Προπόνηση (187)
Γυμναστική (156)
Διατροφή (416)
Υγεία - Φυσιολογία (217)
Θέματα & Απόψεις (178)
Εξοπλισμός (38)
Τακτική (85)
Ψυχολογία & Έμπνευση (74)
Αφιερώματα (79)
Στατιστικά (92)
Πρόσωπα (76)
Μικρές Ιστορίες (172)
On the Road (12)
Δρομικές Αποκαταστάσεις (55)
Race Reports (65)

debate Κυριλλιδης Μαραθωνιος Μαρκεας Παλαντζας προβληματισμοι Σκουλαρικης

13 Ιουν 19 Τρέξιμο στην Άμμο: Τα Υπέρ και τα Κατά Χιώτης Ν. Ιωάννης

Είναι πολύ ωραίο, να ξυπνήσεις το πρωί,  και να ξεκινήσεις την μέρα σου με το τρέξιμο στην άμμο. Ή αργά το απόγευμα, επιστρέφοντας από τη δουλειά να κάνεις μία στάση στην παραλία, και να τρέξεις παρακολουθώντας τον ήλιο να δύει. Η ομορφιά να βλέπεις τον ορίζοντα της θάλασσας περισσότερα...

06 Ιουν 19 Γιατί η δίαιτα και η γυμναστική δεν εξασφαλίζουν πάντα απώλεια κιλών

Γυμνάζεστε σκληρά, προσέχετε τη διατροφή σας και παρ’ όλα αυτά δε βλέπετε αποτέλεσμα; Ενοχλητικό, σωστά; Ωστόσο, ο λόγος που δε χάνετε αυτά τα τελευταία κιλάκια μπορεί να μην έχει να κάνει με τη δίαιτά σας και τις προπονήσεις σας. περισσότερα...

01 Ιουν 19 Έλλειψη ύπνου και αύξηση βάρους Αλεξάνδρα Γαβαλά-Αλεξάκη

O ύπνος παίζει βασικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό μέσω φυσιολογικών και συμπεριφορικκών μηχανισμών από τους οποίους ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να συμβάλει στην παχυσαρκία και ορμονικές ανακατανομές. περισσότερα...

18 Μαϊ 19 Παγκόσμια ημέρα κατά της παχυσαρκίας Αλεξάνδρα Γαβαλά-Αλεξάκη

Η παχυσαρκία είναι σύνθετη χρόνια διαταραχή με πολυπαραγοντική αιτιολογία, που περιλαμβάνει γενετικές, ορμόνικές, διατροφικές  και περιβάλλοντικές τροποποιήσεις στην καθημερινότητα. Το  βασικότερο είναι η αυξημένη ενεργειακή πρόσληψη περισσότερα...

11 Μαϊ 19 Πώς μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας η «αντίστροφη δίαιτα»

Είναι ιδιαίτερα δημοφιλής μεταξύ των bodybuilders και των αθλητών που θέλουν να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειάς τους, διατηρώντας ταυτόχρονα την απώλεια βάρους και τη σύνθεση του σώματός τους. περισσότερα...

30 Απρ 19 Η Κοιλίτσα του Δρομέα

Το τρέξιμο δεν σε απαλλάσσει πάντα από την κοιλιά. Ακόμη και οι βετεράνοι μαραθωνοδρόμοι μπορεί να έχουν την κοιλίτσα που τρέμει κάθε δρομέας. περισσότερα...

30 Απρ 19 Καθιστική νόσος: Τι είναι, τι προκαλεί και τι επιβάλλεται να κάνετε

Τώρα που διαβάζετε αυτές τις γραμμές, κατά πιθανότητα είστε καθισμένοι σε κάποια καρέκλα, σωστά; Αν ναι, τότε καλό θα ήταν να σηκωθείτε! Ο παρατεταμένος χρόνος καθιστικής στάσης μέσα στην ημέρα συνδέεται με πολλές ασθένειες. περισσότερα...

29 Απρ 19 Διατροφή την πασχαλινή περίοδο: Τι και πώς πρέπει να καταναλώνουμε

Βασικό βήμα που ισχύει για όλες τις γιορτές και τις κοινωνικές συγκεντρώσεις είναι να προσπαθήσετε να αποσυνδέσετε την έννοια της διασκέδασης από την ποσότητα φαγητού περισσότερα...

27 Απρ 19 Γιατί δυσκολευόμαστε να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος;

Είναι ανάγκη να καταπολεμήσουμε την παχυσαρκία από τη σκοπιά του ενεργειακού ισοζυγίου, δηλώνει ειδικός, ο οποίος προτείνει τρόπους καταπολέμησής της με βάση τα αποτελέσματα πληθώρας ερευνών. περισσότερα...

10 Απρ 19 8 τρόποι για να καίμε περισσότερες θερμίδες

Εδώ και χρόνια, αρκετά προϊόντα έχουν βγει στην αγορά με την υπόσχεση ότι μας βοηθούν να κάψουμε περισσότερες θερμίδες, αλλά πόσο αληθινοί είναι αυτοί οι ισχυρισμοί; Υπάρχουν όντως τρόποι για να αυξήσουμε τις θερμίδες περισσότερα...

06 Απρ 19 Παγκόσμια ημέρα φυσικής δραστηριότητας. Τα οφέλη της άσκησης Αλεξάνδρα Γαβαλά-Αλεξάκη

Η σωματική δραστηριότητα σε ενήλικες σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιαγγειακής νόσου, υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη, καρκίνου και πρόωρου θανάτου.Υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις περισσότερα...

27 Μάρ 19 Τρέχα! Κατερίνα Χλωροκώστα

Ξέρουμε να δίνουμε, να παίρνουμε. Ξέρουμε να κάνουμε μπροστά και να  γυρνάμε πίσω. Κάποτε μένουμε στο πίσω, κάποτε περπατάμε μόνο μπροστά και κάποτε κολλάμε στο εδώ. Στο πουθενά. Στο κάπου εκεί. Στο τίποτα. Δίχως στόχο. Δίχως σχέδια. Δίχως σκοπό... περισσότερα...

22 Μάρ 19 Εύκολοι τρόποι να καταλάβετε αν έχετε το σωστό βάρος

Όλοι ξέρουμε πως ο πιο δημοφιλής τρόπος να υπολογίσουμε κατά πόσο το βάρος μας είναι φυσιολογικό είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματός μας. Κι όμως, αν πιστέψουμε τα αποτελέσματα αυτού του απλού υπολογισμού περισσότερα...

12 Μάρ 19 Η σωματική άσκηση ελαττώνει τους θανάτους από καρκίνο Βάιος Παπαδημητρίου

Ο αριθμός των καρκίνων διαφόρων οργάνων που διαγιγνώσκονται παγκόσμια αυξάνεται την τελευταία δεκαετία, σύμφωνα με τα πρόσφατα επιδημιολογικά δεδομένα. Αυτό κάνει ακόμα πιο σημαντικό τον εντοπισμό αναστρέψιμων περισσότερα...

04 Μάρ 19 5 παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος μας

Εκτός από τις θερμίδες που καταναλώνει και ξοδεύει κάποιος και από το ρόλο του ύπνου και του στρες στην απώλεια βάρους υπάρχουν σύμφωνα με έρευνες και άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής και περιβαλλοντικοί περισσότερα...

09 Ιουν 19 Δοκιμάζουμε τα ASICS Metaride Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Εδώ και περίπου 10 μέρες έχουμε στα χέρια μας, στα πόδια μας σωστότερα, τα νέα Asics Metaride με τα οποία έχουμε γράψει περίπου 50 χλμ σε 6 προπονήσεις. περισσότερα...

17 Μαϊ 19 Ζήσε κι εσύ τις πιο απολαυστικές δρομικές εμπειρίες των adidas Runners x Intersport, κάθε εβδομάδα!

Εδώ και ένα μήνα, περισσότεροι από 180 runners ανταποκρίθηκαν στο κάλεσμα των adidas Runners Athens και της INTERSPORT, απολαμβάνοντας χαλαρό τρέξιμο σε νέες running διαδρομές στα βόρεια και νότια προάστια. περισσότερα...

16 Απρ 19 Άνοιξαν οι εγγραφές για το Kids Aquathlon Rafina που θα γίνει στις 11 Μαΐου 2019

Ο Δ.Ο.Π.Α.Π. Ραφήνας – Πικερμίου και η Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου συνδιοργανώνουν το Σάββατο 11 Μαϊου 2019 στο Δημοτικό Κολυμβητήριο Ραφήνας την 3η παιδική-αναπτυξιακή ημερίδα Aquathlon (Κολύμβηση+Τρέξιμο) Ραφήνας με τον διακριτικό τίτλο "Kids Aquathlon Rafina 2019". περισσότερα...

11 Απρ 19 Οι adidas Runners Athens και η INTERSPORT σε προσκαλούν σε νέες running διαδρομές στα βόρεια & νότια προάστια!

Οι adidas Runners Athens δίνουν ραντεβού για τρέξιμο κάθε Τρίτη στο κατάστημα INTERSPORT στη Γλυφάδα και κάθε Πέμπτη στο κατάστημα INTERSPORT στο THE MALL ATHENS. περισσότερα...