Προπόνηση (243)
Γυμναστική (322)
Διατροφή (656)
Υγεία - Φυσιολογία (401)
Θέματα & Απόψεις (359)
Εξοπλισμός (94)
Τακτική (131)
Ψυχολογία & Έμπνευση (94)
Αφιερώματα (202)
Στατιστικά (250)
Πρόσωπα (115)
Μικρές Ιστορίες (195)
On the Road (28)
Δρομικές Αποκαταστάσεις (95)
Race Reports (97)

05 Δεκ 16 Είναι πάντα καλύτερη η περισσότερη προπόνηση: σύνδρομο υπερπροπόνησης. του Δημήτρη Τζεφαλή

Την επιτυχία σ’ έναν αγώνα τη διαχειριζόμαστε όλοι με ευκολία. Τι γίνεται όμως με την αποτυχία; Οι περισσότεροι αισθανόμαστε ότι οφείλεται σε ανεπαρκή ή λιγοστή προπόνηση. Είναι όμως έτσι; περισσότερα...

23 Νοέ 16 4 Τρόποι να φτιάξεις την εκρηκτικότητά σου! Mark Bailey, μετάφραση: Γιώργος Σπύρος

Θες στον επόμενο αγώνα σου να κάνεις εκείνη την αλλαγή* για να τα δώσεις όλα λίγο πριν τον τερματισμό?  Ε λοιπόν διαβάζεις το σωστό άρθρο! Η εκρηκτική προπόνηση, ετοιμάζει το κεντρικό νευρικό σου σύστημα να επιστρατεύσεις περισσότερες μυϊκές ίνες όταν τις χρειαστεί περισσότερα...

22 Νοέ 16 Διαφορές στην φυσιολογία και την προπόνηση μεταξύ Γυναικών και Ανδρών. Ian McMahan, μετάφραση: Γιώργος Σπύρος

Η επιστήμη, μόλις πρόσφατα άρχισε να κατανοεί τις διαφορές μεταξύ των δύο φύλων, αναφορικά με το τρέξιμο, και την σημασία της προσαρμογής της διατροφής, της προπόνησης και της αποκατάστασης στις ανάγκες των γυναικών αθλητριών. περισσότερα...

21 Νοέ 16 Άλλαξε 7 πράγματα στην προπόνηση σου, για να γίνεις πιο γρήγορος Kelly O Mara, μετάφραση: Γιώργος Σπύρος

Έχεις κάποιον αγωνιστικό στόχο για την επόμενη χρονιά; Αυτή η σεζόν ήδη οδεύει προς το τέλος της. Μήπως να ξεκινήσεις από τώρα, να προετοιμάζεις τον εαυτό σου, μέσα στον χειμώνα ώστε την Άνοιξη να είσαι πανέτοιμος; περισσότερα...

31 Οκτ 16 Είναι το long run των 32χλμ σωστό για σένα? Luke Humphrey, μετάφραση: Γιώργος Σπύρος

Γενικά υπάρχει η πολύ συχνή λανθασμένη αντίληψη ότι κάποιος δρομέας μπορεί να προετοιμαστεί επαρκώς για τον μαραθώνιο, τρέχοντας απλώς 3 φορές την εβδομάδα, αρκεί μία από αυτές τις μέρες να περιλαμβάνει ένα βασανιστικό 32άρι long run. περισσότερα...

07 Σεπ 16 Προπονητικό πρόγραμμα 8 βδομάδων για 5χλμ, 10χλμ, Ημιμαραθώνιο Γιώργος Λίταινας

Βλέπω καθημερινά ανθρώπους να ξεκινούν την αθλητική τους δραστηριότητα, άλλους χαλαρά και ευχάριστα, και άλλους βίαια και επώδυνα. περισσότερα...

23 Αυγ 16 Καταρρίπτοντας 4 μύθους για το τρέξιμο Georgia Scarr, μετάφραση Γιώργος Σπύρος

Ααα, ο παλιος κλασσικός μύθος. Εντάξει δεν είναι παράλογο κάποιος να νομίζει ότι η συνεχής καταπόνηση με το τρέξιμο θα κάνει ζημιά στις αρθρώσεις σου, αλλά οι έρευνες λένε ακριβώς το αντίθετο. περισσότερα...

24 Ιουλ 16 Μάθε γιατί τα πόδια σου έχουν την ανάγκη του χόρτου!

Όταν τρέχεις έξω είναι βέβαιο ότι δεν μπορείς συνεχώς να τρέχεις σε γήπεδο, δηλαδή σε χόρτο και έτσι προπόνησε σε διαφορετικά είδη εδαφών, από άσφαλτο μέχρι και χώμα περισσότερα...

04 Ιουλ 16 Η μετάβαση από τον Ημιμαραθώνιο στον Μαραθώνιο Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Η προπόνηση δεν είναι και πολύ διαφορετική. Είναι απλώς μεγαλύτερη σε απόσταση και χρειάζεται περισσότερο χρόνο. περισσότερα...

02 Ιουλ 16 8 tips για να βγάλεις το long run σου Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος

Πώς θα χτίσεις σταδιακά την αντοχή σου και θα αποφύγεις τους τραυματισμούς; Δες παρακάτω 8 τρόπους. περισσότερα...

30 Ιουν 16 3 τρόποι για να αυξήσεις την αντοχή σου στον πόνο Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος

Ο πόνος δεν ήταν απλά μία πιθανότητα στον αγώνα TransEurope-Footrace το 2009, στον οποίο οι αθλητές καλύπτουν 69χλμ την ημέρα τρέχοντας, για 64 ημέρες σερί – ήταν δεδομένο. περισσότερα...

27 Ιουν 16 Βάλε λίγο ποικιλία στο τρέξιμό σου! Alan Culpepper, μετάφραση: Γιώργος Σπύρος

Για μερικούς αθλητές ίσως είναι βολικό να τρέχουν τις ίδιες , ας πούμε 3, διαδρομές μέρα παρά μέρα, άντε με μια μικρή διαφοροποίηση στο long run του σαββατοκύριακου. Όμως κάνοντας προπόνηση σε διαφορετικά εδάφη μπορεί να δώσε αρκετά οφέλη στην φυσική κατάσταση όπως επίσης να αποτελέσει μια πνευματική αναζωογόνηση από τα συνηθισμένα. περισσότερα...

15 Ιουν 16 Η προπόνηση της εβδομάδος «Long Run με λίγο από όλα!» Steve Magness. Μετάφραση: Γιώργος Σπύρος

Βάζοντας εξτρά πραγματάκια στο συνηθισμένο σου μεγάλο συνεχόμενο τρέξιμο μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις προσαρμογές και να τονώσεις την φυσική σου κατάσταση. Σταμάτα το σούρσιμο στο χιλιοπαιγμένο long run, και βάλε λίγη ποικιλία! περισσότερα...

30 Μαϊ 16 Τρέξε το γρηγορότερο 5άρι σου! Pete Magill, Μετάφραση: Γιώργος Σπύρος

Ο προπονητής Θρύλος από την Αυστραλία Percy Cerutty κάποτε είπε «Θα βελτιωθείς σαν άνθρωπος μόνο όταν είσαι εκτός της ζώνης που αισθάνεσαι άνετα». Αυτό το πνεύμα της προπόνησης των 5χλμ σε 2 λόγια. περισσότερα...

25 Μαϊ 16 Πόσα χιλιόμετρα την εβδομάδα πρέπει να τρέχω Επιμέλεια: Γιώργος Σπύρος

Κάποτε ρώτησαν έναν προπονητή που προπονούσε πολλούς κολεγιακούς δρομείς (ακόμη και για διάφορους προκριματικούς αγώνες Ολυμπιακών αγώνων), για το ποια είναι τελικά η σωστή απόσταση που πρέπει να τρέξει κάποιος για προπόνηση, από τα 5χλμ ως τον Μαραθώνιο. περισσότερα...

12 Μαϊ 26 Την Παρασκευή 22 Μαΐου στην έδρα της Περιφέρειας Στερεάς Ελλάδας, στη Λαμία ο «5ος αγώνας δρόμου Όλοι Μαζί – Όλοι ίσοι»

Η Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας με την συνδρομή της δομής «Γέφυρα» διοργανώνει  από τις 18 έως και τις 24 Μαΐου 2026 την «5η Εβδομάδας Ευαισθητοποίησης για Άτομα με Αναπηρία», με σύνθημα: «Όλοι Μαζί – Όλοι Ίσοι», ένας θεσμός που έχει καθιερώσει τα τελευταία χρόνια η Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας με πρωτοβουλία του Περιφερειάρχη κ. Φάνη Σπανού. περισσότερα...

04 Μαϊ 26 SiFNaThLoN 30-31.05.2026: Το αθλητικό ραντεβου του τριημέρου του Αγ.Πνεύματος στη μαγευτική Σίφνο

Το πανέμορφο νησί της Σίφνου προσκαλεί δρομείς και κολυμβητές να ζήσουν μια μοναδική αθλητική εμπειρία! SiFNaThLoN 30-31.05.2026. Το αθλητικό ραντεβου του τριημέρου του Αγ.Πνεύματος στη μαγευτική Σίφνο περισσότερα...

27 Απρ 26 23 Μαϊου Τρέχουμε στο Run For Stroke 2026 και στηρίζουμε ανθρώπους που επηρεαστεί από εγκεφαλικό

Το Σάββατο 23 Μαϊου 2026 τρέχουμε στον αγώνα δρόμου «Run For Stroke 2026» και στηρίζουμε ανθρώπους που επηρεαστεί από εγκεφαλικό επεισόδιο. Το Run For Stroke είναι ένας δρομικός αγώνας ευαισθητοποίησης αφιερωμένος στην πρόληψη, την ενημέρωση και τη στήριξη των ανθρώπων που έχουν επηρεαστεί από εγκεφαλικό επεισόδιο. περισσότερα...

17 Απρ 26 Evrytania Trail Races 2026: Η Ευρυτανία μας περιμένει 30 & 31 Μαϊου να τρέξουμε τα ελατοσκέπαστα μονοπάτια της

Σάββατο και Κυριακή 30-31 Μαΐου 2026 ο Σύλλογος “Ε4-ΤΟ ΠΑΝΤΑ ΒΡΕΧΕΙ” συνδιοργανώνει με την Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας και το Δήμο Καρπενησίου το 5o EVRYTANIA TRAIL RACES με 7 αγώνες ορεινού τρεξίματος. 6K, 12K, 20K, 42K, 60K , 85K αλλά και τον παιδικο αγώνα Evrytanaki 1k. περισσότερα...

05 Απρ 26 athletin.gr - Για διοργανωτές αγώνων που θέλουν ένα σύστημα εγγραφών εύκολο και αξιόπιστο

Το athletin.gr είναι μια σύγχρονη πλατφόρμα εγγραφών για διοργανώσεις μαζικού αθλητισμού, όπως τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση, τρίαθλο και πολλές ακόμη αθλητικές δραστηριότητες. περισσότερα...