|
|
Άρθρα
(243)
(327)
(658)
(401)
(361)
(95)
(131)
(94)
(203)
(250)
(117)
(195)
(28)
(95)
(97)
|
|
|
|
01 Ιουν 26
Καλοκαίρι και άσκηση στην παραλία
|
Αρχίζοντας από το στενό μας περιβάλλον και προχωρώντας στο ευρύτερο κοινό, μπορούμε να διαπιστώσουμε μια αναμφισβήτητη αλήθεια: οι περισσότεροι σύγχρονοι πολίτες δεν αφιερώνουν καθόλου χρόνο για άσκηση. Ακόμα και στις καθημερινές τους δραστηριότητες δεν καταβάλουν καμία προσπάθεια
|
|
|
22 Μαϊ 26
Διατροφή ή Άσκηση; Τι είναι πιο σημαντικό για την υγεία;
|
Καθημερινά βομβαρδιζόμαστε με μηνύματα που αφορούν ιδέες γύρω από τη διατροφή και τη υγεία. Ο τρόπος που τρώμε έχει αντίκτυπο και επηρεάζει το πώς είμαστε, το πώς τρώμε και την υγεία μας. Οι σωστές αποφάσεις που παίρνουμε για τον τρόπο ζωής μας μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για ασθένειες όπως είναι η παχυσαρκία
|
|
|
11 Μαϊ 26
Καρδιακοί παλμοί και Μέγιστη Kαύση Λίπους
|
Μιλώντας για απώλεια λίπους δύο είναι οι βασικοί πυλώνες που θα πρέπει να έχουμε κατά νου… υποθερμιδικό πλάνο διατροφής και άσκηση. Πιο συγκεκριμένα, άσκηση στην κατάλληλη ένταση! Πως θα ορίσουμε όμως την κατάλληλη ένταση για τη μέγιστη καύση λίπους; Μα φυσικά μετρώντας τους καρδιακούς παλμούς μας.
|
|
|
27 Μάρ 26
Ψάχνεις τρόπους να αυξήσεις την αθλητική σου απόδοση;
|
Εάν είσαι φίλος του γυμναστηρίου και της άσκησης γενικότερα, ήδη θα γνωρίζεις ότι τα τρόφιμα και τα ροφήματα που επιλέγεις, θα παίξουν καθοριστικό ρόλο στην απόδοσή σου. Ποια είναι τα συγκεκριμένα συστατικά τους όμως που κάνουν τη διαφορά;
|
|
|
25 Μάρ 26
10 λόγοι για να περπατάτε καθημερινά
|
Οι ενήλικες για να παραμείνουν υγιείς ή/και για να βελτιώσουν την υγεία τους, οι πρέπει να κάνουν δύο τύπους σωματικής άσκησης κάθε εβδομάδα: αερόβιες ασκήσεις και ασκήσεις δύναμης. Οι ενήλικες ηλικίας 19-64 ετών πρέπει να ασκούνται κάνοντας:
|
|
|
21 Μάρ 26
Ποιο άθλημα ταιριάζει στο παιδί μου;
|
Ζώντας σ' ένα κόσμο όπου προάγεται σε υπερβολικό βαθμό η ενασχόληση με το διαδύκτιο, τον ηλεκτρονικό υπολογιστή και την τηλεόραση ,είναι λάθος να κρατήσουμε μακριά από το πρόγραμμα του παιδιού μας τον αθλητισμό που αναμφισβήτητα έχει τόσα πολλά οφέλη στην ανάπτυξή του σώματος αλλά και του πνεύματός του
|
|
|
25 Φεβ 26
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για προπόνηση;
|
Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που απασχολεί πολύ κόσμο στον μαζικό αθλητισμό είναι αν τελικά η καλύτερη ώρα για να γυμναστεί κανείς, είναι το πρωί ή το απόγευμα. Έρευνες που έχουν γίνει σχετικά με αυτό το θέμα υποστηρίζουν και τις δύο απόψεις, αφού η κάθε ώρα της ημέρας έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της.
|
|
|
20 Φεβ 26
Το σώμα σου και εσύ: κινήσου προς την ευεξία!
|
Περνάς και εσύ τις περισσότερες ώρες της ημέρας σου καθιστός στη δουλειά και στον καναπέ του σπιτιού; Μήπως ένας τέτοιος τρόπος ζωής όμως σου προσθέτει άγχος, στρες και μυοσκελετικούς πόνους!
|
|
|
09 Ιαν 26
Άθληση χωρίς… παρατράγουδα!
|
Παρόλο που τα τελευταία χρόνια, η επιστήμη και η τεχνογνωσία του αθλητισμού έχουν κάνει σημαντικά βήματα προόδου, οι τραυματισμοί κατά την άσκηση έχουν παραμείνει σε υψηλά επίπεδα και μάλιστα θα μπορούσαμε να πούμε πως έχουν αυξηθεί. Αποτελούν, μάλιστα, έναν από τους σημαντικότερους λόγους
|
|
|
03 Ιαν 26
Τι συμβαίνει όταν σταματάμε την άσκηση;
|
Ύστερα από τη διακοπή της προπόνησης (αποπροπόνηση), αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνεται το μέγεθος των μυών και η εγκάρσια επιφάνεια των μυϊκών ινών με αποτέλεσμα να μειώνεται η δύναμη και η ισχύς. Επίσης, μειώνονται η πυκνότητα των τριχοειδών αγγείων και των μιτοχονδρίων
|
|
|
02 Ιαν 26
Ο σχεδιασμός που θα κάνει το 2026 διαφορετικό
xtr.gr |
Η απόφαση να ξεκινήσεις προπόνηση είναι το εύκολο κομμάτι. Το δύσκολο είναι αυτό που έρχεται μετά, να τη χωρέσεις στην καθημερινότητά σου και να μην την εγκαταλείψεις μετά από 2–3 εβδομάδες, όπως συμβαίνει στους περισσότερους.
|
|
|
31 Δεκ 25
Γιατί ανεβαίνουμε στα βουνά
Στέφανος Σταμέλλος |
Γεννήθηκα στα βουνά, στη σκιά του Βελουχιού και των νοτιοανατολικών Αγράφων. Από παιδί έτρεχα στις ανηφόρες, πρώτα για το σχολείο και αργότερα για να καταλάβω τον κόσμο. Το βουνό δεν ήταν ποτέ φόντο· ήταν τρόπος ζωής.
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 361
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
07 Ιουν 26
Το Σάββατο 25 Ιουλίου σας περιμένουμε στους Αγώνες Δρόμου «Ημεράσια» στους Κάτω Λουσούς Καλαβρύτων
|
|
|
Στους γραφικούς Κάτω Λουσούς Καλαβρύτων, θα πραγματοποιηθούν το Σάββατο 25 Ιουλίου 2026 το απόγευμα οι αγώνες δρόμου 5χλμ και 10χλμ ΗΜΕΡΑΣΙΑ 2026 προς στη μνήμη του Ολυμπιονίκη των 1ων Σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων Αριστόβουλου Πετιμεζά. Διοργανωτής είναι ο Πολιτιστικός & Εξωραϊστικός Σύλλογος Κάτω Λουσών ''Ο ΧΕΛΜΟΣ'' με τη συνεργασία της FOCUS ON Sports & Events και της RUNAWAY.
|
|
|
02 Ιουν 26
RUNAWAY: Τρέξιμο που γίνεται τρόπος ζωής!
|
|
Προσωπικό πρόγραμμα τρεξίματος και ομαδικά fitness sessions – όλα σε ένα χώρο!
Προσαρμοσμένα running plans + group runs για κάθε στόχο & επίπεδο.
Έλα να τρέξουμε μαζί: βελτίωσε τον ρυθμό σου, ανέβα επίπεδο, νιώσε την ομάδα!
Οι προπονήσεις μας ξεκίνησαν και τρέχουμε μαζί κάθε απόγευμα στο RUNAWAY
|
|
|
|
|
