Advertisement
adidas Running
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Saucony
X-treme Stores

06 Φεβ 21 ← πίσω

Η σημασία της αποκατάστασης σε μια σωστή προετοιμασία

Στυλιανός Πάγκαλης

Προετοιμασία

Όσοι γυμνάζονται επαγγελματικά ή ερασιτεχνικά, θα πρέπει να προβληματιστούν αν γνωρίζουν πραγματικά να γυμνάζονται σωστά.

Τι εννοώ;

Δίνουμε μεγάλη προσοχή στο πώς θα αυξήσουμε την αντοχή μας, την δύναμή μας, ώστε να σηκώσουμε μεγαλύτερα βάρη, να κάνουμε πιο γρήγορους χρόνους, να μειώσουμε το βάρος μας, να κάψουμε λίπος ή να αλλάξουμε απλά την εξωτερική μας εμφάνιση.

Αυτό που δεν σκεφτόμαστε ποτέ, γιατί δεν περνά απ’ το μυαλό μας, είναι ότι το σώμα μας φθείρεται. Υπάρχουν φυσιολογικοί παράγοντες που τείνουν σε αυτό. Το σώμα μας διαθέτει τους κατάλληλους μηχανισμούς να αντιμετωπίζει τις φυσικές φθορές, που φυσιολογικά φθίνουν και αυτοί με το πέρασμα των χρόνων.

Πρέπει να γνωρίζουμε τις δυνατότητες αποκατάστασης που έχει το σώμα μας. Για να κατανοήσουμε αυτή την δυνατότητα, θα την ονόμαζα «αυτοΐαση». Αν το φθείρουμε περισσότερο απ’ όσο μπορεί να διορθωθεί, τότε αρχίζουν να δημιουργούνται εκφυλιστικά προβλήματα τα οποία ίσως να μην είναι αμέσως εμφανή, αλλά η αντίστροφη πορεία τους έχει ξεκινήσει.

Κατά την άθληση τις περισσότερες φορές έχουμε αργή εκφυλιστική φθορά ή αλλοίωση. Υπάρχουν όμως και οξείς τραυματισμοί τους οποίους οφείλουμε να αντιμετωπίσουμε άμεσα.

Είναι σημαντικό να μάθουν όλοι όσοι αθλούνται  

να ακούν το σώμα τους, που πάντα ειδοποιεί.


Υπάρχει το τι θέλω και το τι μπορώ. Αν θέλω να τρέξω δέκα χιλιόμετρα άλλα μπορώ μόνο εννιά, στο ένα παραπάνω χιλιόμετρο το σώμα μας θα υπερβάλει των δυνατοτήτων του για να ικανοποιήσει το θέλω, αυτό όμως σημαίνει υπέρ καταπόνηση, δηλαδή φθορά.

Για να προλάβω αυτούς που θα ερωτήσουν, πως θα βελτιωθώ αν δεν ξεπεράσω τα όριά μου, ή πως θα ανταγωνιστώ σε επαγγελματικό επίπεδο τους άλλους αθλητές;

Ναι, μπορούμε να ξεπεράσουμε τα όριά μας και να ανταγωνιστούμε τους άλλους, αφού γνωρίσουμε πρώτα, τις τεράστιες δυνατότητες του ανθρωπίνου σώματος.

Πως θα αναγνωρίσουμε αυτές τις δυνατότητες;

Υπέρ προσπάθεια, χωρίς Υπέρ προετοιμασία δεν έχει συμβεί και ούτε μπορεί να συμβεί ποτέ.

Πρώτα πρέπει να προετοιμάσουμε σωστά το σώμα μας για την άσκηση την οποία έχουμε προγραμματίσει να εκτελέσουμε. Σημαντικοί παράγοντες σε αυτό είναι, η προ της άσκησης διατροφή, η πρότερη φυσική κατάσταση, η θερμοκρασία του περιβάλλοντος που θα γυμναστούμε και η πνευματική και σωματική κούραση που ήδη έχουμε.

Αυτό που πρέπει να κάνουμε για να βοηθήσουμε το σώμα μας να αναδομήσει την φθορά που έχει υποστεί είναι η μετά την άθληση αποκατάσταση, με ειδικές ασκήσεις και σωστή διατροφή.

Αναλογιστείτε  τι θα προτιμούσατε μετά από μία προπόνηση, να μεταφέρονται οι φθορές του σώματός σας στην επόμενη ή κάθε προπόνηση να ξεκινά με τις ελάχιστες δυνατές; Δεν μπορούμε να μιλήσουμε για μηδενικές, υπήρχε, υπάρχει και θα υπάρχει πάντα η φυσική φθορά.

Υπάρχει τρόπος αλλά χρειάζεται η σωστή προπόνηση για να φτάσουμε μαζί στα επιθυμητά αποτελέσματα. Έχουμε την σωστή επιστημονική κατάρτιση, θεωρητική και πρακτική γνώση να σας μετατρέψουμε, από ερασιτέχνες αθλητές σε πρωταγωνιστές χωρίς όρια!

 

Με εκτίμηση,

Πάγκαλης Στυλιανός

Ιατρός Αποκατάστασης

Πολυϊατρείο Φροντίδα - Βόλος

τηλ 6942019067

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Κώστας Παναγόπουλος: Φίλαθλος ήρθε, φίλαθλος φεύγει Τρέξιμο στο χιόνι, από την θεωρία στην πράξη!

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
12 συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στο τρέξιμο τον χειμώνα Συχνότητα βημάτων και υπεραποστάσεις
Κοιλιακοί: Κάθε πότε πρέπει να τους γυμνάζεις; 4 βασικές ασκήσεις για να βελτιώσεις την τεχνική σου στο τρέξιμο
FitnessPulse

Runster

FitnessPulse.gr

Πρέπει να διαβάσετε
11 Φεβ 21
Δοκιμάζουμε το νέο adidas ULTRABOOST 21 - Μια HI ENERGY εμπειρία running
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης
Η adidas παρουσίασε πριν λίγες μέρες το νέο ULTRABOOST 21, την ανανεωμένη έκδοση του πιο επιτυχημένου running παπουτσιού της εταιρείας και μας υπόσχεται πως αυτό το running μοντέλο θα μας προσφέρει ακόμα μεγαλύτερη επιστροφή ενέργειας σε κάθε διασκελισμό.
27 Ιαν 21
Cryosauna Therapy: Κλείσε θέση στην Ολόσωμη Κρυοθεραπεία που θα απογειώσει τις επιδόσεις σου!
Χάρη στις δυνατότητες της σύγχρονης επιστημονικής και τεχνολογικής εξέλιξης στην ιατρική, ο φυσικοθεραπευτής έχει την δυνατότητα να χρησιμοποιήσει παράλληλα νέες εξελιγμένες μορφές θεραπευτικών μέσων. Η Ολόσωμη Κρυοθεραπεία είναι μία διαδικασία κατά την οποία εφαρμόζονται στο σώμα μας πάρα πολύ χαμηλές θερμοκρασίες που ενισχύουν την θεραπευτική δράση
10 Νοέ 20
Τρέχουμε Virtual Marathon σε οποιεσδήποτε συνθήκες! Διέσχισε τη δική σου γραμμή εκκίνησης
Οι adidas Runners αποδεικνύουν για μια ακόμα φορά, ότι τίποτα δεν μπορεί να τους σταματήσει. Ένα community που βρίσκεται πάντα σε ετοιμότητα, που ζει για τη στιγμή που θα βρεθεί στους δρόμους για να τρέξει.
16 Οκτ 20
Βελτίωσε την απόδοσή σου με αυτές τις συμβουλές για τη διατροφή σου
 Ανεξάρτητα με το επίπεδο ή το τι τύπος δρομέα είσαι, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να προσπαθείς να βελτιωθείς, και το να προπονείσαι πιο σκληρά και πιο έξυπνα είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνεις.
14 Οκτ 20
Το νέο adidas Adizero Adios Pro θα δώσει φτερά στα πόδια σου από το πρώτο ως το τελευταίο χιλιόμετρο
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης
Το νέο μοντέλο adidas Adizero Adios Pro βγήκε στην αγορά πριν λίγες μέρες και έγινε ανάρπαστο σε σημείο εξαντλήσεως από την ιστοσελίδα της www.adidas.gr και όχι άδικα.


©2005-2020 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse