Προπόνηση (191)
Γυμναστική (192)
Διατροφή (464)
Υγεία - Φυσιολογία (251)
Θέματα & Απόψεις (218)
Εξοπλισμός (40)
Τακτική (88)
Ψυχολογία & Έμπνευση (76)
Αφιερώματα (92)
Στατιστικά (97)
Πρόσωπα (85)
Μικρές Ιστορίες (176)
On the Road (17)
Δρομικές Αποκαταστάσεις (65)
Race Reports (72)

Καραγιωργος Κρομμυδας Παλαντζας Σκουλαρικης Τσουμελεκα

03 Αυγ 20 Η σημασία του σωστού ρυθμού στις Υπεραποστάσεις Ιωάννης Δημόπουλος

Tο Ultra running αναπτύσσεται ραγδαία τα τελευταία χρόνια παγκοσμίως. Σύμφωνα με μια μελέτη στο Ultra Running Magazine ο αριθμός των δρομέων που έχει ολοκληρώσει έναν ultra στην Βόρεια Αμερική έχει αυξηθεί από 15.500 το 1995 σε 63.530 το 2012 περισσότερα...

15 Ιουλ 20 Απλοί κανόνες για να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου (και οι εξαιρέσεις τους)

Είτε είσαι αρχάριος στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων είτε έχεις γράψει πολλά χιλιόμετρα στους δρόμους και έχεις αποκτήσει μια αίσθηση των δυνατοτήτων σου, υπάρχουν ορισμένοι βασικοί κανόνες που πρέπει να γνωρίζεις ώστε να θέσεις κάποιους ρεαλιστικούς στόχους περισσότερα...

09 Ιουν 20 RUN/WALK: Μία δοκιμασμένη μέθοδος προπόνησης αλλά και στρατηγική αγώνα για το Μαραθώνιο Καρολίνα Σκούρτη - myathlete.gr

Με αφορμή τις εβδομάδες προετοιμασίας που απομένουν ακόμα για το Μαραθώνιο της Αθήνας, θα αναφερθούμε στην αποδεδειγμένα αποτελεσματική μέθοδο της εναλλαγής τρεξίματος και περπατήματος (Run/Walk) η οποία μπορεί να εφαρμοστεί τόσο στις προπονήσεις μεγάλης διάρκειας όσο και την ημέρα του αγώνα. περισσότερα...

07 Ιαν 19 Γιατί οι δρομείς πρέπει να χαμογελάνε περισσότερο Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Ήταν κατά 2,8% δρομικά πιο οικονομικοί όταν χαμογελούσαν από όταν είχαν την έκφραση της προσπάθειας» λέει ο Noel Brick, λέκτορας στο πανεπιστήμιο του Ulster και ένας από τους συγγραφείς της έρευνας. «Όταν κάνουμε μια δυνατή γκριμάτσα, τότε αυτόματα εισπράττουμε περισσότερα...

29 Οκτ 18 10+1 Συμβουλές προετοιμασίας για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας Λιονάκης Γιώργος

Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας αποτελεί ένα αγώνα διεθνούς εμβέλειας και κάθε χρόνο φιλοξενεί δεκάδες αθλητές και απλούς ασκούμενους απ' όλο τον κόσμο. Αποκαλείται Αυθεντικός Μαραθώνιος περισσότερα...

05 Μαϊ 18 Θα μπορούσες να κάνεις διαλείμματα με περπάτημα στον αγώνα σου; Mackenzie Lobby Havey, Μετάφραση- επιμέλεια: Άγγελος Μαυρογιάννης, trinews.gr

Για κάποιους τριαθλητές είναι αδιανόητο να περπατήσουν κατά το σκέλος του τρεξίματος σε έναν αγώνα τριάθλου. Θα προτιμούσες να ξοδέψεις και το παραμικρό απόθεμα ενέργειας από το σώμα σου περισσότερα...

28 Απρ 18 16 συχνά λάθη που κάνουν οι τριαθλητές Elizabeth Grimsley, Μετάφραση- επιμέλεια: Άγγελος Μαυρογιάννης trinews.gr

Μπορεί να καταλαβαίνεις ή όχι ότι τα κάνεις, αλλά όλοι έχουμε μερικές κακές συνήθειες. Αυτό αναφέρεται και στους τριαθλητές. Από απλές χαζομάρες, μέχρι και λάθη στην τεχνική, πρέπει να τα αναγνωρίζεις περισσότερα...

16 Ιαν 18 Δοκίμασε ένα Δίαθλο (τρέξιμο - ποδηλασία - τρέξιμο) Γρηγόρης Σκουλαρίκης

Το ποδήλατο έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας και όλο και περισσότεροι φίλοι ασχολούνται με αυτό, είτε σαν εναλλακτική άσκηση, είτε απλά σαν ένα μέσο μεταφοράς. Βέβαια, για μας που ασχολούμαστε συστηματικά με τον αθλητισμό και τα multisports αποτελεί βασικό στοιχείο της προπόνησης και τον αγώνων μας. περισσότερα...

07 Νοέ 17 Σχόλια, προβλέψεις, τακτική για τον 35ο ΑΜΑ του Στέφανου Αντωνάκη

Σχεδόν μια εβδομάδα έμεινε για την εκκίνηση του 35ου Κλασσικού Μαραθωνίου, και τα βλέμματα της παγκόσμιας αθλητικής και δρομικής κοινότητας είναι στραμμένα στην ιερή διαδρομή που ξεκινάει περισσότερα...

14 Οκτ 17 Φιλικές Συμβουλές προς συναθλητές Μαραθωνοδρόμους Κώστας Τσαγκαράκης

Το άρθρο γράφτηκε με αφορμή έμπευσης τον Μαραθώνιος της Αθήνας ... όμως αξιζει να το διαβάσετε και να ακολουθησετε αυτές τις συμβουλές για κάθε σας Μαραθώνιο.... περισσότερα...

08 Σεπ 17 Γιατί ένα γρήγορο ξεκίνημα αγώνα μπορεί να σας κάνει να υποφέρετε! Alex Hutchinson, μετάφραση: Ντενίζ Δημάκη

Λίγο μετά την εκκίνηση, οι μύες μας ακόμη δεν καταναλώνουν πολύ ενέργεια. Στην συνέχεια, οι μύες μας καταναλώνουν οξυγόνο ως πυροβόλο και ξαφνικά καίγονται! Η καρδιά, οι πνεύμονες και οι μύες σας ανταποκρίνονται μεν - αλλά δεν μπορούν να αναπληρώσουν τις ελλείψεις που δημιουργούνται αμέσως. περισσότερα...

12 Μαϊ 17 13+1 συμβουλές για έναν καλό ημιμαραθώνιο! Allison Pattillo, Μετάφραση: Γιώργος Σπύρος

Η απόσταση του Ημιμαραθωνίου είναι 21.098 μέτρα ή αλλιώς 13,1 μίλια για όσους δεν χρησιμοποιούν το μετρικό σύστημα όπως κυρίως οι Βρετανοί και οι Αμερικάνοι. Έτσι λοιπόν το running.competitor.com μας δίνει μερικές συμβουλές για το αγώνισμα του ημιμαραθώνιου, 1 συμβουλή για κάθε μίλι ή αλλιώς 13 συμβουλές και 1 επιπλέον στο τέλος ως κερασάκι. περισσότερα...

04 Μάρ 17 Με αυτό τον απλό τρόπο θα σπάσει το φράγμα των 2 ωρών στο Μαραθώνιο Alex Hutchinson, Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Αυτή την στιγμή έχουμε 3 γκρουπ, ένα από τη Nike, ένα από την Adidas και ένα ανεξάρτητο project που κυνηγάνε το εξωπραγματικό : να σπάσουν το 2ώρο στον Μαραθώνιο. Τι χρειάζεται για να φτάσουμε ως εκεί; περισσότερα...

12 Ιαν 17 Τα 5 χειρότερα πράγματα που κάνεις μετά το τρέξιμο RunnersWolrd, μετάφρραση: Γιώργος Σπύρος

Αναρωτιέται κανείς… οκ δεν κάνω πάντα όλα αυτά που λένε μετά από ένα τρέξιμο, όπως αποθεραπεία, διατάσεις κτλ. Όταν σταματήσω το τρέξιμο βιάζομαι να φύγω, γιατί δεν έχω χρόνο. Εκτός από αυτό, τι άλλο μπορεί να κάνω λάθος μετά το τρέξιμο; Και τι από αυτά είναι ΕΝΤΕΛΩΣ λάθος; περισσότερα...

11 Ιαν 17 Τρέξε σαν τον γρηγορότερο ημι-μαραθωνοδρόμο! RunnersWolrd, μετάφρραση: Γιώργος Σπύρος

Ο γρηγορότερος ημι-μαραθωνοδρόμος στον κόσμο, ο Zersenay Tadese (με 58:23) από την Ερυθραία είναι 4 φορές παγκόσμιος νικητής σε αυτή την απόσταση. Είναι επίσης και ο πιο οικονομικός δρομέας όλων των εποχών όπως έχουν καταλήξει τα αντίστοιχα τέστ. περισσότερα...

30 Ιουλ 20 «Το θέλω είναι πάνω από το μπορώ»: Ένα βιβλίο για την καλοκαιρινή προετοιμασία του Μαραθωνίου Αιμιλία Πλατή

Η Αιμιλία Πλατή γράφει πως έτρεξε τον πρώτο της Μαραθώνιο και μας εμπνέει στην προετοιμασία μας για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας περισσότερα...

29 Ιουλ 20 Τρέξτε στο 6ο Santorini Experience με θέα που κόβει την ανάσα

Η Σαντορίνη επιστρέφει δυναμικά στην αθλητική δράση για την 6η κατά σειρά έκδοση του Santorini Experience που θα προσελκύσει το παγκόσμιο ενδιαφέρον επαγγελματιών και ερασιτεχνών αθλητών του τρεξίματος και της κολύμβησης open water, στις 2-4 Οκτωβρίου 2020. περισσότερα...

25 Ιουν 20 Η Camelbak μειώνει τα πλαστικά μιας χρήσης Επιμέλεια: Άγγελος Μαυρογιάννης

Η Camelbak έχει μια αποστολή, να μειώσει τη χρήση του πλαστικού μιας χρήσης. Αυτό ξεκινάει αρχικά με την απόρριψη των μπουκαλιών μιας χρήσης. Αποφάσισε να ξαναχρησιμοποιείς. περισσότερα...