Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
blank blank My Athlete Energy Photos RUNAWAY Kasimis Training
Ενημέρωση
Runner Store

Nitecore VASILIKOS

Vartholomio Triathlon

X-treme Stores
Cognifuel
20 Σεπ 22 ← πίσω

Άσκηση ή Διατροφή ; Τι είναι σημαντικότερο και γιατί ;

Θα πρέπει να διαχωρίσουμε την έννοια της φυσικής δραστηριότητας και της άσκησης. Φυσική δραστηριότητα είναι η κίνηση του σώματος που παράγεται από τη σύσπαση των σκελετικών μυών η οποία αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη πάνω από το βασικό μεταβολισμό. 

Με λίγα λόγια ακόμα και ένα έντονο περπάτημα θεωρείται μια καλή φυσική δραστηριότητα. Άσκηση είναι μια  προγραμματισμένη φυσική δραστηριότητα, δομημένη και επαναλαμβανόμενη με σκοπό να  αυξήσει ή  να διατηρήσει ένα από τα παραπάνω μέρη  της φυσικής κατάστασης. Επομένως η διαφορά μιας δραστηριότητας και μιας άσκησης έχει να κάνει κυρίως με τον προγραμματισμό , την επανάληψη και την πειθαρχία που αφορά την προσήλωση στον στόχο και την προσπάθεια.

Περίπου το 59% των Ελλήνων δεν ακολουθούν σε κανενός είδους συστηματικής σωματικής δραστηριότητας. Το 41% των Ελλήνων δαπανούν περισσότερες από 6 ώρες την ημέρα με καθιστική ζωή. Μόνο το 15% των Ελλήνων γυμνάζονται συστηματικά δηλαδή 5 φορές την εβδομάδα, και μόνο το 24% των Ελλήνων γυμνάζονται από 1 έως 4 φορές την εβδομάδα.  Δυστυχώς στην χώρα μας μόνο το 20% των αγοριών και το 8,5% των κοριτσιών ηλικίας 10 έως 15 ετών,  πληρούν τα συνιστάμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.  Το μεγαλύτερο πρόβλημα παγκοσμίως, έγκειται στο γεγονός ότι γενικά ζούμε σε ένα παχυσαρκογόνο περιβάλλον και δυστυχώς οι διατροφικοί πειρασμοί βρίσκονται παντού και πολλές φορές προάγονται λόγω της φυσικής έλλειψης γνώσεων στο κομμάτι της διατροφής. 

Η διατροφή γενικότερα είναι ιδιαίτερα σημαντική και απαιτεί προσοχή ακόμα και αν γυμναζόμαστε τακτικά,  διότι αν είναι λανθασμένη, μπορεί να μην προκαλέσει επιθυμητά αποτελέσματα. Όσο και να γυμνάζεται ένα άτομο,  εφόσον δεν θρέφεται σωστά , είναι πολύ πιθανό να μην μπορεί να έχει το σώμα που επιθυμεί.  Αντιθέτως όταν ένα άτομο θρέφεται σωστά,  τότε ακόμα και αν γυμνάζεται λιγότερο,  τα αποτελέσματα μπορεί να είναι ακόμα καλύτερα σε σχέση με το άτομο που θρέφεται λάθος.

Είναι πολύ απλό να κατανοήσουμε πως όσες περισσότερες θερμίδες καταναλώνουμε, τόσο περισσότερη κίνηση χρειαζόμαστε. Αν λοιπόν λαμβάνουμε περισσότερες θερμίδες από όσο καίμε, τότε ας μαντέψουμε τι γίνεται; Βέβαια όταν η γυμναστική είναι έντονη και μεγάλης διάρκειας τότε είναι φυσικό να καταναλώνουμε ακόμα  περισσότερες θερμίδες. Αν καταναλώσουμε όμως τις ίδιες θερμίδες,  σε μια περίοδο ανάπαυσης,  τότε ας μαντέψουμε και πάλι τι θα συμβεί. 

Πώς σχετίζεται η διατροφή με την αθλητική δραστηριότητα;

Ο οργανισμός μας χρειάζεται μικροθρεπτικά, αλλά και μακροθρεπτικά συστατικά καλής ποιότητας, όπως  υδατάνθρακες για ενέργεια στην άσκηση,   πρωτεΐνες για την ανοικοδόμηση  και σωστή ανάπτυξη των μυών καθώς και τα καλά λίπαρα, τα οποία είναι δομικά συστατικά των κυττάρων, βοηθούν στην ανάπτυξη και τη λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς, καθώς και στην  απορρόφηση των βιταμινών από τον οργανισμό μας. 

 

 

Υποκατάστατα γεύματος

Τα υποκατάστατα γεύματος βοηθάνε τα άτομα ώστε να καλύπτουν τις ατομικές τους ανάγκες σε ό,τι αφορά την άμεση και σωστή πρόσληψη θρεπτικών στοιχείων σε περιπτώσεις όπου ο χρόνος είναι πραγματικά περιορισμένος . Ένα από υποκατάστατα γεύματος για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό που ξεχωρίσει είναι το  Herbalife24® Formula 1 Sport Πρωτεϊνούχο Ρόφημα με Γεύση Vanilla Cream της σειρά αθλητικής διατροφής Herbalife24®, η οποία  θα ανεβάσει επίπεδο στις επιδόσεις σας.

 

Η σειρά αθλητικής διατροφής Herbalife24® της Herbalife Nutrition αποτελείται από τις υψηλής ποιότητας πρωτεϊνικές επιλογές με 6 διαφορετικά προϊόντα τα οποία συμπεριλαμβάνουν τα παρακάτω προϊόντα:







για να καλύψουν τις ατομικές σας ανάγκες σε επίπεδο άθλησης, προπόνησης και αποκατάστασης.

Γιώργος Τζάνος

Απόφοιτος γυμναστής ΤΕΦΑΑ και τελειόφοιτος στο τμήμα επιστήμης Διατροφής& Διαιτολογίας.

Παγκόσμιος πρωταθλητής και αρχηγός της εθνικής ομάδας καράτε.


Herbalife Nutrition

Η Herbalife Nutrition είναι μια παγκόσμια εταιρεία που, από το 1980, που αλλάζει τις ζωές των ανθρώπων με σπουδαία προϊόντα διατροφής και προσφέρει στους Ανεξάρτητους Συνεργάτες της μια οικονομικά αποδοτική επιχειρηματική ευκαιρία. Η εταιρεία προσφέρει υψηλής ποιότητας, επιστημονικά τεκμηριωμένα προϊόντα, τα οποία πωλούνται σε περισσότερες από 90 χώρες από καινοτόμους Ανεξάρτητους Συνεργάτες, που παρέχουν προσωπική καθοδήγηση και υποστήριξη, εμπνέοντας τους πελάτες τους να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής. Η Herbalife Nutrition είναι η πρώτη εταιρεία στον κόσμο στις κατηγορίες των υποκατάστατων γεύματος και των πρωτεϊνούχων συμπληρωμάτων διατροφής συνδυαστικά. Στο πλαίσιο της παγκόσμιας εκστρατείας της Εταιρείας για την εξάλειψη της πείνας, η Herbalife Nutrition έχει αναλάβει επίσης τη δέσμευση να προσφέρει διατροφή και εκπαίδευση σε κοινότητες ανά την υφήλιο που έχουν ανάγκη.

Τα προϊόντα διατίθενται αποκλειστικά μέσω των Ανεξάρτητων Συνεργατών Herbalife Nutrition.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε την ιστοσελίδα: www.herbalife.gr 

Facebook: https://www.facebook.com/HerbalifeGreeceCyprus/

Instagram: https://www.instagram.com/herbalifenutrition.gr/?hl=el

Youtube: https://www.youtube.com/playlist?list=PL29529CF1FF4A369F

Tik Tok: https://www.tiktok.com/@herbalifenutrition_gr_cy
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!


...διάβασε επίσης
Από τα Στάδια στην Τεχνολογία: Πρωτοπόροι Χορηγοί στον Αθλητικό Κόσμο Υπολογιστής - Πόσο γρήγορα θα τρέχατε στο απόγειο της καριέρας σας;

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Οι 5 πιο κοινές αιτίες που προκαλούν πόνο στη πλάτη και πως θα τις αντιμετωπίσετε Μάθε τα πάντα για την Προπόνηση και Αποκατάσταση με Μυϊκή Ηλεκτροδιέγερση – Νέο COMPEX Mini με Bluetooth στο ThinkFit.gr!
Τι παιχνίδια παίζονται στην πλάτη του Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου Θεσσαλονίκης; Μεταξία Μπερτζελέα – Η πρώτη νικήτρια του Αυθεντικού Μαραθωνίου
Nutrition News

Run for the Kids with Disabilities

Salomon

B2RUN

Thessaloniki Night Half Marathon

algotreat freeze massage gel

Πρέπει να διαβάσετε
22 Μαϊ 24
B2Run Aθens 2024: Το μεγαλύτερο Corporate Running Party έρχεται για 4η φορά στο ΟΑΚΑ στις 18 Ιουνίου
Στις 18 Ιουνίου προσθέστε στο καλεντάρι της εταιρίας σας έναν διαφορετικό εταιρικό αγώνα δρόμου, που όχι μόνο σας προπονεί, αλλά παράλληλα βελτιώνει τις σχέσεις και την καθημερινότητα με τους συναδέλφους σας
16 Μαϊ 24
16 Ιουνίου «Τρέχουμε για τα Παιδιά με αναπηρία» Στηρίζουμε τον ΕΘΕΛΟΝΤΙΣΜΟ στο Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας, αγκαλιάζουμε τον θεσμό της ΑΝΑΔΟΧΗΣ
Το Κέντρο Κοινωνικής Πρόνοιας Περιφερειακής Αττικής (Κ.Κ.Π.Π.Α) και ο Σύλλογος Ιωνάς ΑμεΑ διοργανώνουν για 2η συνεχή χρονιά την Κυριακή 16 Ιουνίου 2024 το απόγευμα, στον χώρο που στεγάζεται το Παράρτημα Αποθεραπείας & Αποκατάστασης Παιδιών με Αναπηρία Βούλας (Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας, πρώην ΠΙΚΠΑ Βούλας),
15 Μαϊ 24
Θες να ξεκινήσεις τρέξιμο ή να προετοιμαστείς για τον επόμενο σου αγώνα? Το RUNAWAY είναι για σένα
Το RUNAWAY Gate στην Κηφισιά (Γεωργίου Λύρα 53), ένας ανακαινισμένος πολυχώρος άθλησης, φτιαγμένος από δρομείς για δρομείς, άνοιξε την πύλη του και σoυ προσφέρει «διέξοδο» προς... τον καλύτερο εαυτό σου!
14 Μαϊ 24
Κυριακή 26 Μαΐου στη Θήβα ο 3ος αγώνας δρόμου «Όλοι μαζί-Όλοι Ίσοι»
Η Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας με τη συνδρομή της δομής «Γέφυρα» στο πλαίσιο της Εβδομάδας Ευαισθητοποίησης για τα Άτομα με Αναπηρία διοργανώνει στις 26 Μαΐου 2024 στην πόλη της Θήβας τον 3ο αγώνα δρόμου «Όλοι μαζί-Όλοι Ίσοι», μια διοργάνωση εφαλτήριο ευαισθητοποίησης και συμμετοχής των ΑμεΑ σε αγώνες δρόμου και άλλες μαζικές αθλητικές εκδηλώσεις.
01 Μαϊ 24
Ραντεβού 19 Μαϊου στην Κηφισιά για τους αγώνες δρόμου προσφοράς «PepsiCo Gives Back - Kifissia 2024 - Run Smile Repeat»
PepsiCo Gives Back: Υπό την αιγίδα του Δήμου Κηφισιάς, η PepsiCo Hellas διοργανώνει Αγώνες Δρόμου για όλους! Το «PepsiCo Gives Back - Kifissia 2024 - Run Smile Repeat» θα πραγματοποιηθεί σε μια καταπράσινη διαδρομή στην Κηφισιά, την Κυριακή 19 Μαΐου 2024

©2005-2023 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse