NFL Athens
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Αθλητικός Εξοπλισμός NSCoaching My Athlete Triathlon News Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Intersport

Saucony
Ethic Sport



Volos Half Marathon
Andros Half Marathon
Kallithea Run
Lamia Run Festival
Arafinios
Crete Marathon
To 10ari tou Parkou
Energy Races
X-treme Stores
Street Relays

01 Φεβ 17 ← πίσω

Αναζητώντας ισορροπίες σε απαιτητικές ενεργειακές ζώνες

Χάρης Πέππας

Πιθανώς να έχουμε προσέξει, ότι μια απλή προσπάθεια μας να απαλλαγούμε από κάτι που έχει ισχυρή επίδραση πάνω μας ή να εκτελέσουμε μια θαρραλέα πράξη, μας οδηγεί σ 'ένα υψηλότερο ενεργειακό επίπεδο για μέρες ή και βδομάδες, προσδίδοντας μας αυτοπεποίθηση και μια γενικότερη αίσθηση ενός νέου εύρους φυσικής ισχύος. Ωστόσο κάτι τέτοιο δε διαρκεί πολύ, ούτε μπορεί να ανακληθεί εύκολα, καθώς οι διεργέσεις αυτές επενεργούν με ασυνεχή τρόπο με αποτέλεσμα να επιστρέφουμε στα συνήθη ενεργειακά μας επίπεδα. Για κάθε άνθρωπο βέβαια υπάρχουν διαβαθμίσεις των επιπέδων αυτών. Εργαζόμενοι, για παράδειγμα, σε θέσεις υψηλής ευθύνης λειτουργούν συνήθως σε υψηλότερα ενεργειακά επίπεδα καθώς η εργασιακή πίεση τους αναγκάζει να αναζητούν  ισορροπίες σε απαιτητικότερες ενεργειακές ζώνες. Κάτι παρόμοιο ισχύει και για τους αθλητές. Για εκείνους βέβαια η προπόνηση είναι το στρεσογόνο περιβάλλον που τους σπρώχνει για το χτίσιμο καλύτερων επιδόσεων.

Έχω την αίσθηση όμως, ότι σε τάξη μέσου όρου δραστηριοποιούμαστε σε ενεργειακές ζώνες χαμηλότερες από εκείνες που μπορούμε και έχουμε την δυνατότητα να διαχειριστούμε. Είτε συνειδητά, είτε όχι προκύπτουν καταστάσεις στον καθένα από μας που διεγείρουν το ενεργειακό μας δυναμικό ( Πχ. Μια έντονη αεροβική προσπάθεια, μια ψυχοπνευματική διαδικασία, μια περίοδος θλίψης, διακοπή τσιγάρου, μια απαιτητική δίαιτα, ανάβαση σε μια κορυφή ακόμα και μια πτώση Bungee jumping). Ωστόσο οι καταστάσεις αυτές είναι κυρίως σποραδικές  χωρίς  περιοδικότητα και το χειρότερο, με μικρή διάθεση εκ μέρους μας να κεφαλαιοποιηθεί αυτό το πλεόνασμα εσωτερικής ισχύος που προκαλούν. Αυτό ακριβώς ειναι και το ζητούμενο. Πώς μπορεί να εδραιωθεί ένα απαιτητικότερο ενεργειακό επίπεδο.

Η προσβασιμότητά μας σ'ένα αναβαθμισμένο ενεργειακά περιβάλλον, απαιτεί ανοχή στα ερεθίσματά του, αντοχή στην επανάληψη τους και αρκετή υπομονή. Ένα κρίσιμο σημείο  είναι να μην φοβόμαστε τον καλύτερο μας εαυτό (σε επίπεδο επιδόσεων είτε αθλητικών είτε εργασιακών) και να διεκδικούμε να τον επαναλαμβάνουμε. Βέβαια, είναι κατανοητή η αρχική μας απροθυμία να εκτεθούμε σ΄ένα στρεσογόνο περιβάλλον, ωστόσο θα πρέπει να μάθουμε να ξεχωρίζουμε τις "φωνές" του σώματος μας. Πολλές φορές το να το "ακούω" μπορεί να σημαίνει και πότε πρέπει να το αγνοώ. Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να ξεχωρίζουμε τις πραγματικές προειδοποιήσεις του σώματός μας από τις απλές διαμαρτυρίες  λόγω του ξεβολέματος που του προκαλούμε. Όση επινοητικότητα μπορεί να διαθέσει ο εαυτός μας για την εύρεση λύσεων σε προβλήματα, άλλη τόση μπορεί να διαθέσει για την εύρεση δικαιολογιών για να μην τα λύνει. Το "ξόδεμα" μας σ'ένα περιβάλλον που δεν μας είναι άνετο θα μας βελτιώσει. Αν αρχικά δείξουμε υπομονή στον πόνο που προκαλούν τα ερεθίσματα, η ανοχή μας σ'αυτά προοδευτικά θα αυξάνεται με την επανάληψη, μέχρι να μειωθεί σημαντικά ο βαθμός συνειδητής συμμετοχής μας σ'αυτά (δηλ. θα ανταποκρινόμαστε σε αυτά περισσότερο μηχανικά). Τότε όμως θα μιλάμε για προσαρμογή, και ένας στοχος μας θα έχει εκπληρωθεί.

Πέρα του βολονταρισμού που χρειαζόμαστε για να επιβληθούμε στον εαυτό μας, η επιβολή αυτή δεν πρέπει να ειναι τυφλή. Αρχικά, κυρίως λόγω της απειρίας μας, πιέζουμε άγαρμπα προκαλώντας προβλήματα προσαρμογής (τραυματισμούς, ψυχολογική αστάθεια κτλ). Χωρίς διαβαθμίσεις και σχεδιασμό η πίεση μπορεί να καταλήξει  τοξική  προκαλώντας  σοβαρούς τραυματισμούς αλλά και διαταραχές της ομοιόστασης του σώματος μας. Ο χρόνος, η συστηματικότητα και η πνευματική εισχώρηση  στα ερεθίσματα θα εκλεπτύνουν την πίεση που θα ασκούμε κάθε φορά δημιουργώντας ποιοτικότερες προσαρμογές . Τα "αφτιά" μας  με τον καιρό θα "λεπτύνουν" πιάνοντας ήχους που πριν δε μπορούσαν.

Αυτό που κυρίως ζητάει ο εαυτός μας από μας είναι καθαρές εντολές και ένα ξεκάθαρο πλαίσιο αναφοράς στο οποίο οφείλει να συμμορφώνεται. Θα πρέπει να νιώσει ότι υπάρχει διοίκηση στην οποία θα λογοδοτεί. Όσο η συνθήκη αυτή "δουλεύει" μπορεί να βελτιώσει την ψυχική συνεκτικότητα, να συσπειρώσει και να απελευθερώσει εσωτερικές δυνάμεις που ούτε καν είχαμε διανοηθεί ότι διαθέταμε. Τότε η σχέση με τον εαυτό μας δε θα έχει πολλά προβλήματα.

Χάρης Πέππας

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

...διάβασε επίσης
Με αυτό τον απλό τρόπο θα σπάσει το φράγμα των 2 ωρών στο Μαραθώνιο Δοκίμασε ένα Δίαθλο (τρέξιμο - ποδηλασία - τρέξιμο)

Runster.gr
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
6+1 πολύ ασυνήθιστοι αγώνες τρεξίματος 10 σημεία στα οποία το τρέξιμο άλλαξε τα τελευταία 50 χρόνια
Η προπόνηση της εβδομάδας : Τρέξιμο αποκατάστασης Μάθε πως ένας δρομέας για 40 χρόνια τρέχει μαραθωνίο κάτω από 3 ώρες!
Nutrition News

MIZUNO Wave RIDER
Color Day Run
Garmin
Salomon



Energy Races

ATGM
Πρέπει να διαβάσετε
29 Μάρ 17
Garmin Forerunner 935 – Το προηγμένο ρολόι με GPS για το τρέξιμο και το τρίαθλο - Το δοκιμάσαμε πρώτοι σε αποκλειστικότητα!
Το Forerunner 935, είναι το ολοκαίνουριο ρολόι της Garmin με GPS για το τρέξιμο και το τρίαθλο, εξοπλισμένο με εξελιγμένα εργαλεία καταγραφής επιδόσεων και τεχνολογία Elevateä για παλμούς από τον καρπό
15 Μάρ 17
Πάρε μέρος στο πρώτο μεγάλο τριαθλητικό ραντεβού της Άνοιξης στον Κάλαμο Αττικής!
Energy Triathlon Attiki – Kalamos Multisport Festival 2017: Την Κυριακή 23 Απριλίου, ο Κάλαμος Αττικής θα υποδεχτεί για 1η φορά ένα υπέροχο φεστιβάλ multisport.
12 Μάρ 17
16–19 Μαρτίου η καρδιά του αθλητισμού και του fitness χτυπά στη Half Marathon & Sports Show expo!
Έφτασε η στιγμή για την ετήσια συνάντηση των επαγγελματιών που δραστηριοποιούνται στον κλάδο του αθλητισμού και του fitness και του ιδιαίτερα δυναμικού κοινού των αθλούμενων, καθώς ξεκινά η 3η Half Marathon Expo, η επίσημη έκθεση του Ημιμαραθωνίου της Αθήνας, η οποία φέτος γίνεται ακόμα μεγαλύτερη και διεξάγεται παράλληλα με τη 12η Sports Show.


©2005-2017 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse