Η μέθοδος της προπόνησης μέσω της Μυϊκής Ηλεκτροδιέγερσης ή αλλιώς (EMS), κερδίζει ολοένα και περισσότερους θαυμαστές τα τελευταία χρόνια, και όλα δείχνουν πως έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας, καθώς όλο και περισσότεροι αθλητές και προπονητές κάνουν λόγο για τα οφέλη και την αποτελεσματικότητα που προσφέρει η μέθοδος EMS στους ασκούμενους που θα την επιλέξουν!
Η μυϊκή ηλεκτροδιέγερση είναι μια νέα μέθοδος εκγύμνασης, η οποία ξεκίνησε στη Γερμανία για θεραπευτικούς λόγους και για την αποκατάσταση ασθενών και τραυματιών, που αντιμετώπιζαν μυοσκελετικά προβλήματα.
Στην Ελλάδα ήρθε μόλις το 2008.
Με τη μέθοδο αυτή στέλνονται μέσω ηλεκτροδίων εγκεφαλικά σήματα σε όλους τους μυς ταυτόχρονα.
Όσοι την έχουν δοκιμάσει κάνουν λόγο για μια καινοτόμο μορφή εκγύμνασης, όπου, στο χρονικό διάστημα των 20-25 λεπτών, ο ασκούμενος έχει τη δυνατότητα να εξασκήσει όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος του μεσώ ηλεκτρικής διέγερσης και να έχει αποτελέσματα γυμναστικής 8 ωρών!
Χρησιμοποιείται παγκοσμίως από διακεκριμένους αθλητές, φυσιοθεραπευτές, personal trainers σε ινστιτούτα καλής φυσικής κατάστασης, ευεξίας και ομορφιάς, καθώς επίσης και στον ανταγωνιστικό αθλητισμό, σε κέντρα αποκατάστασης και στην ιατρική.
Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό;
Παρακάτω θα αναλύσουμε τι ακριβώς είναι η μυϊκή ηλεκτροδιέγερση και πως λειτουργεί, καθώς και τι σημαίνουν τα αρχικά EMS.
Πως λειτουργεί η Μέθοδος της Μυϊκής Ηλεκτροδιέργεσης;
Η εφαρμογή της μεθόδου EMS ( Electronic Muscle Stimulation) είναι μια απλή διαδικασία.
Τοποθετούμε τα ηλεκτρόδια στα σημεία του σώματος που επιθυμούμε (πχ στα πόδια για τους δρομείς) προκαλώντας την απαιτούμενη διέγερση των μυών.
Η προπόνηση μυϊκής ηλεκτροδιέγερσης λοιπόν, λειτουργεί ακριβώς με τον τρόπο που περιγράφει η λέξη.
Διεγείρει τους μύες (πραγματοποιεί δηλαδή μυϊκές συστολές) μέσω ηλεκτρικού παλμού, ο οποίος είναι σε συχνότητα 85 Hz.
Οι μυϊκές αυτές συστολές μάλιστα, μπορούν να φτάσουν τον εξαιρετικά μεγάλο αριθμό των 38.000 σε μία μόνο προπόνηση!
Με τη βοήθεια ειδικών προγραμμάτων και εφαρμογών, επιτυγχάνετε τον επιθυμητό στόχο σε συντομότερο χρόνο και με λιγότερο κόπο, ενώ η εύκολη και λειτουργική εφαρμογή των ηλεκτροδίων δίνει ελευθερία στις κινήσεις σας!
Τι συμβαίνει στο σώμα μας κατά την διάρκεια της προπόνησης με μυϊκή ηλεκτροδιέργεση;
Κατά την εθελούσια μυϊκή δραστηριότητα, η διαδικασία παραγωγής μυϊκού έργου ξεκινά μέσω μίας εντολής που αποστέλλεται από τον εγκέφαλο προς τα κινητικά νεύρα υπό μορφή ηλεκτρικών σημάτων.
Τα σήματα αυτά μεταδίδονται, μέσω του κινητικού νεύρου, στις μυϊκές ίνες με τελικό αποτέλεσμα τη μυϊκή σύσπαση.
Η μυϊκή ηλεκτροδιέγερση αναπαράγει με ακρίβεια την παραπάνω διαδικασία.
Θα βρείτε όλη την γκάμα των προϊόντων της COMPEX στο ThinkFit.gr
| Fitness Web Store
Η συσκευή παράγει ηλεκτρικούς παλμούς οι οποίοι διεγείρουν τις νευρικές ίνες.
Η διέγερση των νευρικών ινών προκαλεί τη μηχανική απόκριση των μυϊκών ινών με αποτέλεσμα τη δημιουργία μυϊκού σπασμού (muscular twitch).
Το μυϊκό έργο που παράγεται μέσω της ηλεκτροδιέγερσης είναι πανομοιότυπο με αυτό που ελέγχεται από τον εγκέφαλο.
Πράγματι, ο μυς δεν μπορεί να κάνει διάκριση μεταξύ της εντολής που προέρχεται από τον εγκέφαλο ή από τη συσκευή μυϊκής ηλεκτροδιέγερσης.
Έτσι λοιπόν, λαμβάνοντας υπόψη τη φυσιολογία του ανθρώπινου σώματος και διαμορφώνοντας τις παραμέτρους της μυϊκής ηλεκτροδιέγερσης ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ασκούμενου, μπορούμε να κατευθύνουμε τη μυϊκή άσκηση για την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων (αύξηση μυϊκής μάζας, αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, σύσφιξη κλπ).
Πόσες προπονήσεις πρέπει να κάνεις μέσα στην εβδομάδα;
Δύο με τρείς προπονήσεις των 20- 25 λεπτών μέσα στην εβδομάδα είναι απόλυτα ικανοποιητικές για να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Το διάλειμμα μεταξύ τους πρέπει να είναι τουλάχιστον 48 ωρών, έτσι ώστε να έχουν το χρόνο οι μυς να αναρρώσουν και να είναι έτοιμοι για την επόμενη προπόνηση.
Ποια είναι τα Οφέλη της Μυϊκής Ηλεκτροδιέργεσης;
Τα οφέλη της προπόνησης με τη μέθοδο της μυϊκής ηλεκτροδιέγερσης είναι πολλαπλά.
Ένα απ’ τα κυριότερα πλεονεκτήματα που προσφέρει η μέθοδος αυτή σε σχέση με άλλα είδη προπόνησης, είναι πως εκμηδενίζει τις πιθανότητες τραυματισμού του ασκούμενου.
Επίσης, πολύ ψηλά στη λίστα των θετικών στοιχείων βρίσκεται και η τεράστια εξοικονόμηση χρόνου, καθώς δεν χρειάζεται να περνάτε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο για να έχετε αποτελέσματα.
Ένα τεράστιο όφελος της μεθόδου EMS, είναι αδιαμφισβήτητα τα θεαματικά αποτελέσματα που μπορεί να πετύχει κάποιος και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα, είτε πρόκειται για αρχάριο ασκούμενο, είτε και για αθλητές ακόμα, οι οποίοι θα βοηθηθούν στο να αυξήσουν τις επιδόσεις τους
Πιο συγκεκριμένα, μερικά από τα οφέλη που έχει η εκγύμναση με τη μέθοδο της μυϊκής ηλεκτροδιέγερσης είναι τα εξής:
1. Αυξάνει την μυϊκή δύναμη καθώς:
Προάγει την ανάπτυξη των μυών
Βελτιώνει την ελαστικότητα
Αυξάνει τη μέγιστη δύναμη και την αντοχή
Βελτιώνει την κινητικότητα
Επιδρά θετικά στον έλεγχο και τον νευροφυτικό συντονισμό
Αυξάνει την απόδοση στα αθλήματα
Επομένως, η μυϊκή ηλεκτροδιέγερση, εγγυάται εμφανή αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, με λίγο κόπο και το πιο σημαντικό, χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμών!
2. Βελτίωση της φυσικής κατάστασης και ομορφιάς καθώς:
Αντιμετωπίζει την κυτταρίτιδα και την χαλάρωση
Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας
Ενισχύει την απώλεια βάρους και λίπους
Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και την λεμφική κυκλοφορία όπως η μέθοδος Vacu Power.
Τέλος, σημαντικός παράγοντας είναι και η μικρή διάρκεια των προπονήσεων, καθώς η εξοικονόμηση χρόνου παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην καθημερινότητά μας!
Σε ποιους απευθύνεται;
Η μυϊκή ηλεκτροδιέγερση, είναι ιδανική προπόνηση για όλα τα επίπεδα και για όλες τις ηλικίες.
Σύμφωνα με όλα τα δεδομένα, η μέθοδος αυτή είναι απολύτως ασφαλής και δεν εγκυμονεί κρυφούς κινδύνους.
Η ένταση των ηλεκτρικών παλμών είναι ανάλογη με αυτή της φυσικοθεραπείας, ενώ εκμηδενίζεται ο κίνδυνος τραυματισμών, καθώς δεν επιβαρύνουμε τις αρθρώσεις, τους τένοντες και τους συνδέσμους στο σώμα μας.
Τέλος, οι μόνες περιπτώσεις στις οποίες αντενδείκνυται αυτή η μέθοδος προπόνησης, είναι σε ασθενείς με νεοπλασματικές ασθένειες, σε ασθενείς με βηματοδότη, καθώς και σε άτομα τα οποία έχουν στο σώμα τους τεχνητά μέλη, λάμες ή βίδες.
Με το Compex Mini, θα έχετε πάντα μαζί σας μια συσκευή μυϊκής ηλεκτροδιέγερσης για προπόνηση και μυϊκή αποκατάσταση.
Το Compex Mini, συνδέεται με το Smartphone μέσω Bluetooth.
Έτσι δημιουργεί μια συσκευή μυϊκής ηλεκτροδιέγερσης, η οποία είναι παντού και πάντα μαζί σας.
Mini μέγεθος.
Maximum αποκατάσταση.
Ασύρματοι πομποί ηλεκτροδιέγερσης που συνδέονται με το κινητό σας με Bluetooth.
Βελτιώστε την φυσική σας κατάσταση, κάντε την αποκατάσταση σας και αντιμετωπίστε τον πόνο είτε εν κινήσει , είτε στο σπίτι.
6 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ
1. Προθέρμανση | Pre-warm up
Στόχος αυτού του προγράμματος είναι να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, ώστε να προετοιμάσει τους μύες σας σωστά για την δραστηριότητα σας.
2. Ενδυνάμωση – Αντοχή στην Δύναμη | Endurance
Βελτιώστε την φυσική σας κατάσταση, αυξήστε την αντοχή στην δύναμη. Αυτό το πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη μυϊκή αντοχή.
3. Αντίσταση | RESISTANCE
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα για την εντατική τόνωση του μυϊκού συστήματος.
4. Αποθεραπεία από προπόνηση | Training Recovery / Active Recovery
Βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στη μείωση του μυϊκού πιασίματος.
5. Μυϊκή χαλάρωση / Μασάζ | Muscle Relaxation / Massage
Βοηθά στη μείωση της μυϊκής τάσης και προσφέρει χαλάρωση.
Επιπλέον Χαρακτηριστικά
2 Κανάλια
Maximum ένταση 299
Αυτονομία μπαταρίας: 420 λεπτά / 6 ώρες
Ασύρματη τεχνολογία / Bluetooth
Συμβατό με smartphones / iOS 8.1 και πάνω – Andoid 5.0 και πάνω
Ένδειξη τοποθέτησης των ηλεκτροδίων στην οθόνη
2 έτη εγγύηση
Η συσκευασία περιέχει:
2 x πομπούς
4 x Snap αυτοκόλλητα ηλεκτρόδια 50 x 50
2 x Snap αυτοκόλλητα ηλεκτρόδια 50 x 100
2 x κοντά καλώδια σύνδεσης
2 x μακριά καλώδια σύνδεσης
1 x USB καλώδιο φόρτισης
1 x θήκη μεταφοράς
Θα βρείτε το Compex Mini, ΕΔΩ
Θα βρείτε όλη την γκάμα των προϊόντων της COMPEX στο ThinkFit.gr
| Fitness Web Store
