Το τακτικό τρέξιμο θα μπορούσε να προσθέσει περισσότερα από πέντε χρόνια στο προσδόκιμο ζωής σας. Αυτό είναι το εντυπωσιακό αποτέλεσμα μιας ολοκληρωμένης μελέτης, που βασίζεται σε στοιχεία για το προσδόκιμο ζωής των κατοίκων της Κοπεγχάγης. Τα ευρήματα της έρευνας παρουσιάστηκαν στο EuroPRevent στο Δουβλίνο.
«Η μελέτη μας δείχνει ότι οι άνδρες αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής τους κατά μέσο όρο 6,2 χρόνια εάν τρέχουν και οι γυναίκες κατά 5,6 χρόνια» λέει ο Peter Schnohr, ιατρός στο Νοσοκομείο Bispebjerg στην Κοπεγχάγη και επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας.
Τα ευρήματα βασίζονται σε μια ολοκληρωμένη καρδιολογική μελέτη για τον πληθυσμό της Κοπεγχάγης, τα αποτελέσματα της οποίας έχουν αναλυθεί μέχρι στιγμής σε περισσότερα από 700 επιστημονικά άρθρα σχετικά με την υγεία.
Στοιχεία για τη μακρόχρονη αυτή μελέτη άρχισαν να συλλέγονται από το 1976, όταν Δανοί ερευνητές στον τομέα της υγείας αποφάσισαν να μάθουν περισσότερα για τις καρδιακές παθήσεις στον πληθυσμό της χώρας τους.
Η μελέτη αποκαλύπτει επίσης την σημασία της ανάπαυσης μετά το τρέξιμο, οπότε, έχοντας ολοκληρώσει την ημερήσια προπόνησή σας, μπορείτε να ξεκουραστείτε μελετώντας τις αποδόσεις στο στοίχημα και ποντάροντας σε μια μεγάλη ποικιλία αθλητικών γεγονότων που προτείνει η ιστοσελίδα της Netbet, με μεγάλες αποδόσεις και ασφαλές περιβάλλον συναλλαγών.
Όταν το τζόκινγκ θεωρείτο επικίνδυνο
Ο Schnohr ήταν ένας από τους γιατρούς που ξεκίνησαν αυτήν τη μελέτη, πριν πολλά χρόνια. Το 1969 βοήθησε στην οργάνωση του πρώτου «Eremitageløb», ενός δημοφιλούς αγώνα δρόμου στην Κοπεγχάγη. Όμως η διοργάνωση απασχόλησε την επικαιρότητα επειδή ένας 46χρονος δρομέας κατέρρευσε με καρδιακά προβλήματα και πέθανε. Ακολούθησαν άλλα δημοσιεύματα σχετικά με το πώς η νέα τότε τρέλα του «τζόκινγκ» θα μπορούσε να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα σε μεσήλικες άντρες.
«Αυτό μας έκανε να αναρωτηθούμε: είναι το τρέξιμο πράγματι επικίνδυνο;» λέει ο Schnohr.
Η ολοκληρωμένη καρδιολογική μελέτη για τον πληθυσμό της Κοπεγχάγης παρακολουθεί την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων στον πληθυσμό και τη συγκρίνει με γνωστούς και νέους παράγοντες κινδύνου, όπως παχυσαρκία, έλλειψη άσκησης, κάπνισμα και αρτηριακή πίεση.
«Εστιάσαμε στο τρέξιμο από την αρχή. Σήμερα – πάνω από 40 χρόνια αργότερα - μπορούμε να πούμε θετικά ότι το τρέξιμο δεν είναι επικίνδυνο. Αντίθετα, είναι ευεργετικό».
Περίπου 20.000 άτομα, ηλικίας μεταξύ 20 και 93, συμμετείχαν στη μελέτη αυτή. Όλοι οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν τακτικά για τους τρόπους που ασκούνται. Τους ζητήθηκε να δηλώσουν πόσο χρόνο τρέχουν την εβδομάδα και επίσης να αξιολογήσουν τον ρυθμό τους - αργός, μεσαίος ή γρήγορος.
Με βάση τα στοιχεία που συνέλεξαν, λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, το κάπνισμα, η αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη, οι ερευνητές υπολόγισαν ότι ο κίνδυνος θανάτου στην περίοδο των 35 ετών ήταν 44% χαμηλότερος για όσους είχαν έτρεχαν τακτικά - κάτι που ισχύει τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.
Άλλα ευρήματα από την μελέτη της Κοπεγχάγης περιλαμβάνουν:
- Το προσδόκιμο ζωής ενός καπνιστή είναι, κατά μέσο όρο, εννέα χρόνια μικρότερο από εκείνο ενός ατόμου που δεν καπνίζει. Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων μετά από μόλις έξι μήνες.
- Εάν περπατάτε για περισσότερες από τέσσερις ώρες την εβδομάδα, στατιστικά θα ζήσετε πέντε χρόνια περισσότερο από ό, τι εάν περπατάτε για λιγότερο από δύο ώρες την εβδομάδα.
- Οι σωματικά ενεργοί άνθρωποι είναι λιγότερο αγχωμένοι και πιο ευτυχισμένοι με τη ζωή τους από τους άλλους.
- Το κρασί με μέτρο κάνει καλό. 1-3 μονάδες την ημέρα μπορούν να επεκτείνουν το προσδόκιμο ζωής σας.
