|
|
Άρθρα
(211)
(214)
(488)
(283)
(257)
(42)
(94)
(80)
(99)
(98)
(86)
(178)
(23)
(80)
(76)
|
|
|
|
10 Απρ 21
L-Γλουταμίνη: Ο Σύμμαχος της Αποκατάστασης…και όχι μόνο
|
Το σώμα ενός αθλητή έχει αυξημένες ανάγκες, καθώς δέχεται καθημερινά μεγάλες πιέσεις κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Για αυτό και η σωματική αποκατάσταση είναι ένας βασικός άξονας που επηρεάζει σημαντικά τη πορεία και τις επιδόσεις ενός αθλητή/μιας αθλήτριας, καθώς σχετίζεται άμεσα με την υγεία του/της.
|
|
|
03 Απρ 21
Αμινοξέα: Το ενεργειακό καύσιμο των μυών
xtr.gr |
Οι υψηλές ενεργειακές απαιτήσεις των αθλητών προέρχονται από τις καθημερινές προπονήσεις υψηλής έντασης, ημιαντοχής και ενδυνάμωσης. Συγκεκριμένα, οι αθλητές του στίβου κατά τη διάρκεια των διαφόρων ‘‘κύκλων’’ προπόνησης που ακολουθούν, ευρισκόμενοι είτε σε αγωνιστικές,
|
|
|
31 Μάρ 21
BCAA: βαλίνη, λευκίνη και ισολευκίνη
xtr.gr |
BCAA: βαλίνη, λευκίνη και ισολευκίνη. Αυτά τα τρία αμινοξέα θεωρούνται «απαραίτητα» επειδή το σώμα δεν μπορεί να τα συνθέσει μόνο του, επομένως πρέπει να τα πάρει από τροφές ή και συμπληρώματα διατροφής.
|
|
|
07 Μάρ 21
Τα 7 λάθη στη διατροφή που μειώνουν την πρόοδο στην γυμναστική
fmh.gr |
Η διατροφή και η άσκηση παίζουν κυρίαρχο ρόλο στη ζωή μας. Πολλές φορές κάποιοι διαλέγουν να ακολουθούν ένα από τα δύο, αλλά υπάρχουν και αρκετοί που τα κάνουν συνδυαστικά. Είναι πολύ εύκολο να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου και το σώμα σου ακολουθώντας ένα κατάλληλο πρόγραμμα
|
|
|
28 Φεβ 21
Διατροφή για να αυξήσεις στο full την ενέργεια σου
fmh.gr |
Διατροφή για ενέργεια: Η έλλειψη ενέργειας μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές μας δραστηριότητες και να μας κάνει λιγότερο παραγωγικούς. Φυσικά η διατροφή μας παίζει έναν καθοριστικό ρόλο στα επίπεδα της ενέργειας μας κατά τη διάρκεια της ημέρας
|
|
|
30 Ιαν 21
Υγιεινά δεκατιανά: 21 προτάσεις για τα ενδιάμεσα σνακ σου
|
Δεκατιανό είναι το μικρό ενδιάμεσο γευματάκι ή αλλιώς γνωστό ως σνακ, που καταναλώνουμε ανάμεσα στο πρωινό και το μεσημεριανό. Το όνομα του προκύπτει από την ώρα που συνήθως καταναλώνεται, δηλαδή γύρω στις 10 το πρωί. Αν π.χ. έχουμε ξυπνήσει νωρίς και έχουμε φάει το πρωινό μας στις 7μιση ή στις 8, κατά τις 10 συνήθως μας έρχεται
|
|
|
26 Ιαν 21
Η αλήθεια για τους υδατάνθρακες στη διατροφή μας
|
Σήμερα, πολλοί άνθρωποι θεωρούν πως οι υδατάνθρακες είναι το μακροθρεπτικό συστατικό που μας παχαίνει. Αυτή ωστόσο είναι μια εσφαλμένη αντίληψη, καθώς μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες, στις σωστές βέβαια αναλογίες
|
|
|
23 Ιαν 21
Πρωινά πριν το τρέξιμο για μεγάλη ενέργεια
fmh.gr |
Το τρέξιμο αποτελεί έναν από τους πιο απλούς και παράλληλα πιο αποτελεσματικούς τρόπους άσκησης. Είναι δωρεάν, χωρίς περιορισμούς στο χώρο και το χρόνο, γυμνάζει όλο το σώμα, καταναλώνει μεγάλο αριθμό θερμίδων και συνδέεται με πολλαπλά οφέλη υγείας.
|
|
|
24 Δεκ 20
4 απολαυστικές συνταγές με βρώμη και κακάο
fmh.gr |
Η βρώμη είναι από τα συστατικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ποικίλους τρόπους σε γλυκές και αλμυρές συνταγές. Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που καθυστερούν την απορρόφηση υδατανθράκων από το πεπτικό σύστημα προς το αίμα, βοηθώντας έτσι στον γλυκαιμικό έλεγχο και το αίσθημα του κορεσμού. Η βρώμη περιέχει 11γρ φυτικών ινών
|
|
|
11 Δεκ 20
Αναψυκτικά με ζάχαρη: Να γιατί πρέπει να τα αποφεύγετε
fmh.gr |
Είναι δροσιστικά, ευχάριστα στη γεύση και συχνά ικανοποιούν την ανάγκη μας για ανθρακικό. Πολλοί δηλώνουν «εξαρτημένοι» από τα αναψυκτικά με ζάχαρη και τα καταναλώνουν με μεγάλη συχνότητα, ακόμη και σε καθημερινή βάση. Άλλοι υποστηρίζουν πως πίνουν μόνο ένα με δύο ποτηράκια αναψυκτικού
|
|
|
08 Δεκ 20
Οι καλύτερες τροφές για χτίσιμο μυών εκτός κρέατος
fmh.gr |
Όλοι ξέρουμε πως το κλειδί της μυϊκής ανάπτυξης είναι τα βάρη. Όταν , λοιπόν, σηκώνουμε κάποιο βάρος , το σώμα μας δεν ξέρει πως το κάνουμε με τη θέληση μας. Αυτό που καταλαβαίνει είναι πως δέχεται μία μεγάλη άγνωστη πίεση και για αυτό φτάνει στα όρια του για να την αντιμετωπίσει. Έτσι, κάποια στιγμή φτάνουμε στην κόπωση, όπου η δύναμη
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 488
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
11 Φεβ 21
Δοκιμάζουμε το νέο adidas ULTRABOOST 21 - Μια HI ENERGY εμπειρία running
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης |
|
|
Η adidas παρουσίασε πριν λίγες μέρες το νέο ULTRABOOST 21, την ανανεωμένη έκδοση του πιο επιτυχημένου running παπουτσιού της εταιρείας και μας υπόσχεται πως αυτό το running μοντέλο θα μας προσφέρει ακόμα μεγαλύτερη επιστροφή ενέργειας σε κάθε διασκελισμό.
|
|
|
|
|
