|
|
Άρθρα
(243)
(329)
(663)
(403)
(370)
(98)
(131)
(94)
(203)
(250)
(118)
(195)
(28)
(95)
(97)
|
|
|
|
22 Ιουν 26
Τα οφέλη της yoga
|
Ένα είδος άσκησης που τα τελευταία χρόνια έχει αποκτήσει φανατικούς θαυμαστές είναι η yoga. Προέρχεται από την σανσκριτική λέξη Γιογκ, που σημαίνει ένωση. Πρόκειται για ένα αρχαίο σύστημα σωματικής και πνευματικής πρακτικής, που έχει τις ρίζες της στην Νότια Ασία. Γραπτές μαρτυρίες υπάρχουν από το 200
|
|
|
10 Ιουν 26
Tumbao: Συνδυάστε γυμναστική με διασκέδαση!
|
Το Tumbao είναι ένα νέο είδος χορού στο οποίο συνδυάζονται αερόβιες κινήσεις μαζί με χορευτικές τεχνικές βοηθώντας το σώμα να εκφραστεί. Περιλαμβάνουν βασικά βήματα λάτιν χορών όπως της salsa, reggaeton, merengue κ.α.
|
|
|
05 Ιουν 26
Ασκήσεις για δικεφάλους
|
Η Μάντη Περσάκη, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, διπλωματούχος στην ειδικότητα Pilates μας καθοδηγεί υποδεικνύοντας τρόπους να γυμνάσουμε εύκολα διάφορα μέρη στο σώμα μας, συνδυάζοντας πάντα άσκηση και διατροφή.
|
|
|
29 Μαϊ 26
Crossfit: Τι είδους ασκήσεις περιλαμβάνει;
|
Στις πρώτες θέσεις στη σημερινή βιομηχανία του fitness βρίσκεται το άθλημα του CrossFit. Ολοένα και περισσότεροι αθλητές ασχολούνται καθημερινά με το CrossFit, είτε σε ερασιτεχνικό, είτε σε επαγγελματικό επίπεδο. Τι είναι αυτό όμως που καθιστά την συγκεκριμένη μορφή προπόνησης τόσο περιζήτητη
|
|
|
25 Μαϊ 26
Ενδυνάμωση και Aντοχή: Πώς θα τα πετύχετε;
|
Mία από τις σημαντικότερες ικανότητες της φυσικής κατάστασης που πρέπει κανείς να έχει ανεπτυγμένη είναι η μυϊκή δύναμη, καθώς συνδέεται τόσο με την σωματική όσο και την ψυχική υγεία του καθενός.
|
|
|
20 Μαϊ 26
HIIT training-Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση
|
Το HIIT ή αλλιώς High-intesity interval training (υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση) είναι η μορφή εκγύμνασης κατά την οποία σύντομες περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με περιόδους ήπιας άσκησης ή ανάπαυσης. Αυτές οι σύντομες αλλά έντονες προπονήσεις παρέχουν βελτίωση της φυσικής ικανότητας
|
|
|
18 Μαϊ 26
Cardio στο Σπίτι: 10 Αερόβιες ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό
|
Με τον όρο αερόβια ή καρδιαγγειακή άσκηση ή αλλιώς cardio ονομάζουμε το είδος της άσκησης που κινητοποιεί τόσο το μυοσκελετικό όσο και το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα. Για την ακρίβεια, ο όρος ‘αερόβια’ αναφέρεται στην ανάγκη ύπαρξης διαθέσιμου οξυγόνου για την επίτευξη μιας σειράς κινήσεων
|
|
|
15 Μαϊ 26
Είναι η προπόνησή σου «λειτουργική»;
|
Η λειτουργική προπόνηση (functional training) είναι μια νέα φιλοσοφία, η οποία τα τελευταία χρόνια έχει κατακτήσει τον χώρο του fitness. Έχει της ρίζες της στην αποκατάσταση τραυματισμών και οι πρώτοι που την ανέπτυξαν ήταν οι φυσικοθεραπευτές, καθώς μέσα από τη λειτουργική προπόνηση προσπαθούσαν να επαναφέρουν στις καθημερινές εργασίες ασθενείς μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση.
|
|
|
08 Μαϊ 26
Ασκήσεις με το Βάρος του Σώματος
|
Οι ασκήσεις σωματικού βάρους είναι ασκήσεις που γίνονται, όπως προδίδει και ο τίτλος, με το βάρος του σώματος χρησιμοποιώντας το ως αντίσταση. Οι ασκήσεις αυτές βασίζονται σε απλές ικανότητες όπως το σπρώξιμο, τράβηγμα, την οκλαδόν στάση επομένως μπορούν να τροποποιηθούν και να εκτελεσθούν τόσο από αρχάριους όσο και πιο έμπειρους αθλητές.
|
|
|
06 Μαϊ 26
Push ups και υγεία της καρδιάς
|
Τα push ups θεωρούνται από πολλούς και όχι άδικα, ότι είναι η καλύτερη άσκηση, και αυτό γιατί πολύ απλά μπορείς να γυμνάσεις πολλές μυϊκές ομάδες με μόνο μια άσκηση. Πιο συγκεκριμένα γυμνάζεις τρικέφαλους χεριών, τους πρόσθιους δελτοειδής (μπροστινή πλευρά των ώμων), το στήθος και τους κοιλιακούς
|
|
|
04 Μαϊ 26
4 ασκήσεις για ορθοσωμία
|
Ως ορθοσωμία ορίζουμε την ικανότητα του σώματος να μπορεί να διατηρεί την ορθή στάση, χωρίς την ύπαρξη κάποιας ενόχλησης ή πόνου, είτε βρίσκεται σε όρθια είτε σε καθιστή είτε σε ξαπλωτή θέση (ύπτια και πρηνή κατάκλιση).
|
|
|
02 Μαϊ 26
Διατάσεις: Ποια τα Οφέλη τους;
|
Οι διατάσεις είναι γυμναστικές ασκήσεις που στόχο έχουν την φυσιολογική ενεργοποίηση των μυών και των αρθρώσεων. Αποφεύγοντας έτσι βραχύνσεις και τραυματισμούς. Κύριος στόχος των διατάσεων, είναι η αύξηση της μυϊκής ελαστικότητας και του εύρους κίνησης των αρθρώσεων.
|
|
|
15 Απρ 26
Ασκήσεις 10λέπτου
|
Αρκετοί άνθρωποι που είναι δραστήριοι σωματικά πολλές φορές τείνουν να τα παρατάνε και οι λόγοι που τους ωθούν σε κάτι τέτοιο είναι η εξάντληση πολλές φορές που νιώθουν από την δουλειά τους, η μειωμένη διάθεση αλλά και διάφοροι άλλοι παράγοντες π.χ. άλλου τύπου υποχρεώσεις που τους οδηγούν τελικά στο να αφήνουν την γυμναστική τους ρουτίνα.
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 329
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
07 Ιουν 26
Το Σάββατο 25 Ιουλίου σας περιμένουμε στους Αγώνες Δρόμου «Ημεράσια» στους Κάτω Λουσούς Καλαβρύτων
|
|
|
Στους γραφικούς Κάτω Λουσούς Καλαβρύτων, θα πραγματοποιηθούν το Σάββατο 25 Ιουλίου 2026 το απόγευμα οι αγώνες δρόμου 5χλμ και 10χλμ ΗΜΕΡΑΣΙΑ 2026 προς στη μνήμη του Ολυμπιονίκη των 1ων Σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων Αριστόβουλου Πετιμεζά. Διοργανωτής είναι ο Πολιτιστικός & Εξωραϊστικός Σύλλογος Κάτω Λουσών ''Ο ΧΕΛΜΟΣ'' με τη συνεργασία της FOCUS ON Sports & Events και της RUNAWAY.
|
|
|
02 Ιουν 26
RUNAWAY: Τρέξιμο που γίνεται τρόπος ζωής!
|
|
Προσωπικό πρόγραμμα τρεξίματος και ομαδικά fitness sessions – όλα σε ένα χώρο!
Προσαρμοσμένα running plans + group runs για κάθε στόχο & επίπεδο.
Έλα να τρέξουμε μαζί: βελτίωσε τον ρυθμό σου, ανέβα επίπεδο, νιώσε την ομάδα!
Οι προπονήσεις μας ξεκίνησαν και τρέχουμε μαζί κάθε απόγευμα στο RUNAWAY
|
|
|
|
|
