Alexander the Great Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Mizuno

Saucony



Santa Run KEDMA

X-treme Stores
28 Σεπ 22 ← πίσω

Τι είναι τελικά ο υδάτινος διάδρομος και σε τι χρησιμεύει πέραν της αποθεραπείας;

Ευρώπη Κακογιαννάκη - myathlete

ΥΔΑΤΙΝΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ


Τι είναι τελικά ο υδάτινος διάδρομος και σε τι χρησιμεύει πέραν της αποθεραπείας;

Τι είναι;

Είναι ένας κανονικός διάδρομος με τη μεγάλη διαφορά ότι βρίσκεται μέσα στο νερό. Αποτελείται από εξειδικευμένα υλικά που αντέχουν στο νερό. Η ένταση ρυθμίζεται ηλεκτρονικά ανάλογα με το επίπεδο του αθλητή.

Σε ποιους απευθύνεται;

-Άτομα τα οποία έχουν τραυματισμό και αδυνατούν να γυμναστούν στη ξηρά λόγω πόνου ή ιατρικής απαγόρευσης.

-Υπέρβαροι που δεν μπορούν να τρέξουν στη ξηρά.

-Αθλούμενοι που αγαπούν το στοιχείο του νερού.

 

Ποια είναι τα βασικά οφέλη του υδάτινου διαδρόμου;

 Εύρος κίνησης. Λόγω του ότι μένει το 20% του βάρους του σώματος εφόσον το νερό είναι στο ύψος του στήθους, είναι πιο εύκολο για το σώμα να γυμναστεί με μεγαλύτερο εύρος κίνησης.

Μείωση του φόβου λόγω αστάθειας. Ασκούμενοι που νιώθουν  φόβο μη πέσουν,  όταν βρίσκονται μέσα στο νερό δεν ανησυχούν γι’ αυτό, με αποτέλεσμα να συγκεντρώνονται περισσότερο στην ουσία της άσκησης.

Βελτιώνει τη καρδιοαναπνευστική λειτουργία. Το περπάτημα και το τρέξιμο με την αντίσταση του νερού βελτιώνει τη φυσική κατάσταση του ασκούμενου.

Βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη των ποδιών.  Ο ασκούμενος χρειάζεται να υπερνικά συνεχώς  την αντίσταση του νερού με αποτέλεσμα αύξηση της μυϊκής δύναμης των ποδιών.

Βελτιώνει την ευλυγισία. Επειδή αφαιρείται το 80% του βάρους μας, οι αρθρώσεις είναι πιο «ελεύθερες» ευνοώντας τη διάταση των μυών και των αρθρώσεων.

Μείωση της δυσκαμψίας των αρθρώσεων. Το σώμα μέσα στο νερό χαλαρώνει διότι σταματούν να λειτουργούν οι στηρικτικοί μύες και παρατηρείται μεγαλύτερο εύρος κίνησης στις δύσκαμπτες αρθρώσεις.

Παρατηρείται μείωση της αρτηριακής πίεσης. Γενικά η άσκηση χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση αλλά σε άτομα που δε γυμνάζονταν καθόλου, το περπάτημα στο νερό τους βοήθησε στα συγκεκριμένα αποτελέσματα.

Μείωση βάρους και σωματικού λίπους. Η σιγουριά του υδάτινου περιβάλλοντος και η άνωση, ενέπνευσαν 57 άτομα στο Πανεπιστήμιο του Τέξας να λάβουν μέρος σε έρευνα και τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά. Τους ζητήθηκε να μην αλλάξουν κάτι στη διατροφή τους και να κάνουν υδάτινο διάδρομο 3 φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες. Σε σύγκριση με μελέτες που έγιναν στη ξηρά παρατηρήθηκε μείωση στο σωματικό λίπος στη περιοχή των ισχίων και της μέσης.

Βελτίωση της ψυχολογίας αθλητών. Οι αθλητές υψηλού επιπέδου, σε περίπτωση τραυματισμού τους, διανύουν μία καταθλιπτική φάση με την αποχή τους. Η άσκηση στο νερό τους διατηρεί ενεργούς και η περίοδος της αποκατάστασης διαρκεί λιγότερο.

 

Υδάτινο διάδρομο μπορείτε να βρείτε στο myathlete (Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα).


Ευρώπη Κακογιαννάκη - head swimming coach myathlete. 

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Βουλευτής ζητά να απαγορευτούν οι αγώνες δρόμου αποκαλώντας τους αθλούμενους «οπαδούς»! Πως να τρέχετε καλά για πάντα (το 2o μέρος για τρέξιμο μέχρι τα ...100)!

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
39ος ΑΜΑ, 12 - 13 Νοεμβρίου 2022 - το απόλυτο αφιέρωμα (1ο ΜΕΡΟΣ) 39ος ΑΜΑ, 12 - 13 Νοεμβρίου 2022 - το απόλυτο αφιέρωμα (2ο ΜΕΡΟΣ)
Πως Μπορείτε να Αποτρέψετε τον Πόνο μετά το Τρέξιμο Ο ρόλος της Κρυοθεραπείας στην Ανακούφιση Πόνων σε Μυς και Αρθρώσεις
Nutrition News

Salomon

Runster.gr

Fitness Awards

Πρέπει να διαβάσετε
03 Νοέ 22
9-12 Νοεμβρίου η ΟΠΑΠ MARATHON EXPO 2022
Λίγες μέρες έμειναν μέχρι η ΟΠΑΠ MARATHON EXPO 2022 να ανοίξει τις πύλες της για το ευρύ κοινό, να υποδεχτεί το σύνολο των δρομέων του 39ου Αυθεντικού Μαραθωνίου Αθήνας καθώς θα παραλάβουν από τον εκθεσιακό χώρο το kit της συμμετοχής τους αλλά και τους 180 εκθέτες από τον ευρύτερο χώρο του αθλητισμού, της υγείας, της ευεξίας, της διατροφής, του αθλητικού τουρισμού και της αποκατάστασης.
06 Οκτ 22
Προπονήσου με τους Rundome Runners και τον Δημήτρη Θεοδωρακάκο ενόψη του Αυθεντικού Μαραθωνίου
Το Rundome κάνει την εμφάνιση στους δρόμους της Αθήνας από αυτή την Τρίτη 11/10 με το πιο δυναμικό Running Community της πόλης! Τρέξε μαζί μας κάθε βδομάδα στις πιο εμβληματικές διαδρομές, στο κέντρο της Αθήνας, εκεί που χτυπάει η καρδιά του Running.
16 Σεπ 22
Αυτό είναι το πιο soft παπούτσι της New Balance

Για το μόνο που μπορούμε να είμαστε σίγουροι σε αυτόν τον κόσμο είναι πως τα πάντα αλλάζουν. Το Fresh Foam X More v4 είναι το πιο απορροφητικό παπούτσι της New Balance. Για σένα που θέλεις να τρέξεις περισσότερο.

14 Σεπ 22
Αυτό ειναι το «παράνομο» παπούτσι της New Balance
To FuelCell SuperComp Trainer είναι ασυμβίβαστα γρήγορο. Οι κανόνες έχουν δημιουργηθεί για να οριοθετούν ένα παιχνίδι σαν τον φράχτη που οριοθετεί ένα οικόπεδο. Εάν σπάσεις τις τάβλες που το περιβάλουν, όλος ο ορίζοντας ανοίγεται μπροστά σου!

©2005-2023 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse