Thessaloniki Half Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Αθλητικός Εξοπλισμός NSCoaching My Athlete Triathlon News Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Mizuno
Saucony
Ethic Sport

Outrun

Aktios Half Marathon
Corfu Half Marathon
Military Marathon
Ellinikon Cross Country Race
Leonida Tropaio
X-treme Stores

17 Ιαν 17 ← πίσω

Οι 6 πιο συχνές δικαιολογίες να μην βγεις για τρέξιμο

Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος
Οι 6 πιο συχνές δικαιολογίες να μην βγεις για τρέξιμο … και πώς να τις πολεμήσετε.



  Στις ΗΠΑ, υπάρχουν περισσότεροι από περίπου 500 δρομείς, που δεν έχουν χάσει ούτε μια προπόνηση. Τρέχουν συνεχόμενα, κάθε μέρα,. Ένας από αυτούς ο Jon Sutherland έχει σπάσει κάθε ρεκόρ τρέχοντας κάθε μέρα από το 1969, περισσότερο από 47 χρόνια δηλαδή. Οι περισσότεροι από εμάς που και που παίρνουμε κάποιο ρεπό. Όταν αρχίσουμε να χάνουμε προπονήσεις για λόγους που μέσα μας ξέρουμε ότι δεν είναι 100% αληθινοί, αυτό είναι που λέμε «ψάχνουμε δικαιολογίες». Εδώ, με απλές συμβουλές θα προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε να ξεπεράσετε τις «δικαιολογίες». Ας δούμε 6 από τις πιο συχνές «δικαιολογίες» και τι μπορούμε να κάνουμε για αυτές.


Δικαιολογία 1η : Δεν είμαι πρωινός τύπος.

Όταν η καθημερινότητα έχει πολλές υποχρεώσεις, το πρωινό είναι ο πιο ασφαλής τρόπος να βάλεις … και να βγάλεις… την προπόνησή σου. Βάλε μια αφύπνιση, όχι απλώς για να ξυπνήσεις… αλλά και μια αφύπνιση το βράδυ, μια ώρα περίπου πριν πας για ύπνο. Έτσι θα σου θυμίσει να ετοιμάσεις τα δρομικά σου πράγματα για το πρωί μην τα ψάχνεις τελευταία στιγμή. Απόφυγε υπολογιστές και τηλεοράσεις και οθόνες 1 ώρα πριν ξαπλώσεις, για να μπορέσεις να χαλαρώσεις πραγματικά και να κοιμηθείς την ώρα που πρέπει. Και να θυμάσαι ότι σε κανέναν δεν αρέσουν τα πρώτα 5 λεπτά όταν ξυπνήσει, αλλά μετά θα νιώθεις υπέροχα.
 

Δικαιολογία 2η : Ο καιρός…
 
Κλασσικά… Εδώ τα πράγματα είναι απλά, θέλει απλώς λίγα χρήματα. Καλός – ποιοτικός εξοπλισμός, όπως ένα δρομικό ζακετάκι που είναι και αδιάβροχο και αναπνέει ταυτόχρονα, θα σε βοηθήσει να μην φοβάσαι τον κρύο, βροχερό και γενικότερα χάλια καιρό. Όταν βγεις έξω από την πόρτα, και ξεκινήσεις θα δεις ότι τα πράγματα δεν είναι και τόσο άσχημα όσο νόμιζες. Αντίθετα θα νιώθεις και σαν ένας ήρωας που πολεμάς κόντρα στα στοιχεία της φύσης. Μην ξεχάσεις να ποστάρεις μετά στα social media , τι σούπερ προπόνηση έκανες!
 
 
Δικαιολογία 3η :  Δεν έχεις μυαλό για τρέξιμο…

Δεν τα πας καλά με το αγόρι σου/κορίτσι σου. Τα παιδιά σου έχουν ξεφύγει…, η σχέση σου με το αφεντικό σου δε πάει καλά. Οκ, ναι, υπάρχουν και άλλα πράγματα στην ζωή πέρα από το τρέξιμο που θα σου κόψουν την όρεξη. Σε αυτές τις περιπτώσεις δες τα το τρέξιμο σαν τον «δικό σου χρόνο». Ένα 15λεπτό χαλαρό τρέξιμο δεν θα σε κάνει σίγουρα πρωταθλητή, αλλά σίγουρα θα είναι λίγος χρόνος μόνο για σένα. Πνευματικά θα ηρεμήσεις και θα ξεφύγεις από τα προβλήματα…
 

Δικαιλογία 4η : Είμαι χάλια, τι νόημα έχει…;

Σκέψου το εξής… : υπάρχει κανείς που ασχολείται με το πόσο αργός ή γρήγορος είσαι; Το πιο πιθανόν είναι πως όσοι σε γνωρίζουν και σε συμπαθούν, δεν σε συμπαθούν για το ατομικό σου ρεκόρ στα 10χλμ, αν αυτό είναι 45λεπτά ή 65λεπτά. Μόνο εσύ νιώθεις αποτυχημένος επειδή δεν βγήκαν τα τελευταία χιλιόμετρα της προπόνησής σου, ή έσκασες σε έναν αγώνα. Οπότε χαλάρωσε, και βγες για ένα τρέξιμο. Α και που είσαι… αυτή την φορά μην πάρεις μαζί σου το ρολόι σου…


Δικαιολογία 5η : έχω Καεί στο τρέξιμο

Ναι εντάξει. Το τρέξιμο είναι μια κάπως απαιτητική δραστηριότητα και η πνευματική δύναμη που απαιτείται μερικές φορές για να συνεχίζεις όταν όλα σου λένε «σταμάτα», είναι σαν τη σωματική καταπόνηση. Ακολουθείς όμως όλες τις συμβουλές για να κάνεις το τρέξιμο σου λίγο πιο ευχάριστο και αναζωογονητικό; Έψαξες να βρεις καινούργια μέρη να τρέξεις ή κάνεις την ίδια γύρα στην γειτονιά σου εδώ και τόσα χρόνια; Πόσο καιρό έχεις να τρέξεις με κάποια παρέα ή κάποιον φίλο; Πριν λοιπόν τα παρατήσεις, φρόντισε να δοκιμάσεις αυτά τα μικρά πραγματάκια που θα δώσουν νέο αέρα στο τρέξιμό σου.


Δικαιολογία 6η : Πονάει…
Όντως πονάει. Το τρέξιμο είναι κάτι που έχει αρκετό κοπάνημα… τα πόδια σου δέχονται τεράστιες δυνάμεις, οι αρθρώσεις σου, οι μύες σου, τα κόκκαλά σου σε κάθε βήμα τραντάζονται. Αν πραγματικά νομίζεις ότι έχεις κάποιον τραυματισμό ή ότι είσαι στα πρόθυρα, τότε είναι οκ να αναβάλλεις μερικές προπονήσεις. Αυτό δεν είναι "δικαιολογία" Το να ξέρεις πότε να κάνεις πίσω, είναι πολύτιμη ικανότητα για κάθε δρομέα. Αλλά να θυμάσαι ότι ακριβώς αυτή η σωματική δοκιμασία - πρόκληση είναι που σε τράβηξε στο τρέξιμο αρχικά. Χωρίς πόνο… δουλειά δεν γίνεται.


Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος
Πηγή : running.competitor
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

...διάβασε επίσης
Πλεονεκτήματα ευλυγισίας και ευκινησίας 13+1 συμβουλές για έναν καλό ημιμαραθώνιο!

Runster.gr
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Έρευνα δείχνει πως οι 30χρονοι έχουν κατα μέσο όρο τις ίδιες επιδόσεις με τους 60χρονους στο Μαραθώνιο Οι καλύτεροι άνδρες Έλληνες Μαραθωνοδρόμοι για το 2017
Μο Φάρα - Γιουσέιν Μπολτ, το τέλος των δύο ιπποτών του στίβου Χρήστος Κάκαλος. Ο πρώτος κατακτητής του Ολύμπου, που έδωσε το όνομά του στο καταφύγιο
Nutrition News

Athens Marathon the Authentic
Garmin
Suunto
Puma
Runster

Πρέπει να διαβάσετε
27 Ιουλ 17
Κάντε την εγγραφή σας στο Navarino Challenge 2017
Μετράμε αντίστροφα τον χρόνο για την 5η κατά σειρά διοργάνωση που θα πραγματοποιηθεί στο διάστημα μεταξύ 13 και 15 Οκτωβρίου 2017, στην Μεσσηνία και την Costa Navarino λίγο πριν τον εορτασμό της επετείου της Ναυμαχίας του Ναυαρίνου.
22 Ιουλ 17
Αγώνες δρόμου για όλους 30 Ιουλίου στο Καρπενήσι, παράλληλα με το Energy Duathlon Karpenissi
Οι μέρες ζυγώνουν για το "Energy Duathlon Karpenissi" που θα διοργανωθεί στις 30 Ιουλίου στην πόλη του Καρπενησίου από τον Δήμο Καρπενησίου, την Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας και την Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου.
16 Ιουλ 17
Η αυθεντική εμπειρία Διάθλου επιστρέφει 30 Ιουλίου στο Καρπενήσι!
Energy Duathlon Karpenissi 2017: Στις 30 Ιουλίου στο Καρπενήσι θα ζήσουμε μια αυθεντική αθλητική εμπειρία με τρέξιμο και ποδηλασία σε έναν αυθεντικό τόπο ζωής!

©2005-2017 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse