New Balance
Thessaloniki Night Half Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Tolo Energy Triathlon Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Run together
Metron Group
Aktios Dromos
Nea Smyrni Historic Run
Cardio Run
X-treme Stores
Mizuno
15 Σεπ 19 ← πίσω

Τρέξιμο και γιόγκα

Γιάννης Αθανασίου

Υπάρχει , άραγε , έστω ένας δρομέας που να μην του αρέσει το τρέξιμο ? Σίγουρα , όχι . Η αίσθηση της ελευθερίας , η ευφορία που βιώνει , η αποφασιστικότητα και η αυτοσυγκέντρωση είναι ποιότητες που ο καθενας μας επιζητά στην καθημερινότητά του . Δυστυχώς , οι περισσότεροι δρομείς , θα βιώσουν κάποιον τραυματισμό κατα τη διαρκεια της ενασχόλησης τους με το τρέξιμο . Με τον τραυματισμό έρχονται κι η απογοήτευση , η δυσαρέσκεια , η χαμήλη αυτοπεποίθηση . Ίσως γι’ αυτο να βλέπουμε δρόμεις να θέλουν να τρέξουν ενώ είναι τραυματισμένοι . Κάπου εδω έρχεται η γιόγκα . Με την άσκηση σε αυτήν , το σώμα αποκτά μεγαλύτερη ευλυγισία ( οι μύες μεγαλύτερο εύρος κίνησης ) και το σώμα δυναμώνει εν γένει . Ο ασκούμενος στη γιόγκα λαμβάνει ακριβώς εκείνο που χρειάζεται . Και όσο πιο δύσκαμπτο κι αδύναμο ενα σώμα τόσο μεγαλύτερα τα οφέλη που θα αποκομίσει . Σε θέματα αναπνοής και λιγότερου στρες όλοι θα ωφελήθουν τα μέγιστα μέσω των τεχνικών πραναγιάμα και διαλογισμού.

Ηγιογκα λειτουργεί ως καταλύτης που επιτρέπει στο σώμα να επιστρεψει σ’ ενα επίπεδο ισορροπ- ίας και συμμετρίας . Το τρέξιμο είναι ένα άθλημα στο οποίο οι ίδιες μυικές ομάδες συσπώνται ξανά και ξανά . Οι μυικές ίνες , ως αποτέλεσμα της επαναλαμβανόμενης μυικής σύσπασης , κονταίνουν . Αυτό δημιουργεί ανισορροπίες στο μυοσκελετικό σύστημα , μειώνοντας το εύρος της κίνησης στις σχετικές αρθρώσεις . Πολλόι δρομικοί τραυματισμόι είναι αποτέλεσμα μυοσκελετικής ανισορ- ροπίας που συνέβη εξαιτίας ενός επαναλαμβανόμενου μοτίβου κίνησης .

Οι δρομείς γνωρίζουν τις παρενέργειες του τρεξίματος . Οι τραυματισμοί είναι σημαντικό μειονέκτημα αλλά τα οφέλη της ενασχόλησης με το τρέξιμο ξεπερνούν τα ρίσκα . Πάντως , πρέπει να γίνει κατανοητό πως δεν ευθύνεται μόνο το τρέξιμο για τους δρομικούς τραυματισμούς . Η καθιστικη ζωή και η εργασία σε περιβάλλον γραφείου παίζουν σημαντικό ρόλο . Περνάμε πολλές ώρες καθισμένοι σε μια καρέκλα γραφείου - χώρις , μαλιστα , να έχουμε την κατάλληλη στάση σώματος . Με τον καιρό δημιουργούμε μοτίβα στο σώμα μας που τα διατηρεί για ολη τη μέρα και κάθε μέρα . Έτσι , το μοτίβο της λανθασμένης στάσης στην καρέκλα γίνεται το σχήμα του σώματος μας . Συνέπεια αυτού , πόνοι στη μέση , στον αυχένα , ένταση στος ώμους , αδύναμος κορμός και κοιλιακοι μύες , κοντοί οπίσθιοι μηριαίοι και γλουτιαίοι . Η γιόγκα , ως ένα αρχαίο σύστημα υγείας , περιλαμβάνει πόζες ( asanas) που διατείνουν , ενδυναμώνουν τους μύες , επιτρέποντας στο μυοσκελετικό σύστημα να επανακτήσει ισορροπία και συμμετρία .

Αθανασίου Γιάννης

ερασιτέχνης δρομέας , yoga instructor

Πηγή: Yoga for Runners , Christine Felstead

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
37ος Αυθεντικός Μαραθώνιος. Το exit poll της επιτυχίας! Jon Tvedt. Ο κορυφαίος trail runner που δάμασε τα βουνά, όχι όμως και το κρύο χάνοντας τη ζωή του σε προπόνηση

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Αερόβιο πριν η μετά την προπόνηση με βάρη; H επιστήμη των κοιλιακών
Ρόδι: Η υπερτροφή του φθινοπώρου Κατανόηση την συσχέτισης διατροφής/ανοσολογίας
Nutrition News



Garmin FR family
Hoka
Under Armour
Runster
FitnessPulse.gr
Kallithea Night Run
Πρέπει να διαβάσετε
14 Οκτ 19
Fresh Foam Beacon v2
Στο κεφάλαιο των προπονητικών παπουτσιών έρχεται το νέο Fresh Foam Beacon v2 να ανατρέψει τα δεδομένα που ήξερες μέχρι τώρα.
11 Οκτ 19
SPARTAN RACE : ο νο1 αγώνας με εμπόδια στον κόσμο!
Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος
Το Spartan Race, επειδή ακριβώς είμαστε στην Ελλάδα, κινδυνεύει να παρεξηγηθεί σαν μια διοργάνωση τοπικού χαρακτήρα στο δήμο Σπάρτης. Η λέξη όμως SPARTAN είναι γνωστή σε όλο τον πλανήτη με την έννοια του πολεμιστή, του σκληραγωγημένου
27 Σεπ 19
Ραντεβού στο Τολό 13 Οκτωβρίου για το Energy Triathlon Tolo 2019
Ο Δήμος Ναυπλιέων και η Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου διοργανώνουν για 4η συνεχή χρονιά το Energy Triathlon Tolo, με συνδιοργανωτές τους συλλόγους Ν.Ο.Ναυπλίου & Κ.Ο. Ναυπλίου «Εύρος», την Κυριακή 13 Οκτωβρίου 2019, στο πανέμορφο Τολό του Δήμου Ναυπλιέων στην Αργολίδα.
14 Σεπ 19
FuelCell Propel: το νέο παπούτσι της New Balance για μεγάλες ταχύτητες
Η New Balance επιστρέφει με την ανανεωμένη τεχνολογία FuelCell, με το Propel να είναι το πιο γρήγορο αποτέλεσμά της

©2005-2019 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse