Advertisement
Thessaloniki Protergia Half Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Parmakis Training NSCoaching My Athlete Triathlon News Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Saucony


Military Marathon
Pedion Areos
X-treme Stores

31 Μάρ 17 ← πίσω

Τα άγνωστα μέταλλα που χρειαζόμαστε

Ποια είναι εκείνα τα μέταλλα για τα οποία δεν μιλάμε συχνά, αλλά ο οργανισμός μας έχει ανάγκη;


Γράφει: Διάκος Θοδωρής



Όλοι γνωρίζουμε την σημασία του σιδήρου, όπως και τις καλύτερες πηγές του. Είναι ένα μέταλλο αναγκαίο για τον οργανισμό μας. Επίσης, αρκετά συχνά θα μιλήσουμε για το κάλιο και το πόσο σημαντικό είναι. Κι όμως, τα μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός μας δεν είναι μόνο αυτά. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς… αφανείς ήρωες, αλλά και πού μπορούμε να τους βρούμε.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο συμμετέχει σε περισσότερες από 300 χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στον οργανισμό. Μας προσφέρει ενέργεια, φροντίζει την καλή υγεία των κυττάρων μας και τους επιτρέπει να επικοινωνούν το ένα με το άλλο. Το βρίσκουμε στο καστανό ρύζι και στα αμύγδαλα.

Ψευδάργυρος

Πολύ σημαντικός για την υγεία και την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Προλαμβάνει τις μολύνσεις, βοηθάει στην ταχύτερη επούλωση πληγών και, στις εγκύους, αποκτά ακόμα μία σημαντική χρήση, καθώς είναι αναγκαίος για το μωρό. Το βρίσκουμε στο χοιρινό, στο βοδινό αλλά και σε ορισμένα θαλασσινά.

Νάτριο

Ναι, ναι, αυτό που υπάρχει στο αλάτι. Ξέρουμε πολύ καλά ότι οι μεγάλες ποσότητες είναι επικίνδυνες, αλλά το σώμα μας εξακολουθεί να χρειάζεται αυτό το μέταλλο. Όσο δεν το παρακάνετε με το αλάτι στο φαγητό, δεν πρόκειται ποτέ να έχετε πρόβλημα.

Φώσφορος

Ο φώσφορος παίζει σημαντικό ρόλο στο χτίσιμο γερών οστών και δοντιών, παράγοντας πρωτεΐνες που χρειάζεται ο οργανισμός. Τον βρίσκουμε στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στο κρέας και στα δημητριακά ολικής άλεσης.

Χαλκός

Ο χαλκός δρα ως αντιοξειδωτικό στον οργανισμό μας, προστατεύοντας από τις βλάβες που θα προκαλούσαν οι ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον,  βοηθάει στον μεταβολισμό υδατανθράκων σε ενέργεια. Για να προσλάβουμε χαλκό, μπορούμε να καταναλώσουμε δημητριακά ολικής άλεσης, ζωικά όργανα (όπως το συκώτι) και… μαύρη σοκολάτα.

Σελήνιο

Αυτό το ιχνοστοιχείο, μαζί με την βιταμίνη Ε, έχει επίσης αντιοξειδωτική δράση, προστατεύοντας την επιδερμίδα, και βελτιώνοντας την λειτουργία του θυρεοειδούς. Επιπλέον, πιστεύεται ότι η κατανάλωση τροφών που περιέχουν σελήνιο μπορεί να ελαττώσει τον κίνδυνο για ορισμένους καρκίνους. Θα το βρούμε στα θαλασσινά, στους ξηρούς καρπούς (με καλύτερη πηγή τα Brazil nuts) και στο κόκκινο κρέας.

Μαγγάνιο

Άλλο ένα ιχνοστοιχείο με αντιοξειδωτική δράση, που βοηθά στην παραγωγή ενζύμων και στην ταχύτερη επούλωση. Ταυτόχρονα, ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου. Θα το βρούμε σε τροφές όπως ο ανανάς, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής άλεσης.


Πηγή: http://www.iatronet.gr
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Γιατί όταν έχει πάνω από 30°C «σκάμε», ενώ η εσωτερική μας θερμοκρασία είναι 36,6°C Oι αθλητικές κακώσεις και η αντιμετώπισή τους

Runster.gr
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Αν με δείτε ποτέ στον δρόμο να τρέχω με κολάν και κορδέλα... Που και που, μερικές φορές το μήνα δηλαδή, κάνω και κανα ρεπό από το τρέξιμο...
Τι είναι η ντοπαμίνη και πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τα επίπεδά της στον εγκέφαλό μας Τρίαθλο/aquathlon: 3 πράγματα που οι νέοι κολυμβητές πρέπει να ξέρουν
FitnessPulse

Garmin FR family
Hoka
Runster
FitnessPulse.gr

Πρέπει να διαβάσετε
22 Ιουν 18
Κυκλοφόρησε το βιβλίο «Φέρνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις»
Το βιβλίο «Φέρνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις» του Δημήτρη Τζεφαλή αποτελεί έναν ολοκληρωμένο οδηγό τόσο για τους νεοεισερχόμενους δρομείς στον μαγικό κόσμο των μεγάλων αποστάσεων
21 Ιουν 18
Τα νέα μοντέλα της σειράς Garmin® fēnix® 5 Plus, έχουν χάρτες, μουσική, είναι Garmin Pay™ Ready και διαθέτουν παλμικό οξύμετρο από τον καρπό
Η νέα γενιά smartwatch με GPS, fēnix 5 Plus διαθέτει τοπογραφικούς χάρτες, έχει δυνατότητα αναπαραγωγής μουσικής και υποστηρίζει ανέπαφες πληρωμές Garmin Pay™. Όπως και η προηγούμενη σειρά fēnix 5, διατίθεται σε διαφορετικά μεγέθη για να ταιριάζει σε κάθε καρπό. Το fenix 5s Plus διαθέτει μεγαλύτερη οθόνη Garmin Chroma από τον προκάτοχό του ενώ η διάμετρός του παραμένει στα 42 χιλιοστά, το fenix 5 Plus έχει διάμετρο 47 χιλιοστά και το fenix 5X Plus είναι στα 51 χιλιοστά.
20 Ιουν 18
Το Καρπενήσι θα είναι ο ιδανικός προορισμός για έναν καλοκαιρινό αγώνα δρόμου 10χλμ
Ο Δήμος Καρπενησίου, η Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου και η Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδος συνδιοργανώνουν την Κυριακή 29 Ιουλίου 2018 τους αγώνες KARPENISSI Energy RUN 10k & Energy Duathlon 2018 Kids edition στην πόλη του Καρπενησίου.
12 Ιουν 18
Τρεις γρήγορες προπονήσεις με τo νέο Reebok Floatride Run
Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Το σώμα μας είναι μια εκπληκτική μηχανή, που έχει την δυνατότητα να εξελίσσεται και να προσαρμόζεται στα ερεθίσματα που του δίνουμε, ώστε την επόμενη φορά να αποδώσει καλύτερα στην δοκιμασία που το υποβάλλουμε.


©2005-2018 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse