Σε ένα πρόσφατο βίντεο-συνέντευξη ο μεγαλύτερος μαραθωνοδρόμος της εποχής μας, ο Eliud Kipchoge, δίνει μερικές συμβουλές προς όλους τους απλούς, μη-ελίτ, δρομείς.
Το βίντεο είναι στα αγγλικά και συζητάνε μεταξύ των άλλων για διάφορα θέματα, όπως η πρόσφατη συμμετοχή του στους Ολυμπιακούς αγώνες, η προετοιμασία για το sub-2, η ταινία «The Last Milestone» που θα κυκλοφορήσει και θα αφορά την επίδοση του sub-2 κτλ.
Ανάμεσα στα τόσα που συζητήθηκαν συγκεντρώσαμε για εσάς όλες τις συμβουλές και σκέψεις του, σε ότι αφορά τους απλούς δρομείς: πως μπορούμε να γίνουμε καλύτεροι και να βελτιώσουμε το τρέξιμό μας.
Προπονείται μετρώντας την Καρδιακή συχνότητα. Το θεωρεί πολύ χρήσιμο εργαλείο.
Όπως και στη ζωή είναι πολύ σημαντικό να βελτιώνεσαι αργά και σταθερά, να έχεις υπομονή, και να είσαι συνεπής στην προπόνηση.
Να αφιερώσεις πλήρως τον εαυτό σου και να είσαι συνεπής
Όταν τελειώνεις την προπόνηση, να έχεις ακόμα λίγη ενέργεια ώστε να χαμογελάς! Αυτό σημαίνει ότι θα έχεις καλή αποκατάσταση και θα μπορέσεις να τρέξεις και την επόμενη μέρα
Να το πιστεύεις ότι ο Άνθρωπος δεν έχει όρια! Το μότο «No Human is Limited» δεν το λέει συνέχεια χωρίς λόγο!
Να κρατάς ημερολόγιο με σημειώσεις για το πως πήγε η μέρα σου. Έτσι θα μάθεις το σώμα σου και τις δυνάμεις ή αδυναμίες του. Αυτό από μόνο του θα σε κάνει «σοβαρό» δρομέα.
Είναι οπαδός του αργού και σταθερού τρεξίματος. Τα easy run του είναι στα 5’/χλμ ! Αν ο Kipchoge τρέχει στο 5’, οι περισσότεροι από εμάς δεν θα έπρεπε να τρέχουμε κάτω από το 7’ !
Βρες κάποιον καλό προπονητή να σε καθοδηγήσει.
Ολόκληρη η συνέντευξη εδώ.
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!
Η μοναδική επιδίωξη της Under Armour είναι να κάνει τους δρομείς γρηγορότερους. Θέτει ως βασικό στόχο τη δημιουργία τεχνολογιών σε ρούχα και παπούτσια που θα βοηθούν τους αθλητές να αποδίδουν τα μέγιστα στην προπόνηση και τον αγώνα
Το Κέντρο Κοινωνικής Πρόνοιας Περιφέρειας Αττικής (Κ.Κ.Π.Π.Α.) και ο Σύλλογος Ιωνάς ΑμεΑ διοργανώνουν το Σάββατο 10 Ιουνίου 2023, ώρα 18:00 στον χώρο που στεγάζεται το Παράρτημα Αποθεραπείας & Αποκατάστασης Παιδιών με Αναπηρία Βούλας (Π.Α.Α.Π.Α.B. - πρώην ΠΙΚΠΑ Βούλας), αγώνες δρόμου με την επωνυμία «Run for the kids with disabilities - Τρέχουμε για τα Παιδιά με αναπηρία».
Είναι ένα συμπλήρωμα ρύθμισης ηλεκτρολυτών, που σχεδιάστηκε για να καλύψει τις ανάγκες όλων των αθλητών κατά την διάρκεια δραστηριοτήτων όπως τρέξιμο, ορειβατική πεζοπορία, ποδηλασία, κολύμβηση ποδόσφαιρο, μπάσκετ.
Το κορυφαίο ελληνικό δρομικό κατάστημα Rundome απογειώνει την εμπειρία των αθλητών στην αγορά εξειδικευμένου εξοπλισμού Running με το νέο ηλεκτρονικό του κατάστημα στο rundome.gr .
