Marathon EXPO
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Saucony

Ioannina Lake Run

Poikilo Nigth Trail

Marathon Half Marathon

X-treme Stores
11 Ιουν 22 ← πίσω

Και ποιος σου είπε ότι η Αργινίνη είναι αποκλειστικά και μόνο για πριν την προπόνηση;

xtr.gr
πηγή:  https://www.xtr.gr/el/

Είναι γεγονός ότι η λήψη Αργινίνης πριν την προπόνηση έχει πολλά οφέλη όπως η φλεβικότητα αλλά δεν είναι ένα αμινοξύ που έχει αποκλειστικό προσανατολισμό στην προπόνησή μας.

Ας δούμε τι είναι και τι κάνει το αμινοξύ που ακούει στο όνομα L-Αργινίνη.

  • Η Αργινίνη υπάγεται στα ημιαπαραίτητα ή κάτω από ορισμένες συνθήκες, απαραίτητα αμινοξέα. Δηλαδή, το αν είναι απαραίτητη ή όχι εξαρτάται από το στάδιο ανάπτυξης και την κατάσταση της υγείας του κάθε ατόμου.
  • Η L-Αργινίνη έχει την ικανότητα να απελευθερώνει μέσω της βιοχημικής της διάσπασης κάτι που ονομάζεται μονοξείδιο του αζώτου. Το μονοξείδιο του αζώτου έχει την ικανότητα να χαλαρώνει τις αρτηρίες, στους λείους μυς* και να μειώνει την αρτηριακή σας πίεση.
  • Θα μειώσει δραστικά το άγχος – στρες.
  • Μειώνει τις ελεύθερες ρίζες, επομένως είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό.
  • Μειώνει την οξείδωση της LDL χοληστερόλης.
  • Λόγω της ευρυαγγείας που δημιουργείται μπορεί πολύ εύκολα να χαρακτηριστεί ως αντιπηκτικό. Επίσης, η ευρυαγγεία που δημιουργεί η L-Αργινίνη, βοηθά στη στυτική δυσλειτουργία αφού το αίμα πηγαίνει παντού πιο γρήγορα. Σαν αποτέλεσμα της γρήγορης – διευκολυμένης κυκλοφορίας του αίματος, υποστηρίζεται δραστικά το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο καθώς και στους πνεύμονες, προάγει δηλαδή την καλύτερη λειτουργία του αναπνευστικού. Η καλύτερη αναπνοή οδηγεί στη χαλάρωση που μειώνει το στρες.
  • Τέλος, έχει την ικανότητα να αυξάνει την ροή της αυξητικής ορμόνης που μεταξύ άλλων  είναι αντιγηραντική, προάγει την καύση λίπους και αυξάνει τη μυϊκή δύναμη, (χτίζει μυϊκό ιστό).


Τώρα, αν το σκεφτούμε πιο αναλυτικά, η καρδιά μας δουλεύει απίστευτα σκληρά.

Κάθε λεπτό της ημέρας και κάθε λεπτό της νύχτας.  Κάθε χρόνο, η καρδιά μας χτυπά 39 εκατομμύρια φορές. Αυτός είναι ένας τεράστιος όγκος εργασίας που πρέπει να εκτελέσει ένας μόνο μυς. Και έτσι, όταν οι αρτηρίες χαλαρώνουν, όχι μόνο απομακρύνει το στρες από τις αρτηρίες, αλλά αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος στον ίδιο τον καρδιακό μυ, αποτρέποντας πράγματα όπως η στηθάγχη.

Άρα η παρουσία της Αργινίνης σε κάποιες περιπτώσεις είναι έως και επιτακτική.

Κάθε νόμισμα όμως, έχει δύο όψεις. Πρέπει να δώσουμε προσοχή στην άλλη πλευρά που υπάρχει ένα πολύ σημαντικό μειονέκτημα.


Εάν κάποιος είχε έρθει σε επαφή στο παρελθόν με τον ιό του έρπη, είτε απλό έρπητα, σαν επιχείλιο έρπητα, είτε έρπητα ζωστήρα, τότε τα πράγματα είναι πολύ σοβαρά.


Ο ιός του έρπη άπαξ και εισέλθει στο ανθρώπινο σώμα, μένει για πάντα μέσα σε λανθάνουσα κατάσταση και μπορεί να ενεργοποιηθεί ανά πάσα στιγμή. Εάν λάβετε μεγαλύτερη ποσότητα L-Αργινίνης, αυτό μπορεί να ενεργοποιήσει ξανά τον ιό και να τον βγάλει ξανά έξω. Θα μπορούσε να είναι κάτι σοβαρό, θα μπορούσε όμως και να μην είναι.

Την Αργινίνη την βρίσκουμε σε αρκετές τροφές, ζωικής αλλά και φυτικής προέλευσης.

Τροφές όπως γάλα, γιαούρτι, τυρί, ανθότυρο, βόειο και χοιρινό κρέας, ζελατίνη, πουλερικά και θαλασσινά.

Φυτικές πηγές αργινίνης: Φύτρα και αλεύρι σίτου, φαγόπυρο, μούσλι, πλιγούρι βρώμης, ξηροί καρποί, σπόροι (όπως κολοκυθόσπορος, σουσάμι, ηλιόσπορος), ρεβύθια, σόγια.

Τέλος, τα παντζάρια που δεν έχουν αργινήνη, αλλά είναι πολύ πλούσια σε νιτρικά άλατα, που μπορούν επίσης να ενεργοποιήσουν το μονοξείδιο του αζώτου (NOx).

Σε κάθε περίπτωση εάν θέλει κάποιος να πάρει τα οφέλη της Αργινίνης σε μορφή συμπληρώματος, τρία γραμμάρια δύο φορές την ημέρα, ιδανικά με άδειο στομάχι ώστε η απορρόφηση να είναι πιο γρήγορη, είναι αρκετά.


*Λείος μυς: Μυϊκός ιστός που είναι υπεύθυνος για τη σύσπαση κοίλων οργάνων όπως τα αιμοφόρα αγγεία.


πηγή:  https://www.xtr.gr/el/
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Αβγό: Ολόκληρο, τον κρόκο ή μόνο το ασπράδι; Τι να προτιμήσω; Οι καλύτερες τροφές με άφθονη πρωτεΐνη για την διατροφή μας

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Γιατί κάνουμε πεζοπορία : Ένα βραβευμένο ντοκιμαντέρ του 2020 Επιστροφή στο γυμναστήριο και τις προπονήσεις μετά από διακοπές
Καμιά ελπίδα… βουλευτής χαρακτηρίζει τους αγώνες δρόμου «ψεκδηλώσεις» και «αντικοινωνική συμπεριφορά» «Πάρτε ένα διάδρομο στο σπίτι σας να κάνετε μόνοι σας τρέξιμο να μην σας βλέπουν και τα αδιάκριτα βλέμματα»
Nutrition News

Rundome.gr

HOKA One One

Thessaloniki Night Half Marathon

Runster.gr

Πρέπει να διαβάσετε
11 Ιουν 22
ΟΠΑΠ MARATHON expo 2022 - Εκεί όπου αθλητισμός και πολιτισμός τέμνονται δημιουργικά
Η ΟΠΑΠ MARATHON expo, η μεγαλύτερη εμπορική έκθεση αθλητικών ειδών και εξοπλισμού στην Ελλάδα, θα πραγματοποιηθεί για άλλη μία χρονιά στο εκθεσιακό κέντρο Κλειστό Π. Φαλήρου (πρώην TAE KWON DO) από τις 9 έως και τις 12 Νοεμβρίου 2022.
25 Μαϊ 22
Το Run σου γίνεται πλέον Aκόμη Γρηγορότερο με το Νέο Δρομικό Παπούτσι της Under Armour HOVR™ MACHINA 3!
Η Under Armour μας εκπλήσσει ευχάριστα για ακόμη μια φορά δημιουργώντας ένα νέο και τεχνολογικά εξελιγμένο Running παπούτσι το οποίο θα ικανοποιήσει πλήρως και τους πιο απαιτητικούς λάτρεις του τρεξίματος.
20 Απρ 22
Η άσκηση στο επόμενο επίπεδο με το νέο myathlete hub
Η φετινή άνοιξη είναι ακόμα πιο ανθηρή για τους λάτρεις της άσκησης, αλλά και όλους εκείνους που προσεγγίζουν την ευεξία και την καλή υγεία μέσω της γυμναστικής και της σωστής διατροφής. Το myathleteάνοιξε ξανά τις πόρτες του στο νέο δικό του χώρο και τα σχόλια όσων έσπευσαν ήδη να το επισκεφτούν, είναι διθυραμβικά!
13 Απρ 22
HUAWEI WATCH GT Runner: Το απόλυτο smartwatch που ικανοποιεί και τον πιο απαιτητικό δρομέα
Η HUAWEI κάνει εντυπωσιακό ντεμπούτο στον χώρο των smartwatches, παρουσιάζοντας το εμβληματικό HUAWEI GT Runner, ανοίγοντας νέους ορίζοντες στην απόδοση των δρομέων.

©2005-2021 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse