|
|
Άρθρα
(243)
(322)
(656)
(401)
(359)
(94)
(131)
(94)
(202)
(250)
(115)
(195)
(28)
(95)
(97)
|
|
|
|
16 Οκτ 17
Αθλητισμός σε υψόμετρο: διαφοροποίηση σε διατροφικές ανάγκες
Επιμέλεια: Χαρά Σκουλαρίκη, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc |
Η έννοια της προπόνηση υψομέτρου ή της υποξικής προπόνησης είναι μια κοινή πρακτική στα αθλήματα αντοχής, όπως το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και η ποδηλασία. Έχουν προταθεί διάφορες στρατηγικές όπως
|
|
|
05 Σεπ 17
9 tips προετοιμασίας για το Μαραθώνιο
Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος |
Το παρόν άρθρο απευθύνεται κυρίως σε δρομείς που θέλουν να δοκιμάσουν για πρώτη φορά την απόσταση του μαραθωνίου. Δεν θα μιλήσουμε εδώ για διαλειμματικές, για 400ριά και για αερόβια κατώφλια.
|
|
|
19 Απρ 17
Εναλλακτικοί τρόποι προπόνησης για το τρέξιμο
Επιμέλεια: Πελαγία Πάτραλη |
Οι περισσότεροι που τρέχουν στα συγκεκριμένα events είναι συνήθως άνθρωποι που έχουν ένα υπόβαθρο με την γυμναστική. Δεν μιλάμε για δρομείς μαραθωνίων φυσικά αλλά ούτε και γι΄αυτούς που ήρθαν για να υποστηρίξουν το αθλητικό γεγονός και τους αγαπημένους τους ανθρώπους.
|
|
|
05 Απρ 17
Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση
|
"Θα ήθελα να μου εξηγήσει κάποιος τη διαφορά μεταξύ ΗΙΙΤ και Intervals. Το ΗΙΙΤ είναι μικρά κομμάτια έως 100μ. άνω του 90% της δύναμης ας πούμε; Και γιατί θεωρείται πιο ζόρικη από ένα ίντερβαλ με 5 χιλιάρια για παράδειγμα;"
|
|
|
13 Μάρ 17
Η προπόνηση της εβδομάδας : Τρέξιμο αποκατάστασης
Matt Fitzgerald, Μετάφραση: Γιώργος Σπύρος |
Όσους δρομείς και να ρωτήσεις για το πιο είναι το πιο σημαντικό τρέξιμο, κάποιοι θα πουν το τέμπο, κάποιοι άλλοι το long run, κάποιοι άλλοι οι διαλλειματικές. Το πιο πιθανόν είναι κανείς να μην αναφέρει το τρέξιμο αποκατάστασης.
|
|
|
23 Φεβ 17
Μήπως να ξεκινήσουμε να τρέχουμε όπισθεν;
Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος |
Αν κάποιος ακούσει κάποιον να λέει «θα τρέξω ανάποδα», το πιο πιθανόν είναι να καταλάβει ότι θα πάει ας πούμε τον στίβο δεξιόστροφα αντί για αριστερόστροφα.
|
|
|
25 Ιαν 17
5 συχνά λάθη στην προπόνηση ημιμαραθωνίου-μαραθωνίου
Allie Burdick, Μετάφραση: Γιώργος Σπύρος |
H Allie Burdick, δρομέας & τριαθλήτρια, μετά από 20 χρόνια περίπου υψηλού επιπέδου αγωνιστικής δραστηριότητας, μας δίνει κάποιες συμβουλές για τις παγίδες που κρύβει η προπόνηση του Μαραθωνίου και του Ημιμαραθωνίου.
|
|
|
27 Δεκ 16
Μήπως χρειάζεσαι προπονητή?
Mario Fraioli, μετάφρραση: Γιώργος Σπύρος |
Το 2004 ήμουν 22 χρονών, ένας δρομέας που μόλις είχα τελειώσει το πανεπιστήμιο και νόμιζα ότι τα είχα μάθει όλα. Τότε πήρα την απόφαση να αρχίσω να βγάζω εγώ πρόγραμμα στον εαυτό μου, καθώς θα προετοιμαζόμουν για τον πρώτο μου ημιμαραθώνιο και μετά μαραθώνιο
|
|
|
15 Δεκ 16
Οι 2 καλύτερες προπονήσεις για νέους Δρομείς
Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος |
Υπάρχουν δρομείς, που πιστεύουν για τον εαυτό τους ότι δεν είναι «πραγματικοί» δρομείς. Μπορεί να έχουν ξεκινήσει 2-3-4 χρόνια να προπονούνται για λόγους καθαρά υγείας (πχ χάσιμο βάρους), και σταδιακά από το περπατο-τρέξιμο να έχουν φτάσει να τρέχουν 2-3 φορές την εβδομάδα για 5-7 χιλιόμετρα την φορά
|
|
|
14 Δεκ 16
Τι να κάνεις όταν το προπονητικό σου πρόγραμμα δεν αποδίδει
Duncan Larkin, μεταφραση: Γιώργος Σπύρος |
Κάποτε ο θρύλος της πυγμαχίας Mike Tyson είπε ότι όλοι έχουν ένα σχέδιο μέχρι να φάνε μια γροθιά στην μούρη… Αυτή η φράση ίσως ταιριάζει σε όλους εμάς που κατά καιρούς έχουμε φάει τα μούτρα μας με ένα προπονητικό πρόγραμμα που απλά δεν έφερε τα αποτελέσματα που θέλαμε.
|
|
|
12 Δεκ 16
Προπόνηση μετά τα 50!
του Δημήτρη Τζεφαλή |
Επειδή μόνο σπάνιο δεν είναι πλέον το φαινόμενο να συναντάς ανθρώπους μεγαλύτερους των 50 ετών να τρέχουν σε αγώνες και στους δρόμους κάθε πόλης, θεώρησα ότι θα ήταν ωφέλιμο να αναφερθούν
|
|
|
βλέπετε 61 έως 75 από 243
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
|
|
