New Balance
Trikala Half Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Endurance Science NSCoaching My Athlete Triathlon News Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Mizuno
Saucony


Volos Half Marathon
Nafplio Marathon
Messini Marathon
10ari PArkou
Arafinios
X-treme Stores

26 Μαϊ 17 ← πίσω

Έρευνα δείχνει πως οι 30χρονοι έχουν κατα μέσο όρο τις ίδιες επιδόσεις με τους 60χρονους στο Μαραθώνιο

Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος
Ενδιαφέροντα στατιστικά από τον Μαραθώνιο του Λονδίνου


Τα δεδομένα αυτά αφορούν τον Μαραθώνιο του Λονδίνου για το 2016, και δημοσιεύθηκαν πρόσφατα στον Guardian.
 
 
Είναι δεδομένα που συλλέχθηκαν από το application Strava.
Το Strava είναι ένα από τα πιο δημοφιλή applications, όπως και το endomondo/runkeeper/garmin-connect όπου συγκεντρώνει όλα τα στοιχεία σχετικά με την προπόνηση, αγώνες κτλ είτε μέσω ειδικού application στο κινητό είτε μέσω του δρομικού GPS ρολογιού (πχ. Garmin).  Tαυτόχρονα συνδέεσαι με φίλους σου και παρακολουθείς, ενημερώνεσαι και σχολιάζεις  την δική τους δρομική δραστηριότητα.
 
Τα στατιστικά βασίζονται σε ένα δείγμα από 6.464 δρομείς.

 
-          Ο μέσος όρος του μεγαλύτερου long run πριν τον αγώνα, ήταν περίπου 34χλμ.
-          Αναφορικά με το λεγόμενο tapering, οι δρομείς κατά μέσο όρο 2 εβδομάδες πριν τον αγώνα μείωναν τον όγκο της προπόνησης κατά 35%, ενώ την τελευταία εβδομάδα κατά 69%.
-          Από την άλλη, στις 2 εβδομάδες του tapering αυξανόταν λίγο η ταχύτητα. Ο μέσος όρος 2 εβδομάδες πριν τον αγώνα ήταν 7’’/χλμ πιο γρήγορος, ενώ οι προπονήσεις της τελευταίας εβδομάδας ήταν κατά μέσο όρο 9’’/χλμ πιο γρήγορες από τον υπόλοιπο μέσο όρο της προετοιμασίας.
-          Η πιο δημοφιλής ώρα για τρέξιμο ήταν 08.00-12.00 το πρωί (33%). Κανείς δεν προπονούταν 23.00-03.00 τα μεσάνυχτα (0%)!. Ένα μικρό ποσοστό πάντως σηκωνόταν πολύ νωρίς για την προπόνησή του με το 13% είχε ολοκληρώσει την προπόνηση πριν τις 08.00 το πρωί.
 
-          Η πιο γρήγορη ηλικιακή κατηγορία  ήταν η 35-44, μετά ήταν η 45-54, 3η ήταν η κατηγορία των 18-24 και όσο και αν φαίνεται περίεργο 4η ήταν η ηλικιακή κατηγορία των 25-34 σχεδόν το ίδιο ακριβώς με την ηλικιακή κατηγορία των 55-64.
 
-          Συνολικός μέσος όρος χρόνου τερματισμού, ανεξαρτήτως ηλικιών, ήταν 3:48 για τους άνδρες και 4:23 για τις γυναίκες.
 
-          Τέλος το 7ο χλμ ήταν συνήθως το πιο γρήγορο τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Σε γενικές γραμμές, επειδή μιλάμε μόνο για τον Μαραθώνιο του Λονδίνου, το σημείο του 7ου χλμ δεν έχει κάποια ιδιαίτερη υψομετρική διαφορά. Είναι μάλλον απλά το σημείο που οι περισσότεροι νιώθουν άνετα, έχουν ζεσταθεί, και έχουν "λύθεί".


 
Το ποσοστό εκείνων που δήλωσαν ότι τερμάτισαν εντός του χρόνου που είχαν θέσει ως στόχο είναι σε γενικές γραμμές ίδιο ανάμεσα σε όλες τις ηλικιακές κατηγορίες. Κυμαίνεται μεταξύ 62% και 67%. Πάντως και εδώ η κατηγορία των 35-44 δήλωσε το υψηλότερο ποσοστό (67%) δείχνοντας με έναν ακόμα τρόπο ότι ο μαραθώνιος θέλει κυρίως πειθαρχία, συνέπεια και εμπειρία.


http://www.runningnews.gr/lib_photos/articles17/2017_05_26_Marathon/3150.jpg



http://www.runningnews.gr/lib_photos/articles17/2017_05_26_Marathon/1126.jpg
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Θρεπτική αξία του γρήγορου φαγητού Κρόκος Κοζάνης (ή σαφράν): Το υπερπολύτιμο μπαχαρικό με τις ανεκτίμητες ιδιότητες

Runster.gr
Σχετικές φωτογραφίες
Photo Photo Photo
 
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Gary Macdonald: «Κάντο και δεν θα το μετανιώσεις» Ο Νίκος Αλέφαντος τα βάζει ξανά με τους μαραθωνοδρόμους
Πως και κατά πόσο δουλεύει η αλουμινένια κουβέρτα...? Γυναίκα, εργαζόμενη, μαμά, σύζυγος, δρομέας
FitnessPulse

Garmin
Suunto
FitnessPulse.gr';
Runster

Πρέπει να διαβάσετε
16 Φεβ 18
Το που θα τερματίσεις το ξέρεις μόνο εσύ. Το νέο 1080 είναι η εκκίνηση
Από χιλιόμετρο σε χιλιόμετρο και από βάθρο σε βάθρο, οι επιτυχίες γεννιούνται μέσα από τις προπονήσεις. 8 κορυφαίες version αργότερα, η σειρά του 1080 έχει διαγράψει απεριόριστες διαδρομές, στα πόδια των καλύτερων αθλητών του κόσμου.
06 Φεβ 18
Δηλωθείτε με την ομάδα του RunningNews.gr στον Μαραθώνιο Ναυπλίου κερδίστε έκπτωση και μπείτε στην κλήρωση για δωρεάν διαμονή!
Οι εγγραφές για τη διοργάνωση του Μαραθωνίου Ναυπλίου που θα γίνει στις 4 Μαρτίου 2018 έχουν ανοίξει και το RunningNews.gr σας δίνει τη δυνατότητα να εγγραφείτε ομαδικά κερδίζοντας άμεσα από την έκπτωση στο κόστος συμμετοχής, ενώ παράλληλα αν έχετε επιλέξει αγώνισμα Μαραθώνιο ή Ημιμαραθώνιο θα μπείτε αυτόματα και στην κλήρωση για δωρεάν διαμονή στο Ξενοδοχείο ΑΜΑΛΙΑ Ναυπλίου 2-4/03/2018.
01 Φεβ 18
Βιολογική Μελισσοκομία ΑΞΙΟΝ ΕΣΤΙ - Ενέργεια και Τόνωση μέσα απο τη φύση
Το όραμα μας για μια αγνή-βιολογική μελισσοκομία ξεκινά από το όνομα μας και την αγάπη μας για τις μέλισσες. Αξιον Εστί, είναι η φράση που θα μπορούσε να αποδοθεί καλύτερα η φιλοσοφία μας και τα πιστεύω μας για το πιο έξυπνο και ευεργετικό έντομο του πλανήτη, τη μέλισσα.
26 Ιαν 18
Πώς λειτουργεί και ποια τα οφέλη της προπόνησης με ελαστική αντίσταση?
Γράφει η φυσικοθεραπεύτρια Μαρία Σαχά για το RunningNews.gr
Η ελαστική αντίσταση (λάστιχα γυμναστικής) χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια, αρχικά από φυσικοθεραπευτές και ύστερα από γυμναστές , ως ένα μέσο άσκησης με στόχο την μυϊκή   ενδυνάμωση και την μυϊκή υπερτροφία.

©2005-2017 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse