Προπόνηση (238)
Γυμναστική (289)
Διατροφή (581)
Υγεία - Φυσιολογία (383)
Θέματα & Απόψεις (324)
Εξοπλισμός (78)
Τακτική (119)
Ψυχολογία & Έμπνευση (91)
Αφιερώματα (176)
Στατιστικά (186)
Πρόσωπα (107)
Μικρές Ιστορίες (195)
On the Road (28)
Δρομικές Αποκαταστάσεις (94)
Race Reports (94)

18 Σεπ 24 7 Τρόποι για να έχεις περισσότερη ενέργεια!

Σε όλους θα έχει συμβεί κάποια στιγμή, να δούμε έναν άνθρωπο και να πούμε "μα τι ενέργεια είναι αυτή που έχει"; Σε αυτή την ενέργεια θα αναφερθούμε και στο πώς θα μπορέσεις να την κατακτήσεις κι εσύ. περισσότερα...

29 Ιουλ 24 Ηλεκτρολύτες και Τρέξιμο – Γιατί είναι τόσο Σημαντικοί!

Οι δρομείς είναι υποχρεωμένοι να ενυδατώνονται και να κάνουν λήψη ηλεκτρολυτών μέσω ισοτονικών ποτών, για να αποφευχθεί η αφυδάτωση η οποία με την σειρά της μπορεί να οδηγήσει τον δρομέα σε άσχημες και ανθυγιεινές παρενέργειες. περισσότερα...

08 Ιουλ 24 Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζουμε για την Ενυδάτωση, την Αφυδάτωση και την σημασία των Ηλεκτρολυτών για τους Δρομείς!

Η έντονη σωματική άσκηση καθώς και οι αυξημένες θερμοκρασίες επιτείνουν ακόμα περισσότερο και την ανάγκη μας να παραμείνουμε σωστά ενυδατωμένοι. περισσότερα...

06 Ιουλ 24 Πρωτεϊνικό Smoothie! Η Ενέργεια σε Ένα Ποτήρι! xtr.gr

Τα smoothies πρωτεΐνης είναι ιδανικά για ένα γρήγορο και θρεπτικό γεύμα, είτε μετά την προπόνηση είτε ως σνακ μέσα στη μέρα. Αυτή η συνταγή συνδυάζει γεύση και θρεπτικά συστατικά, εξασφαλίζοντας ότι θα λάβετε την απαραίτητη ενέργεια και πρωτεΐνη για το σώμα σας. περισσότερα...

05 Ιουλ 24 Το Σημαντικό Μεταλλικό Στοιχείο για Αθλούμενους και Δρομείς

Νιώθεις εξάντληση; Έλεγξε τα επίπεδα σιδήρου σου. Οι αθλητές, ιδιαίτερα οι γυναίκες, έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα αυτού του θρεπτικού συστατικού που κάνει πραγματικά τη διαφορά στις επιδόσεις. περισσότερα...

06 Ιουν 24 Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τον Σίδηρο - και την Συμβολή του στην Αθλητική Απόδοση!

Ο σίδηρος είναι ένα από τα πλέον σημαντικά ιχνοστοιχεία για τον ανθρώπινο οργανισμό, αφού συμμετέχει στη δημιουργία της αιμοσφαιρίνης και ενζύμων υπεύθυνων για τη μεταφορά οξυγόνου στα όργανα και στους μυς. περισσότερα...

22 Μαϊ 24 Πως να αποφύγουμε τις στομαχικές διαταραχές κατά το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων

Εάν διερευνήσει κανείς την πορεία και την απήχηση του δρομικού κινήματος στον κόσμο, θα καταλάβει πως τα νούμερα των συμμετοχών αυξάνονται ραγδαία χρόνο με τον χρόνο. περισσότερα...

22 Μαϊ 24 Οι 8 Βιταμίνες, Μέταλλα και Συστατικά, που θα σου δώσουν την ώθηση που χρειάζεσαι!

Νιώθεις συνεχώς ατονία και κόπωση; Είναι κουρασμένο και μυϊκά αδύναμο το σώμα σου; Οι ανάσες σου έχουν γίνει πιο σύντομες και κοφτές και το δέρμα σου είναι χλωμό ή κιτρινωπό; περισσότερα...

17 Μαϊ 24 11 Μύθοι και Αλήθειες για το πιο Διαδεδομένο Παγκοσμίως Συμπλήρωμα στον χώρο της Άσκησης, την Κρεατίνη – Πως βελτιώνει την αντοχή και την αποκατάσταση στο τρέξιμο

Η κρεατίνη ανακαλύφθηκε το 1832, ως ένα βασικό συστατικό του σκελετικού μυ. Το 95% για την ακρίβεια, βρίσκεται εκεί και το υπόλοιπο 5% υπάρχει σε διάφορους ιστούς. περισσότερα...

30 Απρ 24 Με ποιους 7 τρόπους θα περιορίσετε τις υψηλές τιμές του Γαλακτικού Οξέος στους Μυς

Το ανθρώπινο σώμα παράγει γαλακτικό οξύ προκειμένου να προωθήσει πολλαπλές βιολογικές λειτουργίες. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο οργανισμός παράγει γαλακτικό οξύ σε πολύ πιο γρήγορο ρυθμό απ' ότι μπορεί με φυσικό τρόπο να το απομακρύνει. περισσότερα...

25 Απρ 24 Τα πολλαπλά οφέλη των Ω-3 Λιπαρών Οξέων στον αθλητισμό και την καλή υγεία – Και 3 Ποιοτικά Συμπληρώματα με Ω-3!

Τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστά για τα πολλαπλά οφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό τόσο σε αθλητικό πληθυσμό όσο και σε πάσχοντες από κάποια νόσο. περισσότερα...

23 Απρ 24 Όσα χρειάζεται να γνωρίζουμε για τις Γαστρεντερικές Διαταραχές στα Αθλήματα Αντοχής

Ανάλογα με τον τρόπο μελέτης που χρησιμοποιείται και ανάλογα με το άθλημα αντοχής για το οποίο γίνεται λόγος υπολογίζεται ότι το 30 με 90% των αθλητών αντοχής εμφανίζουν γαστρεντερικές διαταραχές που σχετίζονται με την άσκηση. περισσότερα...

16 Απρ 24 Ναι ή όχι στη διαλειμματική νηστεία για τους δρομείς;

Οι περισσότεροι δρομείς έχουν φάει με το... κουτάλι τις διαλειμματικές προπονήσεις, τελευταία όμως πολλοί ορκίζονται πως τους βοηθά και η διαλειμματική νηστεία. περισσότερα...

15 Απρ 24 Η αναγκαιότητα του Σιδήρου για τους Αθλητές Αντοχής – Και τι προκαλεί την αναιμία

Πιθανώς δεν υπάρχει δρομέας, ο οποίος να μην έχει ταλαιπωρηθεί από κάποιο πρόβλημα αναιμίας κατά τη διάρκεια της αθλητικής του σταδιοδρομίας. Η λεγόμενη «αναιμία των δρομέων» έχει αποτελέσει αντικείμενο έρευνας και συζητήσεων αρκετά ευρύ. περισσότερα...

11 Απρ 24 Αυτά είναι τα 14 Σημαντικά Οφέλη του Μαγνησίου για την Υγεία!

Το μαγνήσιο είναι ένα στοιχείο που υπάρχει άφθονο στη φύση. Είναι το 9ο πιο διαδεδομένο στοιχείο στο σύμπαν, το 8ο στο φλοιό της γης και το 3ο στη θάλασσα. Πήρε το όνομά του από τη Μαγνησία της Θεσσαλίας. περισσότερα...

25 Σεπ 24 Το On Cloudsurfer Next είναι το προπονητικό παπούτσι της σεζόν Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης - Άγγελος Μαυρογιάννης

Η On συνεχίζει τις ευχάριστες δημιουργίες για τα πόδια μας με το Cloudsurfer Next ένα προπονητικό παπούτσι τρεξίματος για καθημερινή χρήση και τις περισσότερες προπονήσεις μας στο δρόμο, από μικρά αερόβια τρεξίματα ως τέμπο και διαλειμματικές, αλλά και προπονήσεις μεγαλύτερης διάρκειας για τους πιο έμπειρους. περισσότερα...

23 Σεπ 24 Το τρέξιμο ξεκινά από το RUNAWAY

Θες να ξεκινήσεις τρέξιμο ή να προετοιμαστείς για τον επόμενο σου αγώνα? Το RUNAWAY, το νέο running στέκι στα βόρεια προάστια της Αττικής (Κηφισιά , Γεωργίου Λύρα 53) είναι για σένα περισσότερα...

16 Σεπ 24 Olyfer: Το απαραίτητο συμπλήρωμα για «σιδερένιες» επιδόσεις

Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο λειτουργικό συστατικό της μεταφοράς οξυγόνου και της παραγωγής ενέργειας του ανθρώπινου οργανισμού και ως εκ τούτου είναι ένα πολύ σημαντικό μικροθρεπτικό συστατικό στον αθλητισμό και την άσκηση. περισσότερα...

28 Αυγ 24 Σάββατο 12 Οκτωβρίου τρέχουμε στο Ολυμπιακό Χωριό! Athens Company Run 2024 & Run for Diversity - Αποστάσεις 3χλμ, 6χλμ ή 10χλμ - Δήλωσε συμμετοχή!

Το μοναδικό δρομικό γεγονός που έχει τόσο αγαπηθεί, επιστρέφει το Σάββατο 12 Οκτωβρίου 2024 στο Ολυμπιακό Χωριό με αποστάσεις 3χλμ, 6χλ και 10χλμ. Η διοργάνωση συμπεριλαμβάνεται στο πρόγραμμα των 12ων Εθνικών Αγώνων Εργασιακού Αθλητισμού με διοργανωτή τον Ελληνικό Οργανισμό Εργασιακής Άθλησης και Υγείας. περισσότερα...