Σε ένα πρόσφατο βίντεο-συνέντευξη ο μεγαλύτερος μαραθωνοδρόμος της εποχής μας, ο Eliud Kipchoge, δίνει μερικές συμβουλές προς όλους τους απλούς, μη-ελίτ, δρομείς.
Το βίντεο είναι στα αγγλικά και συζητάνε μεταξύ των άλλων για διάφορα θέματα, όπως η πρόσφατη συμμετοχή του στους Ολυμπιακούς αγώνες, η προετοιμασία για το sub-2, η ταινία «The Last Milestone» που θα κυκλοφορήσει και θα αφορά την επίδοση του sub-2 κτλ.
Ανάμεσα στα τόσα που συζητήθηκαν συγκεντρώσαμε για εσάς όλες τις συμβουλές και σκέψεις του, σε ότι αφορά τους απλούς δρομείς: πως μπορούμε να γίνουμε καλύτεροι και να βελτιώσουμε το τρέξιμό μας.
Προπονείται μετρώντας την Καρδιακή συχνότητα. Το θεωρεί πολύ χρήσιμο εργαλείο.
Όπως και στη ζωή είναι πολύ σημαντικό να βελτιώνεσαι αργά και σταθερά, να έχεις υπομονή, και να είσαι συνεπής στην προπόνηση.
Να αφιερώσεις πλήρως τον εαυτό σου και να είσαι συνεπής
Όταν τελειώνεις την προπόνηση, να έχεις ακόμα λίγη ενέργεια ώστε να χαμογελάς! Αυτό σημαίνει ότι θα έχεις καλή αποκατάσταση και θα μπορέσεις να τρέξεις και την επόμενη μέρα
Να το πιστεύεις ότι ο Άνθρωπος δεν έχει όρια! Το μότο «No Human is Limited» δεν το λέει συνέχεια χωρίς λόγο!
Να κρατάς ημερολόγιο με σημειώσεις για το πως πήγε η μέρα σου. Έτσι θα μάθεις το σώμα σου και τις δυνάμεις ή αδυναμίες του. Αυτό από μόνο του θα σε κάνει «σοβαρό» δρομέα.
Είναι οπαδός του αργού και σταθερού τρεξίματος. Τα easy run του είναι στα 5’/χλμ ! Αν ο Kipchoge τρέχει στο 5’, οι περισσότεροι από εμάς δεν θα έπρεπε να τρέχουμε κάτω από το 7’ !
Βρες κάποιον καλό προπονητή να σε καθοδηγήσει.
Ολόκληρη η συνέντευξη εδώ.
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!
Ως μία από τις 9 θρεπτικότερες τροφές του πλανήτη, η μελάσα από ζαχαροκάλαμο είναι μια Yπερτροφή, που καλύπτει συνολικά τις ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού προκειμένου να παραμένει υγιής. Όμως κάθε μελάσα διαφέρει από την ποιότητα των ζαχαροκάλαμων, τον τρόπο συγκομιδής τους και τη μέθοδο παραγωγής της. Η Emelia είναι μελάσα ανώτερης ποιότητας και μοναδικής γεύσης, διότι δεν είναι προϊόν σύνθλιψης και απόσταξης
Τιμώντας την Ιαπωνική της κληρονομιά, η Mizuno συνεργάζεται ξανά με το Rijksmuseum για να σχεδιάσει αυτή την συλλεκτική έκδοση για τον Μαραθώνιο του Άμστερνταμ 2021 του οποίου είναι επίσημος χορηγός. Η έμπνευση του σχεδίου προέρχεται από τα διάφορα εκθέματα του Ασιατικού Περιπτέρου
Η τεχνολογία στο επάνω μέρος του Mega 2 Clone, προσαρμόζεται ανάλογα με το σχήμα και το πάτημα του ποδιού κάθε δρομέα, με σκοπό να αποτρέπει τις τριβές που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμούς.
Το Navarino Challenge, η κορυφαία γιορτή του αθλητικού τουρισμού επιστρέφει για 9η χρονιά στην Costa Navarino και την Πύλο, στη Μεσσηνία, ενώνοντας ανθρώπους όλων των ηλικιών και όλων των δυνατοτήτων, ερασιτέχνες και επαγγελματίες. Με το παγκόσμιο μήνυμα «ο αθλητισμός ενώνει»
Από καινοτομία που εξελίχθηκε σε απαίτηση, η προσθήκη πλάκας ανθρακονημάτων κυριαρχεί πλέον στη σχεδίαση των κορυφαίων αθλητικών παπουτσιών του κόσμου και γράφει το νέο κεφάλαιο στη βίβλο του τρεξίματος σε σελίδες γεμάτες (επιστροφή) ενέργεια(ς).
