Advertisement
Thessaloniki Protergia Half Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Parmakis Training NSCoaching My Athlete Triathlon News Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Saucony


Military Marathon
Pedion Areos
X-treme Stores

17 Ιαν 17 ← πίσω

Οι 6 πιο συχνές δικαιολογίες να μην βγεις για τρέξιμο

Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος
Οι 6 πιο συχνές δικαιολογίες να μην βγεις για τρέξιμο … και πώς να τις πολεμήσετε.



  Στις ΗΠΑ, υπάρχουν περισσότεροι από περίπου 500 δρομείς, που δεν έχουν χάσει ούτε μια προπόνηση. Τρέχουν συνεχόμενα, κάθε μέρα,. Ένας από αυτούς ο Jon Sutherland έχει σπάσει κάθε ρεκόρ τρέχοντας κάθε μέρα από το 1969, περισσότερο από 47 χρόνια δηλαδή. Οι περισσότεροι από εμάς που και που παίρνουμε κάποιο ρεπό. Όταν αρχίσουμε να χάνουμε προπονήσεις για λόγους που μέσα μας ξέρουμε ότι δεν είναι 100% αληθινοί, αυτό είναι που λέμε «ψάχνουμε δικαιολογίες». Εδώ, με απλές συμβουλές θα προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε να ξεπεράσετε τις «δικαιολογίες». Ας δούμε 6 από τις πιο συχνές «δικαιολογίες» και τι μπορούμε να κάνουμε για αυτές.


Δικαιολογία 1η : Δεν είμαι πρωινός τύπος.

Όταν η καθημερινότητα έχει πολλές υποχρεώσεις, το πρωινό είναι ο πιο ασφαλής τρόπος να βάλεις … και να βγάλεις… την προπόνησή σου. Βάλε μια αφύπνιση, όχι απλώς για να ξυπνήσεις… αλλά και μια αφύπνιση το βράδυ, μια ώρα περίπου πριν πας για ύπνο. Έτσι θα σου θυμίσει να ετοιμάσεις τα δρομικά σου πράγματα για το πρωί μην τα ψάχνεις τελευταία στιγμή. Απόφυγε υπολογιστές και τηλεοράσεις και οθόνες 1 ώρα πριν ξαπλώσεις, για να μπορέσεις να χαλαρώσεις πραγματικά και να κοιμηθείς την ώρα που πρέπει. Και να θυμάσαι ότι σε κανέναν δεν αρέσουν τα πρώτα 5 λεπτά όταν ξυπνήσει, αλλά μετά θα νιώθεις υπέροχα.
 

Δικαιολογία 2η : Ο καιρός…
 
Κλασσικά… Εδώ τα πράγματα είναι απλά, θέλει απλώς λίγα χρήματα. Καλός – ποιοτικός εξοπλισμός, όπως ένα δρομικό ζακετάκι που είναι και αδιάβροχο και αναπνέει ταυτόχρονα, θα σε βοηθήσει να μην φοβάσαι τον κρύο, βροχερό και γενικότερα χάλια καιρό. Όταν βγεις έξω από την πόρτα, και ξεκινήσεις θα δεις ότι τα πράγματα δεν είναι και τόσο άσχημα όσο νόμιζες. Αντίθετα θα νιώθεις και σαν ένας ήρωας που πολεμάς κόντρα στα στοιχεία της φύσης. Μην ξεχάσεις να ποστάρεις μετά στα social media , τι σούπερ προπόνηση έκανες!
 
 
Δικαιολογία 3η :  Δεν έχεις μυαλό για τρέξιμο…

Δεν τα πας καλά με το αγόρι σου/κορίτσι σου. Τα παιδιά σου έχουν ξεφύγει…, η σχέση σου με το αφεντικό σου δε πάει καλά. Οκ, ναι, υπάρχουν και άλλα πράγματα στην ζωή πέρα από το τρέξιμο που θα σου κόψουν την όρεξη. Σε αυτές τις περιπτώσεις δες τα το τρέξιμο σαν τον «δικό σου χρόνο». Ένα 15λεπτό χαλαρό τρέξιμο δεν θα σε κάνει σίγουρα πρωταθλητή, αλλά σίγουρα θα είναι λίγος χρόνος μόνο για σένα. Πνευματικά θα ηρεμήσεις και θα ξεφύγεις από τα προβλήματα…
 

Δικαιλογία 4η : Είμαι χάλια, τι νόημα έχει…;

Σκέψου το εξής… : υπάρχει κανείς που ασχολείται με το πόσο αργός ή γρήγορος είσαι; Το πιο πιθανόν είναι πως όσοι σε γνωρίζουν και σε συμπαθούν, δεν σε συμπαθούν για το ατομικό σου ρεκόρ στα 10χλμ, αν αυτό είναι 45λεπτά ή 65λεπτά. Μόνο εσύ νιώθεις αποτυχημένος επειδή δεν βγήκαν τα τελευταία χιλιόμετρα της προπόνησής σου, ή έσκασες σε έναν αγώνα. Οπότε χαλάρωσε, και βγες για ένα τρέξιμο. Α και που είσαι… αυτή την φορά μην πάρεις μαζί σου το ρολόι σου…


Δικαιολογία 5η : έχω Καεί στο τρέξιμο

Ναι εντάξει. Το τρέξιμο είναι μια κάπως απαιτητική δραστηριότητα και η πνευματική δύναμη που απαιτείται μερικές φορές για να συνεχίζεις όταν όλα σου λένε «σταμάτα», είναι σαν τη σωματική καταπόνηση. Ακολουθείς όμως όλες τις συμβουλές για να κάνεις το τρέξιμο σου λίγο πιο ευχάριστο και αναζωογονητικό; Έψαξες να βρεις καινούργια μέρη να τρέξεις ή κάνεις την ίδια γύρα στην γειτονιά σου εδώ και τόσα χρόνια; Πόσο καιρό έχεις να τρέξεις με κάποια παρέα ή κάποιον φίλο; Πριν λοιπόν τα παρατήσεις, φρόντισε να δοκιμάσεις αυτά τα μικρά πραγματάκια που θα δώσουν νέο αέρα στο τρέξιμό σου.


Δικαιολογία 6η : Πονάει…
Όντως πονάει. Το τρέξιμο είναι κάτι που έχει αρκετό κοπάνημα… τα πόδια σου δέχονται τεράστιες δυνάμεις, οι αρθρώσεις σου, οι μύες σου, τα κόκκαλά σου σε κάθε βήμα τραντάζονται. Αν πραγματικά νομίζεις ότι έχεις κάποιον τραυματισμό ή ότι είσαι στα πρόθυρα, τότε είναι οκ να αναβάλλεις μερικές προπονήσεις. Αυτό δεν είναι "δικαιολογία" Το να ξέρεις πότε να κάνεις πίσω, είναι πολύτιμη ικανότητα για κάθε δρομέα. Αλλά να θυμάσαι ότι ακριβώς αυτή η σωματική δοκιμασία - πρόκληση είναι που σε τράβηξε στο τρέξιμο αρχικά. Χωρίς πόνο… δουλειά δεν γίνεται.


Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος
Πηγή : running.competitor
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
10 πράγματα που δεν γνωρίζετε για την άσκηση Προετοιμάσου για το πρώτο σου Τρίαθλο!

Runster.gr
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Ασκήσεις δύναμης με λάστιχα γυμναστικής: ασκήσεις κορμού και άνω μέρος του σώματος Vol 2 Ασκήσεις δύναμης για δρομείς με λάστιχα γυμναστικής, Vol 3:ασκήσεις κορμού και άνω μέρος του σώματος
Τι είναι η ντοπαμίνη και πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τα επίπεδά της στον εγκέφαλό μας Τρίαθλο/aquathlon: 3 πράγματα που οι νέοι κολυμβητές πρέπει να ξέρουν
Nutrition News

Garmin FR family
Salomon
Runster
FitnessPulse.gr

Πρέπει να διαβάσετε
22 Ιουν 18
Κυκλοφόρησε το βιβλίο «Φέρνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις»
Το βιβλίο «Φέρνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις» του Δημήτρη Τζεφαλή αποτελεί έναν ολοκληρωμένο οδηγό τόσο για τους νεοεισερχόμενους δρομείς στον μαγικό κόσμο των μεγάλων αποστάσεων
21 Ιουν 18
Τα νέα μοντέλα της σειράς Garmin® fēnix® 5 Plus, έχουν χάρτες, μουσική, είναι Garmin Pay™ Ready και διαθέτουν παλμικό οξύμετρο από τον καρπό
Η νέα γενιά smartwatch με GPS, fēnix 5 Plus διαθέτει τοπογραφικούς χάρτες, έχει δυνατότητα αναπαραγωγής μουσικής και υποστηρίζει ανέπαφες πληρωμές Garmin Pay™. Όπως και η προηγούμενη σειρά fēnix 5, διατίθεται σε διαφορετικά μεγέθη για να ταιριάζει σε κάθε καρπό. Το fenix 5s Plus διαθέτει μεγαλύτερη οθόνη Garmin Chroma από τον προκάτοχό του ενώ η διάμετρός του παραμένει στα 42 χιλιοστά, το fenix 5 Plus έχει διάμετρο 47 χιλιοστά και το fenix 5X Plus είναι στα 51 χιλιοστά.
20 Ιουν 18
Το Καρπενήσι θα είναι ο ιδανικός προορισμός για έναν καλοκαιρινό αγώνα δρόμου 10χλμ
Ο Δήμος Καρπενησίου, η Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου και η Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδος συνδιοργανώνουν την Κυριακή 29 Ιουλίου 2018 τους αγώνες KARPENISSI Energy RUN 10k & Energy Duathlon 2018 Kids edition στην πόλη του Καρπενησίου.
12 Ιουν 18
Τρεις γρήγορες προπονήσεις με τo νέο Reebok Floatride Run
Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Το σώμα μας είναι μια εκπληκτική μηχανή, που έχει την δυνατότητα να εξελίσσεται και να προσαρμόζεται στα ερεθίσματα που του δίνουμε, ώστε την επόμενη φορά να αποδώσει καλύτερα στην δοκιμασία που το υποβάλλουμε.


©2005-2018 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse