Thessaloniki Night Half Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Duathlon Karpenissi Energy Races Kasimis Training
Εξοπλισμός
Saucony
Metron Group
Corfu Half Marathon
Kallithea Half Marathon
Andros Trail Race
X-treme Stores
ERGO Marathon EXPO
22 Ιουν 18 ← πίσω

Κυκλοφόρησε το βιβλίο «Φέρνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις»

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ ΝΕΑΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΒΙΒΛΙΟΥ

Κυκλοφόρησε το βιβλίο
«Φέρνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις»

Το βιβλίο «Φέρνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις» του Δημήτρη Τζεφαλή αποτελεί έναν ολοκληρωμένο οδηγό τόσο για τους νεοεισερχόμενους δρομείς στον μαγικό κόσμο των μεγάλων αποστάσεων, όσο και για τους έμπειρους αθλητές. Ταυτόχρονα αποτελεί ένα σημαντικό βοήθημα για τους προπονητές που ασχολούνται με τους δρόμους αντοχής. Στόχος του βιβλίου, το οποίο είναι προϊόν της μεγάλης αγάπης του συγγραφέα για τους δρόμους μεγάλων αποστάσεων, είναι να ενημερώσει όλους τους δρομείς που δεν χαίρουν προπονητικής καθοδήγησης, αλλά και να βοηθήσει όλους τους δρομείς να κατανοήσουν την προπόνηση των δρόμων αντοχής στο σύνολό της, ώστε να αγωνίζονται και να προπονούνται με μεγαλύτερη ασφάλεια, διατηρώντας την καλή τους υγεία, έως τα βαθιά γεράματα!

Στο βιβλίο ο αναγνώστης θα βρει:

  • Τεχνικές βελτίωσης της δρομικής τεχνικής και της αναπνοής.
  • Πλήρη οδηγό διατάσεων.
  • Έναν πλήρη οδηγό ασκήσεων ενδυνάμωσης για όλο το σώμα.
  • Πώς να δομήσει σωστά το ετήσιο πρόγραμμά του, κατανοώντας τον σκοπό κάθε προπόνησης.
  • Πώς να επιλέγει τους σωστούς ρυθμούς προπόνησης και αγώνων.
  • Πώς να προπονείται με διάρκεια, διατηρώντας την καλή σωματική υγεία και προλαμβάνοντας τους τραυματισμούς.
  • Συμβουλές διατροφής, ενυδάτωσης, ψυχολογίας, τακτικής αγώνων.
  • Τους συχνότερους τραυματισμούς που απασχολούν τους δρομείς, τις αιτίες που αυτοί προκαλούνται και πώς να τους προλάβουν ή να τους θεραπεύσουν
  • Προσεγμένα και εφαρμοσμένα προγράμματα από τα 5 χλμ. έως τον μαραθώνιο για αρχάριους και πιο έμπειρους δρομείς (που αγγίζουν τα όρια της εξατομίκευσης).

 

Ο συγγραφέας του βιβλίου Δημήτρης Τζεφαλής αρθογραφεί για σειρά ετών στην ιστοσελίδα μας! Μπορείτε να διαβάσετε μέρος της αρθρογραφίας του εδώ!

 

Το βιβλίο θα το βρείτε στο www.sportbook.gr (τηλέφωνο 2310.629319) και σε όλα τα ενημερωμένα βιβλιοπωλεία.

 


 

Βιογραφικό συγγραφέα

 

Ο Δημήτρης Τζεφαλής, κατάγεται από το Μοναστηράκι Δράμας και είναι καθηγητής Φυσικής Αγωγής, απόφοιτος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Είναι μεταπτυχιακός φοιτητής στο Διατμηματικό πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών του Α.Π.Θ. «Ανθρώπινη απόδοση και υγεία» στην κατεύθυνση της Προπονητικής Αθλημάτων. Είναι επίσης εν ενεργεία προπονητής στίβου, αθλητής δρόμων μεγάλων αποστάσεων και τρέφει ιδιαίτερη αγάπη στον Μαραθώνιο δρόμο, όλες τις αποστάσεις στην άσφαλτο αλλά και στους αγώνες ορεινού τρεξίματος.

Είναι ο ιδρυτής και προπονητής της ομάδας δρόμων αντοχής One Step Beyond_Endurance Team που σκοπό έχει τη διάδοση των δρόμων μεγάλων αποστάσεων, προπονητής του Συλλόγου Κλασικού Αθλητισμού Δράμας (Σ.Κ.Α.Δ.) και ιδρυτικό μέλος του Συλλόγου Δρομέων Υγείας Δράμας (Drama Runners). Έχει βοηθήσει δεκάδες αθλητές να βελτιωθούν συστηματικά πετυχαίνοντας ατομικά ρεκόρ σε όλες τις αποστάσεις από τα 5 χλμ. έως τον Μαραθώνιο, και όχι μόνο, χωρίς τραυματισμούς, αυξάνοντας παράλληλα την αγάπη τους και διατηρώντας αμείωτη την όρεξη στην προπόνηση και τους αγώνες, χωρίς ψυχαναγκασμούς.

Αρθρογραφεί στην πρώτη ελληνική ιστοσελίδα για το τρέξιμο www.RunningNews.gr, στην προσωπική του ιστοσελίδα www.OneStepBeyond.gr και το 1ο ελληνικό περιοδικό για τον κλασικό αθλητισμό, Athletics. Έχει τερματίσει σε περισσότερους από 20 μαραθωνίους στην Ελλάδα και το εξωτερικό, ενώ το ρεκόρ του στον Μαραθώνιο της Αθήνας είναι 2 ώρες 44 λεπτά και 58 δευτερόλεπτα. Είναι κάτοχος του Πανελληνίου και Βαλκανικού ρεκόρ βετεράνων, ηλικίας 40-44 ετών, στο αγώνισμα των 3.000 μέτρων με φυσικά εμπόδια από το 2013 με χρόνο 9’ 52’’ 18 στην Αθήνα. Στα 44 του χρόνια εξακολουθεί να προπονείται και να αγωνίζεται σε αγώνες ασφάλτου και ορεινού τρεξίματος διαφορετικών αποστάσεων. Ζει και εργάζεται στη Δράμα.





Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Γιατί να μην κάνεις «cheat meals» Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε;

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Το χιουμοριστικό σύνθημα που έγραψε δρομέας στο γήπεδο που τρέχει Το τρέξιμο στην πρώτη γραμμής της μάχης πρόληψης κατά του καρκίνου
Τι είναι το «καλό» και «κακό» λίπος: Οι καλύτερες τροφές για καύσεις [λίστα] Πότε πρέπει να βγάλετε τη γλουτένη από τη διατροφή σας
Nutrition News

ELEPAP Marathon
Garmin FR family
Suunto
Runster
FitnessPulse.gr
Πρέπει να διαβάσετε
27 Ιουλ 19
Βάζουμε χρώμα στο τρέξιμο μας με τις νέες εκδόσεις του adidas ULTRABOOST 19
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης
Τρέχουμε με τα νέα χρώματα του ULTRABOOST 19 που είναι πλέον διαθέσιμα! Μαζί με την καμπάνια 'FEEL THE BOOST', που είναι αφιερωμένη στην εμβληματική καινοτομία της adidas
15 Ιουλ 19
Δοκιμάσαμε το νέο PULSEBOOST HD της adidas
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης
Οι adidas Runners Athens, το μεγαλύτερο running community της πόλης, και η INTERSPORT, η μεγαλύτερη αλυσίδα αθλητικών, σου προσφέρουν κάθε εβδομάδα μοναδικές running προπονήσεις στα βόρεια και νότια προάστια.
11 Ιουλ 19
28 Ιουλίου τρέξε στο Καρπενήσι και απόλαυσε μια αυθεντική εμπειρία
Την Κυριακή 28 Ιουλίου o Δήμος Καρπενησίου, η Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου και η Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδος- Περιφερειακή Ενότητα Ευρυτανίας συνδιοργανώνουν το “Energy Duathlon Karpenissi 2019”, την πιο κλασική διοργάνωση με τρέξιμο και ποδηλασία στην Ελλάδα. Παράλληλα θα διοργανωθεί και το “Energy Run Karpenissi 2019”.
09 Ιουλ 19
Τρέξε στον κορυφαίο ημιμαραθώνιο του Navarino Challenge στην θρυλική Βοϊδοκοιλιά!
Οι εγγραφές για την πολυβραβευμένη διοργάνωση αθλητικού τουρισμού συνεχίζονται με αμείωτο ενδιαφέρον και οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να λάβουν μέρος, συμπληρώνοντας την ειδική φόρμα

©2005-2019 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse