Προπόνηση (187)
Γυμναστική (156)
Διατροφή (289)
Υγεία - Φυσιολογία (209)
Θέματα & Απόψεις (144)
Εξοπλισμός (38)
Τακτική (83)
Ψυχολογία & Έμπνευση (73)
Αφιερώματα (76)
Στατιστικά (86)
Πρόσωπα (75)
Μικρές Ιστορίες (170)
On the Road (12)
Δρομικές Αποκαταστάσεις (43)
Race Reports (58)

γαλα γλουταμινη Παλαντζας συμπληρωματα Χαρα Σκουλαρικη

18 Σεπ 18 Ποια είναι τα οφέλη του παντζαριού στην υγεία

Τα παντζάρια περιέχουν βεταΐνη και φυλλικό οξύ, που μαζί καταφέρνουν να μειώσουν τα επίπεδα ομοκυστεΐνης, η οποία – σε υψηλά επίπεδα – αυξάνει τον κίνδυνο για βλάβες στις αρτηρίες και καρδιοπάθεια περισσότερα...

12 Σεπ 18 Χαβιάρι: Πλούσιο σε θρεπτικές ουσίες

Πρόσφατα, παρουσιάστηκε το πρώτο βιολογικό χαβιάρι, αποδεσμευμένο από τη χρήση ορμονών, γενετικών παρεμβάσεων, ενισχυτικών γεύσης ή χημικών πρόσθετων ουσιών στο νερό και την τροφή των ψαριών. περισσότερα...

10 Σεπ 18 Κολοκύθα : 5 λόγοι για να την εντάξουμε στη διατροφή μας

Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση κολοκύθας και με ποιους τρόπους μπορούμε να την εντάξουμε στη διατροφή μας; περισσότερα...

07 Σεπ 18 Τα λαχανικά και τα φρούτα του φθινοπώρου: Πλούσια σε γεύση και θρεπτικές ουσίες

Αδιαμφισβήτητα, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύτιμα για την υγεία μας και αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της σωστής και ισορροπημένης διατροφής. Σε κάτι που θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη σημασία είναι να επιλέγετε εποχιακά φρούτα και λαχανικά. περισσότερα...

06 Σεπ 18 Μετατρέψτε τη σαλάτα σε κυρίως γεύμα

H σαλάτα συνηθίζεται να αποτελεί συνοδευτικό πιάτο του κυρίως γεύματος, ωστόσο με κάποιες διατροφικές τροποποιήσεις θα μπορούσε να αποτελεί ένα ιδανικό κυρίως γεύμα. Ιδιαίτερα το βραδινό γεύμα το οποίο θα πρέπει περισσότερα...

05 Σεπ 18 Ο ρόλος των φυτικών ινών στη διατροφή

Η επιστημονική κοινότητα εδώ και πολλές δεκαετίες έχει αποδείξει τη σπουδαιότητα των φυτικών ινών στην ανθρώπινη διατροφή και υγεία. Παρόλα αυτά οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουν πόσα γραμμάρια φυτικών ινών περισσότερα...

03 Σεπ 18 Τρούφα... η τροφή των θεών

Η τρούφα αποτελεί ένα από τα πιο σπάνια αλλά και περιζήτητα είδη μανιταριών το οποίο αναπτύσσεται υπόγεια και συμβιώνει στις ρίζες συγκεκριμένων δένδρων ή θάμνων περισσότερα...

01 Σεπ 18 5 πρωινά για τις διακοπές

Δείτε 5 επιλογές πρωινού για τις διακοπές που μας παρέχουν ενέργεια, είναι εύκολο να βρούμε και δεν μας βγάζουν από το πρόγραμμα της ισορροπημένης διατροφής περισσότερα...

31 Αυγ 18 Χωριάτικη σαλάτα: έντονα αντιοξειδωτική. Ανάλυση θερμίδων, πως θα τη κάνουμε ακόμη πιο ωφέλιμη

Η χωριάτικη σαλάτα αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι του καλοκαιρινού τραπεζιού, must για τους τουρίστες ή απλά ένα γεύμα για όσους θέλουν κάτι ελαφρύ και δροσιστικό τα ζεστά μεσημέρια του καλοκαιριού. Η ανάλυσή της δείχνει... περισσότερα...

29 Αυγ 18 Γιαούρτι: μια θαυματουργή τροφή

Δροσερό, εύγευστο, θρεπτικό, ελαφρύ και χορταστικό. Το γιαούρτι, συνήθως, το θεωρούμε ένα βολικό και νόστιμο σνακ, αλλά είναι πολύ περισσότερο από αυτό. περισσότερα...

28 Αυγ 18 Γιατί πρέπει να τρώμε περισσότερα σπαράγγια;

Εσείς τρώτε σπαράγγια; Βρήκαμε και σας παρουσιάζουμε μερικούς λόγους που το συγκεκριμένο λαχανικό αξίζει να έχει μια θέση στη διατροφή σας. περισσότερα...

27 Αυγ 18 Μανιτάρια πορτομπέλο: Οι καλύτεροι σύμμαχοι στο αδυνάτισμα, ιδιαίτερα πλούσια σε πρωτεΐνη

Τα μανιτάρια περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά, καθώς και το αντιοξειδωτικό εργοθειονίνη, ένα αμινοξύ που εντοπίζεται στα φυτά. Ο συνδυασμός αυτών των δύο προστατεύει ενάντια στον τραυματισμό των ιστών και ισορροπεί το σάκχαρο του αίματος μέσα σε λιγότερο από 30 λεπτά περισσότερα...

26 Αυγ 18 Γιατί δεν πρέπει να πίνουμε νερό όταν τρώμε γλυκά σνακ

Συγκεκριμένα, επιστήμονες βρήκαν ότι είναι προτιμότερο να μην πίνουμε νερό όταν τρώμε ντόνατ. Ανέλυσαν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα των ανθρώπων που έτρωγαν ντόνατ με μαρμελάδα με ή χωρίς νερό δίπλα τους. περισσότερα...

25 Αυγ 18 Ελιές: Το ιδανικό σνακ για αδυνάτισμα

Οι ελιές, είτε πράσινες είτε μαύρες, είναι πλούσιες σε υγιεινά λιπαρά. Με την αλμυρή τους γεύση και τη χορταστική τους σύνθεση, αποτελούν ένα ιδανικό σνακ. Η αντικατάσταση ενός σνακ με περισσότερες θερμίδες με τις ελιές περισσότερα...

24 Αυγ 18 Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να καταναλώνουμε τα ωμέγα-3

Μια πρόσφατη έρευνα υπαινίσσεται κάτι που μας αφήνει κάπως μπερδεμένους: ότι η υψηλή κατανάλωση των πολύτιμων λιπαρών οξέων ωμέγα-3 μπορεί να συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Τι σημαίνει, όμως αυτό; περισσότερα...

12 Σεπ 18 ERGO Marathon Expo - Πέμπτη 8 έως Σάββατο 10 Νοεμβρίου 2018, Κλειστό Γήπεδο Φαλήρου

Μη χάσετε την Έκθεση του Αυθεντικού Μαραθωνίου! Γίνετε μέρος της παγκόσμιας γιορτής του αθλητισμού και γνωρίστε πρώτοι όλες τις νέες τάσεις στο χώρο του αθλητισμού, του fitness και του wellness περισσότερα...

08 Σεπ 18 Triathlon και Aquathlon στη Σαλαμίνα 7 Οκτωβρίου. Δήλωσε συμμετοχή τώρα!

Άνοιξαν οι εγραφές για 1ο Multisport TR1ATHLON Salamina 2018 - Το Νομικό Πρόσωπο Άθλησης-Κοινωνικής Πολιτικής & Παιδείας του Δήμου Σαλαμίνας σε συνεργασία με την Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου , διοργανώνουν το 1ο Multisport Tr1athlon Salamina 2018 την Κυριακή 7 Οκτωβρίου. Σημαντικός υποστηρικτής της διοργάνωσης θα είναι ο Εμπορικός Σύλλογος Σαλαμίνας. περισσότερα...

05 Σεπ 18 Άνοιξαν οι εγγραφές για το Edipsos Multisport Festival 29-30/9 με triathlon, aquathlon και αγώνες δρόμου 5 και 10χλμ!

Ο Δήμος Ιστιαίας – Αιδηψού (δια μέσου του Ν.Π.Δ.Δ του Δήμου Ιστιαίας- Αιδηψού) και η Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου συνδιοργανώνουν το Σαββατοκύριακο 29-30 Σεπτεμβρίου 2018 το Edipsos Multisports Festival στην όμορφη πόλη της Αιδηψού, με τα μοναδικά ιαματικά νερά. περισσότερα...

05 Σεπ 18 Multisport Festival Loutraki 22-23/9/2018 με Cross Triathlon, Energy Swim & Aquathlon! Οι εγγραφές άνοιξαν!

Η Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου και ο Δήμος Λουτρακίου – Περαχώρας – Αγ. Θεοδώρων συνδιοργανώνουν την αθλητική εκδήλωση “Multisport Festival Loutraki” το Σαββατοκύριακο 22 και 23 Σεπτεμβρίου στην περιοχή Λίμνης Ηραίου (Βουλιαγμένη) Λουτρακίου. περισσότερα...