|
|
Άρθρα
(238)
(289)
(581)
(382)
(321)
(77)
(119)
(91)
(175)
(186)
(106)
(195)
(28)
(93)
(93)
|
|
|
|
12 Ιουν 24
Αν τρέχω, χρειάζεται να κάνω προπόνηση δύναμης για τα πόδια;
myathlete |
Εδώ θα βρείτε όλα τα στοιχεία που χρειάζεστε για να οργανώσετε το πρόγραμμά σας με τον ιδανικότερο τρόπο και να βελτιώσετε την απόδοση σας. Συγκεντρώσαμε για σας τα πιο πρόσφατα κι έγκυρα ερευνητικά δεδομένα και σας παραθέτουμε τις οδηγίες που θα σας οδηγήσουν με ασφάλεια στο στόχο σας.
|
|
|
07 Μάρ 24
Hybrid Race: Η Νέα Τάση?
Παρουσίαση από τον Κώστα Χουβαρδά |
Στο τέλος κάθε κύκλου των 500 μέτρων ο αθλητής μπαίνει σε μια ζώνη όπου πρέπει να ολοκληρώσει μια σειρά από δοκιμασίες που αφορούν κυρίως μεταφορές φορτίων (Σακιά με άμμο, Μπιτόνια με νερό - Farmers Walk, Περιστροφές λάστιχου από Φορτηγό - Flip Tire, Sled Push - έλκυθρο με φορτίο, Row - Στατική κωπηλασία κ.α.
|
|
|
19 Ιαν 24
Bodyweight Squats : τι είναι, πως γίνονται, που σε ωφελούν!
xtr.gr |
Στο θαυμαστό κόσμο του fitness, όπου νέες μόδες και trends ξεπηδούν κάθε μέρα υπάρχει ένας φάρος που στέκει πραγματικά ακλόνητος στο χρόνο και ταυτόχρονα αποτελεί τον κορμό κάθε νέας τάσης. Ο λόγος για τα γνωστά σε όλους μας, ταπεινά καθίσματα με το σωματικό βάρος (για ευκολία θα τα λέμε bodyweight squats).
|
|
|
28 Οκτ 23
Καλλισθενική προπόνηση : Απλό trend ή κάτι περισσότερο;
xtr.gr |
«Αρχή πάσας σοφίας, η των ονομάτων επίσκεψις», έλεγαν οι Αρχαίοι. Δηλαδή για να αναλύσουμε μίαν έννοια θα πρέπει να αναλύσουμε την ίδια τη λέξη. Η καλλισθενική είναι σύνθετη λέξη από το κάλλος (ομορφιά) και το σθένος (δύναμη). Ασφαλώς έχει τη ρίζα της, ως προπόνηση, στην αρχαία Ελλάδα και όπως πολύ πιθανόν να γνωρίζεις, είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων με βάση το βάρος του σώματος.
|
|
|
17 Φεβ 23
Μυϊκή Μνήμη
xtr.gr |
Ένας άνθρωπος που γυμνάζεται συστηματικά και για κάποιο λόγο σταματάει τη γυμναστική, έχει περισσότερες πιθανότητες να επαναφέρει τους μυς τους σε καλή κατάσταση από κάποιον που δεν γυμναζόταν ποτέ.
|
|
|
22 Δεκ 22
Μάθε πόσο βάρος σηκώνεις όταν κάνεις έλξεις στο μονόζυγο
fmh.gr |
Οι έλξεις στο μονόζυγο είναι μια από τις πιο δύσκολες ασκήσεις στη γυμναστική καθώς απαιτεί να σηκώσεις σχεδόν το 100% του βάρους σου. Για να το πετύχεις αυτό πρέπει να έχεις αρκετή δύναμη και συντονισμό σε όλο άνω σώμα.
|
|
|
08 Δεκ 22
Η προπόνηση με βάρη θα με κάνει πιο αργό/ή;
fmh.gr |
Υπάρχει μια συνεχής συζήτηση σχετικά με το εάν η προπόνηση με βάρη θα μειώσει ή όχι την ταχύτητά μας, ή κοινώς εάν θα μας κάνει πιο αργούς. Πριν από δεκαετίες, η επικρατούσα θεωρία ήταν ότι η προπόνηση με βάρη μας κάνει ογκώδεις, άκαμπτους και αργούς.
|
|
|
01 Ιουλ 22
Μάθε γιατί είναι πολύ σημαντική η εκγύμναση των γλουτών μας
fmh.gr |
Οι γλουτοί μας, πέραν του ότι είναι υπεύθυνοι για την αισθητική του σώματός μας είναι και η αιτία για πολλαπλά οφέλη στο σώμα μας! Ο Μέγας, ο μέσος και ο μικρός γλουτιαίος, σχηματίζουν όλο το κομμάτι των γλουτών και ναι, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να τους δυναμώσεις και να αφοσιωθείς στην εκγύμνασή τους
|
|
|
02 Απρ 22
Γυμναστική για νέες Μαμάδες
xtr.gr |
Ανεξάρτητα από το πόσο σε φόρμα ήσασταν πριν και ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η άσκηση μετά τον τοκετό παρουσιάζει ένα μοναδικό σύνολο προκλήσεων. Το σώμα σας εξακολουθεί να θεραπεύεται από τον τοκετό και με ένα νεογέννητο στο σπίτι, μπορεί να αισθάνεστε πιο κουρασμένες από ποτέ. Αλλά το να βρείτε χρόνο
|
|
|
16 Φεβ 22
Η κυκλική γύμναση και η αξία της για δρομείς και όχι μόνο
Μιχαήλ Πολυτσάκης |
Συχνά οι Δρομείς ακολουθούν μονόπλευρη προπόνηση που αποτελείται μόνο από διάφορα είδη τρεξίματος και αποστάσεων. Τρέξιμο και μόνο τρέξιμο. Έτσι είναι σύνηθες το φαινόμενο είτε να μην ανεβάζουν τις επιδόσεις τους, είτε να τραυματίζονται, είτε να εξαντλούνται
|
|
|
12 Φεβ 22
Γυμναστήριο : Το κλειδί για την επιτυχία βρίσκεται στις λεπτομέρειες
xtr.gr |
Σίγουρα θα έχετε στον κύκλο σας έναν ή και περισσότερα άτομα που ενώ τα δίνουν όλα στην προπόνηση, δεν έχουν την αναμενόμενη πρόοδο. Ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο, με εξαντλητικές προπονήσεις και πραγματικά ένα προφίλ που θα έκανε και τον πιο αφοσιωμένο
|
|
|
27 Ιαν 22
Πιέσεις Πάγκου (Με τον σωστό τρόπο)
xtr.gr |
Οι αθλητές, ακόμα και οι πιο έμπειροι, θα πρέπει να αλλάξουν λίγο τις συνήθειές τους όσον αφορά στις πιέσεις πάγκου. Ίσως συγκλονιστεί ο εγωισμός τους βέβαια, αλλά αυτό είναι άσχετο.
|
|
|
24 Ιαν 22
Ο ιδανικός χρόνος προπόνησης στο γυμναστήριο
xtr.gr |
Τα τελευταία χρόνια με τις ιδιαίτερες συνθήκες που ζούμε ο χρόνος έχει αποκτήσει μια διαφορετική σημασία σε ότι έχει να κάνει με τον ρυθμό της προπόνησης. Εάν κάνεις την προπόνησή σου στο σπίτι σου ίσως να έχεις μια μεγαλύτερη άνεση αλλά εάν συνεχίζεις να πηγαίνεις στο γυμναστήριο
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 289
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
16 Σεπ 24
Olyfer: Το απαραίτητο συμπλήρωμα για «σιδερένιες» επιδόσεις
|
|
|
Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο λειτουργικό συστατικό της μεταφοράς οξυγόνου και της παραγωγής ενέργειας του ανθρώπινου οργανισμού και ως εκ τούτου είναι ένα πολύ σημαντικό μικροθρεπτικό συστατικό στον αθλητισμό και την άσκηση.
|
|
|
|
|
