριστερόστροφα.
|
|
|
25 Ιαν 17
5 συχνά λάθη στην προπόνηση ημιμαραθωνίου-μαραθωνίου
Allie Burdick, Μετάφραση: Γιώργος Σπύρος |
H Allie Burdick, δρομέας & τριαθλήτρια, μετά από 20 χρόνια περίπου υψηλού επιπέδου αγωνιστικής δραστηριότητας, μας δίνει κάποιες συμβουλές για τις παγίδες που κρύβει η προπόνηση του Μαραθωνίου και του Ημιμαραθωνίου.
|
|
|
27 Δεκ 16
Μήπως χρειάζεσαι προπονητή?
Mario Fraioli, μετάφρραση: Γιώργος Σπύρος |
Το 2004 ήμουν 22 χρονών, ένας δρομέας που μόλις είχα τελειώσει το πανεπιστήμιο και νόμιζα ότι τα είχα μάθει όλα. Τότε πήρα την απόφαση να αρχίσω να βγάζω εγώ πρόγραμμα στον εαυτό μου, καθώς θα προετοιμαζόμουν για τον πρώτο μου ημιμαραθώνιο και μετά μαραθώνιο
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 186
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
12 Μαϊ 18
Στην Παραλία Βαρέα στα Μέγαρα 27 Μαϊου το Energy Aquathlon Championship 2018 - Δήλωσε συμμετοχή τώρα!
|
|
|
Η Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου και ο Δήμος Μεγάρων δια του Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Αλληλεγγύης και Αθλητισμού “Ηρόδωρος” συνδιοργανώνουν την Κυριακή 27 Μαΐου 2018 τον αγώνα “Energy Aquathlon Championship”στην περιοχή Βαρέα του Δήμου Μεγάρων. Παράλληλα θα διεξαχθεί και το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Aquathlon 2018 για τις κατηγορίες Παίδων – Κορασίδων Α & Β, Παμπαίδων – Παγκορασίδων Α & Β. Για πρώτη φορά στην Ελλάδα θα διεξαχθεί επίσης και αγώνας Aquathlon mixed relay!
|
|
|
11 Μαϊ 18
Φτάσε τις επιδόσεις σου στο μέγιστο!
Επιμέλεια: Χαρά Σκουλαρίκη |
|
|
Είναι γνωστό πως οι μεγάλοι πρωταγωνιστές στην διατροφή του δρομέα είναι η ενυδάτωση, οι υδατάνθρακες για ενέργεια και οι υψηλής βιοδιαθεσιμότητας πρωτεΐνες για άμεση αποκατάσταση.
|
|
|
10 Μαϊ 18
Δοκιμάσαμε το νέο Reebok Floatride Run ULKT
Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος – Μαρία Μεντζέλου |
|
|
Το Reebok Floatride Run ULKT είναι ένα «καθαρόαιμο» δρομικό παπούτσι. Τόσο για τον πιο αφοσιωμένο δρομέα που γράφει αρκετά χιλιόμετρα την εβδομάδα, όσο και για τον απλό αθλούμενο που, χαλαρά, χωρίς ρολόγια και χρονόμετρα, απολαμβάνει το τρέξιμό του.
|
|
|
|
|
