Alexander the Great Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
1st Giannoula Race blank My Athlete Energy Photos RUNAWAY Kasimis Training
Ειδήσεις
Saucony TRIUMPH 22

Taygetos Challenge

Serres Ultra

Dromos Argolikou Kolpou

Evxidas

Patras Half Marathon

Efklios 5th Marathon

Poseidon Athens Half Marathon

X-treme Stores
Volos Half Marathon
03 Ιουν 24 ← πίσω

Τρέξιμο: Μας βοηθά να ξεπεράσουμε το χανγκόβερ;

Είναι καλή ιδέα το να ιδρώσουμε με το τρέξιμο για να φύγει το αλκοόλ ή μήπως πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στην ξεκούραση; Οσα προτείνουν οι ειδικοί

Το επόμενο πρωί, μετά από μια διασκεδαστική νύχτα με φίλους και αλκοόλ, εκτός από χαρούμενοι, μπορεί να αισθάνεστε… κουρασμένοι, αδύναμοι και αγχωμένοι, να έχετε πονοκέφαλο, ναυτία, ενοχλήσεις στο στομάχι, μυϊκούς πόνους, ευαισθησία στο φως ή τον ήχο, ακόμα και αυξημένη αρτηριακή πίεση, όλα συμπτώματα του γνωστού χανγκόβερ, συνέπειες της κατανάλωσης αλκοόλ. Ενώ το να τα αποφύγουμε εξ ολοκλήρου δεν είναι δυνατό, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορεί να μειώσουν την έντασή τους. Μία από τις πιο κοινές περιλαμβάνει τη φυσική δραστηριότητα και πιο συγκεκριμένα το τρέξιμο.

Ομως η συγκεκριμένη στρατηγική διχάζει.

Για κάποιους το τρέξιμο λειτουργεί θεραπευτικά, βοηθώντας τους να ξεπεράσουν πιο γρήγορα τα συμπτώματά τους, ενώ άλλοι μόνο στη σκέψη νιώθουν ότι χειροτερεύουν.

Τελικά μας βοηθά το τρέξιμο να το ξεπεράσουμε ή είναι καλύτερο να το παραλείψουμε;

Αμφιλεγόμενη στρατηγική το τρέξιμο

«Εικάζω ότι από φυσιολογική άποψη το τρέξιμο – ενώ αντιμετωπίζουμε τα συμπτώματα του hangover – μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος, συμβάλλοντας στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Ταυτόχρονα η φυσική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει και τη διάθεσή σας» λέει ο δρ Τζόρνταν Μέτζλ στην ιστοσελίδα Run, αθλητίατρος με έδρα τη Νέα Υόρκη και αφοσιωμένος δρομέας αποστάσεων.

Ο ίδιος όμως τονίζει ότι δεν καταναλώνει μεγάλες ποσότητες αλκοόλ και ως εκ τούτου η εμπειρία του είναι περιορισμένη.

Επιπλέον, προειδοποιεί για τους κινδύνους που μπορεί να αντιμετωπίσετε εάν τρέξετε με χανγκόβερ, που περιλαμβάνουν την αφυδάτωση, κυρίως επειδή είναι πιθανό να μην έχετε καταναλώσει πολλά υγρά πριν από την προπόνησή σας και τους τραυματισμούς που οφείλονται στην αφυδάτωση, όπως οι έντονες κράμπες και τα μυϊκά τραβήγματα.

Από την άλλη, ο Λούις Κεντ, έμπειρος δρομέας και προπονητής από το Οντάριο, τάσσεται υπέρ του τρεξίματος.

Ο Κεντ είναι παγκόσμιος πρωταθλητής στο Beer Mile, ενός ιδιόρρυθμου αγώνα 1.600 μ. σε στίβο στον οποίο οι συμμετέχοντες καλούνται να πίνουν 1 κουτάκι μπίρας μετά από κάθε 400 μ. γύρο, εξακολουθεί να προπονείται σκληρά αλλά καταναλώνει μεγαλύτερες ποσότητες αλκοόλ.

«Ενώ το τρέξιμο με χανγκόβερ δεν θα είναι τόσο καλό», υποστηρίζει, «μόλις ολοκληρώσετε την προπόνησή σας, κάνετε ένα μπάνιο και φάτε, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα».

Κυρίως ψυχολογικά τα οφέλη  

«Δεν είναι δυνατόν να επιταχύνουμε την απομάκρυνση του αλκοόλ με την εφίδρωση, πρόκειται για παρανόηση» τονίζει ο δρ Μάθιου Μπαρνς, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Μάσεϊ της Νέας Ζηλανδίας και επικεφαλής έρευνας για την επίδραση του αλκοόλ στις αθλητικές επιδόσεις και στην αποκατάσταση που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Sports Medicine.

Ενώ μια «πολύ μικρή ποσότητα» αλκοόλ μπορεί να αποβληθεί μέσω του ιδρώτα και της αναπνοής, η άσκηση δεν μπορεί να κάνει θαύματα.

Επιπλέον, εξηγεί ότι «με το χανγκόβερ, εξ ορισμού, δεν υπάρχει αλκοόλ στον οργανισμό, μιας και έχει μεταβολιστεί, πιθανώς κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εάν ακόμα υπάρχει αλκοόλ στο σύστημά σας, τότε πιθανότατα εξακολουθείτε να είστε υπό την επήρεια, πράγμα εντελώς διαφορετικό».

Σύμφωνα με τον ίδιο, τα συμπτώματά σας πιθανότατα οφείλονται στη σοβαρή αφυδάτωση, παρά στις λεγόμενες τοξίνες.

Για αυτόν τον λόγο υποστηρίζει ότι η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή από το τρέξιμο για να ξεπεράσετε πιο γρήγορα το χανγκόβερ.

Ωστόσο, εάν δεν είστε πολύ εξουθενωμένοι και η ένταση των συμπτωμάτων σας το επιτρέπει, μπορείτε να δοκιμάσετε να τρέξετε.

«Το τρέξιμο έχει θετικές επιδράσεις στον εγκέφαλο, που μπορούν να καταπολεμήσουν τις καταθλιπτικές συνέπειες του αλκοόλ» καταλήγει ο δρ Μάθιου Μπαρνς. «Ευνοεί τη διάθεση και μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα γενικά».

Πηγή: VITA

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!


...διάβασε επίσης
41ος ΑΜΑ, 5 και 10 χιλιόμετρα – σχόλια κι αναλύσεις για 80 αθλητές, και ακόμη 22 για την Πηγή Τρικάλων Yoga. Από τον Καναπέ στην Αποκατάσταση

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
10 λάθη των δρομέων πριν την προπόνηση Πώς να διαχειριστείτε την κόπωση όταν αθλείστε
Ανανεώσου Μετά τις Γιορτές: Τα Συμπληρώματα που Χρειάζεσαι για να Ξεκινήσεις Δυναμικά το Νέο Έτος! Καφεΐνη: Friend of Foe?
Nutrition News

Crete Marathon

Thessaloniki Half Marathon


Πρέπει να διαβάσετε
04 Φεβ 25
Το τρέξιμο ξεκινά από το RUNAWAY
Θες να ξεκινήσεις τρέξιμο ή να προετοιμαστείς για τον επόμενο σου αγώνα? Το RUNAWAY, το νέο running στέκι στα βόρεια προάστια της Αττικής (Κηφισιά , Γεωργίου Λύρα 53) είναι για σένα
28 Ιαν 25
Αραφήνειος Δρόμος 2025: Στις 23 Μαρτίου τρέχουμε στην ομορφότερη δρομική διαδρομή της Ανατολικής Αττικής
Ο Αραφήνειος Δρόμος διεξάγεται για 9η χρονιά στη Ραφήνα με διοργανωτές τον Δήμο Ραφήνας – Πικερμίου και τον σύλλογο ΔΑΣ ΑΡΑΦΗΝ . Η διοργάνωση περιλαμβάνει αγώνες δρόμου επί δημοσίας οδού στις αποστάσεις των 10χλμ και 5χλμ καθώς και 1χλμ για παιδιά.
13 Ιαν 25
4ο Koumaria Trail Series - 8 και 9 Φεβρουαρίου τρέχουμε στα βουνά της Πάτρας
Η ΚοινΣΕπ ΔΙΑΒΑ διοργανώνει τo Σάββατοκύριακο 8-9 Φεβρουαρίου 2025  για 4η χρονιά το Koumaria Trail Series, μια ολοκληρωμένη σειρά αγώνων ορεινού τρεξίματος, στον ευρύτερο χώρο των Πατρών.
20 Δεκ 24
Ena Proto Runner 1: Διαχρονική κομψότητα, μοντέρνος σχεδιασμός και κορυφαία απόδοση με άρωμα Ελλάδας
Το Proto Runner 1 είναι εδώ και είναι η υλοποίηση του οράματος της Ena Athletics, που συνδυάζει την πλούσια αθλητική κληρονομιά της Ελλάδας με την αιχμή της καινοτομίας. Ένα κομψό και τεχνολογικά προηγμένο παπούτσι για τρέξιμο, εμπνευσμένο από τη γενέτειρα του σύγχρονου αθλητισμού, σχεδιασμένο για να προσφέρει κορυφαίες επιδόσεις.
30 Οκτ 24
Το καλύτερο αθλητικό παπούτσι της New Balance, έγινε ακόμη καλύτερο!
Το «κλασικά πρώτο» στις επιλογές δρομέων και όχι μόνο, είναι ένα τέλειο blend όλων όσων χρειάζεται να έχει ένα κορυφαίο αθλητικό σήμερα. Απόλυτα υποστηρικτικό, ευχάριστα ελαφρύ και με ένα νέο επαναστατικό upper, είναι ικανό να καλύψει όλες τις θέσεις στον πάγκο των επιλογών για το τρέξιμο.

©2005-2023 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse