New Balance
Alexander the Great Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Endurance Science NSCoaching My Athlete Triathlon News Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Mizuno
Saucony

Outrun
Volos Half Marathon
Nafplio Marathon
Messini Marathon
10ari PArkou
Arafinios
X-treme Stores

07 Οκτ 14 ← πίσω

Εργομέτρηση... Τι είναι; Γιατί να την κάνω;

Tσουμελέκα Αθανασία

Τελευταία ακούω συνεχώς τη λέξη εργομέτρηση. Τι είναι; Μου χρειάζεται;

Αρχικά, να σας πω πως αρέσκομαι να μιλάω με παραδείγματα, όπως μου άρεσε και να μου τα μαθαίνουν!

Στην καθημερινότητά μας, λοιπόν, παράγουμε ένα έργο που μετατρέπεται σε διάφορες μορφές ενέργειας, το οποίο θα μπορούσε υπό συνθήκες να μας προσφέρει ακόμα και το οικιακό ρεύμα μας δωρεάν (δεν είναι και λίγο ε?  ;-) )

Κατανοούμε, έτσι, πως ο οργανισμός μας είναι μια μηχανή που παράγει έργο και έχει δύναμη και ισχύ!

Τις «μηχανές» θα πρέπει να τις φροντίζουμε, να ξέρουμε τα όρια τους και να τις δουλεύουμε σωστά και σύμφωνα με τις προδιαγραφές του κατασκευαστή για να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα και τη μεγαλύτερη διάρκεια λειτουργίας τους.

Έτσι ακριβώς είναι και ο οργανισμός μας! Αποτελεί ένα εργοστάσιο με πολλές «μηχανές» και η εργομέτρηση είναι αυτή που μπορεί να σου δώσει το εγχειρίδιο για την μηχανή σου!

Ο σκοπός της εργομέτρησης είναι να βρίσκει τα όρια του καθενός, το ενδεχόμενο ταλέντο, την πρόληψη της κόπωσης, αλλά και να παράσχει «οδηγίες χρήσης» για την άσκηση.

Αλήθεια αναρωτηθήκατε ποτέ...

Πόσα λίτρα αέρα χωρούν οι πνεύμονές μου;

Ποια είναι η μέγιστη καρδιακή συχνότητα μου...( γιατί το 220-ηλικία ισχύει μόνο στους 3 από τους 10 ανθρώπους);

Σε τι ένταση πρέπει να γυμνάζομαι για να έχω μεγαλύτερη απόδοση με την μικρότερη δυνατή κατανάλωση;

Ποια είναι η μέγιστη αερόβια ταχύτητα που μπορώ να δουλεύω την αντοχή μου με ασφάλεια;

Τι θερμίδες καταναλώνω όταν περπατάω, τρέχω  αργά ή γρήγορα;

Πόσες θερμίδες καταναλώνω στην απόλυτη ηρεμία;

Σε τι χρόνο μπορώ να τρέξω τον μαραθώνιο μου ή μια απόσταση 5 και 10 χλμ;

Έχω πιθανότητες βελτίωσης ή μήπως μέχρι εδώ φτάνουν τα όρια μου;

Αυτές είναι λίγες από τις ερωτήσεις που με κέντρισαν και μπορούν να δοθούν μέσα από μια εργομέτρηση ( www.myathlete.gr )

Προσωπικά μου αρέσει να βελτιώνω κάτι και να βλέπω και αριθμητικά τις μεταβολές αυτές!

 

Καλούς δρόμους να έχουμε!

 

Τσουμελέκα Αθανασία

www.tsoumeleka.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
To κόλπο για να εξαφανίσεις τη δυσοσμία από τα αθλητικά παπούτσια Γιατί λύνονται τα κορδόνια των παπουτσιών όταν τρέχουμε

Runster.gr
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Θρεπτική αξία του γρήγορου φαγητού Κρόκος Κοζάνης (ή σαφράν): Το υπερπολύτιμο μπαχαρικό με τις ανεκτίμητες ιδιότητες
Πως και κατά πόσο δουλεύει η αλουμινένια κουβέρτα...? 6 Τρόποι να σπάσει η μονοτονία του Τρεξίματος
Nutrition News

Garmin
Suunto
FitnessPulse.gr';
Runster

Πρέπει να διαβάσετε
16 Φεβ 18
Το που θα τερματίσεις το ξέρεις μόνο εσύ. Το νέο 1080 είναι η εκκίνηση
Από χιλιόμετρο σε χιλιόμετρο και από βάθρο σε βάθρο, οι επιτυχίες γεννιούνται μέσα από τις προπονήσεις. 8 κορυφαίες version αργότερα, η σειρά του 1080 έχει διαγράψει απεριόριστες διαδρομές, στα πόδια των καλύτερων αθλητών του κόσμου.
06 Φεβ 18
Δηλωθείτε με την ομάδα του RunningNews.gr στον Μαραθώνιο Ναυπλίου κερδίστε έκπτωση και μπείτε στην κλήρωση για δωρεάν διαμονή!
Οι εγγραφές για τη διοργάνωση του Μαραθωνίου Ναυπλίου που θα γίνει στις 4 Μαρτίου 2018 έχουν ανοίξει και το RunningNews.gr σας δίνει τη δυνατότητα να εγγραφείτε ομαδικά κερδίζοντας άμεσα από την έκπτωση στο κόστος συμμετοχής, ενώ παράλληλα αν έχετε επιλέξει αγώνισμα Μαραθώνιο ή Ημιμαραθώνιο θα μπείτε αυτόματα και στην κλήρωση για δωρεάν διαμονή στο Ξενοδοχείο ΑΜΑΛΙΑ Ναυπλίου 2-4/03/2018.
01 Φεβ 18
Βιολογική Μελισσοκομία ΑΞΙΟΝ ΕΣΤΙ - Ενέργεια και Τόνωση μέσα απο τη φύση
Το όραμα μας για μια αγνή-βιολογική μελισσοκομία ξεκινά από το όνομα μας και την αγάπη μας για τις μέλισσες. Αξιον Εστί, είναι η φράση που θα μπορούσε να αποδοθεί καλύτερα η φιλοσοφία μας και τα πιστεύω μας για το πιο έξυπνο και ευεργετικό έντομο του πλανήτη, τη μέλισσα.
26 Ιαν 18
Πώς λειτουργεί και ποια τα οφέλη της προπόνησης με ελαστική αντίσταση?
Γράφει η φυσικοθεραπεύτρια Μαρία Σαχά για το RunningNews.gr
Η ελαστική αντίσταση (λάστιχα γυμναστικής) χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια, αρχικά από φυσικοθεραπευτές και ύστερα από γυμναστές , ως ένα μέσο άσκησης με στόχο την μυϊκή   ενδυνάμωση και την μυϊκή υπερτροφία.

©2005-2017 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse