Athens Authentic Marathon
Run Greece
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Acerbis Sportitalia NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Runner Store Saucony

Eco life

Imperial Feet

ASAP GRD Imittos

X-treme Stores
Cetilar
01 Σεπ 21 ← πίσω

Οι συμβουλές του Eliud Kipchoge προς τους δρομείς!

Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Σε ένα πρόσφατο βίντεο-συνέντευξη ο μεγαλύτερος μαραθωνοδρόμος της εποχής μας, ο Eliud Kipchoge, δίνει μερικές συμβουλές προς όλους τους απλούς, μη-ελίτ, δρομείς.

 

Το βίντεο είναι στα αγγλικά και  συζητάνε μεταξύ των άλλων για διάφορα θέματα, όπως η πρόσφατη συμμετοχή του στους Ολυμπιακούς αγώνες, η προετοιμασία για το sub-2, η ταινία «The Last Milestone» που θα κυκλοφορήσει και θα αφορά την επίδοση του sub-2 κτλ.


 Ανάμεσα στα τόσα που συζητήθηκαν συγκεντρώσαμε για εσάς όλες τις συμβουλές και σκέψεις του, σε ότι αφορά τους απλούς δρομείς: πως μπορούμε να γίνουμε καλύτεροι και να βελτιώσουμε το τρέξιμό μας. 

 

  • Προπονείται  μετρώντας την Καρδιακή συχνότητα. Το θεωρεί πολύ χρήσιμο εργαλείο.
  • Όπως και στη ζωή είναι πολύ σημαντικό να βελτιώνεσαι αργά και σταθερά, να έχεις υπομονή, και να είσαι συνεπής στην προπόνηση.
  • Να αφιερώσεις πλήρως τον εαυτό σου και να είσαι συνεπής
  • Όταν τελειώνεις την προπόνηση, να έχεις ακόμα λίγη ενέργεια ώστε να χαμογελάς! Αυτό σημαίνει ότι θα έχεις καλή αποκατάσταση και θα μπορέσεις να τρέξεις και την επόμενη μέρα
  • Να το πιστεύεις ότι ο Άνθρωπος δεν έχει όρια! Το μότο «No Human is Limited» δεν το λέει συνέχεια χωρίς λόγο!
  • Να κρατάς ημερολόγιο με σημειώσεις για το πως πήγε η μέρα σου. Έτσι θα μάθεις το σώμα σου και τις δυνάμεις ή αδυναμίες του. Αυτό από μόνο του θα σε κάνει «σοβαρό» δρομέα.
  • Είναι οπαδός του αργού και σταθερού τρεξίματος. Τα easy run του είναι στα 5’/χλμ ! Αν ο Kipchoge τρέχει στο 5’, οι περισσότεροι από εμάς δεν θα έπρεπε να τρέχουμε κάτω από το 7’ !
  • Βρες κάποιον καλό προπονητή να σε καθοδηγήσει.  
Ολόκληρη η συνέντευξη εδώ.


Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
39ος ΑΜΑ. Τον άθλο 150 δρομέων αναλύει ο κυνηγός της έρευνας των συναισθημάτων τους Πως να αντιδράσετε αν δεχθείτε επίθεση από αγέλη σκύλων

Run for the Kids
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Όταν ο αγώνας δεν πάει όπως θα θέλαμε: Αποτυχία ή βήμα προς την επιτυχία; 11 Experts Running Tips – επειδή τα ρεκόρ γίνονται για να σπάνε!
Οι 36 καλύτεροι άνδρες Έλληνες δρομείς στα 400 μέτρα με εμπόδια για το 2022 Οι 50 καλύτερες Ελληνίδες δρομείς στα 400 μέτρα με εμπόδια για το 2022
Nutrition News

Run for the Kids

Suunto

Osteoflex

Jump Out

Πρέπει να διαβάσετε
29 Μαϊ 23
Αυτό το Super Shoe της Under Armour θα το λατρέψεις
Η μοναδική επιδίωξη της Under Armour είναι να κάνει τους δρομείς γρηγορότερους. Θέτει ως βασικό στόχο τη δημιουργία τεχνολογιών σε ρούχα και παπούτσια που θα βοηθούν τους αθλητές να αποδίδουν τα μέγιστα στην προπόνηση και τον αγώνα
17 Μαϊ 23
«Τρέχουμε για τα Παιδιά με αναπηρία», Σάββατο 10 Ιουνίου 2023, ώρα 18:00 στη Βούλα
Το Κέντρο Κοινωνικής Πρόνοιας Περιφέρειας Αττικής (Κ.Κ.Π.Π.Α.) και ο Σύλλογος Ιωνάς ΑμεΑ διοργανώνουν το Σάββατο 10 Ιουνίου 2023, ώρα 18:00 στον χώρο που στεγάζεται το Παράρτημα Αποθεραπείας & Αποκατάστασης Παιδιών με Αναπηρία Βούλας (Π.Α.Α.Π.Α.B. - πρώην ΠΙΚΠΑ Βούλας), αγώνες δρόμου με την επωνυμία «Run for the kids with disabilities - Τρέχουμε για τα Παιδιά με αναπηρία».
05 Απρ 23
SALT BOOSTER CAPS: O Ρυθμιστής ηλεκτρολυτών
Είναι ένα συμπλήρωμα ρύθμισης ηλεκτρολυτών, που σχεδιάστηκε για να καλύψει τις ανάγκες όλων των αθλητών κατά την διάρκεια δραστηριοτήτων όπως τρέξιμο, ορειβατική πεζοπορία, ποδηλασία, κολύμβηση ποδόσφαιρο, μπάσκετ.
01 Απρ 23
Ζήσε την απόλυτη online shopping εμπειρία στο rundome.gr !
Το κορυφαίο ελληνικό δρομικό κατάστημα Rundome απογειώνει την εμπειρία των αθλητών στην αγορά εξειδικευμένου εξοπλισμού Running με το νέο ηλεκτρονικό του κατάστημα στο rundome.gr .


©2005-2023 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse