Alexander the Great Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Roly Greece NSCoaching My Athlete Energy Photos Trinews.gr Kasimis Training
Άρθρα
Saucony
Metron Group
Volos Run
Kallithea Run
Nafplio Marathon
Stis geitonies tis Athinas
Methana Volcano Challenge
X-treme Stores

15 Σεπ 19 ← πίσω

Τρέξιμο και γιόγκα

Γιάννης Αθανασίου

Υπάρχει , άραγε , έστω ένας δρομέας που να μην του αρέσει το τρέξιμο ? Σίγουρα , όχι . Η αίσθηση της ελευθερίας , η ευφορία που βιώνει , η αποφασιστικότητα και η αυτοσυγκέντρωση είναι ποιότητες που ο καθενας μας επιζητά στην καθημερινότητά του . Δυστυχώς , οι περισσότεροι δρομείς , θα βιώσουν κάποιον τραυματισμό κατα τη διαρκεια της ενασχόλησης τους με το τρέξιμο . Με τον τραυματισμό έρχονται κι η απογοήτευση , η δυσαρέσκεια , η χαμήλη αυτοπεποίθηση . Ίσως γι’ αυτο να βλέπουμε δρόμεις να θέλουν να τρέξουν ενώ είναι τραυματισμένοι . Κάπου εδω έρχεται η γιόγκα . Με την άσκηση σε αυτήν , το σώμα αποκτά μεγαλύτερη ευλυγισία ( οι μύες μεγαλύτερο εύρος κίνησης ) και το σώμα δυναμώνει εν γένει . Ο ασκούμενος στη γιόγκα λαμβάνει ακριβώς εκείνο που χρειάζεται . Και όσο πιο δύσκαμπτο κι αδύναμο ενα σώμα τόσο μεγαλύτερα τα οφέλη που θα αποκομίσει . Σε θέματα αναπνοής και λιγότερου στρες όλοι θα ωφελήθουν τα μέγιστα μέσω των τεχνικών πραναγιάμα και διαλογισμού.

Ηγιογκα λειτουργεί ως καταλύτης που επιτρέπει στο σώμα να επιστρεψει σ’ ενα επίπεδο ισορροπ- ίας και συμμετρίας . Το τρέξιμο είναι ένα άθλημα στο οποίο οι ίδιες μυικές ομάδες συσπώνται ξανά και ξανά . Οι μυικές ίνες , ως αποτέλεσμα της επαναλαμβανόμενης μυικής σύσπασης , κονταίνουν . Αυτό δημιουργεί ανισορροπίες στο μυοσκελετικό σύστημα , μειώνοντας το εύρος της κίνησης στις σχετικές αρθρώσεις . Πολλόι δρομικοί τραυματισμόι είναι αποτέλεσμα μυοσκελετικής ανισορ- ροπίας που συνέβη εξαιτίας ενός επαναλαμβανόμενου μοτίβου κίνησης .

Οι δρομείς γνωρίζουν τις παρενέργειες του τρεξίματος . Οι τραυματισμοί είναι σημαντικό μειονέκτημα αλλά τα οφέλη της ενασχόλησης με το τρέξιμο ξεπερνούν τα ρίσκα . Πάντως , πρέπει να γίνει κατανοητό πως δεν ευθύνεται μόνο το τρέξιμο για τους δρομικούς τραυματισμούς . Η καθιστικη ζωή και η εργασία σε περιβάλλον γραφείου παίζουν σημαντικό ρόλο . Περνάμε πολλές ώρες καθισμένοι σε μια καρέκλα γραφείου - χώρις , μαλιστα , να έχουμε την κατάλληλη στάση σώματος . Με τον καιρό δημιουργούμε μοτίβα στο σώμα μας που τα διατηρεί για ολη τη μέρα και κάθε μέρα . Έτσι , το μοτίβο της λανθασμένης στάσης στην καρέκλα γίνεται το σχήμα του σώματος μας . Συνέπεια αυτού , πόνοι στη μέση , στον αυχένα , ένταση στος ώμους , αδύναμος κορμός και κοιλιακοι μύες , κοντοί οπίσθιοι μηριαίοι και γλουτιαίοι . Η γιόγκα , ως ένα αρχαίο σύστημα υγείας , περιλαμβάνει πόζες ( asanas) που διατείνουν , ενδυναμώνουν τους μύες , επιτρέποντας στο μυοσκελετικό σύστημα να επανακτήσει ισορροπία και συμμετρία .

Αθανασίου Γιάννης

ερασιτέχνης δρομέας , yoga instructor

Πηγή: Yoga for Runners , Christine Felstead

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Επίδραση της yoga στους δρομείς Συνέντευξη με τον πρ. πρωταθλητή των 5χλμ και 10χλμ Χρήστο Ζαρκάδα

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Συμβουλές προπόνησης από τον υπερμαραθωνοδρόμο Γιάννη Κουρκουρίκη Προπόνηση και ανοσοποιητικό σύστημα δρομέων
3 Απλοί τρόποι να μειώσουμε το stress Ψυχολογικές επιπτώσεις από τον COVID-19. Τι πρέπει να κάνουν οι αθλητές
Nutrition News

MyElements Sports

Garmin FR family
Fitness Awards
FitnessPulse.gr
Runster
Πρέπει να διαβάσετε
15 Μάρ 20
Διαβάστε το νέο βιβλίο «Νενικήκαμεν» - Η ιστορία του πρώτου Μαραθωνοδρόμου (+Διαγωνισμός)
Αυτές τις μέρες, που εξαιτίας των δυσχερών καταστάσεων με τον κοροναϊο μένουμε περισσότερο στο σπίτι και είναι ευκαιρία να διαβάσουμε και κάποιο βιβλίο. Γι' αυτό σας έχουμε μια πολύ καλή πρόταση που έφτασε πρόσφατα τα χέρια μας.
05 Μάρ 20
Το ολοκαίνουριο adidas SL20 είναι εδώ και σε προκαλεί να γίνεις πιο γρήγορος από αυτά που σε κρατούν πίσω!
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης
Η adidas λανσάρει το νέο πανάλαφρο παπούτσι για τρέξιμο adidas SL20 καινοτομώντας για άλλη μια φορά, όχι μόνο με τα υλικά του παπουτσιού, αλλά και με το τρόπο που αυτό θέλει να εμπνεύσει μέσα από την καμπάνια FASTER THAN.
04 Μάρ 20
Αυτό το Σάββατο 07.03, η Θεσσαλονίκη γίνεται FASTER THAN
Αλλάζουμε το νόημα του «Γρήγορου». «Γρήγορο» δεν είναι απλά ένας αριθμός, είναι αυτό που νιώθεις. Γιατί το τρέξιμο είναι θέμα προσωπικής αλλαγής και αυτοβελτίωσης.


©2005-2020 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse