Προπόνηση (187)
Γυμναστική (156)
Διατροφή (426)
Υγεία - Φυσιολογία (218)
Θέματα & Απόψεις (181)
Εξοπλισμός (38)
Τακτική (85)
Ψυχολογία & Έμπνευση (74)
Αφιερώματα (81)
Στατιστικά (92)
Πρόσωπα (77)
Μικρές Ιστορίες (172)
On the Road (12)
Δρομικές Αποκαταστάσεις (55)
Race Reports (65)

debate Κυριλλιδης Μαραθωνιος Μαρκεας Παλαντζας προβληματισμοι Σκουλαρικης

06 Ιουλ 19 Γιατί να μην κάνεις «cheat meals» Αλεξάνδρα Γαβαλά-Αλεξάκη

Προοδευτικές μελέτες υγιών ατόμων δείχνουν ότι ένα μόνο γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά θα προκαλέσει άμεσες αυξήσεις των τριγλυκεριδίων, οξειδωτικό στρες και φλεγμονή, πράγμα που προκαλεί αντίστοιχη επιδείνωση περισσότερα...

04 Ιουλ 19 Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε;

Κάποιοι ισχυρίζονται ότι με τέσσερις ή πέντε ώρες ύπνου είναι καλά, ότι δεν χρειάζονται περισσότερο ύπνο και ότι ξυπνούν φρέσκοι και γεμάτοι ζωντάνια. Είναι όντως έτσι; περισσότερα...

30 Ιουν 19 Ποιες είναι οι αιτίες τραυματισμού στους δρομείς; Κωνσταντίνος Κουλίδης

Το τρέξιμο είναι ένας από τους δημοφιλέστερους τύπους φυσικής δραστηριότητας παγκοσμίως. Τα οφέλη του τρεξίματος είναι πολλά και περιλαμβάνουν τη βελτίωση της φυσικής και πνευματικής υγείας, τον έλεγχο του σωματικού βάρους, τη μείωση του άγχους, καθώς και τη χαρά της κοινωνικής αλληλεπίδρασης περισσότερα...

13 Ιουν 19 Τρέξιμο στην Άμμο: Τα Υπέρ και τα Κατά Χιώτης Ν. Ιωάννης

Είναι πολύ ωραίο, να ξυπνήσεις το πρωί,  και να ξεκινήσεις την μέρα σου με το τρέξιμο στην άμμο. Ή αργά το απόγευμα, επιστρέφοντας από τη δουλειά να κάνεις μία στάση στην παραλία, και να τρέξεις παρακολουθώντας τον ήλιο να δύει. Η ομορφιά να βλέπεις τον ορίζοντα της θάλασσας περισσότερα...

06 Ιουν 19 Γιατί η δίαιτα και η γυμναστική δεν εξασφαλίζουν πάντα απώλεια κιλών

Γυμνάζεστε σκληρά, προσέχετε τη διατροφή σας και παρ’ όλα αυτά δε βλέπετε αποτέλεσμα; Ενοχλητικό, σωστά; Ωστόσο, ο λόγος που δε χάνετε αυτά τα τελευταία κιλάκια μπορεί να μην έχει να κάνει με τη δίαιτά σας και τις προπονήσεις σας. περισσότερα...

01 Ιουν 19 Έλλειψη ύπνου και αύξηση βάρους Αλεξάνδρα Γαβαλά-Αλεξάκη

O ύπνος παίζει βασικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό μέσω φυσιολογικών και συμπεριφορικκών μηχανισμών από τους οποίους ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να συμβάλει στην παχυσαρκία και ορμονικές ανακατανομές. περισσότερα...

18 Μαϊ 19 Παγκόσμια ημέρα κατά της παχυσαρκίας Αλεξάνδρα Γαβαλά-Αλεξάκη

Η παχυσαρκία είναι σύνθετη χρόνια διαταραχή με πολυπαραγοντική αιτιολογία, που περιλαμβάνει γενετικές, ορμόνικές, διατροφικές  και περιβάλλοντικές τροποποιήσεις στην καθημερινότητα. Το  βασικότερο είναι η αυξημένη ενεργειακή πρόσληψη περισσότερα...

11 Μαϊ 19 Πώς μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας η «αντίστροφη δίαιτα»

Είναι ιδιαίτερα δημοφιλής μεταξύ των bodybuilders και των αθλητών που θέλουν να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειάς τους, διατηρώντας ταυτόχρονα την απώλεια βάρους και τη σύνθεση του σώματός τους. περισσότερα...

30 Απρ 19 Η Κοιλίτσα του Δρομέα

Το τρέξιμο δεν σε απαλλάσσει πάντα από την κοιλιά. Ακόμη και οι βετεράνοι μαραθωνοδρόμοι μπορεί να έχουν την κοιλίτσα που τρέμει κάθε δρομέας. περισσότερα...

30 Απρ 19 Καθιστική νόσος: Τι είναι, τι προκαλεί και τι επιβάλλεται να κάνετε

Τώρα που διαβάζετε αυτές τις γραμμές, κατά πιθανότητα είστε καθισμένοι σε κάποια καρέκλα, σωστά; Αν ναι, τότε καλό θα ήταν να σηκωθείτε! Ο παρατεταμένος χρόνος καθιστικής στάσης μέσα στην ημέρα συνδέεται με πολλές ασθένειες. περισσότερα...

29 Απρ 19 Διατροφή την πασχαλινή περίοδο: Τι και πώς πρέπει να καταναλώνουμε

Βασικό βήμα που ισχύει για όλες τις γιορτές και τις κοινωνικές συγκεντρώσεις είναι να προσπαθήσετε να αποσυνδέσετε την έννοια της διασκέδασης από την ποσότητα φαγητού περισσότερα...

27 Απρ 19 Γιατί δυσκολευόμαστε να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος;

Είναι ανάγκη να καταπολεμήσουμε την παχυσαρκία από τη σκοπιά του ενεργειακού ισοζυγίου, δηλώνει ειδικός, ο οποίος προτείνει τρόπους καταπολέμησής της με βάση τα αποτελέσματα πληθώρας ερευνών. περισσότερα...

10 Απρ 19 8 τρόποι για να καίμε περισσότερες θερμίδες

Εδώ και χρόνια, αρκετά προϊόντα έχουν βγει στην αγορά με την υπόσχεση ότι μας βοηθούν να κάψουμε περισσότερες θερμίδες, αλλά πόσο αληθινοί είναι αυτοί οι ισχυρισμοί; Υπάρχουν όντως τρόποι για να αυξήσουμε τις θερμίδες περισσότερα...

06 Απρ 19 Παγκόσμια ημέρα φυσικής δραστηριότητας. Τα οφέλη της άσκησης Αλεξάνδρα Γαβαλά-Αλεξάκη

Η σωματική δραστηριότητα σε ενήλικες σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιαγγειακής νόσου, υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη, καρκίνου και πρόωρου θανάτου.Υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις περισσότερα...

27 Μάρ 19 Τρέχα! Κατερίνα Χλωροκώστα

Ξέρουμε να δίνουμε, να παίρνουμε. Ξέρουμε να κάνουμε μπροστά και να  γυρνάμε πίσω. Κάποτε μένουμε στο πίσω, κάποτε περπατάμε μόνο μπροστά και κάποτε κολλάμε στο εδώ. Στο πουθενά. Στο κάπου εκεί. Στο τίποτα. Δίχως στόχο. Δίχως σχέδια. Δίχως σκοπό... περισσότερα...

27 Ιουλ 19 Βάζουμε χρώμα στο τρέξιμο μας με τις νέες εκδόσεις του adidas ULTRABOOST 19 Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης

Τρέχουμε με τα νέα χρώματα του ULTRABOOST 19 που είναι πλέον διαθέσιμα! Μαζί με την καμπάνια 'FEEL THE BOOST', που είναι αφιερωμένη στην εμβληματική καινοτομία της adidas περισσότερα...

15 Ιουλ 19 Δοκιμάσαμε το νέο PULSEBOOST HD της adidas Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης

Οι adidas Runners Athens, το μεγαλύτερο running community της πόλης, και η INTERSPORT, η μεγαλύτερη αλυσίδα αθλητικών, σου προσφέρουν κάθε εβδομάδα μοναδικές running προπονήσεις στα βόρεια και νότια προάστια. περισσότερα...

11 Ιουλ 19 28 Ιουλίου τρέξε στο Καρπενήσι και απόλαυσε μια αυθεντική εμπειρία

Την Κυριακή 28 Ιουλίου o Δήμος Καρπενησίου, η Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου και η Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδος- Περιφερειακή Ενότητα Ευρυτανίας συνδιοργανώνουν το “Energy Duathlon Karpenissi 2019”, την πιο κλασική διοργάνωση με τρέξιμο και ποδηλασία στην Ελλάδα. Παράλληλα θα διοργανωθεί και το “Energy Run Karpenissi 2019”. περισσότερα...

09 Ιουλ 19 Τρέξε στον κορυφαίο ημιμαραθώνιο του Navarino Challenge στην θρυλική Βοϊδοκοιλιά!

Οι εγγραφές για την πολυβραβευμένη διοργάνωση αθλητικού τουρισμού συνεχίζονται με αμείωτο ενδιαφέρον και οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να λάβουν μέρος, συμπληρώνοντας την ειδική φόρμα περισσότερα...