Alexander the Great Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete POWERMAN GREECE We Fit Kasimis Training
Άρθρα
Saucony RIDE ISO
Nafplio Marathon.jpg
Euchidios Athlos
CRETE MARATHON.jpg
Energy Races
X-treme Stores
Half Marathon EXPO
03 Αυγ 18 ← πίσω

Ποια είναι τα οφέλη του λεμονιού για την υγεία μας;

Γιατί πρέπει να μάθουμε να αγαπάμε το λεμόνι; Πώς ωφελεί τη σωματική αλλά και την ψυχική μας υγεία;

Αν χρειάζεστε μια τονωτική ένεση στην ζωή σας – ειδικά αν δεν είστε πρωινοί τύποι – ίσως να ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε τον τρόπο που βλέπετε τα… λεμόνια. Ας προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε λιγάκι.

Γνωρίζουμε αρκετά καλά πως αυτό το ξινό φρούτο είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά. Βιταμίνη C αλλά και Β, σίδηρος, μαγνήσιο, ασβέστιο, μέχρι και κάλιο. Το πρωί, μετά από τον ύπνο, ο οργανισμός μας έχει ανάγκη αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα για να δραστηριοποιηθεί. Και ένας τέλειος τρόπος για να το πετύχουμε αυτό είναι να ρίξουμε απλά μια φέτα λεμόνι σε μια κούπα ζεστό νερό. Έχουμε ξαναμιλήσει για τα οφέλη του νερού με λεμόνι εδώ [http://www.iatronet.gr/diatrofi/trofima-rofimata/article/35119/nero-me-lemoni-poia-einai-ta-ofeli.html], αλλά δεν είχαμε μιλήσει αναλυτικά για τα παρακάτω, όχι και τόσο συνηθισμένα του οφέλη. Ας ρίξουμε μια ματιά…

Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και τον εγκέφαλο

Λόγω της υψηλής τους συγκέντρωσης σε κάλιο και βιταμίνη C, που παίζουν και τα δύο ρόλο-κλειδί στην καλή μας υγεία, τα λεμόνια αποκτούν ακόμα μεγαλύτερη σημασία. Το κάλιο μπορεί να ενισχύσει και να δραστηριοποιήσει το νευρικό μας σύστημα και να προστατεύσει την υγεία του εγκεφάλου.

Πιο καθαρό δέρμα

Τα οφέλη του νερού με λεμόνι δεν είναι, όμως, μονάχα εσωτερικά. Βλέπουμε πόσο καλό μπορεί να κάνει για την επιδερμίδα μας. Η αντιοξειδωτική δράση της βιταμίνης C μας βοηθά να καταπολεμήσουμε τις ελεύθερες ρίζες της επιδερμίδας, οι οποίες εμποδίζουν την δημιουργία κολλαγόνου, καταστρέφουν τα υγιή κύτταρα και προκαλούν σημάδια πρόωρης γήρανσης. Το λεμόνι, επιπλέον, βοηθά στην αποβολή τον τοξινών, κάνοντάς μας να νιώθουμε ανανεωμένοι.

Λιγότερο άγχος

Όλοι μας βιώνουμε άγχος σε καθημερινή βάση, αλλά πόσο καλά το διαχειριζόμαστε; Αν πέφτετε συχνά για ύπνο νιώθοντας ένταση και στρες, πρέπει να γνωρίζετε ότι η βιταμίνη C είναι από τις πρώτες ουσίες στον οργανισμό μας που πέφτουν κατακόρυφα. Λαμβάνοντας, λοιπόν, μια γρήγορη και γερή δόση της αναγκαίας αυτής βιταμίνης. Επίσης, ορισμένες έρευνες έχουν προτείνει πως ακόμα και η μυρωδιά του λεμονιού έχει χαλαρωτικές ιδιότητες—όπως, για παράδειγμα, η μυρωδιά της λεβάντας.

Παίρνουμε φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες, στις οποίες είναι τόσο πλούσιο το λεμόνι, περνούν στο νερό—και ξέρουμε πολύ καλά πως μια διατροφή (και ειδικά ένα πρωινό) που περιέχει αρκετές φυτικές ίνες μπορεί να μας κρατήσει χορτασμένους για περισσότερη ώρα, κόβοντάς μας την όρεξη για λιπαρά, ζαχαρώδη σνακ κατά την διάρκεια της ημέρας, σε μια απελπισμένη προσπάθεια να διατηρήσουμε την ενέργειά μας σε καλά επίπεδα.

Βοηθάει στην πέψη

Όσοι έχουμε υποφέρει ποτέ από δυσπεψία ή καούρα, ξέρουμε πόσο ενοχλητικό αίσθημα είναι. Τα λεμόνια, λόγω της ιδιότητάς τους να καθαρίζουν τον οργανισμό μας από τις τοξίνες, μπορούν να μας ανακουφίσουν από τους πόνους του πεπτικού συστήματος.

Νερό με λεμόνι, ή χυμός λεμονιού;

Σίγουρα το νερό με λίγο λεμόνι μέσα είναι προτιμότερο από τον χυμό λεμονιού. Αυτό συμβαίνει επειδή, σε μεγάλη συγκέντρωση, ο χυμός του λεμονιού μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών, λόγω της οξύτητάς του. Συνεπώς, είναι καλύτερα να το χρησιμοποιούμε σε smoothies και διαλυμένο σε νερό—σιγουρεύοντας ταυτόχρονα ότι πίνουμε και αρκετό μέσα στην ημέρα!



Γράφει: Διάκος Θοδωρής
Συντάκτης - Δημοσιογράφος
http://www.iatronet.gr/diatrofi/trof...
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Σίγουρα κάνετε αυτά τα τέσσερα λάθη στο τρέξιμο Ευεργετική η σωματική άσκηση ακόμα και στις ηπατικές νόσους

Runster.gr
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Πως γίνεσαι δρομέας: όλα όσα νιώθεις από τη πρώτη μέρα που έτρεξες, μέχρι να φτάσεις στον 10ο χρόνο Τρέξε τώρα που ΜΠΟΡΕΙΣ
Το «καλό λίπος» του σώματος Άσκηση και γαστρεντερική υγεία
Nutrition News

POWERMAN GREECE
Garmin FR family
Salomon
Runster
FitnessPulse.gr
Filothei Kiriakideia

Πρέπει να διαβάσετε
08 Ιαν 19
Athens Half Marathon Expo 2019
Για ακόμη μία χρονιά, το εκθεσιακό γεγονός που έχει γίνει θεσμός, η ATHENS HALF MARATHON EXPO, θα λάβει χώρα από τις 14 έως 16 Μαρτίου 2019 στο υψηλών προδιαγραφών εκθεσιακό κέντρο HELEXPO MAROUSSI.
17 Δεκ 18
Άνοιξαν οι εγγραφές για το POWERMAN Greece! Δήλωσε συμμετοχή μέχρι 15/2/2019 σε προνομιακή τιμή!
Η μεγαλύτερη διοργάνωση multisport τρέξιμο- ποδηλασία- τρέξιμο μεγάλης απόστασης, το POWERMAN, έρχεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα. Η διοργάνωση θα πραγματοποιηθεί στο πανέμορφο Λουτράκι, στις 24 Μαρτίου 2019, με την ονομασία “POWERMAN Greece 2019”. Διοργανωτές του μεγάλου αυτού event είναι η  Διεθνής Ένωση Powerman, (I.P.A.), η Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου και ο Δήμος Λουτρακίου – Περαχώρας – Αγ. Θεοδώρων
02 Δεκ 18
Ενίσχυσε το Χαμόγελο του Παιδιού με κάθε αγορά σου από τα X-TREME STORES
Τα Χριστούγεννα είναι η πιο όμορφη γιορτή και εποχή του χρόνου. Ακόμα και αν δεν είσαι παιδί, το καταλαβαίνεις, το νιώθεις. Όμως πάνω από όλα είναι η γιορτή των παιδιών. Όλων των παιδιών. Και πολύ περισσότερο των παιδιών που η τύχη, η μοίρα ή οι καταστάσεις, τους γύρισαν την πλάτη.

©2005-2019 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse