|
|
Άρθρα
(241)
(302)
(621)
(392)
(344)
(88)
(129)
(93)
(194)
(217)
(113)
(195)
(28)
(95)
(97)
|
|
Ασκήσεις κοιλιακών πολλές, ποια όμως είναι η καλύτερη;
Νίκη Μπιτσώρη
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που εκτελούμε για να ενδυναμώσουμε την περιοχή των κοιλιακων μας με πιο δημοφιλείς τα ροκανίσματα ,τις κάμψεις του κορμού και πολλές άλλες. Η πιο αποτελεσματική και ολοκληρωμένη άσκηση όμως σύμφωνα με μελέτες, είναι η άσκηση σανίδα-plank.
Ο λόγος που κάνει αυτή την άσκηση ξεχωριστή και αποτελεσματική είναι πως κατα τη διάρκεια της εκτέλεσή της, ενεργοποιούνται περισσότερες μυϊκές ίνες στην προσπάθειά μας να σταθεροποιήσουμε την σπονδυλική μας στήλη και την λεκάνη μας, με αποτέλεσμα να ενεργοποιείται ο πυρήνας του σώματός μας περισσότερο.
Καθιερώστε λοιπόν την άσκηση αυτή στην προπόνησή σας και δυναμώστε τους κοιλιακούς σας αποτελεσματικά και ουσιαστικά. Δείτε λεπτομέρειες για την εκτέλεσή της και τις παραλλαγές της εδώ
Καλή σας προπόνηση
Νίκη Μπιτσώρη
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!
...διάβασε επίσης
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
|
|
Πρέπει να διαβάσετε
01 Δεκ 25
RUNAWAY: Τρέξιμο που γίνεται τρόπος ζωής!
|
|
Προσωπικό πρόγραμμα τρεξίματος και ομαδικά fitness sessions – όλα σε ένα χώρο!
Προσαρμοσμένα running plans + group runs για κάθε στόχο & επίπεδο.
Έλα να τρέξουμε μαζί: βελτίωσε τον ρυθμό σου, ανέβα επίπεδο, νιώσε την ομάδα!
Οι προπονήσεις μας ξεκίνησαν και τρέχουμε μαζί κάθε απόγευμα στο RUNAWAY
|
|
|
07 Νοέ 25
On Cloudboom Max για τη μέγιστη εμπειρία τρεξίματος
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης |
|
|
Η On συνεχίζει να καινοτομεί και να μας εντυπωσιάζει. Το νέο της μοντέλο για τρέξιμο είναι το Cloudboom Max το οποίο φέρνει το αγωνιστικό στυλ και τη γραμμή της σειράς Cloudboom σε μια προπονητική έκδοση για μέγιστη εμπειρία δρομικής προπόνησης.
|
|
|
|
|
