Alexander the Great Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Trinews.gr NSCoaching My Athlete Energy Photos Energy Races Kasimis Training
Άρθρα
Saucony

Crete Marathon

Volos Half Marathon

Nafplio Marathon

Aigialeia Half Marathon

Taygetos Challenge

X-treme Stores
27 Οκτ 22 ← πίσω

Athens Authentic Marathon 2022 – Λίγο πριν την εκκίνηση!

xtr.gr
πηγή: https://www.xtr.gr/el/


Λίγες μέρες μόνο απομένουν για τον κλασικό – αυθεντικό Μαραθώνιο.

Εδώ θα αναφερθούμε σε μερικά, ίσως χρήσιμα, πράγματα γύρω από τον κλασικό Μαραθώνιο.



Τι είναι ο Μαραθώνιος δρόμος;

Ο Μαραθώνιος Δρόμος είναι αγώνας αντοχής συνολικής απόστασης 42,195 μέτρων και περιλαμβάνεται στα σύγχρονα ολυμπιακά αθλήματα. Η ιστορία του, γνωστή. Ο αγώνας ονομάζεται έτσι από την ιστορική διαδρομή του Αθηναίου στρατιώτη ημεροδρόμου (αγγελιοφόρου) Φειδιππίδη που μετά τη μάχη του Μαραθώνα (490 π.Χ) έτρεξε από το πεδίο της μάχης (με πλήρη πολεμική εξάρτηση) στην Αθήνα για να μεταφέρει τα νικητήρια νέα με τη λέξη «νενικήκαμεν».

Προπόνηση.

Οι περισσότεροι προπονητές θεωρούν ότι το πιο σημαντικό στοιχείο στην προετοιμασία για ένα μαραθώνιο είναι το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων με μια προοδευτική αύξηση των μεμονωμένων αποστάσεων.

Οι πεπειραμένοι επαγγελματίες έχουν την δυνατότητα να τρέξουν μέχρι και 200 χλμ την εβδομάδα. Τα πολλά χιλιόμετρα ωστόσο, εγκυμονούν κινδύνους τραυματισμών.


Πολλά προγράμματα προετοιμασίας διαρκούν πέντε ή έξι μήνες για τους αρχάριους που δεν τρέχουν καθόλου, με μια βαθμιαία αύξηση (κάθε δύο εβδομάδες) στην απόσταση που τρέχουν και τελικά μια μικρή μείωση (1 έως 3 εβδομάδες) για ξεκούραση. Συνήθως ο αθλητής θα τρέξει 5 φορές την εβδομάδα. Το πρόγραμμα γενικά αυξάνει την απόσταση, φτάνοντας στην ανώτερη απόσταση (32 χλμ) 3 εβδομάδες πριν τον αγώνα. Μετά η εβδομαδιαία απόσταση μειώνεται σταδιακά μέχρι τον αγώνα.

Για ένα πιο έμπειρο ερασιτέχνη, 3 μήνες προετοιμασίας 5 φορές την εβδομάδα είναι συνήθως αρκετές για ένα χρόνο γύρω στις 4 ώρες. Για ένα αρχάριο 6 μήνες.


Στρατηγική.

Πολύ μεγάλο ρόλο στο να καταφέρει ο εκάστοτε δρομέας να τερματίσει και πόσο μάλλον να πετύχει έναν καλό χρόνο, παίζει η στρατηγική και η διαχείριση δυνάμεων κατά την διάρκεια του αγώνα. Η ενυδάτωση του οργανισμού και η αναπλήρωση της ενέργειας κατά την διάρκεια της διαδρομής για πολλά χρόνια ήταν μια πολύ δύσκολη διαδικασία. Τα gel υδατάνθρακα, τα ροφήματα ηλεκτρολυτών και τα ενεργειακά ποτά, έχουν γίνει απαραίτητα! Δεν είναι μόνο το μπουστάρισμα που θα δώσουν κατά τη διάρκεια του αγώνα μα είναι και η προστασία του οργανισμού που στρώνει το έδαφος για μια πιο ποιοτική γρήγορη αποθεραπεία.

Ρεκόρ χρόνου.

Το ρεκόρ το κατέχει ο Κενυάτης Felix Kipchirchir Kandie στους άνδρες με χρόνο 2ω10λ:36δ που πραγματοποιήθηκε στις 9 Νοεμβρίου 2014 και για τις γυναίκες η Λιθουανή Rasa Drasdauskaite με χρόνο 2ω31λ:06δ στις 2 Νοεμβρίου 2010.

Η Mizuki Noguchi από την Ιαπωνία με χρόνο 2ώ26λ:20δ κατέχει το ολυμπιακό ρεκόρ και πραγματοποιήθηκε στους Ολυμπιακούς αγώνες της Αθήνας.


Νικητές και στατιστικά.

Εάν ρωτήσουμε τυχαία δέκα ανθρώπους για το ποιοι πιστεύουν ότι έχουν παράδοση να τερματίζουν πρώτοι στον κλασικό μαραθώνιο, εάν όχι 10 στους 10 σίγουρα οι 9 στους 10 θα απαντούσαν οι Κενυάτες. Πράγμα που θα ήταν σωστό αν δεν ήταν λάθος! Η Ελλάδα κατέχει την πρώτη θέση σε άνδρες και γυναίκες με 17 και 11 νίκες αντίστοιχα. Ακολουθούν οι πολυδύναμοι Κενυάτες στους άνδρες με 16 και από εκεί και κάτω η διαφορά είναι αισθητή.
(Πηγή: Wikipedia.org)


Η διοργάνωση.

Μια μικρή γιορτή στήνεται κάθε χρόνο μερικές μέρες πριν την έναρξη του αγώνα έτσι ώστε, οι επίδοξοι δρομείς που συρρέουν από όλα τα μήκη και πλάτη της γης για να λάβουν μέρος σε αυτό το μοναδικό event, να έχουν την δυνατότητα να παραλάβουν τις συμμετοχές τους και ταυτόχρονα να εφοδιαστούν με τα απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής και αξεσουάρ για τον αγώνα. Μάλιστα, για κάποιους αποτελεί στόχο ζωής να τρέξουν και να τερματίσουν αυτόν τον σπουδαίο αγώνα.

Σας περιμένουμε όλους στο Marathon Expo και σίγουρα στο photo finish!


πηγή: https://www.xtr.gr/el/
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Running News!

...διάβασε επίσης
Adjustable Dumbbell workout από την Πωλίνα Τριγωνίδου Κυκλική προπόνηση με την Πωλίνα Τριγωνίδου

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Παναγιώτης Καραϊσκος: Τα χρόνια από το χασίς στο ecstacy, την κοκαΐνη και την ενδοφλέβια ηρωίνη... Μάθε πόσο βάρος σηκώνεις όταν κάνεις έλξεις στο μονόζυγο
Αυτοεκπληρούμενη Προφητεία: Γιατί αποτυγχάνεις πριν καν ξεκινήσεις; Αγάπα τον άνθρωπο, γιατί είσαι εσύ. Εφόδια ζωής, Αγάπης κι Αξίας, για αθλητές και αθλούμενους.
FitnessPulse

Athens Half Marathon EXPO

Fitness Awards

Πρέπει να διαβάσετε
26 Ιαν 23
Job alert! Αναζητούμε Γυμναστές-Προπονητές
RunningNews.gr
Αναζητούμε Γυμναστές-Προπονητές για πλήρη ή μερική απασχόληση για τη στελέχωση νέου γυμναστηρίου στα Βόρεια Προάστια.
03 Νοέ 22
9-12 Νοεμβρίου η ΟΠΑΠ MARATHON EXPO 2022
Λίγες μέρες έμειναν μέχρι η ΟΠΑΠ MARATHON EXPO 2022 να ανοίξει τις πύλες της για το ευρύ κοινό, να υποδεχτεί το σύνολο των δρομέων του 39ου Αυθεντικού Μαραθωνίου Αθήνας καθώς θα παραλάβουν από τον εκθεσιακό χώρο το kit της συμμετοχής τους αλλά και τους 180 εκθέτες από τον ευρύτερο χώρο του αθλητισμού, της υγείας, της ευεξίας, της διατροφής, του αθλητικού τουρισμού και της αποκατάστασης.
06 Οκτ 22
Προπονήσου με τους Rundome Runners και τον Δημήτρη Θεοδωρακάκο ενόψη του Αυθεντικού Μαραθωνίου
Το Rundome κάνει την εμφάνιση στους δρόμους της Αθήνας από αυτή την Τρίτη 11/10 με το πιο δυναμικό Running Community της πόλης! Τρέξε μαζί μας κάθε βδομάδα στις πιο εμβληματικές διαδρομές, στο κέντρο της Αθήνας, εκεί που χτυπάει η καρδιά του Running.
16 Σεπ 22
Αυτό είναι το πιο soft παπούτσι της New Balance

Για το μόνο που μπορούμε να είμαστε σίγουροι σε αυτόν τον κόσμο είναι πως τα πάντα αλλάζουν. Το Fresh Foam X More v4 είναι το πιο απορροφητικό παπούτσι της New Balance. Για σένα που θέλεις να τρέξεις περισσότερο.



©2005-2023 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse