Προπόνηση (233)
Γυμναστική (285)
Διατροφή (542)
Υγεία - Φυσιολογία (357)
Θέματα & Απόψεις (307)
Εξοπλισμός (64)
Τακτική (107)
Ψυχολογία & Έμπνευση (89)
Αφιερώματα (151)
Στατιστικά (155)
Πρόσωπα (103)
Μικρές Ιστορίες (193)
On the Road (26)
Δρομικές Αποκαταστάσεις (91)
Race Reports (89)

γαλα γλουταμινη Παλαντζας συμπληρωματα Χαρα Σκουλαρικη

09 Σεπ 23 Ρόφημα πρωτεΐνης : Είναι μια απόλαυση όταν ξέρεις τα μυστικά του! xtr.gr

Τα ροφήματα πρωτεΐνης ξεκίνησαν να γίνονται γνωστά από τη δεκαετία του ΄80 και απευθύνονταν αποκλειστικά και μόνο στους αθλητές δύναμης. Τα τελευταία χρόνια όμως κατέλαβαν τη θέση που τους αξίζουν. Δηλαδή ως ένα πλήρες και θρεπτικό ρόφημα που μπορεί να συμπληρώσει περισσότερα...

28 Αυγ 23 Προετοιμασία για τον Κλασικό Μαραθώνιο – Πώς οι Βιταμίνες του Συμπλέγματος Β, η Καφεΐνη και οι Ηλεκτρολύτες αυξάνουν σημαντικά την αντοχή και την ενέργεια

Πολλοί είναι οι δρομείς που έχουν ξεκινήσει ήδη την προετοιμασία για τον Κλασικό Μαραθώνιο στις 12 Νοεμβρίου. Σε αυτήν την προσπάθεια, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια είναι τα συστατικά τα οποία θα βοηθήσουν σημαντικά στο να αυξήσουμε την αντοχή και τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού μας. περισσότερα...

26 Αυγ 23 Διατροφή Uber Alles! 5 λάθη που κάνεις και δεν χάνεις λίπος xtr.gr

Ένα διαχρονικό ερώτημα που η απάντησή του μας ταλαιπωρεί πολλά χρόνια είναι το εξής: Πώς θα χάσω το λίπος της κοιλιάς. Η απάντηση είναι απλή και συγχρόνως σύνθετη. περισσότερα...

11 Αυγ 23 Πότε το σώμα χρειάζεται έξτρα αλάτι - Το αλάτι ως ηλεκτρολύτης

Οι περιπτώσεις που ο οργανισμός χρειάζεται τις αλμυρές γεύσεις, και μάλιστα η κατανάλωσή τους γίνεται με... συνταγή γιατρού περισσότερα...

05 Αυγ 23 Πώς ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους xtr.gr

Η πρωτεΐνη είναι η βάση κάθε αθλητικής ή μη διατροφής. Είναι η μόνη τροφή που αναγνωρίζει το μυϊκό σύστημα κι εκείνη που βοηθάει στην αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση αλλά και στη διατήρηση ή αύξηση (ανάλογα την ποσότητα) της μυϊκής μάζας σε άτομα που γυμνάζονται ή και όχι. περισσότερα...

28 Ιουλ 23 Τα καλά και τα κακά σάκχαρα, τα καλά και τα κακά λιπαρά : που βρίσκεται κάθε ένα από αυτά xtr.gr

Υπάρχουν σχολές και ανθρώπινοι οργανισμοί που αποδέχονται ευκολότερα το ένα ή το άλλο. Η γενική εικόνα μάς δείχνει ότι είναι αδύνατο να αποφύγουμε 100% κάτι από τα δύο. Το σωστό είναι να μειώσουμε όσο μπορούμε την κατανάλωση τους. περισσότερα...

24 Ιουλ 23 Ακατανίκητη επιθυμία για γλυκό : Ποια είναι η αιτία; Πώς το αποφεύγουμε; xtr.gr

Μπορεί να μην ξέρουμε το όνομα, όμως γνωρίζουμε καλά το φαινόμενο. Είναι η αιτία από την οποία ορθώνονται τα περισσότερα εμπόδια στη διαδικασία μίας δίαιτας. Κάποιοι λένε ότι είναι ψυχολογικοί οι λόγοι. Αδυναμία χαρακτήρα πιθανόν. περισσότερα...

10 Ιουλ 23 Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζουμε για τους Ηλεκτρολύτες – την Ενυδάτωση – και την Αφυδάτωση στο τρέξιμο

Η έντονη σωματική άσκηση καθώς και οι αυξημένες θερμοκρασίες επιτείνουν ακόμα περισσότερο και την ανάγκη μας να παραμείνουμε σωστά ενυδατωμένοι. Αυτό συμβαίνει καθώς με την σωματική δραστηριότητα αποβάλουμε μεγάλες ποσότητες νερού, μέσω του ιδρώτα που έχει ως αποτέλεσμα την μείωση των ηλεκτρολυτών στον οργανισμό μας. περισσότερα...

21 Ιουν 23 Νερό – Ποιες είναι οι ιδανικές ποσότητες για όσους τρέχουν

Αν και νομίζεις ότι για να καλύψεις τις ανάγκες ενυδάτωσής σου, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να πίνεις νερό όταν διψάς, όσον αφορά τις επιδόσεις, τα πράγματα δεν είναι τόσο ξεκάθαρα. περισσότερα...

30 Μαϊ 23 Τα Διατροφικά Συστατικά Κλειδιά - Προετοιμασίας για τον Μαραθώνιο Χάρης Γεωργακάκης, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc *

Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι ένα κοινό πρόβλημα και μπορεί να γίνει αισθητός στους ώμους, τους γοφούς, τα ισχία, τα γόνατα ή και τη σπονδυλική στήλη. Πολλές φορές συνοδεύεται από δυσκαμψία της άρθρωσης και ενδέχεται να επηρεάσει την ποιότητα ζωής. περισσότερα...

25 Μαϊ 23 Μπάρα: Ολικής Άλεσης, Ενεργειακή, Πρωτεϊνική; Πάρης Παπαχρήστος

Αναζητάς κι εσύ στην καθημερινότητά σου σνακ που μπορείς να τα μεταφέρεις εύκολα μαζί σου και να σε κρατήσουν χορτάτο/η μέχρι το επόμενο γεύμα; Είναι μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που συναντώ στη διαιτητική μου πράξη, καθώς ζούμε σε γρήγορους ρυθμούς ζωής περισσότερα...

17 Μαϊ 23 Ενυδατωνόμαστε σωστά – τρέχουμε καλύτερα!

Ένα από τα σημαντικότερα βοηθήματα για έναν αθλητή σε περιόδους σκληρής προπόνησης είναι η σωστή ενυδάτωση. Έτσι πριν την προπόνηση, κατά τη διάρκειά αυτής όπως και μετά το τέλος της, όσο και σε όλη την υπόλοιπη μέρα υπάρχουν απλά βήματα για να ακολουθήσει κανείς στο περισσότερα...

08 Μαϊ 23 Μάθε ποιες είναι οι 10 καλύτερες τροφές για την καρδιά σου fmh.gr

Η υγεία της καρδιάς είναι αντικείμενο πολλών μελετών της βιβλιογραφίας ανά τα χρόνια, καθώς τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι μία από τους πιο συχνές αιτίες θανάτου παγκοσμίως. περισσότερα...

07 Απρ 23 Πως δρουν οι ηλεκτρολύτες κατά την άσκηση

Οι ηλεκτρολύτες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη σύσπαση των μυών, τη σωστή λειτουργία των νεύρων, τη μετακίνηση των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα σας, τη διατήρηση της οξεοβασικής ισορροπίας και τη διατήρησης της ενυδάτωσης στον οργανισμό. περισσότερα...

15 Φεβ 23 Διατροφή για να αντιμετωπίσετε την Τενοντίτιδα

Οι τένοντες είναι τα τελικά τμήματα των μυών που αγκιστρώνουν πάνω στα οστά του ανθρώπινου σώματος. Αποτελούνται από ισχυρό ινώδη ιστό και έχουν μεγάλη αντοχή. Έτσι όταν ο μυς συσπάται δια μέσου των τενόντων γίνεται η κίνηση του οστού περισσότερα...

21 Σεπ 23 RUNAWAY στην Κηφισιά: Η καθημερινή σου «διέξοδος» για τρέξιμο (και όχι μόνο)

Run fast. Run far. Run away. Στο νέο running στέκι στα βόρεια προάστια της Αττικής! Αναμονή τέλος. Το RUNAWAY Gate στην Κηφισιά (Γεωργίου Λύρα 53), ένας ανακαινισμένος πολυχώρος άθλησης, φτιαγμένος από δρομείς για δρομείς, άνοιξε την πύλη του και σoυ προσφέρει «διέξοδο» προς... τον καλύτερο εαυτό σου! περισσότερα...

22 Αυγ 23 Σάββατο 30 Σεπτεμβρίου τρέχουμε στο Athens Company Run 2023 - Δήλωσε συμμετοχή στα 5χλμ ή στα 10χλμ!

Το μοναδικό δρομικό γεγονός που έχει τόσο αγαπηθεί, επιστρέφει το Σάββατο 30 Σεπτεμβρίου 2023 στον περιβάλλοντα χώρο του Ο.Α.Κ.Α. με αποστάσεις 5χλμ και 10χλμ. περισσότερα...

07 Αυγ 23 Τρέξε στον πρώτο μαραθώνιο του Navarino Challenge 2023

Το Navarino Challenge επιστρέφει για 11η χρονιά, στις 13-15 Οκτωβρίου 2023 στην Costa Navarino και την Πύλο. Φέτος, οι πάνω από 40 αθλητικές δραστηριότητες του τριημέρου, θα πραγματοποιηθούν στα ξενοδοχεία W Costa Navarino και The Westin Resort Costa Navarino. περισσότερα...

28 Ιουλ 23 Chiquita «It Peels So Good»: Από το 1870 ένα ταξίδι απόλαυσης από το καλό στο καλύτερο Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης

Η δράση και το συναίσθημα, τα σωματικά και ψυχικά οφέλη, το προϊόν και η στάση της εταιρίας: όλα περιέχονται σε τέσσερις λέξεις, με αυτή την πινελιά ειρωνείας και χαλαρότητας που αποτελούσε πάντα τον ιδιαίτερο χαρακτήρα της Chiquita. περισσότερα...