ATGM Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Αθλητικός Εξοπλισμός NSCoaching My Athlete Triathlon News Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Intersport
Saucony
Ethic Sport



Volos Half Marathon

Arafinios

Crete Marathon

Odysseas

Messini Marathon

Nafplio Marathon

Efklis


X-treme Stores
Stam Half Marathon Trikala

01 Φεβ 17 ← πίσω

Αναζητώντας ισορροπίες σε απαιτητικές ενεργειακές ζώνες

Χάρης Πέππας

Πιθανώς να έχουμε προσέξει, ότι μια απλή προσπάθεια μας να απαλλαγούμε από κάτι που έχει ισχυρή επίδραση πάνω μας ή να εκτελέσουμε μια θαρραλέα πράξη, μας οδηγεί σ 'ένα υψηλότερο ενεργειακό επίπεδο για μέρες ή και βδομάδες, προσδίδοντας μας αυτοπεποίθηση και μια γενικότερη αίσθηση ενός νέου εύρους φυσικής ισχύος. Ωστόσο κάτι τέτοιο δε διαρκεί πολύ, ούτε μπορεί να ανακληθεί εύκολα, καθώς οι διεργέσεις αυτές επενεργούν με ασυνεχή τρόπο με αποτέλεσμα να επιστρέφουμε στα συνήθη ενεργειακά μας επίπεδα. Για κάθε άνθρωπο βέβαια υπάρχουν διαβαθμίσεις των επιπέδων αυτών. Εργαζόμενοι, για παράδειγμα, σε θέσεις υψηλής ευθύνης λειτουργούν συνήθως σε υψηλότερα ενεργειακά επίπεδα καθώς η εργασιακή πίεση τους αναγκάζει να αναζητούν  ισορροπίες σε απαιτητικότερες ενεργειακές ζώνες. Κάτι παρόμοιο ισχύει και για τους αθλητές. Για εκείνους βέβαια η προπόνηση είναι το στρεσογόνο περιβάλλον που τους σπρώχνει για το χτίσιμο καλύτερων επιδόσεων.

Έχω την αίσθηση όμως, ότι σε τάξη μέσου όρου δραστηριοποιούμαστε σε ενεργειακές ζώνες χαμηλότερες από εκείνες που μπορούμε και έχουμε την δυνατότητα να διαχειριστούμε. Είτε συνειδητά, είτε όχι προκύπτουν καταστάσεις στον καθένα από μας που διεγείρουν το ενεργειακό μας δυναμικό ( Πχ. Μια έντονη αεροβική προσπάθεια, μια ψυχοπνευματική διαδικασία, μια περίοδος θλίψης, διακοπή τσιγάρου, μια απαιτητική δίαιτα, ανάβαση σε μια κορυφή ακόμα και μια πτώση Bungee jumping). Ωστόσο οι καταστάσεις αυτές είναι κυρίως σποραδικές  χωρίς  περιοδικότητα και το χειρότερο, με μικρή διάθεση εκ μέρους μας να κεφαλαιοποιηθεί αυτό το πλεόνασμα εσωτερικής ισχύος που προκαλούν. Αυτό ακριβώς ειναι και το ζητούμενο. Πώς μπορεί να εδραιωθεί ένα απαιτητικότερο ενεργειακό επίπεδο.

Η προσβασιμότητά μας σ'ένα αναβαθμισμένο ενεργειακά περιβάλλον, απαιτεί ανοχή στα ερεθίσματά του, αντοχή στην επανάληψη τους και αρκετή υπομονή. Ένα κρίσιμο σημείο  είναι να μην φοβόμαστε τον καλύτερο μας εαυτό (σε επίπεδο επιδόσεων είτε αθλητικών είτε εργασιακών) και να διεκδικούμε να τον επαναλαμβάνουμε. Βέβαια, είναι κατανοητή η αρχική μας απροθυμία να εκτεθούμε σ΄ένα στρεσογόνο περιβάλλον, ωστόσο θα πρέπει να μάθουμε να ξεχωρίζουμε τις "φωνές" του σώματος μας. Πολλές φορές το να το "ακούω" μπορεί να σημαίνει και πότε πρέπει να το αγνοώ. Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να ξεχωρίζουμε τις πραγματικές προειδοποιήσεις του σώματός μας από τις απλές διαμαρτυρίες  λόγω του ξεβολέματος που του προκαλούμε. Όση επινοητικότητα μπορεί να διαθέσει ο εαυτός μας για την εύρεση λύσεων σε προβλήματα, άλλη τόση μπορεί να διαθέσει για την εύρεση δικαιολογιών για να μην τα λύνει. Το "ξόδεμα" μας σ'ένα περιβάλλον που δεν μας είναι άνετο θα μας βελτιώσει. Αν αρχικά δείξουμε υπομονή στον πόνο που προκαλούν τα ερεθίσματα, η ανοχή μας σ'αυτά προοδευτικά θα αυξάνεται με την επανάληψη, μέχρι να μειωθεί σημαντικά ο βαθμός συνειδητής συμμετοχής μας σ'αυτά (δηλ. θα ανταποκρινόμαστε σε αυτά περισσότερο μηχανικά). Τότε όμως θα μιλάμε για προσαρμογή, και ένας στοχος μας θα έχει εκπληρωθεί.

Πέρα του βολονταρισμού που χρειαζόμαστε για να επιβληθούμε στον εαυτό μας, η επιβολή αυτή δεν πρέπει να ειναι τυφλή. Αρχικά, κυρίως λόγω της απειρίας μας, πιέζουμε άγαρμπα προκαλώντας προβλήματα προσαρμογής (τραυματισμούς, ψυχολογική αστάθεια κτλ). Χωρίς διαβαθμίσεις και σχεδιασμό η πίεση μπορεί να καταλήξει  τοξική  προκαλώντας  σοβαρούς τραυματισμούς αλλά και διαταραχές της ομοιόστασης του σώματος μας. Ο χρόνος, η συστηματικότητα και η πνευματική εισχώρηση  στα ερεθίσματα θα εκλεπτύνουν την πίεση που θα ασκούμε κάθε φορά δημιουργώντας ποιοτικότερες προσαρμογές . Τα "αφτιά" μας  με τον καιρό θα "λεπτύνουν" πιάνοντας ήχους που πριν δε μπορούσαν.

Αυτό που κυρίως ζητάει ο εαυτός μας από μας είναι καθαρές εντολές και ένα ξεκάθαρο πλαίσιο αναφοράς στο οποίο οφείλει να συμμορφώνεται. Θα πρέπει να νιώσει ότι υπάρχει διοίκηση στην οποία θα λογοδοτεί. Όσο η συνθήκη αυτή "δουλεύει" μπορεί να βελτιώσει την ψυχική συνεκτικότητα, να συσπειρώσει και να απελευθερώσει εσωτερικές δυνάμεις που ούτε καν είχαμε διανοηθεί ότι διαθέταμε. Τότε η σχέση με τον εαυτό μας δε θα έχει πολλά προβλήματα.

Χάρης Πέππας

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

...διάβασε επίσης
Οταν 7χλμ στο διάδρομο σε στέλνουν στα θυμαράκια... ...να έχουμε γυρίσει μέχρι το Σάββατο όμως γιατί έχω ένα γάμο...

Runster.gr
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
24ος ο ΑΜΑ για το 2016 στην παγκόσμια κατάταξη της ARRS Ρώμη, Αμστερνταμ και Βερολίνο προτιμούν οι Ελληνες δρομείς
Η πιο συγκλονιστική ορειβατική περιπέτεια. Έκοψε το χέρι του μετά από 6 ημέρες εγκλωβισμού σε βράχο για να σωθεί Έτρεξε 7 μαραθώνιους, σε 7 μέρες, σε 7 ηπείρους, έχοντας καρκίνο στον εγκέφαλο
FitnessPulse

New Balance
MIZUNO Wave RIDER
Garmin
Salomon
Nafplio Marathon
Runster
Πρέπει να διαβάσετε
07 Φεβ 17
Δηλωθείτε με την ομάδα του RunningNews.gr στον Μαραθώνιο Ναυπλίου και κερδίστε!
Οι εγγραφές για τη διοργάνωση του Μαραθωνίου Ναυπλίου έχουν ανοίξει και το RunningNews.gr σας δίνει τη δυνατότητα να εγγραφείτε ομαδικά κερδίζοντας άμεσα από την έκπτωση στο κόστος συμμετοχής,
20 Ιαν 17
Ήρθε το θρυλικό Wave Rider στη πολυαναμενόμενη 20η έκδοση του!
Το Wave Rider 20, μετά από δύο δεκαετίες συνεχούς βελτίωσης, έρχεται με εντελώς νέα τεχνολογία, μετατρέποντάς το, στο πιο άνετο και απορροφητικό παπούτσι της κατηγορίας του.
18 Ιαν 17
Energy Duathlon Championship: Πάρε μέρος στον πιο συναρπαστικό multisport αγώνα του χειμώνα
12 Φεβρουαρίου στο Λουτράκι θα διεξαχθεί το Energy Duathlon Championship μαζί με το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Διάθλου 2017. Πάρε μέρος στον πιο συναρπαστικό αγώνα του χειμώνα!


©2005-2015 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse