Advertisement
adidas Running
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Saucony
X-treme Stores

30 Νοέ 20 ← πίσω

Τo τακτικό τρέξιμο προσθέτει χρόνια ζωής

Το τακτικό τρέξιμο θα μπορούσε να προσθέσει περισσότερα από πέντε χρόνια στο προσδόκιμο ζωής σας. Αυτό είναι το εντυπωσιακό αποτέλεσμα μιας ολοκληρωμένης μελέτης, που βασίζεται σε στοιχεία για το προσδόκιμο ζωής των κατοίκων της Κοπεγχάγης. Τα ευρήματα της έρευνας παρουσιάστηκαν στο EuroPRevent στο Δουβλίνο.

«Η μελέτη μας δείχνει ότι οι άνδρες αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής τους κατά μέσο όρο 6,2 χρόνια εάν τρέχουν και οι γυναίκες κατά 5,6 χρόνια» λέει ο Peter Schnohr, ιατρός στο Νοσοκομείο Bispebjerg στην Κοπεγχάγη και επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας.

Τα ευρήματα βασίζονται σε μια ολοκληρωμένη καρδιολογική μελέτη για τον πληθυσμό της Κοπεγχάγης, τα αποτελέσματα της οποίας έχουν αναλυθεί μέχρι στιγμής σε περισσότερα από 700 επιστημονικά άρθρα σχετικά με την υγεία.

Στοιχεία για τη μακρόχρονη αυτή μελέτη άρχισαν να συλλέγονται από το 1976, όταν Δανοί ερευνητές στον τομέα της υγείας αποφάσισαν να μάθουν περισσότερα για τις καρδιακές παθήσεις στον πληθυσμό της χώρας τους.

Η μελέτη αποκαλύπτει επίσης την σημασία της ανάπαυσης μετά το τρέξιμο, οπότε, έχοντας ολοκληρώσει την ημερήσια προπόνησή σας, μπορείτε να ξεκουραστείτε μελετώντας τις αποδόσεις στο στοίχημα και ποντάροντας σε μια μεγάλη ποικιλία αθλητικών γεγονότων που προτείνει η ιστοσελίδα της Netbet, με μεγάλες αποδόσεις και ασφαλές περιβάλλον συναλλαγών. 


Όταν το τζόκινγκ θεωρείτο επικίνδυνο

Ο Schnohr ήταν ένας από τους γιατρούς που ξεκίνησαν αυτήν τη μελέτη, πριν πολλά χρόνια. Το 1969 βοήθησε στην οργάνωση του πρώτου «Eremitageløb», ενός δημοφιλούς αγώνα δρόμου στην Κοπεγχάγη. Όμως η διοργάνωση απασχόλησε την επικαιρότητα επειδή ένας 46χρονος δρομέας κατέρρευσε με καρδιακά προβλήματα και πέθανε. Ακολούθησαν άλλα δημοσιεύματα σχετικά με το πώς η νέα τότε τρέλα του «τζόκινγκ» θα μπορούσε να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα σε μεσήλικες άντρες.

«Αυτό μας έκανε να αναρωτηθούμε: είναι το τρέξιμο πράγματι επικίνδυνο;» λέει ο Schnohr.

Η ολοκληρωμένη καρδιολογική μελέτη για τον πληθυσμό της Κοπεγχάγης παρακολουθεί την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων στον πληθυσμό και τη συγκρίνει με γνωστούς και νέους παράγοντες κινδύνου, όπως παχυσαρκία, έλλειψη άσκησης, κάπνισμα και αρτηριακή πίεση.

«Εστιάσαμε στο τρέξιμο από την αρχή. Σήμερα – πάνω από 40 χρόνια αργότερα - μπορούμε να πούμε θετικά ότι το τρέξιμο δεν είναι επικίνδυνο. Αντίθετα, είναι ευεργετικό».

Περίπου 20.000 άτομα, ηλικίας μεταξύ 20 και 93, συμμετείχαν στη μελέτη αυτή. Όλοι οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν τακτικά για τους τρόπους που ασκούνται. Τους ζητήθηκε να δηλώσουν πόσο χρόνο τρέχουν την εβδομάδα και επίσης να αξιολογήσουν τον ρυθμό τους - αργός, μεσαίος ή γρήγορος.

Με βάση τα στοιχεία που συνέλεξαν, λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, το κάπνισμα, η αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη, οι ερευνητές υπολόγισαν ότι ο κίνδυνος θανάτου στην περίοδο των 35 ετών ήταν 44% χαμηλότερος για όσους είχαν έτρεχαν τακτικά - κάτι που ισχύει τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.


Άλλα ευρήματα από την μελέτη της Κοπεγχάγης περιλαμβάνουν:

  • Το προσδόκιμο ζωής ενός καπνιστή είναι, κατά μέσο όρο, εννέα χρόνια μικρότερο από εκείνο ενός ατόμου που δεν καπνίζει. Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων μετά από μόλις έξι μήνες.
  • Εάν περπατάτε για περισσότερες από τέσσερις ώρες την εβδομάδα, στατιστικά θα ζήσετε πέντε χρόνια περισσότερο από ό, τι εάν περπατάτε για λιγότερο από δύο ώρες την εβδομάδα.
  • Οι σωματικά ενεργοί άνθρωποι είναι λιγότερο αγχωμένοι και πιο ευτυχισμένοι με τη ζωή τους από τους άλλους.
  • Το κρασί με μέτρο κάνει καλό. 1-3 μονάδες την ημέρα μπορούν να επεκτείνουν το προσδόκιμο ζωής σας.
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Ωμέγα-3 λιπαρά: Τι είναι, οφέλη και σε ποιες τροφές τα βρίσκουμε Τα πάντα για την εξωαρθρική τενόδεση

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
8 προκλήσεις που αντιμετωπίζει κάθε νέος δρομέας 2 χιλιόμετρα να είναι η συγγνώμη σας!
15 χρόνια πόνου (Ανώνυμος) Ο Μαραντόνα στο ΣΙΝΕΜΑ! Το θυμάστε;
Nutrition News

Runster

FitnessPulse.gr

Πρέπει να διαβάσετε
11 Φεβ 21
Δοκιμάζουμε το νέο adidas ULTRABOOST 21 - Μια HI ENERGY εμπειρία running
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης
Η adidas παρουσίασε πριν λίγες μέρες το νέο ULTRABOOST 21, την ανανεωμένη έκδοση του πιο επιτυχημένου running παπουτσιού της εταιρείας και μας υπόσχεται πως αυτό το running μοντέλο θα μας προσφέρει ακόμα μεγαλύτερη επιστροφή ενέργειας σε κάθε διασκελισμό.
27 Ιαν 21
Cryosauna Therapy: Κλείσε θέση στην Ολόσωμη Κρυοθεραπεία που θα απογειώσει τις επιδόσεις σου!
Χάρη στις δυνατότητες της σύγχρονης επιστημονικής και τεχνολογικής εξέλιξης στην ιατρική, ο φυσικοθεραπευτής έχει την δυνατότητα να χρησιμοποιήσει παράλληλα νέες εξελιγμένες μορφές θεραπευτικών μέσων. Η Ολόσωμη Κρυοθεραπεία είναι μία διαδικασία κατά την οποία εφαρμόζονται στο σώμα μας πάρα πολύ χαμηλές θερμοκρασίες που ενισχύουν την θεραπευτική δράση
10 Νοέ 20
Τρέχουμε Virtual Marathon σε οποιεσδήποτε συνθήκες! Διέσχισε τη δική σου γραμμή εκκίνησης
Οι adidas Runners αποδεικνύουν για μια ακόμα φορά, ότι τίποτα δεν μπορεί να τους σταματήσει. Ένα community που βρίσκεται πάντα σε ετοιμότητα, που ζει για τη στιγμή που θα βρεθεί στους δρόμους για να τρέξει.
16 Οκτ 20
Βελτίωσε την απόδοσή σου με αυτές τις συμβουλές για τη διατροφή σου
 Ανεξάρτητα με το επίπεδο ή το τι τύπος δρομέα είσαι, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να προσπαθείς να βελτιωθείς, και το να προπονείσαι πιο σκληρά και πιο έξυπνα είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνεις.
14 Οκτ 20
Το νέο adidas Adizero Adios Pro θα δώσει φτερά στα πόδια σου από το πρώτο ως το τελευταίο χιλιόμετρο
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης
Το νέο μοντέλο adidas Adizero Adios Pro βγήκε στην αγορά πριν λίγες μέρες και έγινε ανάρπαστο σε σημείο εξαντλήσεως από την ιστοσελίδα της www.adidas.gr και όχι άδικα.


©2005-2020 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse