Προπόνηση (240)
Γυμναστική (290)
Διατροφή (587)
Υγεία - Φυσιολογία (384)
Θέματα & Απόψεις (327)
Εξοπλισμός (81)
Τακτική (120)
Ψυχολογία & Έμπνευση (91)
Αφιερώματα (183)
Στατιστικά (186)
Πρόσωπα (108)
Μικρές Ιστορίες (195)
On the Road (28)
Δρομικές Αποκαταστάσεις (94)
Race Reports (95)

03 Ιαν 25 Ανανεώσου Μετά τις Γιορτές: Τα Συμπληρώματα που Χρειάζεσαι για να Ξεκινήσεις Δυναμικά το Νέο Έτος! xtr.gr

Οι γιορτές πάντα συνοδεύονται εκτός από πολύ χαρά και με πλούσια γεύματα, λιχουδιές και ίσως λίγες περισσότερες ώρες στον καναπέ. Είναι η εποχή που πολλοί από εμάς αισθανόμαστε την ανάγκη για μια "επανεκκίνηση", τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό μας. περισσότερα...

20 Δεκ 24 Καφεΐνη: Friend of Foe? xtr.gr

Αν υπάρχει μια λέξη που μπορεί να περιγράψει την καφεΐνη, αυτή είναι η «δύναμη». Δύναμη για να ξεκινήσεις τη μέρα σου, να «ανταπεξέλθεις» στη δουλειά ή να δώσεις το κάτι παραπάνω στην προπόνησή σου. Αλλά, όπως όλα τα δυνατά εργαλεία, έτσι κι αυτή χρειάζεται σεβασμό και μέτρο περισσότερα...

16 Δεκ 24 Αθλήματα Αντοχής και Ιοντικά Ποτά: Όσα χρειάζεται να γνωρίζουμε

Εάν είστε δρομέας, ποδηλάτης, τριαθλητής ή κάνετε κάποιο άλλο άθλημα αντοχής, πιθανότατα έχετε ακούσει για τη σημασία των ποτών που παρέχουν ιόντα. περισσότερα...

06 Δεκ 24 Πες Aντίο στο περιττό λίπος & στρώσε το χαλί στα Gains xtr.gr

Η μείωση του σωματικού λίπους ενώ ταυτόχρονα θέλεις να διατηρείς τη μυϊκή σου μάζα, είναι μια τεράστια πρόκληση. Μια πρόκληση που απαιτεί σωστή στρατηγική. Δε χρειάζεται να καταφύγεις σε ακρότητες. Η ισορροπία στη διατροφή, την προπόνηση και τη χρήση των κατάλληλων συμπληρωμάτων διατροφής είναι το κλειδί. περισσότερα...

05 Νοέ 24 Πως θα αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια στην προπόνησή σου!

Με λογικούς όρους η άσκηση συνδέεται με τη χρήση ενέργειας. Αλλά η αύξηση του παραγόμενου έργου (output) μπορεί πραγματικά να ανεβάσει τα επίπεδα ενέργειάς σου, γενικά. περισσότερα...

02 Νοέ 24 10 αλήθειες για τη Βήτα Αλανίνη xtr.gr

Μαζί με τη ιστιδίνη παράγουν την καρνοσίνη. Η καρνοσίνη καθυστερεί την παραγωγή γαλακτικού οξέος. Θεωρείται ως δευτερεύων διαβιβαστής, γι αυτό και αυξάνει την ενέργεια. περισσότερα...

18 Σεπ 24 7 Τρόποι για να έχεις περισσότερη ενέργεια!

Σε όλους θα έχει συμβεί κάποια στιγμή, να δούμε έναν άνθρωπο και να πούμε "μα τι ενέργεια είναι αυτή που έχει"; Σε αυτή την ενέργεια θα αναφερθούμε και στο πώς θα μπορέσεις να την κατακτήσεις κι εσύ. περισσότερα...

29 Ιουλ 24 Ηλεκτρολύτες και Τρέξιμο – Γιατί είναι τόσο Σημαντικοί!

Οι δρομείς είναι υποχρεωμένοι να ενυδατώνονται και να κάνουν λήψη ηλεκτρολυτών μέσω ισοτονικών ποτών, για να αποφευχθεί η αφυδάτωση η οποία με την σειρά της μπορεί να οδηγήσει τον δρομέα σε άσχημες και ανθυγιεινές παρενέργειες. περισσότερα...

08 Ιουλ 24 Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζουμε για την Ενυδάτωση, την Αφυδάτωση και την σημασία των Ηλεκτρολυτών για τους Δρομείς!

Η έντονη σωματική άσκηση καθώς και οι αυξημένες θερμοκρασίες επιτείνουν ακόμα περισσότερο και την ανάγκη μας να παραμείνουμε σωστά ενυδατωμένοι. περισσότερα...

06 Ιουλ 24 Πρωτεϊνικό Smoothie! Η Ενέργεια σε Ένα Ποτήρι! xtr.gr

Τα smoothies πρωτεΐνης είναι ιδανικά για ένα γρήγορο και θρεπτικό γεύμα, είτε μετά την προπόνηση είτε ως σνακ μέσα στη μέρα. Αυτή η συνταγή συνδυάζει γεύση και θρεπτικά συστατικά, εξασφαλίζοντας ότι θα λάβετε την απαραίτητη ενέργεια και πρωτεΐνη για το σώμα σας. περισσότερα...

05 Ιουλ 24 Το Σημαντικό Μεταλλικό Στοιχείο για Αθλούμενους και Δρομείς

Νιώθεις εξάντληση; Έλεγξε τα επίπεδα σιδήρου σου. Οι αθλητές, ιδιαίτερα οι γυναίκες, έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα αυτού του θρεπτικού συστατικού που κάνει πραγματικά τη διαφορά στις επιδόσεις. περισσότερα...

06 Ιουν 24 Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τον Σίδηρο - και την Συμβολή του στην Αθλητική Απόδοση!

Ο σίδηρος είναι ένα από τα πλέον σημαντικά ιχνοστοιχεία για τον ανθρώπινο οργανισμό, αφού συμμετέχει στη δημιουργία της αιμοσφαιρίνης και ενζύμων υπεύθυνων για τη μεταφορά οξυγόνου στα όργανα και στους μυς. περισσότερα...

22 Μαϊ 24 Πως να αποφύγουμε τις στομαχικές διαταραχές κατά το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων

Εάν διερευνήσει κανείς την πορεία και την απήχηση του δρομικού κινήματος στον κόσμο, θα καταλάβει πως τα νούμερα των συμμετοχών αυξάνονται ραγδαία χρόνο με τον χρόνο. περισσότερα...

22 Μαϊ 24 Οι 8 Βιταμίνες, Μέταλλα και Συστατικά, που θα σου δώσουν την ώθηση που χρειάζεσαι!

Νιώθεις συνεχώς ατονία και κόπωση; Είναι κουρασμένο και μυϊκά αδύναμο το σώμα σου; Οι ανάσες σου έχουν γίνει πιο σύντομες και κοφτές και το δέρμα σου είναι χλωμό ή κιτρινωπό; περισσότερα...

17 Μαϊ 24 11 Μύθοι και Αλήθειες για το πιο Διαδεδομένο Παγκοσμίως Συμπλήρωμα στον χώρο της Άσκησης, την Κρεατίνη – Πως βελτιώνει την αντοχή και την αποκατάσταση στο τρέξιμο

Η κρεατίνη ανακαλύφθηκε το 1832, ως ένα βασικό συστατικό του σκελετικού μυ. Το 95% για την ακρίβεια, βρίσκεται εκεί και το υπόλοιπο 5% υπάρχει σε διάφορους ιστούς. περισσότερα...

13 Ιαν 25 4ο Koumaria Trail Series - 8 και 9 Φεβρουαρίου τρέχουμε στα βουνά της Πάτρας

Η ΚοινΣΕπ ΔΙΑΒΑ διοργανώνει τo Σάββατοκύριακο 8-9 Φεβρουαρίου 2025  για 4η χρονιά το Koumaria Trail Series, μια ολοκληρωμένη σειρά αγώνων ορεινού τρεξίματος, στον ευρύτερο χώρο των Πατρών. περισσότερα...

20 Δεκ 24 Ena Proto Runner 1: Διαχρονική κομψότητα, μοντέρνος σχεδιασμός και κορυφαία απόδοση με άρωμα Ελλάδας

Το Proto Runner 1 είναι εδώ και είναι η υλοποίηση του οράματος της Ena Athletics, που συνδυάζει την πλούσια αθλητική κληρονομιά της Ελλάδας με την αιχμή της καινοτομίας. Ένα κομψό και τεχνολογικά προηγμένο παπούτσι για τρέξιμο, εμπνευσμένο από τη γενέτειρα του σύγχρονου αθλητισμού, σχεδιασμένο για να προσφέρει κορυφαίες επιδόσεις. περισσότερα...

04 Νοέ 24 Το τρέξιμο ξεκινά από το RUNAWAY

Θες να ξεκινήσεις τρέξιμο ή να προετοιμαστείς για τον επόμενο σου αγώνα? Το RUNAWAY, το νέο running στέκι στα βόρεια προάστια της Αττικής (Κηφισιά , Γεωργίου Λύρα 53) είναι για σένα περισσότερα...

30 Οκτ 24 Το καλύτερο αθλητικό παπούτσι της New Balance, έγινε ακόμη καλύτερο!

Το «κλασικά πρώτο» στις επιλογές δρομέων και όχι μόνο, είναι ένα τέλειο blend όλων όσων χρειάζεται να έχει ένα κορυφαίο αθλητικό σήμερα. Απόλυτα υποστηρικτικό, ευχάριστα ελαφρύ και με ένα νέο επαναστατικό upper, είναι ικανό να καλύψει όλες τις θέσεις στον πάγκο των επιλογών για το τρέξιμο. περισσότερα...

22 Οκτ 24 Φτιάξε το Δικό σου Custom Μπλουζάκι για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας με την Elite Sports Group

Για τους δρομείς που προετοιμάζονται για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας και θέλουν να δημιουργήσουν κάτι μοναδικό για τον εαυτό τους ή την ομάδα τους, η Elite Sports Group προσφέρει την ιδανική λύση. περισσότερα...