Athens Marathon EXPO
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Mizuno

Saucony

Varidoc


Santa Run KEDMA

Nafplio Castle Run

X-treme Stores
Herbal Life
28 Απρ 22 ← πίσω

Fartlek : Μια μορφή τέχνης για τους Κενυάτες δρομείς

Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Jason R Karp είναι εργοφυσιολόγος, PHD, συγγραφέας πολλών βιβλίων σχετικά με το τρέξιμο και την προπόνηση, που ζει στην Κένυα. Πρόσφατα μοιράστηκε μαζί μας την ακόλουθη εμπειρία, την οποία σας μεταφέρουμε).


 Κάθε Πέμπτη πρωί στις 9:00  μαζεύονται από 100 ως 200 Κενυάτες δρομείς, (στο γκρουπ ενσωματώνονται και λίγοι λευκοί δρομείς που τυχαίνει να βρίσκονται εκεί για προετοιμασία. Αυτούς τους αποκαλούν «mzungu») στο ξεκίνημα μιας trail στροφής, μια διαδρομή που πλέον έχει γίνει γνωστή ως το Item Fartlek.

 

Καθώς πλησιάζεις αμέσως καταλαβαίνεις ότι δεν είναι μια απλή προπόνηση. Είναι ένα ξεχωριστό γεγονός, σχεδόν μια εκδήλωση και αυτό είναι φανερό πριν καν ξεκινήσουν το τρέξιμο, από το ζέσταμα κιόλας. Είναι εντυπωσιακό ακόμα και αν απλά το παρακολουθείς, πόσο μάλλον να τρέξεις και εσύ μαζί. Μόνο στην σκέψη νιώθεις δέος.

 

Σήμερα, όπως και την προηγούμενη Πέμπτη, μπήκα και εγώ στο γκρουπ. Ήταν αδύνατο να αφήσεις την ευκαιρία να πάει χαμένη, πόσοι εξάλλου θα έχουν την ευκαιρία στην ζωή τους να κάνουν ένα fartlek μαζί με 100 Κενυάτες δρομείς?

Λίγο πριν ξεκινήσουμε κάποιος ανακοίνωσε την μορφή της σημερινής προπόνησης. «1-1-30» φώναξε, πράγμα που σημαίνει 1 λεπτό γρήγορα, 1 λεπτό αργά για 30 συνολικά επαναλήψεις. Τα Fartlek που είναι σε πατημένο χωματόδρομο, εναλλάσσονται κάθε εβδομάδα με 1 λεπτό γρήγορα/1 λεπτό αργά, 2 λεπτά γρήγορα/1 λεπτό αργά, 3 λεπτά γρήγορα/1 λεπτό αργά.

Το Fartlek στα σουηδικά σημαίνει «παιχνίδι ταχύτητας» και λένε ότι σαν έννοια εμφανίστηκε το 1937 από τον Σουηδό προπονητή Gösta Holmér, καθώς γύμναζε στρατιωτικούς. Δεν είναι λίγοι οι Κενυάτες που ουσιαστικές τις δυνατές προπονήσεις τους τις κάνουν στα fartlek.

 

Το fartlek στην Κένυα είναι μια μορφής τέχνη. Είναι τόσο συνηθισμένο που πλέον οι δρομείς εκεί έχουν γίνει ειδικοί σε αυτό. Ζωγραφίζουν τα χιλιόμετρα στα πετρώδη μονοπάτια της περιοχής τόσο όμορφα όπως το πινέλο του Πικάσο στον καμβά.
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Athens Authentic Marathon 2022 – Λίγο πριν την εκκίνηση! Παιδική παχυσαρκία, αθλητισμός, διαπαιδαγώγηση

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Διατροφικά λάθη και πως να αποφευχθούν Διατροφικές συμβουλές για έναν επιτυχημένο αγώνα 5 ή 10 χιλιομέτρων
Άσκηση και ιώσεις: πλησιάζοντας προς το χειμώνα Φουσκάλες στα πόδια μετά το Τρέξιμο – Αιτίες και Αντιμετώπιση
Nutrition News

Nafplio Castle Run

Salomon

Natural Doctor

Starbalm
Runster.gr

Πρέπει να διαβάσετε
03 Νοέ 22
9-12 Νοεμβρίου η ΟΠΑΠ MARATHON EXPO 2022
Λίγες μέρες έμειναν μέχρι η ΟΠΑΠ MARATHON EXPO 2022 να ανοίξει τις πύλες της για το ευρύ κοινό, να υποδεχτεί το σύνολο των δρομέων του 39ου Αυθεντικού Μαραθωνίου Αθήνας καθώς θα παραλάβουν από τον εκθεσιακό χώρο το kit της συμμετοχής τους αλλά και τους 180 εκθέτες από τον ευρύτερο χώρο του αθλητισμού, της υγείας, της ευεξίας, της διατροφής, του αθλητικού τουρισμού και της αποκατάστασης.
06 Οκτ 22
Προπονήσου με τους Rundome Runners και τον Δημήτρη Θεοδωρακάκο ενόψη του Αυθεντικού Μαραθωνίου
Το Rundome κάνει την εμφάνιση στους δρόμους της Αθήνας από αυτή την Τρίτη 11/10 με το πιο δυναμικό Running Community της πόλης! Τρέξε μαζί μας κάθε βδομάδα στις πιο εμβληματικές διαδρομές, στο κέντρο της Αθήνας, εκεί που χτυπάει η καρδιά του Running.
16 Σεπ 22
Αυτό είναι το πιο soft παπούτσι της New Balance

Για το μόνο που μπορούμε να είμαστε σίγουροι σε αυτόν τον κόσμο είναι πως τα πάντα αλλάζουν. Το Fresh Foam X More v4 είναι το πιο απορροφητικό παπούτσι της New Balance. Για σένα που θέλεις να τρέξεις περισσότερο.

14 Σεπ 22
Αυτό ειναι το «παράνομο» παπούτσι της New Balance
To FuelCell SuperComp Trainer είναι ασυμβίβαστα γρήγορο. Οι κανόνες έχουν δημιουργηθεί για να οριοθετούν ένα παιχνίδι σαν τον φράχτη που οριοθετεί ένα οικόπεδο. Εάν σπάσεις τις τάβλες που το περιβάλουν, όλος ο ορίζοντας ανοίγεται μπροστά σου!


©2005-2023 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse