Advertisement
Alexander the Great Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Parmakis Training NSCoaching My Athlete Triathlon News Triathlon1 Mykonos Kasimis Training
Άρθρα
Mizuno
Saucony


Volos Half Marathon
Lamia Run Festival
Crete Marathon
Athenian Runners Club
Andros Half Marathon
Agonas Limenon
Eirinodromia
Aliveri
Afaia Aegina
Life Run
Mitropolitikos
Triathlon1 Mykonos
X-treme Stores
Tihio Race

21 Απρ 05 ← πίσω

Η επιλογή παπουτσιών

Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης
Τα είδη των παπουτσιών

Παπούτσια ελεγχόμενης κίνησης (Motion Control)

Τα παπούτσια ελεγχόμενης κίνησης είναι τα πιο σταθερά, προσανατολισμένα στον έλεγχο παπούτσια. Σχεδιασμένα να περιορίζουν την υπερπαρεκλινόμενη βημάτιση (ή να επιβραδύνουν το βαθμό στον οποίο ένας δρομέας παρεκκλίνει), τα παπούτσια ελεγχόμενης κίνησης είναι γενικά βαριά αλλά πολύ ανθεκτικά. Μπορούν να περιλαμβάνουν χαρακτηριστικά όπως μεσαία υποστήριξη (για τον έλεγχο του βηματισμού), πάτο από πολυουρεθάνη (για σταθερότητα του πάτου) και περίβλημα ανθρακικής γόμας (για ανθεκτικότητα περιβλήματος). Πολλά κατασκευάζονται πάνω σε μία επίπεδη σόλα, ο οποίος προσφέρει σταθερότητα και μέγιστη μέση υποστήριξη.
Θα πρέπει να αγοράσετε τέτοια παπούτσια εάν: είστε δρομέας υπερπαρεκλινόμενης βημάτισης ο οποίος χρειάζεται χαρακτηριστικά ελέγχου και έχει προτεραιότητα την ανθεκτικότητα. Ή: εάν φοράτε ορθοπεδικά και θέλετε ένα συμπαγές μέσο πάτο και βαθύ αντιστάτη τακουνιού. Ή: εάν είστε βαρύς δρομέας ο οποίος χρειάζεται επιπλέον ανθεκτικότητα και έλεγχο. Οι δρομείς με επίπεδη πατούσα συχνά προτιμούν τα παπούτσια ελεγχόμενης κίνησης.

Παπούτσια σταθερότητας (Stability)

Τα παπούτσια σταθερότητας προσφέρουν ένα καλό συνδυασμό απορροφητικότητας, μέσης υποστήριξης και ανθεκτικότητας. Για να παρέχουν σταθερότητα, αυτά τα παπούτσια έχουν συχνά ενδιάμεσους πάτους μέσης υποστήριξης ή διπλής πυκνότητας. Συνήθως κατασκευάζονται πάνω σε μία ημικαμπυλωμένη σόλα.
Θα πρέπει να αγοράσετε τέτοια παπούτσια εάν: είστε δρομέας μεσαίου βάρους που δεν έχει ιδιαίτερα προβλήματα ελέγχου κίνησης και θέλει ένα παπούτσι με κάποια μέση υποστήριξη και καλή ανθεκτικότητα. Οι δρομείς με κανονικές καμάρες συχνά προτιμούν τα παπούτσια σταθερότητας.

Παπούτσια απορροφητικότητας (Cushioned)

Τα παπούτσια απορροφητικότητας έχουν γενικά τον πιο μαλακό (ή πιο απορροφητικό) ενδιάμεσο πάτο και την ελάχιστη μέση υποστήριξη. Συνήθως κατασκευάζονται πάνω σε ημικαμπυλωμένη ή καμπυλωμένη σόλα για την υποβοήθηση της κίνησης του ποδιού, το οποίο είναι χρήσιμο για τους δρομείς υποπαρεκλινόμενης βημάτισης (οι οποίοι έχουν στοιβαρά, δυσκίνητα πόδια).
Θα πρέπει να αγοράσετε τέτοια παπούτσια εάν: είστε αποδοτικός δρομέας ο οποίος δεν υπερπαρεκλίνει και δεν χρειάζεται πρόσθετη μέση υποστήριξη. Οι δρομείς με ψηλές καμάρες συνήθως προτιμούν τα παπούτσια απορροφητικότητας.

Παπούτσια μικρού βάρους - προπόνησης (Lightweight Training)

Τα ελαφριά παπούτσια προπόνησης είναι ελαφρύτερες εκδόσεις των καθιερωμένων για προπόνηση. Συνήθως κατασκευασμένα πάνω σε ημικαμπυλωμένη ή καμπυλωμένη σόλα, τα ελαφριά παπούτσια προπόνησης χρησιμεύουν για προπονήσεις γρήγορου ρυθμού ή αγώνες. μερικά ελαφριά παπούτσια προπόνησης είναι σχετικά σταθερά, άλλα όχι. Θα πρέπει να αγοράσετε τέτοια παπούτσια εάν: είστε γρήγορος, αποδοτικός δρομέας ο οποίος θέλει ένα δεύτερο ζευγάρι ελαφριών παπουτσιών για προπόνηση γρήγορου ρυθμού. Ή: εάν θέλετε ένα αγωνιστικό παπούτσι, αλλά με περισσότερη υποστήριξη και απορροφητικότητα που θα είχατε από καθαρά αγωνιστικό παπούτσι.

Παπούτσια ανωμάλου (Trail)

Τα παπούτσια ανωμάλου προσφέρουν αυξημένη πρόσφυση της σόλας, ενδιάμεσο πάτο όμοιο με αυτόν των παπουτσιών σταθερότητας και άνω μέρος με ενίσχυση στα δάχτυλα και ενισχυμένες ραφές για μεγαλύτερη ανθεκτικότητα.
Θα πρέπει να αγοράσετε τέτοια παπούτσια εάν: κάνετε πολλές προπονήσεις εκτός δρόμου και θέλετε παπούτσι με αυξημένη πρόσφυση, ενισχυμένο άνω μέρος και επιπρόσθετη προστασία από χτυπήματα από πέτρες.


Πως να διαλέξετε σωστά παπούτσια

Συχνά μας ζητάτε να προτείνουμε την ’καλύτερη’ μάρκα παπουτσιών. Όμως, δεν υπάρχει μία καλύτερη μάρκα. Αντίθετα, υπάρχουν τρία ζητήματα όσον αφορά τον καλύτερο τύπο παπουτσιού για ένα συγκεκριμένο δρομέα. Το πρώτο ζήτημα αφορά τι είδος πέλματος έχει ο δρομέας (υψηλή καμάρα, επίπεδο πέλμα, ή κανονική καμάρα). Στη συνέχεια, είναι σημαντικό το πάτημα του πέλματος του δρομέα (τακούνι, μύτες ή μέση) και το πρότυπο βαδίσματος (υπερπαρέκλιση, υποπαρέκλιση, ουδέτερο). Είναι πέρα από τους σκοπούς του άρθρου αυτού να μελετήσει την βιομηχανική του τρεξίματος και τα τεχνικά χαρακτηριστικά συγκεκριμένων παπουτσιών. Η φύση των πληροφοριών στο παρόν άρθρο είναι γενική.

Τι πρέπει να έχετε υπόψην όταν επιλέγετε παπούτσια

• Αγοράστε παπούτσια τρεξίματος από εξειδικευμένο κατάστημα ή από κάποιον που να γνωρίζει πως να ταιριάζει τον σωστό τύπο παπουτσιών τρεξίματος βάση του πέλματός σας και του είδους βηματισμού.
• Δοκιμάστε τα παπούτσια κατά το απόγευμα, όταν το πόδι έχει διασταλεί στο μέγιστο μέγεθός του. Στην επιλογή του μεγέθους, σιγουρευτείτε ότι υπάρχει περίπου 1/2 ίντσα περιθωρίου μεταξύ δαχτύλου και αρχής παπουτσιού.
• Να δοκιμάζετε τα παπούτσια με τις κάλτσες που θα φοράτε όταν τρέχετε.
• Αναλύστε την ανάγκη σας για αγορά παπουτσιών τρεξίματος βάση του αριθμού των μιλιών που έχετε κάνει με τα παλιά παπούτσια. Μην περιμένετε να αγοράσετε παπούτσια όταν φθαρούν εξωτερικά τα παλιά. Ο ενδιάμεσος πάτος των περισσότερων παπουτσιών καταρρέει στα 600 χιλιόμετρα (ή νωρίτερα σε μερικές περιπτώσεις) και προσφέρει λίγη ή καθόλου προστασία μετά από αυτό το διάστημα. Τα παπούτσια του τρεξίματος είναι η πρώτη γραμμή άμυνας απέναντι στους τραυματισμούς.
• Αν μπορείτε αγοράστε δύο ζευγάρια παπουτσιών τρεξίματος. Η εναλλαγή στη χρήση τους θα αυξήσει το όριο ζωής του κάθε ζευγαριού.
• Σχεδόν τέσσερις με έξι εβδομάδες πριν τον μαραθώνιο, αγοράστε ένα ζευγάρι το οποίο θα χρησιμοποιήσετε στον αγώνα. Το ζευγάρι αυτό θα πρέπει να είναι το ίδιο μοντέλο παπουτσιού με αυτά που έχετε διαπιστώσει ότι σας βολεύουν κατά τις μεγάλες προπονήσεις σας. Πρέπει να υπάρχει αρκετός χρόνος ώστε να στρωθεί το νέο ζευγάρι (καταγράφοντας 100χλμ μαζί με μία μεγάλη προπόνηση) πριν τον αγώνα.

Φροντίδα των παπουτσιών

• Φοράτε τα παπούτσια σας μόνο για τρέξιμο. Θα κρατήσουν περισσότερο με αυτόν τον τρόπο.
• Μην πλένετε ή στεγνώνετε τα παπούτσια σε πλυντήριο. Αν λερωθούν, πλύντε τα στο χέρι με ειδικά καθαριστικά παπουτσιών.
• Αν τα παπούτσια βραχούν, γεμίστε τα με εφημερίδα, ώστε να επιταχύνετε το στέγνωμα.



* Το άρθρο πρωτοδημοσιευτηκε τον Απρίλιο του 2005

Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης

Ακολουθείστε με
web: www.duathlon.gr
facebook:  SpeedyS
twitter: SpeedyPowerman
Instagram: speedypowerman
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Επικίνδυνη για την υγεία η αφρικάνικη σκόνη. Προσοχή στο τρέξιμο και την άσκηση Οι καλύτερες Ελληνίδες Μαραθωνοδρόμοι για το 2018

Runster.gr
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Πάμε για τρεξιματάκι? -Με τι θα πάμε? Συγκλόνισε ο μαραθωνοδρόμος που αφιέρωσε στον τερματισμό του μαντινάδα στον νεκρό πιλότο
Ποιο είναι το πιο επικίνδυνο άθλημα και ποιο το ασφαλέστερο; Οι πιθανότητες για θανατηφόρο ατύχημα ανάλογα με το κάθε άθλημα Σπάρταθλον: Η τρέλα ενός υπερμαραθωνοδρόμου
FitnessPulse

New Balance';
Rhodes Marathon';
Garmin
Hoka
Runster

Πρέπει να διαβάσετε
02 Απρ 18
19-20 Μαϊου 2018 η Μύκονος σας προσκαλεί στο breaking event της χρονιάς!
Η Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου και ο Δήμος Μυκόνου συνδιοργανώνουν το Σαββατοκύριακο 19-20 Μαΐου 2018 Τρίαθλο και αγώνες multisports στη Μύκονο με την επωνυμία Triathlon1 Mykonos – Multisport 2018. Οι αγώνες διεξάγονται υπό την αιγίδα της Μεσογειακής Ομοσπονδιας Τριάθλου και του Υπουργείου Τουρισμού.
28 Μάρ 18
5oς ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΡΟΔΟΥ, 29 ΑΠΡΙΛΙΟΥ 2018, μια μοναδική εμπειρία για τους δρομείς!
Όσοι συμμετείχαν τα προηγούμενα χρόνια τον συνιστούν ανεπιφύλακτα! Αν αναρωτιέστε γιατί, παρακάτω 10 +1 λόγοι που ...θα σας πείσουν ότι το ταξίδι στο πανέμορφο νησί της Δωδεκανήσου
26 Μάρ 18
Άνοιξαν οι εγγραφές για το φετινό Kids Aquathlon Rafina που θα γίνει το Σάββατο 28 Απριλίου
Ο Δ.Ο.Π.Α.Π. Ραφήνας – Πικερμίου και η Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου συνδιοργανώνουν το Σάββατο 28 Απριλίου 2018 στο Δημοτικό Κολυμβητήριο Ραφήνας την 2η παιδική-αναπτυξιακή ημερίδα αγώνων Κολύμβησης-Τρεξίματος Ραφήνας με τον διακριτικό τίτλο “Kids Aquathlon Rafina 2018”.
14 Μάρ 18
Ανακύκλωσε τα παλιά σου running Παπούτσια στην INTERSPORT και κέρδισε!
Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος
Ψάχνεις μήπως να αγοράσεις νέα running παπούτσια γιατί έχεις «λιώσει» τα παλιά σου; H INTERSPORT έχει την καλύτερη πρόταση για να συνδυάσεις την ανακύκλωση των παλιών παπουτσιών σου και τη νέα σου αγορά με τον πιο σωστό τρόπο!


©2005-2018 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse