Προπόνηση (243)
Γυμναστική (330)
Διατροφή (681)
Υγεία - Φυσιολογία (408)
Θέματα & Απόψεις (388)
Εξοπλισμός (100)
Τακτική (132)
Ψυχολογία & Έμπνευση (95)
Αφιερώματα (205)
Στατιστικά (266)
Πρόσωπα (119)
Μικρές Ιστορίες (195)
On the Road (28)
Δρομικές Αποκαταστάσεις (95)
Race Reports (97)

02 Δεκ 20 Πως να βελτιώσω την αντοχή μου στο τρέξιμο fmh.gr

Το τρέξιμο αποτελεί σίγουρα μία από τις πιο δημοφιλείς αθλητικές δραστηριότητες είτε σε αγωνιστική μορφή είτε σε μορφή ελεύθερης άσκησης. Συνολικά ο αριθμός των ανθρώπων που χρησιμοποιούν το τρέξιμο  για την γυμναστική τους και δεν  συμμετέχουν ή συμμετέχουν  ενεργά σε επίσημους αγώνες είναι δύσκολο να υπολογιστεί. περισσότερα...

13 Οκτ 20 Προπονητικό Πρόγραμμα: Οδηγός Επιβίωσης (Μέρος Β) myathlete.eu

Στο σημερινό δεύτερο μέρος, θα μιλήσουμε για: συνεχόμενο τρέξιμο ελεύθερου ρυθμού (Easy Run), συνεχόμενο τρέξιμο αυξανόμενης έντασης (Progression Run), συνεχόμενο τρέξιμο μεγάλο και μέτριας έντασης (Long Run) ή μικρό και υψηλής έντασης (Tempo Run). περισσότερα...

09 Οκτ 20 Προπονητικό Πρόγραμμα: Οδηγός Επιβίωσης (Μέρος Α) myathlete.eu

Όροι που «συναντούν» καθημερινά οι δρομείς στο προπονητικό πρόγραμμα και που στοχεύουν στη βελτίωση ή τη διατήρηση της αερόβιας ικανότητάς τους: Διαλειμματική προπόνηση (Interval Training). Παιχνίδι με την ταχύτητα (Fartlek Run). Ανηφόρες (Hills). περισσότερα...

07 Οκτ 20 Προπόνηση ενδυνάμωσης και δρομείς αντοχής : Τι ισχύει?

Για πολλά χρόνια υπήρχε debate για το ποια κατεύθυνση πρέπει να ακολουθήσει ένας δρομέας αντοχής σχετικά με την προπόνησή του. Να συμπεριλαμβάνει στο πρόγραμμά του προπονήσεις ενδυνάμωσης ή να αφιερώνει όλες του τις διαθέσιμές ώρες για προπόνηση, στην αντοχή? περισσότερα...

05 Οκτ 20 Βελτιώστε τον βαθμό της αντιληπτής άσκησης για να ξεπεράστε τα όρια σας Ιωάννης Δημόπουλος

Οι καλύτερες επιδόσεις έρχονται από το μυαλό και όχι από το σώμα, η ψυχική αντοχή είναι αυτή που θα μας δώσει αυτό το παραπάνω την ημέρα του αγώνα. Αυτό που θα παίξεισημαντικό ρόλο είναι το πόσο πολύ το θέλουμε. Το να στηρίζουμε τον εαυτό μας με θετικές σκέψεις πριν από μια δυνατή προπόνηση περισσότερα...

07 Σεπ 20 10 κανόνες για έναν επιτυχημένο αγώνα υπεραπόστασης Ιωάννης Δημόπουλος

Consistency/Συνέπεια: Βρείτε ένα μακροχρόνιο προπονητικό πλάνο και ακολουθείστε το, διατηρείστε όλο τον χρόνο το δρομικό σας επίπεδο, ξεκουραστείτε όσο χρειάζεται χωρίς να χάσετε πολύ από την φυσική σας κατάσταση (μην χάνετε περισσότερο από το 10% της φυσικής σας κατάστασης). Να είστε ο αθλητής που τρέχει όλο τον χρόνο και όχι ο αθλητής που τρέχει μόνο με σκοπό τη συμμετοχή του σε αγώνες. περισσότερα...

19 Αυγ 20 Χρειάζεται ένας δρομέας μεγάλων αποστάσεων προπόνηση ταχύτητας? Workout Intelligence

Όπως όλοι γνωρίζουμε, η προπόνηση ενός sprinter και ενός αθλητή αντοχής μεγάλων αποστάσεων είναι αρκετά διαφορετική. Οι ενεργειακές απαιτήσεις των αγωνισμάτων καταλαμβάνουν τα 2 άκρα του φάσματος. Ο ένας χρησιμοποιεί την μέγιστή του ταχύτητα για 7 έως 25 δευτερόλεπτα περισσότερα...

10 Απρ 20 Συμβουλές προπόνησης από τον υπερμαραθωνοδρόμο Γιάννη Κουρκουρίκη

Υπάρχει μια σημαντική οδηγία «που βοηθά να ξεκολλήσουμε από την καθιστική ζωή που μας επιβάλλει ο εγκλεισμός» και αυτή είναι ο προγραμματισμός, τονίζει ο ο Θεσσαλονικιός υπερμαραθωνοδρομός, βετεράνος του «Σπάρταθλου» των 246χλμ και παγκόσμιος πρωταθλητής στην κωπηλασία, Γιάννης Κουρκουρίκης. περισσότερα...

24 Μάρ 20 Προπόνηση και ανοσοποιητικό σύστημα δρομέων του Δημήτρη Τζεφαλή

Στην προσπάθειά μου να ενημερωθώ και να ενημερώσω τους δρομείς που καθοδηγώ προπονητικά, αλλά και όλους τους φίλους δρομείς, συμβουλεύομαι μόνο επιστημονικά άρθρα που πραγματεύονται το θέμα της άσκησης κατά την περίοδο της πανδημίας του ιού 2019-nCoV. περισσότερα...

20 Μάρ 20 5 τρόποι για να μην χάσεις το κίνητρό σου κατά τη διάρκεια της πανδημίας του COVID-19 Επιμέλεια: Άγγελοσ Μαυρογιάννης

Με τους αγώνες να ακυρώνονται σε ολόκληρο τον κόσμο και τη μία χώρα μετά την άλλη να μπαίνει σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης λόγω της πανδημίας του COVID-19, μπορεί να σου είναι αρκετά δύσκολο να μείνεις motivated με την προπόνησή σου περισσότερα...

13 Μάρ 20 Προπονητικές συμβουλές λόγω αναβολών αγώνων εξαιτίας του κορωνοϊού του Δημήτρη Τζεφαλή

Οι ακυρώσεις αγώνων εξαιτίας της εξάπλωσης του κορωνοϊού είναι πλέον καθημερινή και πιθανότατα καθολική στο σύνολο των επίσημων αγώνων. Τουλάχιστον μέχρι νεότερης οδηγίας από το Υπουργείο Υγείας. Μετά από σειρά μηνυμάτων που δέχτηκα από γνωστούς και άγνωστους δρομείς περισσότερα...

14 Ιουν 18 10 πράγματα που δεν γνωρίζετε για την άσκηση

Ποια είναι τα οφέλη της γυμναστικής που οφείλουμε να γνωρίζουμε; Αν έχουμε ξεκινήσει πρόσφατα κάποιο πλάνο γυμναστικής, ή αν ασκούμαστε ήδη τακτικά και θέλουμε να βρούμε τρόπους να βελτιωθούμε περισσότερα...

14 Απρ 18 3 λάθη με τον παλμογράφο που όλοι κάνουμε Matt Fitzgerald, Μετάφραση/ Επιμέλεια: Άγγελος Μαυρογιάννης

Ένας παλμογράφος (Heart Rate Monitor- HRM) μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα χρήσιμη συσκευή για την προπόνησή σου. Οι καρδιακοί παλμοί είναι ένας αξιόπιστος δείκτης της έντασης της άσκησης περισσότερα...

14 Απρ 18 Προετοιμάσου για το πρώτο σου Τρίαθλο! της Ντενίζ Δημάκη

Αν αποφάσισες να δοκιμάσεις τις δυνάμεις σου στο Τρίαθλο, το μόνο που έχω να σου πω είναι ότι δεν είναι ακατόρθωτο και συνάμα θα σε ενθουσιάσει, σε σημείο μάλιστα που να γίνεις fun του είδους. Θα ξεκινήσουμε με στόχο ένα Τρίαθλο μισής απόστασης, ως είθισται, και με στόχο τον τερματισμό. περισσότερα...

05 Μάρ 18 Τρόπος αποκατάστασης και αθλητική απόδοση Αλεξάνδρα Αλεξάκη-Γαβαλά

Εν όψει αγωνιστικής περιόδου ένα ζήτημα που απασχολεί αθλητές, προπονητές αλλά και γυμναστές θεωρείται ο χρόνος που χρειάζεται να απέχουν από τα προπονητικά δρόμενα ώστε να επιτύχουν ορθή αποκατάσταση περισσότερα...

25 Σεπ 26 New Balance SuperComp Rebel: Αγωνιστική αίσθηση στο καθημερινό σου τρέξιμο

Το νέο New Balance SuperComp Rebel φέρνει την ταχύτητα, τη δυναμική αίσθηση και την τεχνολογία ενός performance running shoe στην καθημερινή σου προπόνηση. Ελαφρύ, γρήγορο και σχεδιασμένο για να σε κάνει να θέλεις να ανεβάσεις ρυθμό, είναι ένα παπούτσι που αποδεικνύει πως το race-day feeling μπορεί να γίνει μέρος κάθε run. περισσότερα...

18 Σεπ 26 Amadeus Clements και ena athletics μαζί: Δέσμευση στο τρέξιμο, στην ανθεκτικότητα και στην Ελλάδα

Ο Amadeus Clements μπήκε με φόρα στη δρομική επικαιρότητα τους τελευταίους μήνες και έχει ήδη κλέψει τις εντυπώσεις με αποκορύφωμα το 1:04:27 στον ημιμαραθώνιο, φέτος τον Ιανουάριο επίδοση που αποτελούσε εκείνη την περίοδο τη δεύτερη ταχύτερη καταγεγραμμένη επίδοση Έλληνα δρομέα και την ταχύτερη επίδοση Έλληνα δρομέα στον ημιμαραθώνιο σε ελληνικό έδαφος. περισσότερα...

12 Σεπ 26 Athens Company Run 5k - 10k & Aquathlon στο Ολυμπιακό Χωριό 10-11 Οκτωβρίου

Το Athens Company Run επιστρέφει με αποστάσεις 5χλμ και 10χλμ στο  Εθνικό Αθλητικό – Προπονητικό Κέντρο Ολυμπιακού Χωριού την Κυριακή 11 Οκτωβρίου 2026 στα πλαίσια των 13ων Εθνικών Αγώνων Εργασιακού Αθλητισμού με διοργανωτή τον Ελληνικό Οργανισμό Εργασιακής Άθλησης και Υγείας. Παράλληλα για δεύτερη χρονιά θα διεξαχθεί φέτος και αγώνας Aquathlon (κολύμβηση και τρέξιμο) μια μερα πριν, το Σάββατο 10 Οκτωβρίου. περισσότερα...

07 Σεπ 26 New Balance SC Elite v6: Φτιαγμένο για τη μέρα του αγώνα!

Όταν έχεις προπονηθεί για έναν συγκεκριμένο αγώνα, κάθε λεπτομέρεια μετράει. Το νέο New Balance SC Elite v6 έχει σχεδιαστεί ακριβώς για αυτή τη στιγμή: για runners που θέλουν να τρέξουν γρήγορα και να αξιοποιήσουν κάθε διαθέσιμο πλεονέκτημα όταν έρθει η ώρα να τα δώσουν όλα. περισσότερα...

02 Σεπ 26 athletin.gr - Για διοργανωτές αγώνων που θέλουν ένα σύστημα εγγραφών εύκολο και αξιόπιστο

Το athletin.gr είναι μια σύγχρονη πλατφόρμα εγγραφών για διοργανώσεις μαζικού αθλητισμού, όπως τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση, τρίαθλο και πολλές ακόμη αθλητικές δραστηριότητες. περισσότερα...