Προπόνηση (231)
Γυμναστική (281)
Διατροφή (519)
Υγεία - Φυσιολογία (323)
Θέματα & Απόψεις (290)
Εξοπλισμός (44)
Τακτική (100)
Ψυχολογία & Έμπνευση (83)
Αφιερώματα (122)
Στατιστικά (103)
Πρόσωπα (95)
Μικρές Ιστορίες (188)
On the Road (26)
Δρομικές Αποκαταστάσεις (91)
Race Reports (83)

γαλα γλουταμινη Παλαντζας συμπληρωματα Χαρα Σκουλαρικη

08 Σεπ 22 Οι τροφές με άπαχη πρωτεΐνη που βοηθούν στην απώλεια βάρους και στην αύξηση της μυϊκής μάζας fmh.gr

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά που παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια στον οργανισμό. Αποτελεί το δομικό υλικό των χόνδρων, των μυών, του αίματος και του δέρματος. Ο ρόλος της αυτός, την καθιστά αναγκαία για τη διατήρηση και την ανάπτυξη περισσότερα...

29 Αυγ 22 Τρόποι για να μειώσεις τη Ζάχαρη στη Διατροφή σου

Γνωρίζεις ότι η προτίμηση για τη γλυκιά γεύση πηγάζει από το DNA μας; Βασίζεται στο ένστικτο της επιβίωσης, καθώς οι περισσότερες τοξικές ουσίες στην φύση έχουν πικρή γεύση. Επιπλέον, κατά κύριο λόγο τα τρόφιμα με γλυκιά γεύση μας δίνουν άμεση ενέργεια, εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητάς τους περισσότερα...

12 Αυγ 22 Ηλεκτρολύτες και μυϊκή μάζα… xtr.gr

Σύμφωνα με έρευνα στο Journal of Applied Physiology* η φτωχή ενυδάτωση οδηγεί στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος που αυτό οδηγεί στην έκκριση μεγάλης ποσότητας κορτιζόλης, της ορμόνης δηλαδή που προκαλεί μυϊκό καταβολισμό. περισσότερα...

09 Ιουλ 22 Σουσάμι: 11 σημαντικά οφέλη για την υγεία μας fmh.gr

Μάθε τα πάντα για το σουσάμι. Πόσα είδη υπάρχουν, πόσες θερμίδες έχει, πως τρώγεται, την διατροφική του αξία και τις πολλές ιδιότητες του συν 11 οφέλη του για τον οργανισμό μας. περισσότερα...

04 Ιουλ 22 Αβγό: Ολόκληρο, τον κρόκο ή μόνο το ασπράδι; Τι να προτιμήσω; fmh.gr

Αβγό… αυτή την υπερτροφή την είχες όντως και στο χωριό σου! Ένα τρόφιμο που έχεις σχεδόν πάντα στην κουζίνα σου, καθώς αποτελεί τις περισσότερες φορές βασικό υλικό όλων των συνταγών και είναι οικονομικό. περισσότερα...

27 Ιουν 22 Οι καλύτερες τροφές με άφθονη πρωτεΐνη για την διατροφή μας fmh.gr

Σας προτείνουμε 28 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, ζωικής αλλά και φυτικής προέλευσης. Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα και εμπλέκονται σε πολλές από τις λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού. περισσότερα...

23 Ιουν 22 Στιγμιαίος Kαφές: το ρόφημα του Kαλοκαιριού!

Η εποχή του ήλιου, της θάλασσας και της ανεμελιάς είναι εδώ! Αναφέρομαι στο καλοκαίρι, το οποίο για τους παραπάνω λόγους αποτελεί μία από τις αγαπημένες εποχές! Ωστόσο, η άνοδος της θερμοκρασίας σηματοδοτεί αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες, είτε γιατί βρισκόμαστε αρκετές ώρες εκτός σπιτιού, είτε γιατί η ζέστη επηρεάζει την όρεξη περισσότερα...

26 Μαϊ 22 Τι να προσέξω στην διατροφή μου αν είμαι άνω των 40 ετών; fmh.gr

Κατά την ενήλικη ζωή μεταξύ των 20 και 65 ετών η ποιότητα της διατροφής, η σωματική άσκηση, το σωματικό βάρος και το κάπνισμα είναι οι βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν την μελλοντική κατάσταση της υγείας και το προσδόκιμο ζωής. περισσότερα...

17 Μαϊ 22 Ξεκινάς Διατροφή; Ποιες συμβουλές να ΜΗΝ ακούσεις fmh.gr

Από το διαδίκτυο και τους γύρω μας θα διαβάσουμε και θα ακούσουμε πολλές συμβουλές διατροφής και απώλειας βάρους, οι oποίες όχι μόνο θετική επίδραση δεν θα έχουν εν τέλει, αλλά μπορούν να σαμποτάρουν την υγεία και την προσπάθειά μας. περισσότερα...

05 Απρ 22 Έρχεται στην Ελλάδα η υπερτροφή των μαραθωνοδρόμων Γιώργος Μακρής

Η υπερτροφή των δρομέων μεγάλων αποστάσεων της Αφρικής, το teff, ένας σπόρος με ιστορία 3.000 ετών ο οποίος από τη φύση του είναι 100% χωρίς γλουτένη (gluten free) και θεωρείται ιδιαίτερα θρεπτικός τόσο για αθλητές όσο και γενικότερα για ανθρώπους που προσέχουν την διατροφή τους περισσότερα...

23 Μάρ 22 Παγκόσμια Ημέρα Νερού xtr.gr

Σε περίπτωση μερικής αφυδάτωσης έχουμε πτώση της γνωστικής λειτουργίας, μυϊκού συντονισμού, αντανακλαστικών, προσοχής και επιτάχυνση της κόπωσης. περισσότερα...

14 Μάρ 22 Τι είναι η κρεατίνη και ποια τρόφιμα έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα fmh.gr

Η κρεατίνη είναι μια ουσία που βρίσκεται στα μυϊκά μας κύτταρα και βοηθάει τους μύες να παράγουν ενέργεια κατά τη διάρκεια άρσης οποιουδήποτε βάρους ή σε άσκηση υψηλής έντασης. Γι’ αυτόν τον λόγο η κρεατίνη είναι το πιο ευρέως διαδεδομένο συμπλήρωμα μεταξύ αθλητών και bodybuilders που αποσκοπούν στην απόκτηση μυϊκής δύναμης περισσότερα...

11 Μάρ 22 Τι να φάω μετά την αερόβια άσκηση για να μη χάσω μύες; fmh.gr

Η διατήρηση ή/και η αύξηση της μυϊκής μάζας, απαιτούν τον κατάλληλο συνδυασμό άσκησης και διατροφής. Η διατροφική αποκατάσταση διαφέρει ανάλογα με το είδος, την ένταση και την διάρκεια της άσκησης και ακόμη καθορίζεται από τις ενεργειακές ανάγκες και τον στόχο του αθλούμενου. περισσότερα...

23 Φεβ 22 Μια διαφορετική και Light συνταγή για την Τσικνοπέμπτη. Ψήνεσαι; xtr.gr

Η μέρα το επιτάσσει. Θες να μυρίσει το σπίτι καλό ψητό φαγητό. Την ίδια στιγμή όμως θες και κάτι που να μην χαλάει την διατροφή σου. Αν είσαι λάτρης του φυστικοβούτυρου και της τηγανιτής πατάτας τότε διάβασε παρακάτω τα μυστικά αυτής της συνταγής για να απολαύσεις ένα light γεύμα χωρίς τύψεις. περισσότερα...

11 Ιαν 22 Μάθε γιατί τα αυγά μετά την προπόνηση είναι μια εξαιρετική επιλογή fmh.gr

Ο ανθρώπινος οργανισμός, λόγω της έντονης σωματικής δραστηριότητας σε μια προπόνηση καταναλώνει αρκετή ενέργεια. Προκειμένου, να ανακάμψει χρειάζεται ένα γρήγορο και θρεπτικό σνακ εντός 30-60 λεπτών μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης. περισσότερα...

21 Σεπ 22 Το Σάββατο 8 Οκτωβρίου στο Σ.Ε.Φ το Athens Company Run 2022 - Δήλωσε συμμετοχή με την ομάδα του RunningNews.gr

Παράλληλα με τους 10ους Εθνικούς Αγώνες Εργασιακού Αθλητισμού, ο Ελληνικός Οργανισμός Εργασιακής Άθλησης και Υγείας, διοργανώνει το δρομικό γεγονός Athens Company Run, στο Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας (ΣΕΦ), το Σάββατο 8 Οκτωβρίου 2022. Η διοργάνωση θα περιλαμβάνει 2 διαδρομές αποστάσεων 5χλμ και 10χλμ. περισσότερα...

16 Σεπ 22 Αυτό είναι το πιο soft παπούτσι της New Balance

Για το μόνο που μπορούμε να είμαστε σίγουροι σε αυτόν τον κόσμο είναι πως τα πάντα αλλάζουν. Το Fresh Foam X More v4 είναι το πιο απορροφητικό παπούτσι της New Balance. Για σένα που θέλεις να τρέξεις περισσότερο. περισσότερα...

15 Σεπ 22 Mykonos Running Festival: Ιδανικές αγωνιστικές συνθήκες και προνομιακές τιμές διαμονής για όλους τους συμμετέχοντες

Ραντεβού στη Μύκονο για μία ασύγκριτη δρομική εμπειρία, με ιδανικές αγωνιστικές συνθήκες και με προνομιακές τιμές διαμονής, δίνουν δρομείς και οικογένειες από την Ελλάδα και το εξωτερικό, που θα λάβουν μέρος στο 1ο Mykonos Running Festival! περισσότερα...

14 Σεπ 22 Αυτό ειναι το «παράνομο» παπούτσι της New Balance

To FuelCell SuperComp Trainer είναι ασυμβίβαστα γρήγορο. Οι κανόνες έχουν δημιουργηθεί για να οριοθετούν ένα παιχνίδι σαν τον φράχτη που οριοθετεί ένα οικόπεδο. Εάν σπάσεις τις τάβλες που το περιβάλουν, όλος ο ορίζοντας ανοίγεται μπροστά σου! περισσότερα...