|
|
Άρθρα
(243)
(322)
(656)
(401)
(359)
(94)
(131)
(94)
(202)
(250)
(115)
(195)
(28)
(95)
(97)
|
|
|
|
02 Δεκ 20
Πως να βελτιώσω την αντοχή μου στο τρέξιμο
fmh.gr |
Το τρέξιμο αποτελεί σίγουρα μία από τις πιο δημοφιλείς αθλητικές δραστηριότητες είτε σε αγωνιστική μορφή είτε σε μορφή ελεύθερης άσκησης. Συνολικά ο αριθμός των ανθρώπων που χρησιμοποιούν το τρέξιμο για την γυμναστική τους και δεν συμμετέχουν ή συμμετέχουν ενεργά σε επίσημους αγώνες είναι δύσκολο να υπολογιστεί.
|
|
|
13 Οκτ 20
Προπονητικό Πρόγραμμα: Οδηγός Επιβίωσης (Μέρος Β)
myathlete.eu |
Στο σημερινό δεύτερο μέρος, θα μιλήσουμε για: συνεχόμενο τρέξιμο ελεύθερου ρυθμού (Easy Run), συνεχόμενο τρέξιμο αυξανόμενης έντασης (Progression Run), συνεχόμενο τρέξιμο μεγάλο και μέτριας έντασης (Long Run) ή μικρό και υψηλής έντασης (Tempo Run).
|
|
|
09 Οκτ 20
Προπονητικό Πρόγραμμα: Οδηγός Επιβίωσης (Μέρος Α)
myathlete.eu |
Όροι που «συναντούν» καθημερινά οι δρομείς στο προπονητικό πρόγραμμα και που στοχεύουν στη βελτίωση ή τη διατήρηση της αερόβιας ικανότητάς τους: Διαλειμματική προπόνηση (Interval Training). Παιχνίδι με την ταχύτητα (Fartlek Run). Ανηφόρες (Hills).
|
|
|
07 Οκτ 20
Προπόνηση ενδυνάμωσης και δρομείς αντοχής : Τι ισχύει?
|
Για πολλά χρόνια υπήρχε debate για το ποια κατεύθυνση πρέπει να ακολουθήσει ένας δρομέας αντοχής σχετικά με την προπόνησή του. Να συμπεριλαμβάνει στο πρόγραμμά του προπονήσεις ενδυνάμωσης ή να αφιερώνει όλες του τις διαθέσιμές ώρες για προπόνηση, στην αντοχή?
|
|
|
05 Οκτ 20
Βελτιώστε τον βαθμό της αντιληπτής άσκησης για να ξεπεράστε τα όρια σας
Ιωάννης Δημόπουλος |
Οι καλύτερες επιδόσεις έρχονται από το μυαλό και όχι από το σώμα, η ψυχική αντοχή είναι αυτή που θα μας δώσει αυτό το παραπάνω την ημέρα του αγώνα. Αυτό που θα παίξεισημαντικό ρόλο είναι το πόσο πολύ το θέλουμε. Το να στηρίζουμε τον εαυτό μας με θετικές σκέψεις πριν από μια δυνατή προπόνηση
|
|
|
07 Σεπ 20
10 κανόνες για έναν επιτυχημένο αγώνα υπεραπόστασης
Ιωάννης Δημόπουλος |
Consistency/Συνέπεια: Βρείτε ένα μακροχρόνιο προπονητικό πλάνο και ακολουθείστε το, διατηρείστε όλο τον χρόνο το δρομικό σας επίπεδο, ξεκουραστείτε όσο χρειάζεται χωρίς να χάσετε πολύ από την φυσική σας κατάσταση (μην χάνετε περισσότερο από το 10% της φυσικής σας κατάστασης). Να είστε ο αθλητής που τρέχει όλο τον χρόνο και όχι ο αθλητής που τρέχει μόνο με σκοπό τη συμμετοχή του σε αγώνες.
|
|
|
19 Αυγ 20
Χρειάζεται ένας δρομέας μεγάλων αποστάσεων προπόνηση ταχύτητας?
Workout Intelligence |
Όπως όλοι γνωρίζουμε, η προπόνηση ενός sprinter και ενός αθλητή αντοχής μεγάλων αποστάσεων είναι αρκετά διαφορετική. Οι ενεργειακές απαιτήσεις των αγωνισμάτων καταλαμβάνουν τα 2 άκρα του φάσματος. Ο ένας χρησιμοποιεί την μέγιστή του ταχύτητα για 7 έως 25 δευτερόλεπτα
|
|
|
10 Απρ 20
Συμβουλές προπόνησης από τον υπερμαραθωνοδρόμο Γιάννη Κουρκουρίκη
|
Υπάρχει μια σημαντική οδηγία «που βοηθά να ξεκολλήσουμε από την καθιστική ζωή που μας επιβάλλει ο εγκλεισμός» και αυτή είναι ο προγραμματισμός, τονίζει ο ο Θεσσαλονικιός υπερμαραθωνοδρομός, βετεράνος του «Σπάρταθλου» των 246χλμ και παγκόσμιος πρωταθλητής στην κωπηλασία, Γιάννης Κουρκουρίκης.
|
|
|
24 Μάρ 20
Προπόνηση και ανοσοποιητικό σύστημα δρομέων
του Δημήτρη Τζεφαλή |
Στην προσπάθειά μου να ενημερωθώ και να ενημερώσω τους δρομείς που καθοδηγώ προπονητικά, αλλά και όλους τους φίλους δρομείς, συμβουλεύομαι μόνο επιστημονικά άρθρα που πραγματεύονται το θέμα της άσκησης κατά την περίοδο της πανδημίας του ιού 2019-nCoV.
|
|
|
13 Μάρ 20
Προπονητικές συμβουλές λόγω αναβολών αγώνων εξαιτίας του κορωνοϊού
του Δημήτρη Τζεφαλή |
Οι ακυρώσεις αγώνων εξαιτίας της εξάπλωσης του κορωνοϊού είναι πλέον καθημερινή και πιθανότατα καθολική στο σύνολο των επίσημων αγώνων. Τουλάχιστον μέχρι νεότερης οδηγίας από το Υπουργείο Υγείας. Μετά από σειρά μηνυμάτων που δέχτηκα από γνωστούς και άγνωστους δρομείς
|
|
|
14 Ιουν 18
10 πράγματα που δεν γνωρίζετε για την άσκηση
|
Ποια είναι τα οφέλη της γυμναστικής που οφείλουμε να γνωρίζουμε; Αν έχουμε ξεκινήσει πρόσφατα κάποιο πλάνο γυμναστικής, ή αν ασκούμαστε ήδη τακτικά και θέλουμε να βρούμε τρόπους να βελτιωθούμε
|
|
|
14 Απρ 18
3 λάθη με τον παλμογράφο που όλοι κάνουμε
Matt Fitzgerald, Μετάφραση/ Επιμέλεια: Άγγελος Μαυρογιάννης |
Ένας παλμογράφος (Heart Rate Monitor- HRM) μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα χρήσιμη συσκευή για την προπόνησή σου. Οι καρδιακοί παλμοί είναι ένας αξιόπιστος δείκτης της έντασης της άσκησης
|
|
|
14 Απρ 18
Προετοιμάσου για το πρώτο σου Τρίαθλο!
της Ντενίζ Δημάκη |
Αν αποφάσισες να δοκιμάσεις τις δυνάμεις σου στο Τρίαθλο, το μόνο που έχω να σου πω είναι ότι δεν είναι ακατόρθωτο και συνάμα θα σε ενθουσιάσει, σε σημείο μάλιστα που να γίνεις fun του είδους. Θα ξεκινήσουμε με στόχο ένα Τρίαθλο μισής απόστασης, ως είθισται, και με στόχο τον τερματισμό.
|
|
|
05 Μάρ 18
Τρόπος αποκατάστασης και αθλητική απόδοση
Αλεξάνδρα Αλεξάκη-Γαβαλά |
Εν όψει αγωνιστικής περιόδου ένα ζήτημα που απασχολεί αθλητές, προπονητές αλλά και γυμναστές θεωρείται ο χρόνος που χρειάζεται να απέχουν από τα προπονητικά δρόμενα ώστε να επιτύχουν ορθή αποκατάσταση
|
|
|
βλέπετε 46 έως 60 από 243
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
|
|
