Alexander the Great Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Mizuno

Saucony

Castle Run


Cardio Run

X-treme Stores
BioFreeze
30 Σεπ 21 ← πίσω

Θλάση στον Τετρακέφαλο ή «τράβηγμα» : Ποια είναι η θεραπεία;

πηγή: https://www.fmh.gr


Η θλάση του τετρακεφάλου μυός (quad strain/«τράβηγμα») είναι ένας τραυματισμός ο οποίος συνηθώς προκαλείται είτε από την βίαια διάταση του τετρακεφάλου (η οποία συχνά συνοδευέται από μια ισχυρή σύσπαση), είτε από επαναλαμβανόμενη υπερφόρτιση αυτού. Ο τραυματισμός συμβαίνει συχνά σε αθλητικές δραστηριότητες, όπως το ποδόσφαιρο, το ράγκμπι και το τρέξιμο. Τα αθλήματα αυτά συχνά περιλαμβάνουν ισχυρές έκκεντρες συσπάσεις του μυός σε θέσεις κάμψης γόνατος και έκτασης του ισχίου.

Γράφει ο Μιχαηλίδης Αυγερινός-Ρωμανός – Φυσικοθεραπευτής

Αίτια

Οι υψηλές δυνάμεις που ασκούνται λόγω ταχύτητας ή/και αυξημένου φορτίου μπορούν να επηρεάσουν και να τραυματίσουν την μυοτενόντια σύνδεση. Θλάση μπορεί όμως να προκληθεί και από την εκτεταμένη παθητική διάταση, ή την σύσπαση μυός σε θέση μέγιστης διάτασης.

Συνοπτικά στο μεγαλύτερό ποσοστό υπάρχουν 3 μηχανισμοί κάκωσης:

  • Απότομη επιβράδυνση (π.χ. κλωτσιά)
  • Βίαια σύσπαση του τετρακεφάλου (π.χ. σπριντ)
  • Απότομη επιβράδυνση σε θέση διάτασης του τετρακεφάλου (π.χ. αλλαγή κατεύθυνσης)


ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ : Τι είναι η Θλάση γαστροκνημίου (γάμπας) και ποια η αποκατάσταση της


Ανατομία

ανατομια τετρακεφαλου


Ο τετρακέφαλος μηριαίος μυς είναι ένας εξαιρετικά ισχυρός μυς και αποτελεί έναν από τους πιο βασικούς μυές του κάτω άκρου. Αποτελείται από 4 κεφαλές:

1)Έσω πλατύ
2)Μέσο πλατύ
3)Έξω πλατύ
4)Ορθό μηριαίο

Εκ των τεσσάρων αυτών κεφαλών, ο ορθός μηριαίος αποτελεί τον «συνήθη ύποπτο» στις θλάσεις και πιθανότατα αυτό συμβαίνει καθώς αποτελέι εκ φύσεώς του έναν διάρθριο μυ (συμμετέχει σε κινήσεις 2 αρθρώσεων) καθώς είναι καμπτήρας του ισχίου και εκτείνοντας του γόνατος. Συνεπώς ο ορθός μηριαίος είναι πιο επιρρεπής σε τραυματισμούς λόγω διάτασης. Τα συχνότερα ανατομικά σημεία που προσβάλλονται είναι η μυοτενόντια σύνδεση και η γαστέρα του μυός.

Κλινική Εικόνα

Η κλινική παρουσίαση του ασθενόυς μπορεί να ποικίλλει και πολύ συχνά το μέγεθος του τραυματισμού δεν αντιστοιχεί με τα επίπεδα πόνου η δυσλειτουργίας που βιώνει ο ασθενής. Η θλάση θεωρείται μια πάθηση των μαλακών μορίων (soft tissue injury). Μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να παρουσιάζει ο ασθενής είναι τα εξής:

  • Πόνος
  • Οίδημα
  • Αιμάτωμα
  • Αδυναμία
  • Δυσκολία βάδισης, τρεξίματος


Διάγνωση

Ο φυσικοθεραπευτής συνήθως θα υποπτευθεί την κάκωση αυτή κυριώς μέσω της λήψης λεπτομερούς ιστορικού καθώς σαν ανατομική περιοχή μπορεί οι πηγές πόνου να είναι από διαφορετικές παθολογίες. Η παρατήρηση, η ψηλάφηση και ο έλεγχγος της δύναμης του τετρακεφάλου θα βοηθήσουν την επιβεβαίωση της διάγνωσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις ή/και σε εκτεταμένες βλάβες προτείνεται η διενέργεια διαγνωστικών απεικονιστικών εξετάσεων όπως η μαννητική τομογραφία, ο υπέρηχος μαλακών μορίων κλπ.

τετρακεφαλοι

Θεραπεία – Αντιμετώπιση της Θλάσης στον Τετρακέφαλο ή αλλιώς “τράβηγμα”


Οι τραυματισμοί αυτοί αντιμετωπίζονται πολύ σπάνια χειρουργικά και κατα βάση η συντηρητική οδός (Φυσικοθεραπεία) έχει πολύ καλά αποτελέσματα. Ολικές ρήξεις είναι πιο πιθανό να χρειαστούν χειρουργική αποκατάσταση. Το σημαντικότερο στην αποκατάσταση είναι η εκτίμηση του επιπέδου του ασθενούς , των ελλειμμάτων/συμπτωμάτων του και έπειτα με σεβασμό πρός τα στάδια της φυσικής επούλωσης του οργανισμού, η προοδευτική φόρτιση του τετρακεφάλου, η μεγιστοποιήση της απόδοσης του και η επανένταξη στην λειτουργική/αθλητική δραστηριότητα.

Τα ακρωνύμια PEACE and LOVE αναδεικνύουν τις βασικές οδηγίες για την αποκατάσταση της πάθησης αυτής:

Protect: Προστασία της περιοχής για 1-3 μέρες και αποφόρτιση αυτής (όχι πλήρης ξεκούραση!)
Elevate: Ανύψωση του σκέλους για την μέιωση του οιδήματος
Avoid AntiInflammatory modalities: Αποφυγή χρήσης μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, για αποφυγή της μείωσης της διαδικασίας της επούλωσης των μαλακών μορίων.
Compress: Εφαρμογή συμπίεσης η Taping για την μείωση του οιδήματος
Educate: Εκπαίδευση του ασθενούς για την πορεία της πάθησης του και την ενεργή συμμετοχή του στην αποκατάσταση.
Load: Προοδευτική φόρτιση με σεβασμό στα χρόνικα πλαίσια της φλεγμονής και την αντοχή του ασθενόυς.
Optimism: Ενίσχυση της ψυχολογίας του ασθενούς και αποφυγή καταστροφολογικών σκέψεων.
Vascularisation: Προγραμματισμός αερόβιας άσκησης για βελτίωση λειτουργικών παραμέτρων και της κυκλοφορίας στην πάσχουσα περιοχή.
Exercise: Θεραπευτική άσκηση απευθυνόμενη στον ιστό-στόχο προοδευτικά αυξανόμενης έντασης.

Εφαρμογή συμπίεσης η Taping για την μείωση του οιδήματος στο τραβηγμα η θλαση στον τετρακεφαλο


Κριτήρια επιστροφής στην αθλητική δραστηριότητα

Σύμφωνα με την ανασκόπηση των Kary et al., προτείνονται τα εξής κριτήρια για την επάνοδο στην αθλητική δραστηρίοτητα :

  • Πλήρης μυϊκή δύναμη στην θέση μέγιστης διάτασης του πάσχοντος άκρου
  • Πλήρες εύρος κίνησης άνευ πόνου
  • Αναπαραγωγή κινήσεων και ασκήσεων παρόμοιες με την δραστηριότητα με ταχύτητα χωρις εμφάνιση συμπτωμάτων
  • Να έχει πραγματοποιηθεί ισοκινητική αξιολόγηση
  • Επίτευξη 120 μοιρών κάμψης γόνατος με το ισχίο σε θέση έκτασης


Η χρήση παθητικών θεραπευτικών μέσων (Ηλεκτροθεραπεία,kinesiotaping, TECAR,μάλαξη κλπ) μπορούν να χρησιμοποιούνται από τους φυσικοθεραπευτές, με βάση πάντα τον κλινικό συλλογισμό.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ : Ασκήσεις ενδυνάμωσης τετρακεφάλου

Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram

Μιχαηλίδης Αυγερινός-Ρωμανός – Φυσικοθεραπευτής

Βιβλιογραφία:

ΠΗΓΕΣ

  1. Kary J. M. (2010). Diagnosis and management of quadriceps strains and contusions. Current reviews in musculoskeletal medicine, 3(1-4), 26–31.
  2. Dubois B, Esculier J. Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE. British Journal of Sports Medicine 2020;54:72-73.
  3. Almekinders LC. Anti-inflammatory treatment of muscular injuries in sport. An update of recent studies. Sports Med. Dec 1999;28(6):383-8.
  4. Best TM. Soft-tissue injuries and muscle tears. Clinics in sports medicine. 1997 Jul 1;16(3):419-34.
  5. Beiner JM, Jokl P. Muscle contusion injuries: current treatment options. JAAOS-Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons. 2001 Jul 1;9(4):227-37.

πηγή: https://www.fmh.gr
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
16 Οκτωβρίου & Παγκόσμια ημέρα διατροφής! Η σημασία της σωστής ενυδάτωσης

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Ελάχιστες οι πιθανότητες θανάτου σε αγώνες δρόμου Θλάση στον Τετρακέφαλο ή «τράβηγμα» : Ποια είναι η θεραπεία;
Ο Όουεν, ο Γιορκ και ο... αντοχιτζής Ντέιλι (3.06). Οι παίκτες της Premier League που έχουν τερματίσει στο Μαραθώνιο του Λονδίνου Ημιμαραθώνιος Αθηνών, 12 Σεπτεμβρίου 2021. Στην τελική ευθεία!
FitnessPulse

CYBEX AVI

Suunto

Athens Marathon EXPO

Thessaloniki Half Marathon

Πρέπει να διαβάσετε
10 Οκτ 21
Emelia: Μελάσα ανώτερης ποιότητας – μοναδικής γεύσης
Ως μία από τις 9 θρεπτικότερες τροφές του πλανήτη, η μελάσα από ζαχαροκάλαμο είναι μια Yπερτροφή, που καλύπτει συνολικά τις ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού προκειμένου να παραμένει υγιής. Όμως κάθε μελάσα διαφέρει από την ποιότητα των ζαχαροκάλαμων, τον τρόπο συγκομιδής τους και τη μέθοδο παραγωγής της. Η Emelia είναι μελάσα ανώτερης ποιότητας και μοναδικής γεύσης, διότι δεν είναι προϊόν σύνθλιψης και απόσταξης
30 Σεπ 21
Mizuno Running. Συλλεκτική Έκδοση Wave Skyrise 2 Amsterdam
Τιμώντας την Ιαπωνική της κληρονομιά, η Mizuno συνεργάζεται ξανά με το Rijksmuseum για να σχεδιάσει αυτή την συλλεκτική έκδοση για τον Μαραθώνιο του Άμστερνταμ 2021 του οποίου είναι επίσημος χορηγός. Η έμπνευση του σχεδίου προέρχεται από τα διάφορα εκθέματα του Ασιατικού Περιπτέρου
16 Σεπ 21
UA HOVR™ Mega 2 Clone: Τεχνολογικά Εξελιγμένο για να ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις κάθε Δρομέα!
Η τεχνολογία στο επάνω μέρος του Mega 2 Clone, προσαρμόζεται ανάλογα με το σχήμα και το πάτημα του ποδιού κάθε δρομέα, με σκοπό να αποτρέπει τις τριβές που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμούς.
14 Σεπ 21
Τρέξε στον κορυφαίο Ημιμαραθώνιο του Navarino Challenge
Το Navarino Challenge, η κορυφαία γιορτή του αθλητικού τουρισμού επιστρέφει για 9η χρονιά στην Costa Navarino και την Πύλο, στη Μεσσηνία, ενώνοντας ανθρώπους όλων των ηλικιών και όλων των δυνατοτήτων, ερασιτέχνες και επαγγελματίες. Με το παγκόσμιο μήνυμα «ο αθλητισμός ενώνει»
03 Σεπ 21
New Balance Lerato: Περισσότερα χιλιόμετρα… γρηγορότερη αποκατάσταση…
Επιμέλεια: Γιωργος Σπύρος
Από καινοτομία που εξελίχθηκε σε απαίτηση, η προσθήκη πλάκας ανθρακονημάτων κυριαρχεί πλέον στη σχεδίαση των κορυφαίων αθλητικών παπουτσιών του κόσμου και γράφει το νέο κεφάλαιο στη βίβλο του τρεξίματος σε σελίδες γεμάτες (επιστροφή) ενέργεια(ς).


©2005-2021 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse