|
|
Άρθρα
(231)
(283)
(526)
(332)
(299)
(47)
(100)
(84)
(130)
(104)
(98)
(188)
(26)
(91)
(86)
|
|
|
|
|
17 Ιαν 22
Πως να τρέχετε καλά για πάντα (το 2o μέρος για τρέξιμο μέχρι τα ...100)!
Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος |
9 δρομείς μοιράζονται στο Runner's World το δικό τους μυστικό που τους κρατάει δυνατότερους και γρηγορότερους από ποτέ ακόμα και στα 40 τους, τα 50 τους, τα 60 τους, τα 70 τους ... και ακόμα πιο πέρα! Αυτό είναι το δεύτερο μέρος για τρέξιμο μέχρι τα ...100:
|
|
|
03 Ιαν 22
Πως επανερχόμαστε σε φόρμα μετά τις γιορτές
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης |
Χριστούγεννα – Πρωτοχρονιά πέρασαν και μαζί μπήκαμε στο νέο έτος. Νέα χρονιά, νέοι στόχοι ή έστω και αν είναι ίδιοι οι στόχοι προσδοκούμε σε ένα καλύτερο αποτέλεσμα. Συχνό πρόβλημα τις πρώτες αυτές μέρες του χρόνου είναι τα "μεθεόρτια συμπτώματα" ραστώνης και πρόσθετου σωματικού βάρους.
|
|
|
01 Σεπ 21
Οι συμβουλές του Eliud Kipchoge προς τους δρομείς!
Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος |
Σε ένα πρόσφατο βίντεο-συνέντευξη ο μεγαλύτερος μαραθωνοδρόμος της εποχής μας, ο Eliud Kipchoge, δίνει μερικές συμβουλές προς όλους τους απλούς, μη-ελίτ, δρομείς. Το βίντεο είναι στα αγγλικά και συζητάνε μεταξύ των άλλων για διάφορα θέματα, όπως η πρόσφατη συμμετοχή του
|
|
|
01 Ιουλ 21
9 συμβουλές για το τρέξιμο στον καύσωνα και την καλοκαιρινή ζέστη
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης |
Το Καλοκαίρι ειναι επίσημα εδώ και στην Ελλάδα τις περισσότερες μέρες του επικρατούν συνθήκες καύσωνα. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσουμε εντελώς την προπόνηση. Να μερικές χρήσιμες συμβουλές για αυτές τις μέρες που έχει πολύ ζέστη, αλλά και για όλο το καλοκαίρι που προφανώς οι θερμοκρασίες θα είναι υψηλές:
|
|
|
26 Απρ 21
Ακολούθησε αυτά τα βήματα για να αναπνέεις καλύτερα στο τρέξιμο
|
Η φράση «τόσο φυσικά όσο να αναπνέεις» δεν ισχύει πάντα όσο λαχανιάζεις καθώς περνάνε τα χιλιόμετρα. Για τους beginners, το να προσπαθείς να εισπνέεις και να εκπνέεις καθώς τρέχεις μπορεί να είναι μια τελείως ξένη διαδικασία. Και ενώ οι πιο έμπειροι δρομείς
|
|
|
08 Ιαν 21
Συχνότητα βημάτων και υπεραποστάσεις
Ιωάννης Δημόπουλος |
Η ιδέα αυτή ότι τα 180 βήματα το λεπτό είναι ο ιδανικός ρυθμός να τρέχουν όλοι οι δρομείς ίσως να κρατά τις ρίζες της από τον φημισμένο προπονητή Jack Daniel’s και το βιβλίο του Daniel’s Running Formula. Κατά την διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων στο Los Angeles παρατήρησε ότι οι αθλητές από τα 800m ως το Μαραθώνιο είχαν έναν βηματισμό από 180 βήματα το λεπτό και πάνω
|
|
|
17 Δεκ 20
Στρατηγικές για βέλτιστη ανάκαμψη ανάμεσα σε παιχνίδια πρωταθλημάτων
Αλεξάνδρα Γαβαλά |
Στον πρωταθλητισμό πλεον έχει εισαχθεί η έννοια ¨στοχευμένη¨ διατροφή ως μέσω διαιτητικών στρατηγικών που θα ενισχύσουν τη γρήγορη ανάκαμψη του αθλητή σε διαστήματα που μεσολαβούν λίγες ώρες ανάμεσα σε σημαντικούς αγώνες. Παράλληλα λαμβάνεται υπόψιν το είδος του μεταβολικού συστήματος
|
|
|
04 Δεκ 20
Tips για αρχάριους δρομείς
Γιάννης Αθανασίου |
Καθημερινά βλέπω κόσμο να τρέχει και θέλω να πάω στο πλάι τους και να τους πω δυο τρεις κουβέντες για να τους κάνω το τρέξιμο πιο ευχάριστο .Τις περισσότερες φορές διστάζω και δε μοιράζομαι ο,τι έχω μάθει βιωματικά από την ενασχόλησή μου με αυτό . Σήμερα , μιας και ο χρόνος περισσεύει , λέω να καταγράψω κάποιες σκεψεις
|
|
|
30 Σεπ 20
Τύποι τρεξίματος και αποφυγή καταπόνησης, για μέγιστη ενεργειακή απόδοση
Του Δρα Παναγιώτη Β. Τσακλή |
Η πρώιμη εικόνα του Αυστραλοπιθήκου (‘Lucy’, Australopithecusafarensis) υπέστη πολλές αλλαγές και προσαρμογές στο σχεδιασμό του σκελετού του, περίπου στην εποχή του Πλειόκαινου/Πλειστόκαινου, περί τα 2 εκατομμύρια χρόνια, με θετικά αποτελέσματα για την κίνηση και την επιβίωση του είδους
|
|
|
14 Αυγ 20
Ground Contact Time - χρόνος επαφής με το έδαφος
Ιωάννης Δημόπουλος |
Υπάρχουν πάρα πολλοί παράμετροι που έχουν σχέση με την επίδοση μας στο τρέξιμο. Από τα πιο γνωστά είναι το VO2 MAX, η αύξηση του αερόβιου κατωφλιού και η δρομική οικονομία. Μία παράμετρος που δεν χαίρει ιδιαίτερης προβολής είναι ο χρόνος επαφής με το έδαφος, δηλαδή η διάρκεια που το πόδι μας βρίσκεται στο έδαφος
|
|
|
03 Αυγ 20
Η σημασία του σωστού ρυθμού στις Υπεραποστάσεις
Ιωάννης Δημόπουλος |
Tο Ultra running αναπτύσσεται ραγδαία τα τελευταία χρόνια παγκοσμίως. Σύμφωνα με μια μελέτη στο Ultra Running Magazine ο αριθμός των δρομέων που έχει ολοκληρώσει έναν ultra στην Βόρεια Αμερική έχει αυξηθεί από 15.500 το 1995 σε 63.530 το 2012
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 100
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
03 Νοέ 22
9-12 Νοεμβρίου η ΟΠΑΠ MARATHON EXPO 2022
|
|
|
Λίγες μέρες έμειναν μέχρι η ΟΠΑΠ MARATHON EXPO 2022 να ανοίξει τις πύλες της για το ευρύ κοινό, να υποδεχτεί το σύνολο των δρομέων του 39ου Αυθεντικού Μαραθωνίου Αθήνας καθώς θα παραλάβουν από τον εκθεσιακό χώρο το kit της συμμετοχής τους αλλά και τους 180 εκθέτες από τον ευρύτερο χώρο του αθλητισμού, της υγείας, της ευεξίας, της διατροφής, του αθλητικού τουρισμού και της αποκατάστασης.
|
|
|
16 Σεπ 22
Αυτό είναι το πιο soft παπούτσι της New Balance
|
|
|
Για το μόνο που μπορούμε να είμαστε σίγουροι σε αυτόν τον κόσμο είναι πως τα πάντα αλλάζουν. Το Fresh Foam X More v4 είναι το πιο απορροφητικό παπούτσι της New Balance. Για σένα που θέλεις να τρέξεις περισσότερο.
|
|
|
|
|
