|
|
Άρθρα
(243)
(323)
(656)
(401)
(359)
(94)
(131)
(94)
(202)
(250)
(115)
(195)
(28)
(95)
(97)
|
|
|
|
28 Απρ 26
Φυσική κατάσταση: Πώς θα διαπιστώσετε το επίπεδο της φόρμας σας
|
Οι τρόποι για να διαπιστώσει κάποιος το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης είναι τόσοι πολλοί που προκαλούν σύγχυση. Ανάλογα με την ακρίβεια που θέλει να έχει κανείς και το λόγο που αξιολογείται, οι επιλογές είναι αμέτρητες. Πολλοί όμως, καθώς δε γνωρίζουν τον τρόπο, το αμελούν.
|
|
|
23 Φεβ 26
Δυναμικό βάδισμα : η τεχνική του και τα μυστικά για να το κάνετε σωστά
|
Tο περπάτημα είναι μία ρυθμική δραστηριότητα των μεγάλων σκελετικών μυών που μπορεί να εκτελεστεί από όλους τους ανθρώπους κάθε ηλικίας και φύλου. Τα οφέλη του είναι αναμφισβήτητα πολλά, στη φυσική σας κατάσταση, στην υγεία σας, στην ευεξία σας, στην καθημερινότητά σας
|
|
|
17 Νοέ 25
Τα Σημαντικά Οφέλη της Αερόβιας Προπόνησης
|
Το cardio μπορεί να μην είναι το αγαπημένο είδος άσκησης για πολλούς, αλλά αποτελεί ουσιαστικό μέρος μιας ισορροπημένης ρουτίνας για φυσική κατάσταση, με οφέλη που κυμαίνονται από το κάψιμο θερμίδων έως τη βελτίωση της διάθεσής σου.
|
|
|
28 Νοέ 23
Πόσο γρήγορα πρέπει να τρέχεις;
|
Οι περισσότεροι δρομείς κάνουν όλες τις προπονήσεις στον ίδιο, σταθερό, μέτριο ρυθμό. Μπορεί να τρέξουν λίγο πιο αργά στα long runs απ΄ ότι τρέχουν στις πιο μικρές αποστάσεις, και λίγο πιο γρήγορα τις καλές τους μέρες απ' ότι τις κακές μέρες.
|
|
|
10 Φεβ 23
Πώς να κάνετε Φορμάρισμα (Tapering) για Μαραθώνιο
Επιμέλεια: Ben Drew |
Το φορμάρισμα αναφέρεται στη σταδιακή μείωση της έντασης της προπόνησης μέχρι το μαραθώνιο, επιτρέποντας στο σώμα σας να ξεκουραστεί και να ανακάμψει χωρίς να χάσει τίποτα από την πολύτιμη φυσική κατάσταση που έχετε αποκτήσει κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
|
|
|
04 Φεβ 23
Πώς να Βελτιώσετε τη VO2 Max σας
Ben Drew |
Η VO2 Max συμβολίζει τη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου και είναι ένα μέτρο της μέγιστης ποσότητας οξυγόνου που μπορεί να καταναλώσει ένα άτομο κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Αποτελεί βασικό παράγοντα για τον προσδιορισμό της απόδοσης αντοχής στους αθλητές – ιδιαίτερα στους δρομείς.
|
|
|
23 Αυγ 22
Ξεκινώντας την άσκηση
Καρολίνα Σκούρτη – head running coach myathlete |
Παρόλο που οι περισσότεροι θα πείτε ότι βαριούνται την αερόβια άσκηση, ίσως περισσότερο να αποθαρρύνονται επειδή δεν γνωρίζουν τον τρόπο να την εισάγουν προοδευτικά και με ασφάλεια στην καθημερινότητά τους.
|
|
|
06 Αυγ 22
Συνέπεια στην προπόνηση
Ζήσης Πετσόπουλος |
Η συνέπεια είναι ένας όρος ο οποίος χρησιμοποιείται από τους περισσότερους προπονητές και θεωρείται βασικό συστατικό της επιτυχίας μιας προπονητικής περιόδου. Συχνά, οι αθλητές ακούνε την φράση πως "η συνέπεια είναι το κλειδί της επιτυχίας" επισημαίνοντας έτσι την σημασία της. Τι σημαίνει αυτό στην πραγματικότητα?
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 243
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
|
|
