|
|
Άρθρα
(241)
(306)
(634)
(394)
(351)
(88)
(131)
(93)
(197)
(236)
(113)
(195)
(28)
(95)
(97)
|
|
|
|
17 Ιαν 26
Διατάσεις: Ποια τα Οφέλη τους;
|
Οι διατάσεις είναι γυμναστικές ασκήσεις που στόχο έχουν την φυσιολογική ενεργοποίηση των μυών και των αρθρώσεων. Αποφεύγοντας έτσι βραχύνσεις και τραυματισμούς. Κύριος στόχος των διατάσεων, είναι η αύξηση της μυϊκής ελαστικότητας και του εύρους κίνησης των αρθρώσεων.
|
|
|
12 Ιαν 26
Κρατήστε τους γλουτούς σας στο… ύψος τους!
|
Οι γλουτοί είναι μύες που εργάζονται καθημερινά και σκληρά για να καταφέρουν να κινήσουν το σώμα μας, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει πως είναι και οι πιο εύκολοι ως προς την εκγύμνασή τους. Απαιτεί κόπο, χρόνο, γνώση και σίγουρα όχι υπερβολές, για να καταφέρουμε να αποκτήσουμε τους γλουτιαίους
|
|
|
20 Δεκ 25
Ποιες ασκήσεις μας κάνουν καλό και ποιες κακό;
|
Πολλοί αναρωτιούνται τι είδους άσκηση να ακολουθήσουν. Όποια άσκηση επιλέξει ο καθένας, πρέπει να είναι σίγουρος για την επιλογή του. Δεν είναι όλες οι ηλικίες ίδιες, ούτε βέβαια και οι ανάγκες για αυτό και υπάρχει μεγάλη ποικιλία σε ασκήσεις και προγράμματα.
|
|
|
18 Δεκ 25
Crossfit στο σπίτι
|
Aρκετοί είναι αυτοί που καθημερινά ισχυρίζονται ότι δεν προλαβαίνουν, δεν έχουν χρόνο και χρήματα για να γυμναστούν, δεν υπάρχει κοντά στο σπίτι τους ή στην εργασία τους γυμναστήριο, όπως και άλλες τόσες δικαιολογίες για να αποφύγουν την άσκηση. Διάθεση, όρεξη, φαντασία και ελάχιστος
|
|
|
01 Δεκ 25
10 ασκήσεις που καλό είναι να… αποφύγετε
|
Η άγνοια, ο υπέρμετρος ζήλος καθώς και η υπερβολική σιγουριά, είναι μερικοί από τους σημαντικότερους παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν έναν απλό αθλούμενο ή ακόμα και έναν αρχάριο ή προχωρημένο αθλητή σε τραυματισμό. Επειδή λοιπόν κανένας μας δεν θα ήθελε να βρεθεί σε αυτήν τη δυσάρεστη θέση,
|
|
|
24 Νοέ 25
Πως να επιλέξτε την κατάλληλη άσκηση για εσάς;
|
Για οποιονδήποτε λόγο αποφασίσεις να γυμναστείς, είτε για να αποκτήσεις ένα καλλίγραμμο σώμα, είτε για την καλή σου υγεία, είτε για να αδυνατίσεις, είτε για να αυξήσεις τις αθλητικές σου επιδόσεις, είναι σημαντικό να επιλέξεις τον κατάλληλο για σένα τύπο άσκησης. Μόνο τότε θα μπορέσεις
|
|
|
22 Οκτ 25
Ασκήσεις για κάθε σωματότυπο
|
Σε μια περίοδο που το άγχος και ο πολυάσχολος τρόπος ζωής κυριαρχούν στην καθημερινότητά των περισσότερων ανθρώπων και σε μια χρονική στιγμή που η παγκόσμια οικονομική κρίση επηρεάζει όλο και περισσότερο κόσμο, πολλοί άνθρωποι λανθασμένα παραμελoύν την σωστή διατροφή, την άσκηση και την ευεξία τους
|
|
|
11 Οκτ 25
Δυναμώστε εύκολα τους μηρούς σας
|
Ο τετρακέφαλος μυς είναι από τους σημαντικότερους του ανθρώπινου σώματος, καθώς αποτελεί τον βασικότερο μυ αναφορικά με την σταθεροποίηση της άρθρωσης του γόνατος. Δεν είναι λίγες οι φορές που ακούμε για τραυματισμούς ή και πόνους στα γόνατα και όλα αυτά από ελλειπή άσκηση στον εν λόγω μυ
|
|
|
02 Οκτ 25
Η σωστή άσκηση για κάθε γυναίκα
|
Η καλύτερη φίλη της γυναίκας αποδεικνύεται η άσκηση σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες. Έχει βρεθεί ότι είναι «φάρμακο» για το πάχος, το στρες, τις αϋπνίες, την κατάθλιψη, την οστεοπόρωση και τις καρδιοπάθειες του ασθενούς φύλου. Πρέπει, λοιπόν, να ξεκινά από την κοριτσίστικη ζωή και να συνεχίζεται έως τα βαθιά γεράματα.
|
|
|
12 Σεπ 25
Πόσο μπορεί να αυξηθεί η Μυϊκή Μάζα σε ένα μήνα;
|
Η μυϊκή μάζα που μπορεί να αποκτήσει ένα άτομο, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες συμπεριλαμβανομένου του είδους των μυϊκών ινών, της ορμονικής ισορροπίας, καθώς επίσης και του είδους της άσκησης και της διατροφής που κάνει.
|
|
|
27 Αυγ 25
Διατροφή και Γράμμωση: Πως να Χτίσεις Γραμμωμένο Σώμα
|
Εκτός από το αρχέγονο ένστικτο μας να προτιμούμε ένα καλαίσθητο σώμα, στη σημερινή κοινωνία, ένα τέτοιο σώμα δείχνει υγεία, επιτυχία στους στόχους που θέτεις. Αυτό το πρότυπο του πετυχημένου γραμμωμένου ανθρώπου δεν ισχύει φυσικά, σε μεγάλο βαθμό έχει περαστεί μέσα από τα από τα πρότυπα που προβάλλονται.
|
|
|
29 Μάρ 25
Πρόγραμμα Ασκήσεων για Αύξηση Μεταβολισμού Όταν Δεν Έχεις Χρόνο!
xtr.gr |
Ο μεταβολισμός μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής δραστηριότητας. Αν δεν έχεις χρόνο για μακράς διάρκειας προπονήσεις, μπορείς να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου με ένα γρήγορο, αποτελεσματικό πρόγραμμα ασκήσεων που διαρκεί μόλις 15-20 λεπτά.
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 306
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
01 Ιαν 26
RUNAWAY: Τρέξιμο που γίνεται τρόπος ζωής!
|
|
Προσωπικό πρόγραμμα τρεξίματος και ομαδικά fitness sessions – όλα σε ένα χώρο!
Προσαρμοσμένα running plans + group runs για κάθε στόχο & επίπεδο.
Έλα να τρέξουμε μαζί: βελτίωσε τον ρυθμό σου, ανέβα επίπεδο, νιώσε την ομάδα!
Οι προπονήσεις μας ξεκίνησαν και τρέχουμε μαζί κάθε απόγευμα στο RUNAWAY
|
|
|
|
|
