Προπόνηση (191)
Γυμναστική (192)
Διατροφή (464)
Υγεία - Φυσιολογία (251)
Θέματα & Απόψεις (218)
Εξοπλισμός (40)
Τακτική (88)
Ψυχολογία & Έμπνευση (76)
Αφιερώματα (92)
Στατιστικά (97)
Πρόσωπα (85)
Μικρές Ιστορίες (176)
On the Road (17)
Δρομικές Αποκαταστάσεις (65)
Race Reports (72)

debate Κυριλλιδης Μαραθωνιος Μαρκεας Παλαντζας προβληματισμοι Σκουλαρικης

15 Ιουλ 20 Τι πρέπει να κάνετε αν… συναντηθείτε με αρκούδα στο τρέξιμο – Οδηγίες για το πώς να αντιδράσετε

Ιδιαίτερα φοβικό ζώο που σηκώνεται στα πίσω πόδια όχι για να επιτεθεί αλλά για να δει καλύτερα προς τα πού θα ...φύγει, είναι η αρκούδα που τις τελευταίες μέρες βρίσκεται αρκετά συχνά στον δρόμο ανθρώπων. περισσότερα...

07 Ιουλ 20 Ο 5-λογος του Πρωτάρη (The Νοn Cliché Edition) Αντώνης Τσιγκρέλης

Αυθεντικές συμβουλές, από καρδιάς, για όσους προετοιμάζονται να τρέξουν για πρώτη φορά τη μαγική διαδρομή της κλασικής, αλλά και για τους πιο έμπειρους, που όμως χάνονται μέσα σε τεχνικές αναλύσεις, ξεχνώντας την μοναδικότητα της χαράς που μόνο η πρώτη συμμετοχή μπορεί να προσφέρει: περισσότερα...

04 Ιουν 20 Γιατί η γυμναστική στο σπίτι δεν μπορεί να αντικαταστήσει τα γυμναστήρια! Ιωάννα Λαουμτζή

Τις δύσκολες ημέρες της καραντίνας δημιουργήθηκε η ανάγκη να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας και τη φυσική μας κατάσταση, δεδομένου ότι η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει σαν ένας σημαντικός μηχανισμός αντιμετώπισης δυσάρεστων καταστάσεων προσφέροντας ευεξία. περισσότερα...

18 Απρ 20 Κοροναϊός: Τι πρέπει να κάνετε με τα ρούχα και τα παπούτσια

Γυρίζοντας σπίτι απολυμαίνουμε τα χέρια μας πριν μπούμε με απολυμαντικό χαρτομάντιλο ή υγρό απολυμαντικό. Βγάζουμε τα παπούτσια και τα εσώρουχα και τα βάζουμε στο μπαλκόνι να αερισθούν, πλένουμε τα χέρια μας και το πρόσωπο περισσότερα...

15 Απρ 20 Άποψη: να ανοίξουν οι εξωτερικοί χώροι άθλησης για το κοινό Του Θεόφιλου Μασμανίδη

Στα μέτρα που εφαρμόζονται στην Ελλάδα για τον κορωνοϊό περιλαμβάνεται εκτός των άλλων, η αναστολή λειτουργίας των γυμναστηρίων και η απαγόρευση παραμονής των πολιτών σε χώρους εξωτερικής άθλησης, πάρκα και άλση. περισσότερα...

11 Απρ 20 Οι «παρεξηγημένοι» υδατάνθρακες: Ποια η σημασία τους στην αποκατάσταση ενός αθλητή αντοχής; fmh.gr

Όλοι οι αθλητές γνωρίζουν ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης, το γλυκογόνο των μυών και η γλυκόζη του αίματος είναι τα πιο σημαντικά υποστρώματα για παροχή ενέργειας στο σώμα. Όσο αυξάνεται  η ένταση της άσκησης, ο υδατάνθρακας (CHO) γίνεται το κύριο ενεργειακό υπόστρωμα περισσότερα...

11 Απρ 20 Σε ποια πλευρά του δρόμου πρέπει να τρέχουμε Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Υπάρχει η γενική παραδοχή ότι τρέχουμε πάντα στην αριστερή πλευρά του δρόμου, ώστε να έχουμε πάντα μέτωπο με την κίνηση. Αυτό είναι σωστό, τουλάχιστον στο 99% των περιπτώσεων. Η παράσυρση πεζών είναι από τα κύρια αίτια ενός θανατηφόρου τροχαίου ατυχήματος. περισσότερα...

07 Απρ 20 Γιατί δεν πρέπει ένας αθλητής να σταματά την προπόνηση

Σε ένα αθλητή που προπονείται συστηματικά και ξαφνικά πρέπει να αλλάξει αυτή την καθημερινότητά του, ο οργανισμός του δέχεται ένα ισχυρό σοκ. Και αυτό γιατί η απότομη διακοπή της άσκησης έχει σημαντικές επιπτώσεις. Οι συνέπειες ποικίλουν ανάλογα περισσότερα...

06 Απρ 20 Χειμερινή κολύμβηση: κάνει καλό ή κακό στην υγεία μας;

Έχει παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι που κολυμπάνε το χειμώνα δεν αρρωσταίνουν τόσο εύκολα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κρύο νερό λειτουργεί σαν ένα ήπιο επεισόδιο στρες, το οποίο ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και το προπονεί. Με αυτό τον τρόπο αυξάνονται τα λευκά αιμοσφαίρια περισσότερα...

05 Απρ 20 Αναπλήρωσε τις βιταμίνες σου στο τέλος του χειμώνα Γιώργος Σιάφης

Καθώς οδεύουμε προς το τέλος του χειμώνα, οι αποθήκες βιταμίνης του οργανισμού μας κυμαίνονται σε χαμηλά επίπεδα, και για κάποιους ανθρώπους, μπορεί να έχουν εξαντληθεί. Αυτή η έλλειψη μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη γυμναστικής ή στην ανθυγιεινή διατροφή περισσότερα...

02 Απρ 20 Οι χρωστούμενες καλημέρες Πέτρος Πουρλιάκας

Όσοι από εμάς τρέχαμε και τρέχουμε (και θα τρέχουμε) στο βουνό – ειδικά κοντά σε πόλεις- σίγουρα θα έχουμε προσέξει κάποιες αλλαγές τις τελευταίες μέρες. Καινούργια πρόσωπα ξεφυτρώνουν στους χωματόδρομους και τα, κοντινά τουλάχιστον, μονοπάτια. Είναι οι επισκέπτες των ημερών περισσότερα...

27 Μάρ 20 Κοροναϊός: Πρέπει να καθαρίζουμε τα προϊόντα που αγοράζουμε από το σούπερ μάρκετ;

Ένα από τα ζητήματα που απασχολούν περισσότερο τον κόσμο αυτές τις μέρες είναι το αν ο κοροναϊός επιζεί στις διάφορες επιφάνειες και κατ’ επέκταση τι πρέπει να κάνουμε εμείς προκειμένου να προφυλάξουμε την υγεία μας. περισσότερα...

25 Μάρ 20 Πώς δε θα παχύνω στην καραντίνα;

Αν είχατε σκοπό να χάσετε βάρος, μάλλον τα σχέδιά σας… δεν έχουν πάει όπως θα θέλατε. Η πανδημία του κοροναϊού μάς κρατάει κλεισμένους στο σπίτι και το νευρικό τσιμπολόγημα πιθανότατα έχει αντικαταστήσει τη θερμιδομέτρηση του κάθε σας γεύματος περισσότερα...

23 Μάρ 20 Πανδημία κορονοϊού: η ώρα της ευθύνης και η σημασία των ιδιωτικών ιατρείων Του Βάιου Παπαδημητρίου, Ουρολόγου

Σαν ιδιώτης γιατρός, θα μπορούσα και εγώ να κλείσω το ιατρείο μου τον επόμενο μήνα και να προστατεύσω αποτελεσματικότερα τον εαυτό μου και την οικογένεια μου. Όλο το υγειονομικό προσωπικό, γιατροί και νοσηλευτές, γνωρίζουμε ότι είμαστε στην πρώτη γραμμή αυτής της μάχης και πρώτοι υποψήφιοι για να νοσήσουμε περισσότερα...

11 Μάρ 20 Τρέξιμο στις μέρες του κοροναϊού Μαρία Πολύζου

Λίγες μέρες πριν τον μαραθώνιο του Τόκιο ανακοινώθηκε ότι ο αγώνας θα γίνει μόνο με τη συμμετοχή των elite δρομέων και εκείνων που λαμβάνουν μέρος με ειδικά αμαξίδια. Από τότε παρακολουθούμε σε όλη την Ευρώπη να ανακοινώνονται να αναβάλλονται ή να ακυρώνονται οι μεγαλύτεροι μαραθώνιοι όπως εκείνοι στο Παρίσι, τη Βαρκελώνη και τη Ρώμη περισσότερα...

30 Ιουλ 20 «Το θέλω είναι πάνω από το μπορώ»: Ένα βιβλίο για την καλοκαιρινή προετοιμασία του Μαραθωνίου Αιμιλία Πλατή

Η Αιμιλία Πλατή γράφει πως έτρεξε τον πρώτο της Μαραθώνιο και μας εμπνέει στην προετοιμασία μας για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας περισσότερα...

29 Ιουλ 20 Τρέξτε στο 6ο Santorini Experience με θέα που κόβει την ανάσα

Η Σαντορίνη επιστρέφει δυναμικά στην αθλητική δράση για την 6η κατά σειρά έκδοση του Santorini Experience που θα προσελκύσει το παγκόσμιο ενδιαφέρον επαγγελματιών και ερασιτεχνών αθλητών του τρεξίματος και της κολύμβησης open water, στις 2-4 Οκτωβρίου 2020. περισσότερα...

25 Ιουν 20 Η Camelbak μειώνει τα πλαστικά μιας χρήσης Επιμέλεια: Άγγελος Μαυρογιάννης

Η Camelbak έχει μια αποστολή, να μειώσει τη χρήση του πλαστικού μιας χρήσης. Αυτό ξεκινάει αρχικά με την απόρριψη των μπουκαλιών μιας χρήσης. Αποφάσισε να ξαναχρησιμοποιείς. περισσότερα...