|
|
Άρθρα
(240)
(292)
(591)
(389)
(329)
(83)
(126)
(93)
(190)
(217)
(110)
(195)
(28)
(95)
(96)
|
|
|
|
|
19 Μαϊ 25
Ποια είναι η σωστή τεχνική τρεξίματος;
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης |
Η σωστή τεχνική τρεξίματος συμβάλλει όχι μόνο στην καλύτερη απόδοση, αλλά και στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού. Αν και κάθε δρομέας έχει τη δική του φυσική κίνηση, υπάρχουν ορισμένα βασικά στοιχεία που χαρακτηρίζουν μια αποδοτική και ασφαλή τεχνική. Η στάση του σώματος, η θέση των ποδιών, ο ρυθμός και η αναπνοή είναι τα κύρια στοιχεία που αξίζει να προσέξει κανείς.
|
|
|
14 Μαϊ 25
Πώς να ξεκινήσω το τρέξιμο από το μηδέν;
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης |
Η εκκίνηση στο τρέξιμο από το μηδέν μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά με σωστό σχεδιασμό και υπομονή, είναι απόλυτα εφικτή. Το κλειδί είναι η σταδιακή προσέγγιση: να ξεκινήσεις με περπάτημα, να προσθέσεις σύντομες περιόδους τρεξίματος και σιγά-σιγά να αυξήσεις τη διάρκειά τους όσο βελτιώνεται η φυσική σου κατάσταση.
|
|
|
12 Μαϊ 25
Πώς να αναπνέω όταν τρέχω;
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης |
Η σωστή αναπνοή μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην άνεση και απόδοση του τρεξίματος. Πολλοί αρχάριοι δρομείς νιώθουν ότι λαχανιάζουν γρήγορα, κάτι που κατά βάση οφείλεται στην τεχνική απειρία και την κακή τους φυσική κατάσταση, αλλά μπορεί να οφείλεται και σε ρηχή ή ακανόνιστη αναπνοή.
|
|
|
06 Μαϊ 25
5 λάθη που κάνεις στο τρέξιμο και δεν βελτιώνεσαι
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης |
Κάτι που απασχολεί πολλούς δρομείς είναι ότι σταματούν να βελτιώνονται ή τουλάχιστον δεν βλέπουν τον ίδιο ρυθμό γρήγορης βελτίωσης με αυτόν που είχαν όταν ξεκινούσαν το τρέξιμο. Δες παρακάτω πέντε συχνά λάθη που μπορεί να σαμποτάρουν την εξέλιξη σου στο τρέξιμο, ακόμα κι αν έχεις καλή διάθεση και συνέπεια:
|
|
|
05 Μαϊ 25
Πόσο συχνά πρέπει να τρέχω;
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης |
Η συχνότητα τρεξίματος εξαρτάται από την εμπειρία του δρομέα, τους στόχους του και το συνολικό του πρόγραμμα. Δεν υπάρχει μία "σωστή" απάντηση για όλους, αλλά υπάρχουν κατευθυντήριες αρχές που μπορούν να βοηθήσουν να βρεθεί το κατάλληλο ισοζύγιο μεταξύ προπόνησης και αποκατάστασης ώστε να υπάρχει η επιθυμητή πρόοδος.
|
|
|
01 Απρ 25
Τα Οφέλη του Τρεξίματος για Έναν Υγιεινό Τρόπο Ζωής
|
Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και προσβάσιμες μορφές άσκησης, προσφέροντας πολυάριθμα οφέλη τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό. Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος δρομέας, η ενσωμάτωση του τρεξίματος στην καθημερινότητά σας μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις
|
|
|
06 Δεκ 24
10 λάθη των δρομέων πριν την προπόνηση
|
Το τρέξιμο είναι ένα υπέροχο άθλημα και όταν τα αστέρια ευθυγραμμίζονται, μπορεί κανείς να το απολαύσει πλήρως. Όταν όμως κάποια πράγματα δε γίνονται σωστά, μπορεί να σας προκαλέσει δυσφορία.
|
|
|
06 Αυγ 24
7 τρόποι για αυξημένη αντοχή στο τρέξιμο
|
Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε την αντοχή σας στο τρέξιμο! Κάποια στιγμή οι αποστάσεις που σας δυσκολεύουν, θα σας φαίνονται εύκολες.
|
|
|
11 Ιουν 24
Γίνε πιο δυνατός δρομέας με αυτά τα 8 Tips!
|
Θέλεις να τρέχεις πιο γρήγορα, πιο μακριά ή απλώς να έχεις περισσότερη ενέργεια όταν τρέχεις; Ήρθε η ώρα να υιοθετήσεις αυτές τις συμπεριφορές lifestyle εκτός δρόμου (στίβου ή μονοπατιού).
|
|
|
11 Απρ 24
9 Συμβουλές για να βελτιώσεις την αντοχή σου στο τρέξιμο
|
Από την ποδηλασία, το τρέξιμο, το ποδόσφαιρο, την κολύμβηση, μέχρι οποιουδήποτε τύπου αεροβική άσκηση, χρειάζεσαι αυξημένη αντοχή για να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις της άσκησης χωρίς να χάσεις στην επίδοση.
|
|
|
28 Δεκ 23
Ξεπέρασε τα όριά σου - με αυτά τα 12 Running Tips!
|
Ναι, μπορείς να τρέξεις (πιο) γρήγορα. Στ' αλήθεια.
Ξεπέρασε τα όριά σου κάνοντας αυτές τις αλλαγές στη νοοτροπία, στην αναπνοή και στην προπόνησή σου.
Ποιες θα ήταν άραγε οι τρεις ευχές που θα ζητούσε ένας δρομέας;
|
|
|
06 Νοέ 23
7 τρόποι για αυξημένη αντοχή στο τρέξιμο
|
Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε την αντοχή σας στο τρέξιμο! Κάποια στιγμή οι αποστάσεις που σας δυσκολεύουν, θα σας φαίνονται εύκολες.
|
|
|
31 Οκτ 23
ΑΜΑ 2023: Tapering για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας
|
Το tapering είναι ο όρος που περιγράφει τις τελευταίες μέρες της προετοιμασίας, για έναν αγώνα δρόμου, κυρίως για μεγάλες αποστάσεις. Στον Αυθεντικό μαραθώνιο Αθήνας το tapering είναι ακόμα πιο σημαντικό λόγω της υψομετρικής διαφοράς της διαδρομής.
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 126
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
06 Μαϊ 25
Το τρέξιμο ξεκινά από το RUNAWAY
|
|
|
Θες να ξεκινήσεις τρέξιμο ή να προετοιμαστείς για τον επόμενο σου αγώνα? Το RUNAWAY, το νέο running στέκι στα βόρεια προάστια της Αττικής (Κηφισιά , Γεωργίου Λύρα 53) είναι για σένα
|
|
|
|
|
