Thessaloniki Night Half Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Saucony

X-treme Stores
28 Απρ 22 ← πίσω

Fartlek : Μια μορφή τέχνης για τους Κενυάτες δρομείς

Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Jason R Karp είναι εργοφυσιολόγος, PHD, συγγραφέας πολλών βιβλίων σχετικά με το τρέξιμο και την προπόνηση, που ζει στην Κένυα. Πρόσφατα μοιράστηκε μαζί μας την ακόλουθη εμπειρία, την οποία σας μεταφέρουμε).


 Κάθε Πέμπτη πρωί στις 9:00  μαζεύονται από 100 ως 200 Κενυάτες δρομείς, (στο γκρουπ ενσωματώνονται και λίγοι λευκοί δρομείς που τυχαίνει να βρίσκονται εκεί για προετοιμασία. Αυτούς τους αποκαλούν «mzungu») στο ξεκίνημα μιας trail στροφής, μια διαδρομή που πλέον έχει γίνει γνωστή ως το Item Fartlek.

 

Καθώς πλησιάζεις αμέσως καταλαβαίνεις ότι δεν είναι μια απλή προπόνηση. Είναι ένα ξεχωριστό γεγονός, σχεδόν μια εκδήλωση και αυτό είναι φανερό πριν καν ξεκινήσουν το τρέξιμο, από το ζέσταμα κιόλας. Είναι εντυπωσιακό ακόμα και αν απλά το παρακολουθείς, πόσο μάλλον να τρέξεις και εσύ μαζί. Μόνο στην σκέψη νιώθεις δέος.

 

Σήμερα, όπως και την προηγούμενη Πέμπτη, μπήκα και εγώ στο γκρουπ. Ήταν αδύνατο να αφήσεις την ευκαιρία να πάει χαμένη, πόσοι εξάλλου θα έχουν την ευκαιρία στην ζωή τους να κάνουν ένα fartlek μαζί με 100 Κενυάτες δρομείς?

Λίγο πριν ξεκινήσουμε κάποιος ανακοίνωσε την μορφή της σημερινής προπόνησης. «1-1-30» φώναξε, πράγμα που σημαίνει 1 λεπτό γρήγορα, 1 λεπτό αργά για 30 συνολικά επαναλήψεις. Τα Fartlek που είναι σε πατημένο χωματόδρομο, εναλλάσσονται κάθε εβδομάδα με 1 λεπτό γρήγορα/1 λεπτό αργά, 2 λεπτά γρήγορα/1 λεπτό αργά, 3 λεπτά γρήγορα/1 λεπτό αργά.

Το Fartlek στα σουηδικά σημαίνει «παιχνίδι ταχύτητας» και λένε ότι σαν έννοια εμφανίστηκε το 1937 από τον Σουηδό προπονητή Gösta Holmér, καθώς γύμναζε στρατιωτικούς. Δεν είναι λίγοι οι Κενυάτες που ουσιαστικές τις δυνατές προπονήσεις τους τις κάνουν στα fartlek.

 

Το fartlek στην Κένυα είναι μια μορφής τέχνη. Είναι τόσο συνηθισμένο που πλέον οι δρομείς εκεί έχουν γίνει ειδικοί σε αυτό. Ζωγραφίζουν τα χιλιόμετρα στα πετρώδη μονοπάτια της περιοχής τόσο όμορφα όπως το πινέλο του Πικάσο στον καμβά.
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Οι καλύτεροι Έλληνες Μαραθωνοδρόμοι για το 2022 Οι καλύτερες Ελληνίδες Μαραθωνοδρόμοι για το 2022

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Επιστροφή στο γυμναστήριο και τις προπονήσεις μετά από διακοπές Fartlek : Μια μορφή τέχνης για τους Κενυάτες δρομείς
Ξεκινάς Διατροφή; Ποιες συμβουλές να ΜΗΝ ακούσεις «Τι θα πάθεις αν ...Tρέχεις κάθε μέρα για 30 μέρες»
Nutrition News



Runster.gr

HOKA One One

Πρέπει να διαβάσετε
20 Απρ 22
Η άσκηση στο επόμενο επίπεδο με το νέο myathlete hub
Η φετινή άνοιξη είναι ακόμα πιο ανθηρή για τους λάτρεις της άσκησης, αλλά και όλους εκείνους που προσεγγίζουν την ευεξία και την καλή υγεία μέσω της γυμναστικής και της σωστής διατροφής. Το myathleteάνοιξε ξανά τις πόρτες του στο νέο δικό του χώρο και τα σχόλια όσων έσπευσαν ήδη να το επισκεφτούν, είναι διθυραμβικά!
13 Απρ 22
HUAWEI WATCH GT Runner: Το απόλυτο smartwatch που ικανοποιεί και τον πιο απαιτητικό δρομέα
Η HUAWEI κάνει εντυπωσιακό ντεμπούτο στον χώρο των smartwatches, παρουσιάζοντας το εμβληματικό HUAWEI GT Runner, ανοίγοντας νέους ορίζοντες στην απόδοση των δρομέων.
11 Απρ 22
DESA Green Homes: Η εναλλακτική πρόταση διαμονής για διακοπές στην Αργολίδα
Το νεόδμητο ξενοδοχειακό συγκρότημα DESA Green Homes στην Επίδαυρο σας προσκαλεί να γνωρίσετε μια εναλλακτική πρόταση διαμονής για τις διακοπές σας στην Αργολίδα.
24 Μάρ 22
New Balance 880 v12: Ο καλύτερος σύμμαχος στα χιλιόμετρα σου
Το να τρέχεις μεγάλες αποστάσεις δεν είναι απλή υπόθεση. Θέλεις ένα καλό σύμμαχο στα χιλιόμετρα που διανύεις και δεν υπάρχει καλύτερος από το νέο 880v 12. Συνδυάζοντας δύο πρωτοποριακές τεχνολογίες αφρών, προσφέρει το πιο μαλακό πάτημα της κατηγορίας του, ιδανικό για τις απαιτήσεις των πολλών χιλιομέτρων.


©2005-2021 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse