Advertisement
Energy Duathlon Karpenissi
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Αθλητικός Εξοπλισμός NSCoaching My Athlete Triathlon News Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Saucony
Ethic Sport




Military Marathon
X-treme Stores

01 Φεβ 17 ← πίσω

Αναζητώντας ισορροπίες σε απαιτητικές ενεργειακές ζώνες

Χάρης Πέππας

Πιθανώς να έχουμε προσέξει, ότι μια απλή προσπάθεια μας να απαλλαγούμε από κάτι που έχει ισχυρή επίδραση πάνω μας ή να εκτελέσουμε μια θαρραλέα πράξη, μας οδηγεί σ 'ένα υψηλότερο ενεργειακό επίπεδο για μέρες ή και βδομάδες, προσδίδοντας μας αυτοπεποίθηση και μια γενικότερη αίσθηση ενός νέου εύρους φυσικής ισχύος. Ωστόσο κάτι τέτοιο δε διαρκεί πολύ, ούτε μπορεί να ανακληθεί εύκολα, καθώς οι διεργέσεις αυτές επενεργούν με ασυνεχή τρόπο με αποτέλεσμα να επιστρέφουμε στα συνήθη ενεργειακά μας επίπεδα. Για κάθε άνθρωπο βέβαια υπάρχουν διαβαθμίσεις των επιπέδων αυτών. Εργαζόμενοι, για παράδειγμα, σε θέσεις υψηλής ευθύνης λειτουργούν συνήθως σε υψηλότερα ενεργειακά επίπεδα καθώς η εργασιακή πίεση τους αναγκάζει να αναζητούν  ισορροπίες σε απαιτητικότερες ενεργειακές ζώνες. Κάτι παρόμοιο ισχύει και για τους αθλητές. Για εκείνους βέβαια η προπόνηση είναι το στρεσογόνο περιβάλλον που τους σπρώχνει για το χτίσιμο καλύτερων επιδόσεων.

Έχω την αίσθηση όμως, ότι σε τάξη μέσου όρου δραστηριοποιούμαστε σε ενεργειακές ζώνες χαμηλότερες από εκείνες που μπορούμε και έχουμε την δυνατότητα να διαχειριστούμε. Είτε συνειδητά, είτε όχι προκύπτουν καταστάσεις στον καθένα από μας που διεγείρουν το ενεργειακό μας δυναμικό ( Πχ. Μια έντονη αεροβική προσπάθεια, μια ψυχοπνευματική διαδικασία, μια περίοδος θλίψης, διακοπή τσιγάρου, μια απαιτητική δίαιτα, ανάβαση σε μια κορυφή ακόμα και μια πτώση Bungee jumping). Ωστόσο οι καταστάσεις αυτές είναι κυρίως σποραδικές  χωρίς  περιοδικότητα και το χειρότερο, με μικρή διάθεση εκ μέρους μας να κεφαλαιοποιηθεί αυτό το πλεόνασμα εσωτερικής ισχύος που προκαλούν. Αυτό ακριβώς ειναι και το ζητούμενο. Πώς μπορεί να εδραιωθεί ένα απαιτητικότερο ενεργειακό επίπεδο.

Η προσβασιμότητά μας σ'ένα αναβαθμισμένο ενεργειακά περιβάλλον, απαιτεί ανοχή στα ερεθίσματά του, αντοχή στην επανάληψη τους και αρκετή υπομονή. Ένα κρίσιμο σημείο  είναι να μην φοβόμαστε τον καλύτερο μας εαυτό (σε επίπεδο επιδόσεων είτε αθλητικών είτε εργασιακών) και να διεκδικούμε να τον επαναλαμβάνουμε. Βέβαια, είναι κατανοητή η αρχική μας απροθυμία να εκτεθούμε σ΄ένα στρεσογόνο περιβάλλον, ωστόσο θα πρέπει να μάθουμε να ξεχωρίζουμε τις "φωνές" του σώματος μας. Πολλές φορές το να το "ακούω" μπορεί να σημαίνει και πότε πρέπει να το αγνοώ. Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να ξεχωρίζουμε τις πραγματικές προειδοποιήσεις του σώματός μας από τις απλές διαμαρτυρίες  λόγω του ξεβολέματος που του προκαλούμε. Όση επινοητικότητα μπορεί να διαθέσει ο εαυτός μας για την εύρεση λύσεων σε προβλήματα, άλλη τόση μπορεί να διαθέσει για την εύρεση δικαιολογιών για να μην τα λύνει. Το "ξόδεμα" μας σ'ένα περιβάλλον που δεν μας είναι άνετο θα μας βελτιώσει. Αν αρχικά δείξουμε υπομονή στον πόνο που προκαλούν τα ερεθίσματα, η ανοχή μας σ'αυτά προοδευτικά θα αυξάνεται με την επανάληψη, μέχρι να μειωθεί σημαντικά ο βαθμός συνειδητής συμμετοχής μας σ'αυτά (δηλ. θα ανταποκρινόμαστε σε αυτά περισσότερο μηχανικά). Τότε όμως θα μιλάμε για προσαρμογή, και ένας στοχος μας θα έχει εκπληρωθεί.

Πέρα του βολονταρισμού που χρειαζόμαστε για να επιβληθούμε στον εαυτό μας, η επιβολή αυτή δεν πρέπει να ειναι τυφλή. Αρχικά, κυρίως λόγω της απειρίας μας, πιέζουμε άγαρμπα προκαλώντας προβλήματα προσαρμογής (τραυματισμούς, ψυχολογική αστάθεια κτλ). Χωρίς διαβαθμίσεις και σχεδιασμό η πίεση μπορεί να καταλήξει  τοξική  προκαλώντας  σοβαρούς τραυματισμούς αλλά και διαταραχές της ομοιόστασης του σώματος μας. Ο χρόνος, η συστηματικότητα και η πνευματική εισχώρηση  στα ερεθίσματα θα εκλεπτύνουν την πίεση που θα ασκούμε κάθε φορά δημιουργώντας ποιοτικότερες προσαρμογές . Τα "αφτιά" μας  με τον καιρό θα "λεπτύνουν" πιάνοντας ήχους που πριν δε μπορούσαν.

Αυτό που κυρίως ζητάει ο εαυτός μας από μας είναι καθαρές εντολές και ένα ξεκάθαρο πλαίσιο αναφοράς στο οποίο οφείλει να συμμορφώνεται. Θα πρέπει να νιώσει ότι υπάρχει διοίκηση στην οποία θα λογοδοτεί. Όσο η συνθήκη αυτή "δουλεύει" μπορεί να βελτιώσει την ψυχική συνεκτικότητα, να συσπειρώσει και να απελευθερώσει εσωτερικές δυνάμεις που ούτε καν είχαμε διανοηθεί ότι διαθέταμε. Τότε η σχέση με τον εαυτό μας δε θα έχει πολλά προβλήματα.

Χάρης Πέππας

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

...διάβασε επίσης
Έρευνα δείχνει πως οι 30χρονοι έχουν κατα μέσο όρο τις ίδιες επιδόσεις με τους 60χρονους στο Μαραθώνιο 13+1 συμβουλές για έναν καλό ημιμαραθώνιο!

Runster.gr
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Έλα ρε, που χάθηκες τόσες μέρες; Αθλήτρια έχασε τη περούκα της στο Diamond League στο άλμα σε μήκος
Έντμουντ Χίλαρι, ο ορειβάτης που πάτησε πρώτος την κορυφή του Έβερεστ και διέσχισε την Ανταρκτική Ο πρώτος άνθρωπος που ανέβηκε το Έβερεστ? Το πτώμα του Βρετανού που βρέθηκε 75 χρόνια μετά, και το μυστήριο της χαμένης φωτογραφικής μηχανής
Nutrition News

Athens Marathon the Authentic

Garmin

Suunto

Runster

Πρέπει να διαβάσετε
26 Ιουν 17

Δοκιμάσαμε το νέο Reebok Floatride Run
RunningNews.gr
Αν και η Reebok δεν χρειάζεται ιδιαίτερες συστάσεις θα λέγαμε ότι της έλειπε ένα hi-end δρομικό παπούτσι. To Floatride Run καλύπτει και με το παραπάνω αυτή τη θέση κοντράροντας στα ίσια τα κορυφαία μοντέλα άλλων εταιριών.
18 Ιουν 17
Η αυθεντική εμπειρία Διάθλου επιστρέφει 30 Ιουλίου στο Καρπενήσι!
Energy Duathlon Karpenissi 2017: Στις 30 Ιουλίου στο Καρπενήσι θα ζήσουμε μια αυθεντική αθλητική εμπειρία με τρέξιμο και ποδηλασία σε έναν αυθεντικό τόπο ζωής!
09 Ιουν 17
Κάνε την εγγραφή σου στο Santorini Experience 2017
Το μεγαλύτερο event αθλητικού τουρισμού για επαγγελματίες και ερασιτέχνες αθλητές στην Ελλάδα, το 3ο «Santorini Experience», είναι έτοιμο να υποδεχτεί όλους όσους θέλουν να εκτοξεύσουν την αδρεναλίνη τους στα ύψη συμμετέχοντας σε αγώνες τρεξίματος και κολύμβησης.

©2005-2017 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse