Προπόνηση (191)
Γυμναστική (191)
Διατροφή (463)
Υγεία - Φυσιολογία (246)
Θέματα & Απόψεις (216)
Εξοπλισμός (40)
Τακτική (85)
Ψυχολογία & Έμπνευση (76)
Αφιερώματα (90)
Στατιστικά (96)
Πρόσωπα (84)
Μικρές Ιστορίες (173)
On the Road (17)
Δρομικές Αποκαταστάσεις (63)
Race Reports (72)

debate Κυριλλιδης Μαραθωνιος Μαρκεας Παλαντζας προβληματισμοι Σκουλαρικης

04 Ιουν 20 Γιατί η γυμναστική στο σπίτι δεν μπορεί να αντικαταστήσει τα γυμναστήρια! Ιωάννα Λαουμτζή

Τις δύσκολες ημέρες της καραντίνας δημιουργήθηκε η ανάγκη να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας και τη φυσική μας κατάσταση, δεδομένου ότι η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει σαν ένας σημαντικός μηχανισμός αντιμετώπισης δυσάρεστων καταστάσεων προσφέροντας ευεξία. περισσότερα...

18 Απρ 20 Κοροναϊός: Τι πρέπει να κάνετε με τα ρούχα και τα παπούτσια

Γυρίζοντας σπίτι απολυμαίνουμε τα χέρια μας πριν μπούμε με απολυμαντικό χαρτομάντιλο ή υγρό απολυμαντικό. Βγάζουμε τα παπούτσια και τα εσώρουχα και τα βάζουμε στο μπαλκόνι να αερισθούν, πλένουμε τα χέρια μας και το πρόσωπο περισσότερα...

15 Απρ 20 Άποψη: να ανοίξουν οι εξωτερικοί χώροι άθλησης για το κοινό Του Θεόφιλου Μασμανίδη

Στα μέτρα που εφαρμόζονται στην Ελλάδα για τον κορωνοϊό περιλαμβάνεται εκτός των άλλων, η αναστολή λειτουργίας των γυμναστηρίων και η απαγόρευση παραμονής των πολιτών σε χώρους εξωτερικής άθλησης, πάρκα και άλση. περισσότερα...

11 Απρ 20 Οι «παρεξηγημένοι» υδατάνθρακες: Ποια η σημασία τους στην αποκατάσταση ενός αθλητή αντοχής; fmh.gr

Όλοι οι αθλητές γνωρίζουν ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης, το γλυκογόνο των μυών και η γλυκόζη του αίματος είναι τα πιο σημαντικά υποστρώματα για παροχή ενέργειας στο σώμα. Όσο αυξάνεται  η ένταση της άσκησης, ο υδατάνθρακας (CHO) γίνεται το κύριο ενεργειακό υπόστρωμα περισσότερα...

11 Απρ 20 Σε ποια πλευρά του δρόμου πρέπει να τρέχουμε Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Υπάρχει η γενική παραδοχή ότι τρέχουμε πάντα στην αριστερή πλευρά του δρόμου, ώστε να έχουμε πάντα μέτωπο με την κίνηση. Αυτό είναι σωστό, τουλάχιστον στο 99% των περιπτώσεων. Η παράσυρση πεζών είναι από τα κύρια αίτια ενός θανατηφόρου τροχαίου ατυχήματος. περισσότερα...

07 Απρ 20 Γιατί δεν πρέπει ένας αθλητής να σταματά την προπόνηση

Σε ένα αθλητή που προπονείται συστηματικά και ξαφνικά πρέπει να αλλάξει αυτή την καθημερινότητά του, ο οργανισμός του δέχεται ένα ισχυρό σοκ. Και αυτό γιατί η απότομη διακοπή της άσκησης έχει σημαντικές επιπτώσεις. Οι συνέπειες ποικίλουν ανάλογα περισσότερα...

06 Απρ 20 Χειμερινή κολύμβηση: κάνει καλό ή κακό στην υγεία μας;

Έχει παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι που κολυμπάνε το χειμώνα δεν αρρωσταίνουν τόσο εύκολα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κρύο νερό λειτουργεί σαν ένα ήπιο επεισόδιο στρες, το οποίο ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και το προπονεί. Με αυτό τον τρόπο αυξάνονται τα λευκά αιμοσφαίρια περισσότερα...

05 Απρ 20 Αναπλήρωσε τις βιταμίνες σου στο τέλος του χειμώνα Γιώργος Σιάφης

Καθώς οδεύουμε προς το τέλος του χειμώνα, οι αποθήκες βιταμίνης του οργανισμού μας κυμαίνονται σε χαμηλά επίπεδα, και για κάποιους ανθρώπους, μπορεί να έχουν εξαντληθεί. Αυτή η έλλειψη μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη γυμναστικής ή στην ανθυγιεινή διατροφή περισσότερα...

02 Απρ 20 Οι χρωστούμενες καλημέρες Πέτρος Πουρλιάκας

Όσοι από εμάς τρέχαμε και τρέχουμε (και θα τρέχουμε) στο βουνό – ειδικά κοντά σε πόλεις- σίγουρα θα έχουμε προσέξει κάποιες αλλαγές τις τελευταίες μέρες. Καινούργια πρόσωπα ξεφυτρώνουν στους χωματόδρομους και τα, κοντινά τουλάχιστον, μονοπάτια. Είναι οι επισκέπτες των ημερών περισσότερα...

27 Μάρ 20 Κοροναϊός: Πρέπει να καθαρίζουμε τα προϊόντα που αγοράζουμε από το σούπερ μάρκετ;

Ένα από τα ζητήματα που απασχολούν περισσότερο τον κόσμο αυτές τις μέρες είναι το αν ο κοροναϊός επιζεί στις διάφορες επιφάνειες και κατ’ επέκταση τι πρέπει να κάνουμε εμείς προκειμένου να προφυλάξουμε την υγεία μας. περισσότερα...

25 Μάρ 20 Πώς δε θα παχύνω στην καραντίνα;

Αν είχατε σκοπό να χάσετε βάρος, μάλλον τα σχέδιά σας… δεν έχουν πάει όπως θα θέλατε. Η πανδημία του κοροναϊού μάς κρατάει κλεισμένους στο σπίτι και το νευρικό τσιμπολόγημα πιθανότατα έχει αντικαταστήσει τη θερμιδομέτρηση του κάθε σας γεύματος περισσότερα...

23 Μάρ 20 Πανδημία κορονοϊού: η ώρα της ευθύνης και η σημασία των ιδιωτικών ιατρείων Του Βάιου Παπαδημητρίου, Ουρολόγου

Σαν ιδιώτης γιατρός, θα μπορούσα και εγώ να κλείσω το ιατρείο μου τον επόμενο μήνα και να προστατεύσω αποτελεσματικότερα τον εαυτό μου και την οικογένεια μου. Όλο το υγειονομικό προσωπικό, γιατροί και νοσηλευτές, γνωρίζουμε ότι είμαστε στην πρώτη γραμμή αυτής της μάχης και πρώτοι υποψήφιοι για να νοσήσουμε περισσότερα...

11 Μάρ 20 Τρέξιμο στις μέρες του κοροναϊού Μαρία Πολύζου

Λίγες μέρες πριν τον μαραθώνιο του Τόκιο ανακοινώθηκε ότι ο αγώνας θα γίνει μόνο με τη συμμετοχή των elite δρομέων και εκείνων που λαμβάνουν μέρος με ειδικά αμαξίδια. Από τότε παρακολουθούμε σε όλη την Ευρώπη να ανακοινώνονται να αναβάλλονται ή να ακυρώνονται οι μεγαλύτεροι μαραθώνιοι όπως εκείνοι στο Παρίσι, τη Βαρκελώνη και τη Ρώμη περισσότερα...

09 Μάρ 20 Πώς είναι δυνατόν να αποφευχθούν η αφυδάτωση, η υποθερμία και τα κρυοπαγήματα κατά την άσκηση;

Πολλοί είναι εκείνοι που περνούν καθημερινά το χρόνο τους σε εξωτερικούς χώρους, ακόμα και σε περιόδους χαμηλών θερμοκρασιών, είτε για λόγους εργασίας είτε για λόγους άσκησης. Παρόλα αυτά, κατά τη διάρκεια των κρύων ημερών απαιτούνται ειδικές προφυλάξεις για να αποφευχθεί η αφυδάτωση, η υποθερμία και τα κρυοπαγήματα. περισσότερα...

28 Φεβ 20 Στοματική υγεία των δρομέων

Καθώς η αγωνιστική περίοδος ξεκινά σιγά – σιγά για τους περισσότερους ερασιτέχνες δρομείς, μετά τη χειμερινή παύση, κρίνεται σκόπιμο να εστιάσουμε και στη στοματική υγεία των δρομέων. περισσότερα...

15 Μάρ 20 Διαβάστε το νέο βιβλίο «Νενικήκαμεν» - Η ιστορία του πρώτου Μαραθωνοδρόμου (+Διαγωνισμός)

Αυτές τις μέρες, που εξαιτίας των δυσχερών καταστάσεων με τον κοροναϊο μένουμε περισσότερο στο σπίτι και είναι ευκαιρία να διαβάσουμε και κάποιο βιβλίο. Γι' αυτό σας έχουμε μια πολύ καλή πρόταση που έφτασε πρόσφατα τα χέρια μας. περισσότερα...

05 Μάρ 20 Το ολοκαίνουριο adidas SL20 είναι εδώ και σε προκαλεί να γίνεις πιο γρήγορος από αυτά που σε κρατούν πίσω! Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης

Η adidas λανσάρει το νέο πανάλαφρο παπούτσι για τρέξιμο adidas SL20 καινοτομώντας για άλλη μια φορά, όχι μόνο με τα υλικά του παπουτσιού, αλλά και με το τρόπο που αυτό θέλει να εμπνεύσει μέσα από την καμπάνια FASTER THAN. περισσότερα...

04 Μάρ 20 Αυτό το Σάββατο 07.03, η Θεσσαλονίκη γίνεται FASTER THAN

Αλλάζουμε το νόημα του «Γρήγορου». «Γρήγορο» δεν είναι απλά ένας αριθμός, είναι αυτό που νιώθεις. Γιατί το τρέξιμο είναι θέμα προσωπικής αλλαγής και αυτοβελτίωσης. περισσότερα...