Alexander the Great Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Saucony
Tifosi
Στα χνάρια των Ηρώων
Efklios Marathon
Olympic Health Run
X-treme Stores

22 Ιουν 20 ← πίσω

Αθλητικές Κακώσεις: Τι είναι;

Του Μέλλου Θωμά MD, Ορθοπαιδικού Χειρουργού – Αθλητίατρου, Μετεκπαιδευθής TUM Department, Department of Sports Medicine, Munich, Germany, Διευθυντή Β΄ Ορθοπαιδικής Κλινικής – Αθλητικών Κακώσεων ΙΑΣΩ Θεσσαλίας

 

Η άσκηση αποτελεί σημαντική συμπληρωματική θεραπεία πολλών νοσημάτων. Συχνά όμως η μη «συνταγογράφησή της» όσον αφορά την ένταση, τη διάρκεια και τη συχνότητα της, την καθιστά από ευεργετική, ανεπαρκή και ενίοτε επικίνδυνη.

Η αθλητική ενασχόληση ως κοινωνικό φαινόμενο,έχει διεισδύσει στις αναπτυξιακές ηλικίες, οι οποίες είναι βιολογικά ανώριμες για υψηλές επιβαρύνσεις, απαιτήσεις και προσδοκίες. Ακόμα περισσότερο όμως, έχει διεισδύσει στη μέση και στην τρίτη ηλικία, που λόγω ανεπαρκούς υποδομής και πιθανών, συχνά λανθανουσών, συννοσηροτήτων, εμφανίζονται ευπαθείς όχι μόνο μυοσκελετικά αλλά και από την πλευρά της εσωτερικής παθολογίας.

Οι αθλητικοί τραυματισμοί (αθλητικές κακώσεις) συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της άσκησης και όλοι οι αθλούμενοι κινδυνεύουν από αυτούς. Χωρίζονται σε οξείες, χρόνιες και σε κακώσεις από υπερβολική καταπόνηση. Κυρίως αφορούν τους μύες, τους τένοντες, τα οστά, τους συνδέσμους και τον αρθρικό χόνδρο. Οι πιο συχνοί αθλητικοί τραυματισμοί είναι οι μυϊκές θλάσεις, τα διαστρέμματα των συνδέσμων και οι τενοντίτιδες. Μπορεί όμως να είναι και ρήξεις συνδέσμων, χονδροπάθειες, κατάγματα κ.λπ. 

Τα αίτια των αθλητικών κακώσεων

Οι συχνότερες αιτίες των αθλητικών κακώσεων είναι η κακή τεχνική, ο ακατάλληλος αθλητικός εξοπλισμός, η ανεπαρκής προθέρμανση και η υπερβάλλουσα προπόνηση (υπερπροπόνηση).

Πρόληψη των αθλητικών κακώσεων

Ατυχήματα συμβαίνουν παντού, είτε στην καθημερινή ζωή είτε στον αθλητικό χώρο. Είναι όμως, προτιμότερο να προλαμβάνει κανείς τις αθλητικές κακώσεις, από το να τις θεραπεύει. Η πρόληψη των αθλητικών κακώσεων μπορεί να επιτευχθεί, αν τηρούνται κάποιοι εξαιρετικά απλοί κανόνες. Στη σωστή πρόληψη πρέπει να συμβάλλουν τόσο ο αθλητής όσο και ο προπονητής, ο αθλητικός σύλλογος, καθώς και ο εξειδικευμένος ιατρός-ορθοπαιδικός. Οι γενικές αρχές για την πρόληψη των αθλητικών κακώσεων είναι:

  • Η καλή φυσική κατάσταση (αερόβια προπόνηση, μυϊκή ενδυνάμωση)
  • Η σωστή προπόνηση (η σωστή προθέρμανση και αποθεραπεία πριν και μετά από κάθε αθλητική δραστηριότητα θα ενισχύσουν την ελαστικότητα των μυικών ινών αποτρέποντας πιθανές κακώσεις μαλακών μορίων)
  • Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή.
  • Η επαρκής ενυδάτωση
  • Ο καλός ύπνος
  • Οι απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις (προαγωνιστικός αθλητικός έλεγχος,  π.χ από ορθοπαιδικό, καρδιολόγο ή και ιατρό άλλης ειδικότητας)
  • Ο κατάλληλος εξοπλισμός (π.χ προστατευτικά καλύμματα, ειδικά παπούτσια)
  • Η τήρηση των κανόνων ασφαλείας συμβάλλουν στην αποφυγή των αθλητικών κακώσεων.

Βελτίωση αθλητικής απόδοσης

Η σωστή μέτρηση και παρακολούθηση της αθλητικής απόδοσης, θέτει σωστές βάσεις προπόνησης. Η αθλητική τραυματιολογία έχει σαν σκοπό την πρόληψη και θεραπεία των αθλητικών κακώσεων και μυοσκελετικών συνδρόμων σε αθλητές υψηλού επιπέδου και περιστασιακά αθλούμενους, καθώς επίσης και την παροχή ολοκληρωμένης ιατρικής μέριμνας σχετιζόμενης με την άθληση και την επίτευξη επιδόσεων.

Διάγνωση των αθλητικών κακώσεων

Η διάγνωση των αθλητικών κακώσεων γίνεται μετά από κλινική εξέταση από  εξειδικευμένο Ορθοπαιδικό Χειρουργό – Αθλητίατρο. Ανάλογα με τον τραυματισμό, μπορεί να χρειαστούν ειδικές απεικονιστικές εξετάσεις όπως ακτινογραφίες, υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία.

Θεραπευτική αντιμετώπιση αθλητικών κακώσεων

Η αντιμετώπιση των αθλητικών κακώσεων εξαρτάται από τη φύση της κάκωσης και η προϋπόθεση για την σωστή αποκατάσταση είναι η σωστή διάγνωση. Η αντιμετώπιση με βάση το τι είναι πιθανό ή την πεποίθηση του αθλητή, του προπονητή ή κάποιου άλλου ατόμου, οδηγεί συχνά σε λάθη που εύκολα θα μπορούσαν να αποφευχθούν. Η Ιατρική Επιστήμη μέσω της Αθλητιατρικής έχει εξελίξει τις μεθόδους πρόληψης και αντιμετώπισης των αθλητικών κακώσεων.

Το σημαντικό δεν είναι μόνο η διαχείριση του πόνου, αλλά η κάλυψη των αναγκών του αθλητή προκειμένου να αποφύγει τους τραυματισμούς και να βελτιστοποιήσει την απόδοσή του.

PLAY SAFE TO STAY SAFE

Β΄ Ορθοπαιδική Κλινική – Προληπτικής και Αθλητικής Τραυματολογίας ΙΑΣΩ Θεσσαλίας: https://bit.ly/iaso-sport-injuries


πηγή: https://www.taxydromos.gr/
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Γέλιο μέχρι δακρύων: Ο καλύτερος όλων των εποχών επέστρεψε για τους Ολυμπιακούς Αγώνες Γυμνάζομαι άρα… Προσέχω!

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Ιδέες για ένα φτιάξετε ένα απολαυστικό και υγιεινό πρωινό Σπόροι chia: Τι είναι, οφέλη, θερμίδες, πώς τρώγονται και μια συνταγή
9 συμβουλές για το τρέξιμο στον καύσωνα και την καλοκαιρινή ζέστη Ακολούθησε αυτά τα βήματα για να αναπνέεις καλύτερα στο τρέξιμο
Nutrition News



Runster

Thessaloniki Half Marathon

Πρέπει να διαβάσετε
21 Ιουλ 21
Το νέο adidas Ultraboost 21 έφτασε σε δύο μοναδικά χρώματα, αποκλειστικά στην INTERSPORT!
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης
Το νέο ULTRABOOST 21, η ανανεωμένη έκδοση του πιο επιτυχημένου running παπουτσιού της adidas επιστρέφει αυτό ο Καλοκαίρι μοναδικούς χρωματικούς συνδιασμούς που θα βρεις αποκλειστικά στα καταστήματα INTERSPORT! Ανακάλυψε το και απογείωσε το τρέξιμο σου!
09 Ιουλ 21
2421 χιλιόμετρα για την κλιματική αλλαγή
Είμαι ο Άγης Εμμανουήλ, είμαι ηθοποιός, αλλά  τα τελευταία 7 χρόνια η ενασχόληση μου με την υπεραπόσταση έχει κερδίσει μεγαλύτερο μέρος στην καρδιά μου από ότι το θέατρο.
08 Ιουλ 21
Ξεκίνησαν οι εγγραφές για τον Ημιμαραθώνιο Αθήνας 2021 - λίγες μόνο θέσεις διαθέσιμες!
O ΣΕΓΑΣ και ο Δήμος Αθηναίων/ΟΠΑΝΔΑ ξεκινούν την μεγάλη προσπάθεια για την «επανεκκίνηση» των αγώνων δρόμου, και την επιστροφή στην κοινωνικότητα της ζωής όλων μας, με έναρξη της προσπάθειας αυτής, την διεξαγωγή της Διοργάνωσης του Ημιμαραθωνίου Αθήνας στις 12 Σεπτεμβρίου 2021, σε συνεργασία με την Περιφέρεια Αττικής και Μεγάλο Χορηγό την ERGO Ασφαλιστική.


©2005-2021 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse