|
|
Άρθρα
(193)
(198)
(465)
(256)
(225)
(41)
(89)
(76)
(93)
(97)
(86)
(176)
(18)
(68)
(73)
|
|
|
|
10 Σεπ 20
Άρθρωση του ώμου: Στροφικό πέταλο (παθήσεις και ενδυνάμωση)
fmh.gr |
Μια από τις πιο ευαίσθητες περιοχές για την προξένηση τραυματισμού (και ίσως την δημιουργία κάποιας πάθησης / χρόνιας ή μη) είναι εκείνη του ώμου. Τα κύρια οστά που απαρτίζουν την ωμική ζώνη είναι η κλείδα μπροστά και η ωμοπλάτη από πίσω, οι οποίες συνδέονται με την άνω κεφαλή του βραχιόνιου οστού. Τα δύο αυτά οστά περιβάλουν το θώρακα
|
|
|
28 Αυγ 20
Φυσική δραστηριότητα, άσκηση, προπόνηση
myathlete.eu |
Είστε φυσικά δραστήριοι, ασκείστε ή προπονείστε? Παρόλο που και οι τρεις όροι, (φυσική δραστηριότητα, άσκηση, προπόνηση) αναφέρονται στην ανθρώπινη κίνηση και στην πραγματικότητα έχουν πολλά κοινά στοιχεία, εν τούτοις αποτελούν διαφορετικές έννοιες και δεν πρέπει να συγχέονται.
|
|
|
26 Αυγ 20
Τι να προσέξω πριν τον ημιμαραθώνιο της Αθήνας για μην τραυματιστώ
Αναστάσιος Ψαρογιάννης |
Ο τελευταίος μήνας πριν τον σημαντικό αγώνα που περιμέναμε όλοι οι δρομείς έφτασε. Η προπόνηση έχει φτάσει στο πιο έντονο σημείο της και τα χιλιόμετρα θα αρχίσουν να μειώνονται τις τελευταίες 2 εβδομάδες. Γεγονός είναι όμως ότι οι τραυματισμοί καραδοκούν και χτυπούν τον καιρό
|
|
|
21 Αυγ 20
Γλυκαιμικός Δείκτης: Τι μας δείχνει
fmh.gr |
Τη δεκαετία του 1980, γεννήθηκε από τοv Jenkins η έννοια του γλυκαιμικού δείκτη και δημιουργήθηκε για να συγκρίνονται οι φυσιολογικές επιδράσεις των υδατανθράκων στη γλυκόζη. Συγκεκριμένα, ο γλυκαιμικός δείκτης δείχνει πόσο θα αυξηθούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα
|
|
|
03 Αυγ 20
Οστεοαρθρίτιδα και η θεραπευτική επίδραση της άσκησης
fmh.gr |
Η συμμετοχή σε στοχευμένα προγράμματα άσκησης, όπως είναι γνωστό, προσφέρει πάρα πολλά οφέλη στην υγεία, την λειτουργική ικανότητά μας, την αθλητική απόδοση, καθώς και την ψυχολογία μας. Τα συνδυαστικά προγράμματα δύναμης, αντοχής και κινητικών δεξιοτήτων σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, βοηθάν στην απόκτηση των πλεονεκτημάτων.
|
|
|
07 Ιουλ 20
Βιταμίνη D και καλοκαίρι
Αναστασία Μοσχοβάκη |
Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία προάγει την απορρόφηση ασβεστίου στο έντερο, συντελεί στη σωστή ασβέστωση και αναδιαμόρφωση του οστού και διατηρεί επαρκείς συγκεντρώσεις ασβεστίου και φωσφόρου ώστε να γίνεται ομαλά η ανάπτυξη του σκελετού στα παιδιά και να διατηρείται υγιές το οστό στον ενήλικα.
|
|
|
03 Ιουλ 20
Εργομέτρηση και Aσφάλεια στην Άσκηση
myathlete.eu |
Είναι η μέτρηση και αξιολόγηση του ανθρώπινου έργου με τυποποιημένες διαδικασίες που αποβλέπει στη βελτιστοποίηση και μεγιστοποίηση της σωματικής απόδοσης. Η μέτρηση αφορά τη διαδικασία συλλογής δεδομένων μέσω δοκιμασιών
|
|
|
22 Ιουν 20
Αθλητικές Κακώσεις: Τι είναι;
|
Η άσκηση αποτελεί σημαντική συμπληρωματική θεραπεία πολλών νοσημάτων. Συχνά όμως η μη «συνταγογράφησή της» όσον αφορά την ένταση, τη διάρκεια και τη συχνότητα της, την καθιστά από ευεργετική, ανεπαρκή και ενίοτε επικίνδυνη.
|
|
|
19 Ιουν 20
Τι πραγματικά συμβαίνει όταν έχεις μυϊκούς σπασμούς
|
Οι πιο συχνοί μυϊκοί σπασμοί είναι εκείνοι των σκελετικών μυών και είναι συνήθως οφείλονται σε υπερβολική καταπόνηση, αφυδάτωση και σε ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Ο σπασμός συμβαίνει απότομα, είναι επώδυνος, αλλά και, συνήθως, σύντομος. Μπορεί να βρείτε ανακούφιση με το ήπιο τέντωμα των μυών.
|
|
|
05 Μαϊ 20
Ergon Technique - Γρήγορη επιστροφή στην αγωνιστική δράση
Γιώργος Γκούντας |
Η τεχνική ERGON περιλαμβάνει τη χρήση ανοξείδωτων ατσαλένιων εργαλείων που είναι σχεδιασμένα κατά τέτοιο τρόπο (με κοίλα και κυρτά τμήματα) ώστε να προσαρμόζονται στους διάφορους ιστούς, τα σχήματα και τις καμπύλες του σώματος, με αποτέλεσμα:
|
|
|
05 Μαϊ 20
Τραυματισμοί που κληρονομήσαμε στην άσφαλτο
Αναστάσιος Ψαρογιάννης |
Φυσικά και οι περισσότεροι δρομείς έχουμε αρκετά τρεξίματα στην άσφαλτο εβδομαδιαία και πριν την πανδημία και το κλείσιμο σταδίων και των πάρκων. Καθώς οι περισσότεροι δρομείς που αγαπάμε το τρέξιμο, προσπαθούμε να το χωρέσουμε στην καθημερινότητα μας κάτω από έντονη χρονική πίεση
|
|
|
29 Απρ 20
Η άθληση είναι φάρμακο ζωής
Αλεξάνδρα Γαβαλά |
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει την υγεία ως «σωματική, ψυχική και κοινωνική ευημερία, όχι απλώς την απουσία ασθένειας και ανικανότητας διαχείρισης των φυσιολογικών οργανικών δυνατοτήτων».
|
|
|
21 Απρ 20
Μεταβολικές προσαρμογές (μέρος Β)
myathlete.eu |
Στο προηγούμενο άρθρο, μιλήσαμε για τις προσαρμογές που παρατηρήθηκαν στην κατανάλωση του Ο2, στα μιτοχόνδρια, την μυοσφαιρίνη και τα τριχοειδή αγγεία. Σήμερα λοιπόν, θα αναλύσουμε και τις υπόλοιπες 6 προσαρμογές που παρατηρήθηκαν σαν αποτέλεσμα συστηματικής προπόνησης στο εσωτερικό του οργανισμού. Αναλυτικά:
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 256
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
01 Σεπ 20
NB FuelCell Prism: Το μόνο που μετράει είναι η ταχύτητα
Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος |
|
|
Τον Σεπτέμβρη περιμένουμε με αγωνία την κυκλοφορία του νέου FuelCell Prism της New Balance. Ένα γρήγορο και ελαφρώς υποστηρικτικό παπούτσι που έρχεται να καλύψει το κενό για όσους θέλουν την ταχύτητα και την ήπια υποστήριξη χωρίς να περιοριστούν.
|
|
|
|
|
