Σε ένα πρόσφατο βίντεο-συνέντευξη ο μεγαλύτερος μαραθωνοδρόμος της εποχής μας, ο Eliud Kipchoge, δίνει μερικές συμβουλές προς όλους τους απλούς, μη-ελίτ, δρομείς.
Το βίντεο είναι στα αγγλικά και συζητάνε μεταξύ των άλλων για διάφορα θέματα, όπως η πρόσφατη συμμετοχή του στους Ολυμπιακούς αγώνες, η προετοιμασία για το sub-2, η ταινία «The Last Milestone» που θα κυκλοφορήσει και θα αφορά την επίδοση του sub-2 κτλ.
Ανάμεσα στα τόσα που συζητήθηκαν συγκεντρώσαμε για εσάς όλες τις συμβουλές και σκέψεις του, σε ότι αφορά τους απλούς δρομείς: πως μπορούμε να γίνουμε καλύτεροι και να βελτιώσουμε το τρέξιμό μας.
Προπονείται μετρώντας την Καρδιακή συχνότητα. Το θεωρεί πολύ χρήσιμο εργαλείο.
Όπως και στη ζωή είναι πολύ σημαντικό να βελτιώνεσαι αργά και σταθερά, να έχεις υπομονή, και να είσαι συνεπής στην προπόνηση.
Να αφιερώσεις πλήρως τον εαυτό σου και να είσαι συνεπής
Όταν τελειώνεις την προπόνηση, να έχεις ακόμα λίγη ενέργεια ώστε να χαμογελάς! Αυτό σημαίνει ότι θα έχεις καλή αποκατάσταση και θα μπορέσεις να τρέξεις και την επόμενη μέρα
Να το πιστεύεις ότι ο Άνθρωπος δεν έχει όρια! Το μότο «No Human is Limited» δεν το λέει συνέχεια χωρίς λόγο!
Να κρατάς ημερολόγιο με σημειώσεις για το πως πήγε η μέρα σου. Έτσι θα μάθεις το σώμα σου και τις δυνάμεις ή αδυναμίες του. Αυτό από μόνο του θα σε κάνει «σοβαρό» δρομέα.
Είναι οπαδός του αργού και σταθερού τρεξίματος. Τα easy run του είναι στα 5’/χλμ ! Αν ο Kipchoge τρέχει στο 5’, οι περισσότεροι από εμάς δεν θα έπρεπε να τρέχουμε κάτω από το 7’ !
Βρες κάποιον καλό προπονητή να σε καθοδηγήσει.
Ολόκληρη η συνέντευξη εδώ.
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!
Ένας καινούργιος χώρος για όλους τους δρομείς έρχεται στις 15 Ιουλίου, Μητροπόλεως 76, στο κέντρο της Αθήνας. Το Rundome, ανοίγει τις πόρτες του στους φίλους του τρεξίματος και τους υποδέχεται σε ένα πλήρως εξοπλισμένο και σύγχρονο χώρο στην καρδιά της πόλης για να προσφέρει high end υπηρεσίες.
Είναι πράγματι τόσο απλό. Το νέο 1080v12 της New Balance με τεχνολογία Fresh Foam X είναι σχεδιασμένο για όλους. «Εάν φτιάχναμε μόνο ένα αθλητικό παπούτσι, αυτό θα ήταν το 1080»
Η ΟΠΑΠ MARATHON expo, η μεγαλύτερη εμπορική έκθεση αθλητικών ειδών και εξοπλισμού στην Ελλάδα, θα πραγματοποιηθεί για άλλη μία χρονιά στο εκθεσιακό κέντρο Κλειστό Π. Φαλήρου (πρώην TAE KWON DO) από τις 9 έως και τις 12 Νοεμβρίου 2022.