Προπόνηση (238)
Γυμναστική (289)
Διατροφή (581)
Υγεία - Φυσιολογία (383)
Θέματα & Απόψεις (324)
Εξοπλισμός (78)
Τακτική (119)
Ψυχολογία & Έμπνευση (91)
Αφιερώματα (176)
Στατιστικά (186)
Πρόσωπα (107)
Μικρές Ιστορίες (195)
On the Road (28)
Δρομικές Αποκαταστάσεις (94)
Race Reports (94)

06 Αυγ 24 7 τρόποι για αυξημένη αντοχή στο τρέξιμο

Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε την αντοχή σας στο τρέξιμο! Κάποια στιγμή οι αποστάσεις που σας δυσκολεύουν, θα σας φαίνονται εύκολες. περισσότερα...

11 Ιουν 24 Γίνε πιο δυνατός δρομέας με αυτά τα 8 Tips!

Θέλεις να τρέχεις πιο γρήγορα, πιο μακριά ή απλώς να έχεις περισσότερη ενέργεια όταν τρέχεις; Ήρθε η ώρα να υιοθετήσεις αυτές τις συμπεριφορές lifestyle εκτός δρόμου (στίβου ή μονοπατιού). περισσότερα...

11 Απρ 24 9 Συμβουλές για να βελτιώσεις την αντοχή σου στο τρέξιμο

Από την ποδηλασία, το τρέξιμο, το ποδόσφαιρο, την κολύμβηση, μέχρι οποιουδήποτε τύπου αεροβική άσκηση, χρειάζεσαι αυξημένη αντοχή για να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις της άσκησης χωρίς να χάσεις στην επίδοση. περισσότερα...

12 Μάρ 24 8 Συνήθειες για να γίνεις καλύτερος και αποτελεσματικός Δρομέας

Σαν δρομείς, όλοι έχουμε διαφορετικούς λόγους για να μυηθούμε στον αθλητισμό. Οι ακόλουθες 8 συνήθειες, είναι συμπεριφορές των πιο αποτελεσματικών δρομέων, όχι απαραίτητα των πιο γρήγορων. περισσότερα...

28 Δεκ 23 Ξεπέρασε τα όριά σου - με αυτά τα 12 Running Tips!

Ναι, μπορείς να τρέξεις (πιο) γρήγορα. Στ' αλήθεια. Ξεπέρασε τα όριά σου κάνοντας αυτές τις αλλαγές στη νοοτροπία, στην αναπνοή και στην προπόνησή σου. Ποιες θα ήταν άραγε οι τρεις ευχές που θα ζητούσε ένας δρομέας; περισσότερα...

12 Δεκ 23 Τι πρέπει να προσέχουμε πριν πάμε για τρέξιμο - τα 10 συνηθέστερα λάθη

Το τρέξιμο είναι ένα υπέροχο άθλημα και όταν τα αστέρια ευθυγραμμίζονται, μπορεί κανείς να το απολαύσει πλήρως. Όταν όμως κάποια πράγματα δε γίνονται σωστά, μπορεί να σας προκαλέσει δυσφορία. περισσότερα...

06 Νοέ 23 7 τρόποι για αυξημένη αντοχή στο τρέξιμο

Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε την αντοχή σας στο τρέξιμο! Κάποια στιγμή οι αποστάσεις που σας δυσκολεύουν, θα σας φαίνονται εύκολες. περισσότερα...

31 Οκτ 23 ΑΜΑ 2023: Tapering για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας

Το tapering είναι ο όρος που περιγράφει τις τελευταίες μέρες της προετοιμασίας, για έναν αγώνα δρόμου, κυρίως για μεγάλες αποστάσεις. Στον Αυθεντικό μαραθώνιο Αθήνας το tapering είναι ακόμα πιο σημαντικό λόγω της υψομετρικής διαφοράς της διαδρομής. περισσότερα...

17 Οκτ 23 Όσα χρειάζεται να γνωρίζουμε για το Ορεινό Τρέξιμο – Προπονητικές Μέθοδοι, Τεχνική & Οφέλη

Το τρέξιμο στο βουνό είναι μία ευχάριστη δρομική δραστηριότητά και κατά τη γνώμη πολλών ένα επίπεδο πάνω από το κλασσικό τρέξιμο στην άσφαλτο. περισσότερα...

10 Οκτ 23 14 πολύ χρήσιμες συμβουλές για να χαρείτε το τρέξιμο στο βουνό

Παρά την αυξημένη δυσκολία λόγω εδάφους, υψομετρικής διαφοράς και άλλων παραγόντων, προσφέρει στον αθλητή μια διαφορετική «τρεξιματική» εμπειρία. περισσότερα...

25 Σεπ 23 Οι βασικοί παράγοντες που καθορίζουν την διάρκεια έντασης στο τρέξιμο

Εκατομμύρια άνθρωποι ανά τον κόσμο, άνθρωποι όλων των ηλικιών και στόχων, επιλέγουν αυτή την μορφή άσκησης και μάλιστα δηλώνουν συμμετοχή σε επίσημους και ανεπίσημους αγώνες. περισσότερα...

21 Σεπ 23 Βραδινή Προπόνηση – Γιατί αποτελεί επιλογή για πολλούς Δρομείς

Το τρέξιμο, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, είναι έτσι κι αλλιώς μια ωφέλιμη δραστηριότητα για τη φυσική σας κατάσταση. Λόγω αυξημένων υποχρεώσεων μέσα στην ημέρα ή επειδή δεν είναι πρωινοί τύποι, πολλοί επιλέγουν να βγαίνουν για τρέξιμο το βράδυ. περισσότερα...

13 Σεπ 23 Συμβουλές για να αναβαθμίσεις σημαντικά το τρέξιμο σου

Θέλεις να τρέχεις πιο γρήγορα, πιο μακριά ή απλώς να έχεις περισσότερη ενέργεια όταν τρέχεις; Ήρθε η ώρα να υιοθετήσεις αυτές τις συμπεριφορές lifestyle εκτός δρόμου (στίβου ή μονοπατιού). περισσότερα...

12 Σεπ 23 Με ποιους τρόπους μπορούμε να βελτιώσουμε την αντοχή μας στο τρέξιμο

Από την ποδηλασία, το τρέξιμο, το ποδόσφαιρο, την κολύμβηση και οποιουδήποτε τύπου αεροβική άσκηση, χρειάζεσαι αυξημένη αντοχή για να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις της άσκησης χωρίς να χάσεις στην επίδοση. περισσότερα...

20 Ιουν 23 Τι πρέπει να κάνει ένας δρομέας για να είναι αποτελεσματικός

Σαν δρομείς, όλοι έχουμε διαφορετικούς λόγους για να μυηθούμε στον αθλητισμό. Οι ακόλουθες 7 συνήθειες, είναι συμπεριφορές των πιο αποτελεσματικών δρομέων, όχι απαραίτητα των πιο γρήγορων. περισσότερα...

25 Σεπ 24 Το On Cloudsurfer Next είναι το προπονητικό παπούτσι της σεζόν Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης - Άγγελος Μαυρογιάννης

Η On συνεχίζει τις ευχάριστες δημιουργίες για τα πόδια μας με το Cloudsurfer Next ένα προπονητικό παπούτσι τρεξίματος για καθημερινή χρήση και τις περισσότερες προπονήσεις μας στο δρόμο, από μικρά αερόβια τρεξίματα ως τέμπο και διαλειμματικές, αλλά και προπονήσεις μεγαλύτερης διάρκειας για τους πιο έμπειρους. περισσότερα...

23 Σεπ 24 Το τρέξιμο ξεκινά από το RUNAWAY

Θες να ξεκινήσεις τρέξιμο ή να προετοιμαστείς για τον επόμενο σου αγώνα? Το RUNAWAY, το νέο running στέκι στα βόρεια προάστια της Αττικής (Κηφισιά , Γεωργίου Λύρα 53) είναι για σένα περισσότερα...

16 Σεπ 24 Olyfer: Το απαραίτητο συμπλήρωμα για «σιδερένιες» επιδόσεις

Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο λειτουργικό συστατικό της μεταφοράς οξυγόνου και της παραγωγής ενέργειας του ανθρώπινου οργανισμού και ως εκ τούτου είναι ένα πολύ σημαντικό μικροθρεπτικό συστατικό στον αθλητισμό και την άσκηση. περισσότερα...

28 Αυγ 24 Σάββατο 12 Οκτωβρίου τρέχουμε στο Ολυμπιακό Χωριό! Athens Company Run 2024 & Run for Diversity - Αποστάσεις 3χλμ, 6χλμ ή 10χλμ - Δήλωσε συμμετοχή!

Το μοναδικό δρομικό γεγονός που έχει τόσο αγαπηθεί, επιστρέφει το Σάββατο 12 Οκτωβρίου 2024 στο Ολυμπιακό Χωριό με αποστάσεις 3χλμ, 6χλ και 10χλμ. Η διοργάνωση συμπεριλαμβάνεται στο πρόγραμμα των 12ων Εθνικών Αγώνων Εργασιακού Αθλητισμού με διοργανωτή τον Ελληνικό Οργανισμό Εργασιακής Άθλησης και Υγείας. περισσότερα...