Athens Marathon EXPO
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Mizuno

Saucony

Varidoc


Nitecore

Santa Run KEDMA

Nafplio Castle Run

X-treme Stores

28 Μαϊ 22 ← πίσω

Ασκήσεις και συμβουλές διατροφής που θα βοηθήσουν τα παιδιά να ψηλώσουν πιο γρήγορα

Οι ειδικοί στην υγεία μοιράζονται εύκολες ασκήσεις και συμβουλές διατροφής που θα βοηθήσουν τα παιδιά να ψηλώσουν πιο γρήγορα.

 

Αυτές οι συμβουλές και τα κόλπα από ειδικούς της υγείας θα βοηθήσουν το παιδί σας να μεγαλώσει ψηλότερα, είτε μέσω της θεραπείας της Βέλτιστης Κίνησης είτε μέσω των σωστών διατροφικών καυσίμων για τη διατροφή του.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ύψος καθορίζεται αποκλειστικά από τα γονίδια. Ωστόσο, άλλοι επιμένουν ότι η διατροφή και η άσκηση μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο στον καθορισμό του πόσο ψηλός θα γίνει κάποιος αφού σταματήσει να μεγαλώνει. Ζητήσαμε από μερικούς ειδικούς στον τομέα της υγείας να μοιραστούν τις συμβουλές και τα κόλπα τους σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση για να βοηθήσετε το παιδί σας να ψηλώσει.

 

Η θεραπεία βέλτιστης κίνησης θα διευκολύνει το άνοιγμα όλων των αρθρώσεών τους. Θα βελτιώσει την προετοιμασία της καρδιάς και των πνευμόνων. Θα αυξήσει τις αυξητικές ορμόνες. Θα βοηθήσει επίσης στην αύξηση της ευκινησίας και της δύναμης. Όλα αυτά τα πράγματα θα βοηθήσουν το παιδί σας να ψηλώσει. Μοιράστηκε επίσης μερικές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στο να γίνει το παιδί σας ψηλότερο. Μην στοιχηματίζετε στην ανάπτυξη των παιδιών σας όπως παίζατε στο ρουλέτα NetBet.


1. Σταθείτε στον τοίχο, με το πρόσωπο προς τα κάτω, και σέρνετε αργά τα δάχτυλά σας προς τα πάνω. Αυτό θα τεντώσει τη σπονδυλική στήλη, τον αυχένα, τις αρθρώσεις των ώμων και την υποδοχή του ισχίου. Συνεχίστε με αυτό για περίπου 5-7 φορές.

2. Κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία στον τοίχο. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και ακουμπήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας στον τοίχο. Στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τη σπονδυλική σας στήλη και κρεμάστε το κεφάλι σας προς τα κάτω.

3. Αναπηδήστε, αναπηδήστε, αναπηδήστε, αναπηδήστε, εκπνεύστε, αναπηδήστε. Έτσι, εισπνεύστε αναπηδήστε, στη συνέχεια εκπνεύστε και στη συνέχεια αναπηδήστε. Στη συνέχεια, εισπνεύστε, κάντε οκλαδόν. Θα πρέπει να αναπηδήσετε από το έδαφος, στη συνέχεια να εισπνεύσετε και να στοχεύσετε στον ουρανό.

 

Τα παιδιά μπορούν να αναπτυχθούν σωστά μόνο αν τρέφονται σωστά. Πρέπει να εκτίθενται σε πολύ ηλιακό φως και καθαρό αέρα. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη διατροφή τους:

1. Στα παιδιά πρέπει να δίνεται μέλι μαζί με γάλα το χειμώνα.

2. Μπορούν επίσης να τρώνε για πρωινό ψωμί, δημητριακά, μαρμελάδα, χυμό φρούτων.

3. Το καλοκαίρι πρέπει να τρέφονται με ξηρούς καρπούς και πολλά φρούτα.

4. Μπορείτε να τους προσφέρετε σαλάτα, γλυκοπατάτα ψητή, τηγανητή, βουτυρόγαλα, καστανό ρύζι ως μεσημεριανό γεύμα.

5. Μπορείτε να τους προσφέρετε γάλα και το βράδυ αν πεινάνε.

6. Μπορείτε να τους σερβίρετε ανάμεικτα πράσινα λαχανικά στο δείπνο.

7. Θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας δεν τρώει υπερβολικά.

8. Το δείπνο πρέπει να σερβίρεται νωρίς μεταξύ 6.30 μ.μ. και 7 μ.μ..

9. Για να θεραπευτούν και να αναπτυχθούν σωστά, τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται αρκετά.

 

Ο Deepal Modi, Master Yoga instructor και εκπαιδευτικός, πρότεινε ότι ο διαλογισμός είναι απαραίτητος. Τα παιδιά πρέπει να μάθουν πώς να έχουν πλήρη συσκότιση, πώς επιτυγχάνεται το space out και πώς να καθαρίζουν το μυαλό τους. Μπορείτε να το κάνετε αυτό απλά εστιάζοντας στην αναπνοή σας ή/και οραματιζόμενοι ευτυχισμένες στιγμές. Τα παιδιά μπορούν να ωφεληθούν από τεχνικές όπως η θέαση κεριών και η απαγγελία μάντρας. Ο διαλογισμός θα μπορούσε επίσης να περιλαμβάνει χορό.

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Ξεκινώντας την άσκηση Συνέπεια στην προπόνηση

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Είναι εύκολο ή δύσκολο να κάνει κάποιος έναν χρόνο 50% πάνω από ένα παγκόσμιο ρεκόρ; (14'' τα 100 μέτρα, 3 ώρες Μαραθώνιος) Καμιά ελπίδα… βουλευτής χαρακτηρίζει τους αγώνες δρόμου «ψεκδηλώσεις» και «αντικοινωνική συμπεριφορά»
39ος ΑΜΑ, 12 - 13 Νοεμβρίου 2022 - το απόλυτο αφιέρωμα (1ο ΜΕΡΟΣ) 39ος ΑΜΑ, 12 - 13 Νοεμβρίου 2022 - το απόλυτο αφιέρωμα (2ο ΜΕΡΟΣ)
FitnessPulse

Nafplio Castle Run

Brooks

Natural Doctor

Starbalm
Runster.gr

Πρέπει να διαβάσετε
03 Νοέ 22
9-12 Νοεμβρίου η ΟΠΑΠ MARATHON EXPO 2022
Λίγες μέρες έμειναν μέχρι η ΟΠΑΠ MARATHON EXPO 2022 να ανοίξει τις πύλες της για το ευρύ κοινό, να υποδεχτεί το σύνολο των δρομέων του 39ου Αυθεντικού Μαραθωνίου Αθήνας καθώς θα παραλάβουν από τον εκθεσιακό χώρο το kit της συμμετοχής τους αλλά και τους 180 εκθέτες από τον ευρύτερο χώρο του αθλητισμού, της υγείας, της ευεξίας, της διατροφής, του αθλητικού τουρισμού και της αποκατάστασης.
06 Οκτ 22
Προπονήσου με τους Rundome Runners και τον Δημήτρη Θεοδωρακάκο ενόψη του Αυθεντικού Μαραθωνίου
Το Rundome κάνει την εμφάνιση στους δρόμους της Αθήνας από αυτή την Τρίτη 11/10 με το πιο δυναμικό Running Community της πόλης! Τρέξε μαζί μας κάθε βδομάδα στις πιο εμβληματικές διαδρομές, στο κέντρο της Αθήνας, εκεί που χτυπάει η καρδιά του Running.
16 Σεπ 22
Αυτό είναι το πιο soft παπούτσι της New Balance

Για το μόνο που μπορούμε να είμαστε σίγουροι σε αυτόν τον κόσμο είναι πως τα πάντα αλλάζουν. Το Fresh Foam X More v4 είναι το πιο απορροφητικό παπούτσι της New Balance. Για σένα που θέλεις να τρέξεις περισσότερο.

14 Σεπ 22
Αυτό ειναι το «παράνομο» παπούτσι της New Balance
To FuelCell SuperComp Trainer είναι ασυμβίβαστα γρήγορο. Οι κανόνες έχουν δημιουργηθεί για να οριοθετούν ένα παιχνίδι σαν τον φράχτη που οριοθετεί ένα οικόπεδο. Εάν σπάσεις τις τάβλες που το περιβάλουν, όλος ο ορίζοντας ανοίγεται μπροστά σου!

©2005-2023 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse