Thessaloniki Night Half Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Saucony

Ioannina Lake Run

Lamia Night Run

Marathon Half Marathon

Chios Half Marathon

X-treme Stores
16 Οκτ 21 ← πίσω

16 Οκτωβρίου & Παγκόσμια ημέρα διατροφής!

xtr.gr
74 χρόνια μετά από την πρώτη φορά που καθιερώθηκε αυτή η ημέρα από το 1945 και κάπως σαν να έχουμε χάσει τον σωστό δρόμο.

Η καθιέρωση αυτής της μέρας δεν έχει μια οποιαδήποτε σημασία. Δεν έχει κάποια ταύτιση με την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνουμε αλλά με την ποιότητα.

Είναι λοιπόν μια μέρα ορόσημο για να μας θυμίζει τις αρχές της σωστής και υγιεινής διατροφής και κατ’ επέκταση της καλής ζωής. «Τρώμε πολλές φορές από λίγο!»

Εστιάζουμε λοιπόν σε τέσσερις βασικούς πυλώνες.

  1. Οργάνωση των γευμάτων ανά τακτά χρονικά διαστήματα σε μικρές ποσότητες.
  2. Κατανάλωση άφθονου νερού. Μην ξεχνάτε, το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από νερό κατά 60-70%
  3. Ποιότητα. Όλοι ξέρουμε λίγο ή πολύ ποιες είναι οι κακές τροφές. Πολλά τηγανητά, πολλά γλυκά και πολύ κόκκινο κρέας είναι αυτά που πρέπει κάποιος να αποφεύγει. Μέτρον άριστον που έλεγαν και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι.
  4. Ποικιλία! Τρώμε τα πάντα! Ένα κύριο γεύμα πρέπει να είναι χωρισμένο ως εξής:
    ¼ του πιάτου πρωτεΐνη (κρέας, ψάρια και όσπρια), ¼ του πιάτου υδατάνθρακας (ζυμαρικά, αμυλούχα λαχανικά και σιτηρά ) και τέλος ½ του πιάτου λαχανικά, κατά προτίμηση εποχής.


Εν κατακλείδι είμαστε ότι τρώμε και για να γίνουμε καλύτεροι πρέπει να τρώμε καλύτερα.

πηγή:  https://www.xtr.gr/el/

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Γιαρμίλα Κρατοτσβίλοβα: Το πιο παλιό παγκόσμιο ρεκόρ έγινε κατά λάθος Βουλευτής ζητά να απαγορευτούν οι αγώνες δρόμου αποκαλώντας τους αθλούμενους «οπαδούς»!

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Ηλεκτρολύτες και μυϊκή μάζα… Σουσάμι: 11 σημαντικά οφέλη για την υγεία μας
25 χρόνια από το πανελλήνιο ρεκόρ στην Αυθεντική διαδρομή από τη Μαρία Πολύζου! Εγκάρσιος κοιλιακός: Γιατί και πως να τον γυμνάσω
FitnessPulse

Rundome.gr

Runster.gr

Thessaloniki Night Half Marathon

Πρέπει να διαβάσετε
12 Ιουλ 22
Το Rundome ανοίγει στο κέντρο της Αθήνας αυτήν την Παρασκευή 15/07 και θα γίνει το αγαπημένο Running Specialist Store της πόλης
Ένας καινούργιος χώρος για όλους τους δρομείς έρχεται στις 15 Ιουλίου, Μητροπόλεως 76, στο κέντρο της Αθήνας. Το Rundome, ανοίγει τις πόρτες του στους φίλους του τρεξίματος και τους υποδέχεται σε ένα πλήρως εξοπλισμένο και σύγχρονο χώρο στην καρδιά της πόλης για να προσφέρει high end υπηρεσίες.
11 Ιουλ 22
«Αυτό το παπούτσι είναι για σένα»

Είναι πράγματι τόσο απλό. Το νέο 1080v12 της New Balance με τεχνολογία Fresh Foam X είναι σχεδιασμένο για όλους. «Εάν φτιάχναμε μόνο ένα αθλητικό παπούτσι, αυτό θα ήταν το 1080»

06 Ιουλ 22
Ανεβάστε Ταχύτητα με το Κορυφαίο και Πολυαναμενόμενο Puma Deviate Nitro Elite Racer!
Το νέο Deviate Nitro Elite Racer της PUMA θα ξεπεράσει κάθε σας προσδοκία κάνοντας τη διαφορά με τεχνολογίες και χαρακτηριστικά άλλου επιπέδου.
11 Ιουν 22
ΟΠΑΠ MARATHON expo 2022 - Εκεί όπου αθλητισμός και πολιτισμός τέμνονται δημιουργικά
Η ΟΠΑΠ MARATHON expo, η μεγαλύτερη εμπορική έκθεση αθλητικών ειδών και εξοπλισμού στην Ελλάδα, θα πραγματοποιηθεί για άλλη μία χρονιά στο εκθεσιακό κέντρο Κλειστό Π. Φαλήρου (πρώην TAE KWON DO) από τις 9 έως και τις 12 Νοεμβρίου 2022.


©2005-2021 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse