Thessaloniki Night Half Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Saucony

Varidoc Relaxing Gel

X-treme Stores
12 Μαϊ 22 ← πίσω

Πως καταλαβαίνεις ότι έπαθες θλάση στα πλευρά και πως να το αντιμετωπίσεις

fmh.gr
πηγή: https://www.fmh.gr


Μάθε ποια είναι τα συμπτώματα που δείχνουν θλάση στα πλευρά, ώστε να επισκεφθείς το γιατρό σου ή τον φυσικοθεραπευτή σου για θεραπεία.

Γράφει ο Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη

Η Θωρακική Μοίρα της Σπονδυλικής Στήλης  (Θ.Μ.Σ.Σ.) ξεκινά με ένα στενό άνοιγμα προς τα πάνω (άνω θωρακικό στόμιο) και μεγαλύτερο άνοιγμα προς τα κάτω (κάτω θωρακικό στόμιο).

Σχηματίζει ένα κυλινδρικό ακανόνιστο σχήμα. Το άνω θωρακικό στόμιο αλληλοεπιδρά με τον τράχηλο ενώ το κάτω θωρακικό στόμιο κλείνει από το διάφραγμα. Περιλαμβάνει ένα εύκαμπτο μυοσκελετικό τοίχωμα (μύες, σπόνδυλους, στέρνο και πλευρά).

Τα παραπάνω συντελούν στην προστασία των ζωτικών οργάνων (καρδιά, πνεύμονες, ήπαρ, στομάχι, σπλήνα, νεφρά) αλλά επίσης, λόγω θέσης, αλληλοεπιδρούν στην ομαλή λειτουργία τους. Αυτό αποτελεί ένα σημαντικό διαγνωστικό εύρημα στις θλάσεις των πλευρών που θα αναλυθεί παρακάτω.

θλαση στα πλευρα


Τα πλευρά στο ανθρώπινο σώμα

Όσον αφορά τα πλευρά, το ανθρώπινο σώμα περιλαμβάνει 12 ζεύγη πλευρών που καταλήγουν προς τα εμπρός στον πλευρικό χόνδρο. Μεταξύ τους, διαφέρουν ως προς το μέγεθος, την καμπυλότητα και το πλάτος τους.

Οι παραπάνω ανατομικές γνώσεις είναι σημαντικές για την διαφοροδιάγνωση ενός συμπτώματος στην περιοχή μεταξύ των πλευρών και των μεσοπλεύριων μυών. Είναι σημαντικό, εάν υπάρχει τραυματισμός στην περιοχή μετά από κάποια απότομη κίνηση, η οποία επιμένει, να εξετάζεται από έναν ιατρό ή ειδικό φυσικοθεραπευτή.

Παρακάτω θα δοθούν κάποια ενδεικτικά συμπτώματα που μπορεί κάποιος να ξεχωρίσει την φύση του τραυματισμού του στα πλευρά, δηλαδή αν τραυματίστηκε αρθρική δομή (κάταγμα) ή μυϊκή δομή (θλάση).

Ποιοι είναι οι μεσοπλεύριοι μύες και ποια η δράση τους;

Οι μεσοπλεύριοι μύες συντελούν στην σταθεροποίηση, την κίνηση και την αναπνευστική λειτουργία. Στην πράξη, η δουλειά τους είναι να διευρύνουν τον θώρακα κατά την εισπνοή και να τον συμπιέσουν κατά την εκπνοή.

ανατομια πλευρων


Σε τραυματισμό συνήθως επηρεάζουν μύων μεταξύ δύο ή περισσότερων πλευρών. Ονομαστικά οι μύες:

  • Έξω μεσοπλεύριοι
  • Έσω μεσοπλεύριοι
  • Εγκάρσιος θωρακικός μυς
  • Εν τω βάθει μεσοπλεύριοι
  • Υποπλεύριοι


Βασικά συμπτώματα της θλάσης στα πλευρά

  • Οξύς πόνος στην πλάτη και τα πλευρά
  • Έντονος και ξαφνικός πόνος, ιδιαίτερα μετά από χτύπημα στο στήθος ή την πλάτη,
  • Σταδιακή επιδείνωση των συμπτωμάτων μετά από επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως κωπηλασία, κολύμπι
  • Δυσκαμψία στους μύες με αναφερόμενο πόνο στο πρόσθιο άνω μέρος της Θ.Μ.Σ.Σ
  • Περιορισμός κατά την αντίθετη στροφή ή πλάγια κάμψη του κορμού
  • Επιδείνωση συμπτωμάτων κατά τον βήχα, το φτέρνισμα ή την βαθιά αναπνοή
  • Μυϊκοί σπασμοί στους μεσοπλεύριους μύες
  • Ευαισθησία κατά την ψηλάφηση μεταξύ των πλευρών


Συμπτώματα που δείχνουν κάταγμα πλευρών

  • Αίσθημα δύσπνοιας
  • Προεξοχή ή απότομη αίσθηση μαχαιρώματος στην περιοχή των πλευρών
  • Ευαισθησία στην (ήπια) ψηλάφηση πλευρού ή πλευρών


Θεραπεία μετά από θλάση μεσοπλεύριων μυών

  • Κρυοθεραπεία, ακολουθούμενη από ζέστη (ένα ζεστό μπάνιο, ένα θερμό επίθεμα)
  • Ξεκούραση και περιορισμό ακραίων κινήσεων, ώστε να δοθεί ο αναγκαίος χρόνος επούλωσης της μυϊκής καταπόνησης στα πλευρά
  • Παυσίπονα, όποτε χρειάζεται (συστήνεται να αποφεύγεται η χρήση αντιφλεγμονώδη τις πρώτες 4 ημέρες)
  • Νάρθηκας κατά τον ύπνο, όταν το κράτημα ενός μαξιλαριού δεν είναι αρκετό για να αφήσει τον ασθενή να ξεκουραστεί. Ωστόσο σε κάθε δυσκολία στην αναπνοή πρέπει να ενημερώνεται ο ιατρός.
  • Μυοχαλαρωτικά (σε περιπτώσεις έντονου πόνου ή σπασμού)
  • Φυσικοθεραπεία (μέσα φυσικοθεραπείας, Manual Therapy / Χειροθεραπευτική προσέγγιση, ειδικό θεραπευτικό πρόγραμμα άσκησης)
  • Αν όλα δεν βελτιώσουν την εικόνα των συμπτωμάτων, ένεση κορτικοστεροειδών ή λιδοκαϊνης για την αντιμετώπιση του οιδήματος και το άλγους.


Ενδεικτικά 3 βασικές ασκήσεις κινητοποίησης της Θ.Μ.Σ.Σ που συμβάλλουν στην βελτίωση της κίνησης μετά από θλάση στα πλευρά

ασκηση μετα απο θλαση στα πλευρα


Η άσκηση αυτή αποτελεί μία μονόπλευρη προσαγωγή ωμοπλάτης σε σχέση με την σταθεροποίησης της αντίπλευρης.

Το εύρος της προσαγωγής (μέσω της κινητοποίησης του άνω άκρου) προσαρμόζεται ανάλογα με τα συμπτώματα του ασθενή.

Συστήνεται: 5 κύκλοι από 15 επαναλήψεις με αργή ταχύτητα έως το σημείο που ξεκινά ο πόνος ή ο περιορισμός ενώ σε οξύ στάδιο 5 κύκλοι με 2 λεπτά διάλειμμα μεταξύ τους και επαναλήψεις έως τον πρώτο περιορισμό.


Από ημι-γονυπετή θέση και έχοντας σταθεροποιημένη την Ο.Μ.Σ.Σ, εφαρμόζεται μία πλάγια κάμψη του κορμού  και κρατώ στο τέλος του διαθέσιμου εύρους κίνησης. Συστήνεται 3 κύκλοι από 5-8 επαναλήψεις.


Από τετραποδική θέση (γόνατα στην ευθεία με τα ισχία και καρποί στην ευθεία με ώμους). Η στροφή του θώρακα γίνεται πάντα με βάση την ευαισθησία στους μεσοπλεύριους που έχουν υποστεί την θλάση.

Έτσι, αν βρίσκεται σε οξύ στάδιο η κίνηση γίνεται αργά ως το σημείο του πόνου, ενώ όσο η αίσθηση της κίνησης γίνεται λιγότερο δυσάρεστη αυξάνεται το εύρος ή και η ισομετρική σύσπαση στο τελικό εύρος. Συστήνεται: 2 κύκλους από 8-12 επαναλήψεις / εναλλάξ οι στροφές.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ

Όταν διαπιστώνετε ενα πρόβλημα στη υγεία σας ή πόνο πάντα να συμβουλεύεστε άμεσα τον κατάλληλο επαγγελματία υγείας.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μάθε τα πάντα για τις τενοντίτιδες


Ακολούθησε το fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram

Γιώργος Σιδηρόπουλος, Φυσικοθεραπευτής, Κατερίνη

Ακολούθησε τον Γιώργο στο Facebook και στο Instagram


Πηγές
 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320925#outlook-and-prevention

https://eastportlandchiropractor.com/thoracic-mobilization/


πηγή: https://www.fmh.gr
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Μια συζήτηση με τον Luka Kovacic για το ορεινό τρέξιμο Στον Παναγιώτη Καραϊσκο: Νίκη όπου έχω νικηθεί, ή Από το Σκοτάδι στο Φως

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Επιστροφή στο γυμναστήριο και τις προπονήσεις μετά από διακοπές «Τι θα πάθεις αν ...Tρέχεις κάθε μέρα για 30 μέρες»
Η Ιθάκη, Πλαταιές και οι Πλαταιές, Ιθάκη. Ανθρώπινες ιστορίες σε έναν σταθμό ΣΤΕΚ 16ος Διεθνής Μαραθώνιος Θεσσαλονίκης. Πίνακας 67 περασμάτων υπομονής και γνώσης, και αγωνιστική τακτική
FitnessPulse



Runster.gr

Salomon

Πρέπει να διαβάσετε
20 Απρ 22
Η άσκηση στο επόμενο επίπεδο με το νέο myathlete hub
Η φετινή άνοιξη είναι ακόμα πιο ανθηρή για τους λάτρεις της άσκησης, αλλά και όλους εκείνους που προσεγγίζουν την ευεξία και την καλή υγεία μέσω της γυμναστικής και της σωστής διατροφής. Το myathleteάνοιξε ξανά τις πόρτες του στο νέο δικό του χώρο και τα σχόλια όσων έσπευσαν ήδη να το επισκεφτούν, είναι διθυραμβικά!
13 Απρ 22
HUAWEI WATCH GT Runner: Το απόλυτο smartwatch που ικανοποιεί και τον πιο απαιτητικό δρομέα
Η HUAWEI κάνει εντυπωσιακό ντεμπούτο στον χώρο των smartwatches, παρουσιάζοντας το εμβληματικό HUAWEI GT Runner, ανοίγοντας νέους ορίζοντες στην απόδοση των δρομέων.
11 Απρ 22
DESA Green Homes: Η εναλλακτική πρόταση διαμονής για διακοπές στην Αργολίδα
Το νεόδμητο ξενοδοχειακό συγκρότημα DESA Green Homes στην Επίδαυρο σας προσκαλεί να γνωρίσετε μια εναλλακτική πρόταση διαμονής για τις διακοπές σας στην Αργολίδα.
24 Μάρ 22
New Balance 880 v12: Ο καλύτερος σύμμαχος στα χιλιόμετρα σου
Το να τρέχεις μεγάλες αποστάσεις δεν είναι απλή υπόθεση. Θέλεις ένα καλό σύμμαχο στα χιλιόμετρα που διανύεις και δεν υπάρχει καλύτερος από το νέο 880v 12. Συνδυάζοντας δύο πρωτοποριακές τεχνολογίες αφρών, προσφέρει το πιο μαλακό πάτημα της κατηγορίας του, ιδανικό για τις απαιτήσεις των πολλών χιλιομέτρων.


©2005-2021 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse