Thessaloniki Night Half Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Ενημέρωση
Saucony

Lamia Night Run

Aktios Half Marathon

Marathon Half Marathon

Cardio Run

X-treme Stores
Cetilar
20 Σεπ 22 ← πίσω

Άσκηση ή Διατροφή ; Τι είναι σημαντικότερο και γιατί ;

Θα πρέπει να διαχωρίσουμε την έννοια της φυσικής δραστηριότητας και της άσκησης. Φυσική δραστηριότητα είναι η κίνηση του σώματος που παράγεται από τη σύσπαση των σκελετικών μυών η οποία αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη πάνω από το βασικό μεταβολισμό. 

Με λίγα λόγια ακόμα και ένα έντονο περπάτημα θεωρείται μια καλή φυσική δραστηριότητα. Άσκηση είναι μια  προγραμματισμένη φυσική δραστηριότητα, δομημένη και επαναλαμβανόμενη με σκοπό να  αυξήσει ή  να διατηρήσει ένα από τα παραπάνω μέρη  της φυσικής κατάστασης. Επομένως η διαφορά μιας δραστηριότητας και μιας άσκησης έχει να κάνει κυρίως με τον προγραμματισμό , την επανάληψη και την πειθαρχία που αφορά την προσήλωση στον στόχο και την προσπάθεια.

Περίπου το 59% των Ελλήνων δεν ακολουθούν σε κανενός είδους συστηματικής σωματικής δραστηριότητας. Το 41% των Ελλήνων δαπανούν περισσότερες από 6 ώρες την ημέρα με καθιστική ζωή. Μόνο το 15% των Ελλήνων γυμνάζονται συστηματικά δηλαδή 5 φορές την εβδομάδα, και μόνο το 24% των Ελλήνων γυμνάζονται από 1 έως 4 φορές την εβδομάδα.  Δυστυχώς στην χώρα μας μόνο το 20% των αγοριών και το 8,5% των κοριτσιών ηλικίας 10 έως 15 ετών,  πληρούν τα συνιστάμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.  Το μεγαλύτερο πρόβλημα παγκοσμίως, έγκειται στο γεγονός ότι γενικά ζούμε σε ένα παχυσαρκογόνο περιβάλλον και δυστυχώς οι διατροφικοί πειρασμοί βρίσκονται παντού και πολλές φορές προάγονται λόγω της φυσικής έλλειψης γνώσεων στο κομμάτι της διατροφής. 

Η διατροφή γενικότερα είναι ιδιαίτερα σημαντική και απαιτεί προσοχή ακόμα και αν γυμναζόμαστε τακτικά,  διότι αν είναι λανθασμένη, μπορεί να μην προκαλέσει επιθυμητά αποτελέσματα. Όσο και να γυμνάζεται ένα άτομο,  εφόσον δεν θρέφεται σωστά , είναι πολύ πιθανό να μην μπορεί να έχει το σώμα που επιθυμεί.  Αντιθέτως όταν ένα άτομο θρέφεται σωστά,  τότε ακόμα και αν γυμνάζεται λιγότερο,  τα αποτελέσματα μπορεί να είναι ακόμα καλύτερα σε σχέση με το άτομο που θρέφεται λάθος.

Είναι πολύ απλό να κατανοήσουμε πως όσες περισσότερες θερμίδες καταναλώνουμε, τόσο περισσότερη κίνηση χρειαζόμαστε. Αν λοιπόν λαμβάνουμε περισσότερες θερμίδες από όσο καίμε, τότε ας μαντέψουμε τι γίνεται; Βέβαια όταν η γυμναστική είναι έντονη και μεγάλης διάρκειας τότε είναι φυσικό να καταναλώνουμε ακόμα  περισσότερες θερμίδες. Αν καταναλώσουμε όμως τις ίδιες θερμίδες,  σε μια περίοδο ανάπαυσης,  τότε ας μαντέψουμε και πάλι τι θα συμβεί. 

Πώς σχετίζεται η διατροφή με την αθλητική δραστηριότητα;

Ο οργανισμός μας χρειάζεται μικροθρεπτικά, αλλά και μακροθρεπτικά συστατικά καλής ποιότητας, όπως  υδατάνθρακες για ενέργεια στην άσκηση,   πρωτεΐνες για την ανοικοδόμηση  και σωστή ανάπτυξη των μυών καθώς και τα καλά λίπαρα, τα οποία είναι δομικά συστατικά των κυττάρων, βοηθούν στην ανάπτυξη και τη λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς, καθώς και στην  απορρόφηση των βιταμινών από τον οργανισμό μας. 

 

 

Υποκατάστατα γεύματος

Τα υποκατάστατα γεύματος βοηθάνε τα άτομα ώστε να καλύπτουν τις ατομικές τους ανάγκες σε ό,τι αφορά την άμεση και σωστή πρόσληψη θρεπτικών στοιχείων σε περιπτώσεις όπου ο χρόνος είναι πραγματικά περιορισμένος . Ένα από υποκατάστατα γεύματος για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό που ξεχωρίσει είναι το  Herbalife24® Formula 1 Sport Πρωτεϊνούχο Ρόφημα με Γεύση Vanilla Cream της σειρά αθλητικής διατροφής Herbalife24®, η οποία  θα ανεβάσει επίπεδο στις επιδόσεις σας.

 

Η σειρά αθλητικής διατροφής Herbalife24® της Herbalife Nutrition αποτελείται από τις υψηλής ποιότητας πρωτεϊνικές επιλογές με 6 διαφορετικά προϊόντα τα οποία συμπεριλαμβάνουν τα παρακάτω προϊόντα:







για να καλύψουν τις ατομικές σας ανάγκες σε επίπεδο άθλησης, προπόνησης και αποκατάστασης.

Γιώργος Τζάνος

Απόφοιτος γυμναστής ΤΕΦΑΑ και τελειόφοιτος στο τμήμα επιστήμης Διατροφής& Διαιτολογίας.

Παγκόσμιος πρωταθλητής και αρχηγός της εθνικής ομάδας καράτε.


Herbalife Nutrition

Η Herbalife Nutrition είναι μια παγκόσμια εταιρεία που, από το 1980, που αλλάζει τις ζωές των ανθρώπων με σπουδαία προϊόντα διατροφής και προσφέρει στους Ανεξάρτητους Συνεργάτες της μια οικονομικά αποδοτική επιχειρηματική ευκαιρία. Η εταιρεία προσφέρει υψηλής ποιότητας, επιστημονικά τεκμηριωμένα προϊόντα, τα οποία πωλούνται σε περισσότερες από 90 χώρες από καινοτόμους Ανεξάρτητους Συνεργάτες, που παρέχουν προσωπική καθοδήγηση και υποστήριξη, εμπνέοντας τους πελάτες τους να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής. Η Herbalife Nutrition είναι η πρώτη εταιρεία στον κόσμο στις κατηγορίες των υποκατάστατων γεύματος και των πρωτεϊνούχων συμπληρωμάτων διατροφής συνδυαστικά. Στο πλαίσιο της παγκόσμιας εκστρατείας της Εταιρείας για την εξάλειψη της πείνας, η Herbalife Nutrition έχει αναλάβει επίσης τη δέσμευση να προσφέρει διατροφή και εκπαίδευση σε κοινότητες ανά την υφήλιο που έχουν ανάγκη.

Τα προϊόντα διατίθενται αποκλειστικά μέσω των Ανεξάρτητων Συνεργατών Herbalife Nutrition.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε την ιστοσελίδα: www.herbalife.gr 

Facebook: https://www.facebook.com/HerbalifeGreeceCyprus/

Instagram: https://www.instagram.com/herbalifenutrition.gr/?hl=el

Youtube: https://www.youtube.com/playlist?list=PL29529CF1FF4A369F

Tik Tok: https://www.tiktok.com/@herbalifenutrition_gr_cy
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Οι τροφές με άπαχη πρωτεΐνη που βοηθούν στην απώλεια βάρους και στην αύξηση της μυϊκής μάζας Τρόποι για να μειώσεις τη Ζάχαρη στη Διατροφή σου

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Με τόλμη κι αρετή θα κυνηγήσουν το όνειρό τους στο Βερολίνο Γκελαούζος, Καραΐσκος. Θα τα καταφέρουν; Ξεκινώντας την άσκηση
Γιαρμίλα Κρατοτσβίλοβα: Το πιο παλιό παγκόσμιο ρεκόρ έγινε κατά λάθος Αθλητής με προβλήματα όρασης τρέχει σε αγώνες δρόμου και παραδίδει απλόχερα μαθήματα ζωής
FitnessPulse

Athens Company Run

Marathon Half Marathon

Mykonos Running Festival

Runster.gr

Πρέπει να διαβάσετε
21 Σεπ 22
Το Σάββατο 8 Οκτωβρίου στο Σ.Ε.Φ το Athens Company Run 2022 - Δήλωσε συμμετοχή με την ομάδα του RunningNews.gr
Παράλληλα με τους 10ους Εθνικούς Αγώνες Εργασιακού Αθλητισμού, ο Ελληνικός Οργανισμός Εργασιακής Άθλησης και Υγείας, διοργανώνει το δρομικό γεγονός Athens Company Run, στο Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας (ΣΕΦ), το Σάββατο 8 Οκτωβρίου 2022. Η διοργάνωση θα περιλαμβάνει 2 διαδρομές αποστάσεων 5χλμ και 10χλμ.
16 Σεπ 22
Αυτό είναι το πιο soft παπούτσι της New Balance

Για το μόνο που μπορούμε να είμαστε σίγουροι σε αυτόν τον κόσμο είναι πως τα πάντα αλλάζουν. Το Fresh Foam X More v4 είναι το πιο απορροφητικό παπούτσι της New Balance. Για σένα που θέλεις να τρέξεις περισσότερο.

15 Σεπ 22
Mykonos Running Festival: Ιδανικές αγωνιστικές συνθήκες και προνομιακές τιμές διαμονής για όλους τους συμμετέχοντες
Ραντεβού στη Μύκονο για μία ασύγκριτη δρομική εμπειρία, με ιδανικές αγωνιστικές συνθήκες και με προνομιακές τιμές διαμονής, δίνουν δρομείς και οικογένειες από την Ελλάδα και το εξωτερικό, που θα λάβουν μέρος στο 1ο Mykonos Running Festival!
14 Σεπ 22
Αυτό ειναι το «παράνομο» παπούτσι της New Balance
To FuelCell SuperComp Trainer είναι ασυμβίβαστα γρήγορο. Οι κανόνες έχουν δημιουργηθεί για να οριοθετούν ένα παιχνίδι σαν τον φράχτη που οριοθετεί ένα οικόπεδο. Εάν σπάσεις τις τάβλες που το περιβάλουν, όλος ο ορίζοντας ανοίγεται μπροστά σου!


©2005-2023 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse