Το ελληνικό καλοκαίρι είναι μοναδικό. Είναι συνυφασμένο με την χαλάρωση τις διακοπές και γενικά με την ανεμελιά. Για εσένα όμως που ναι μεν θέλεις να χαλαρώσεις και να είσαι ανέμελος-η, αλλά έχεις και προσήλωση στο πρόγραμμα γυμναστικής σου δε. Λαικά το λέμε κόλλημα, κατάλαβες…
Και βουτιές θα κάνεις, και έξω θα το ρίξεις, και προπόνηση θα κάνεις. Όλα θα τα κάνεις! Απλά ως ένα βαθμό, εναλλακτικά.
Πάμε να δούμε
1. Τρέξιμο στην Παραλία
Μιλάμε πάντα για παραλίες με άμμο και όχι με τίποτα κοτρόνες. Το τρέξιμο στην άμμο λοιπόν είναι μοναδικό και δεν μοιάζει με τίποτα άλλο. Η άμμος είναι ασταθής και όταν τρέχουμε πάνω της έχει σαν αποτέλεσμα να εμπλέκουμε περισσότερους μυς του ποδιού όπως επίσης να δαπανούμε μεγαλύτερο έργο, άρα και περισσότερες θερμίδες.
Από την άλλη η υγρή άμμος, κοντά στη θάλασσα δηλαδή, είναι κατά πολύ πιο σταθερή αλλά και σκληρή. Θα ήταν πολύ ενδιαφέρον να κάνεις το τρέξιμο συνδυαστικά και στα δύο τερέν.
2. Πάμε για βουτιές!
Για την κολύμβηση δεν έχουμε να πούμε τίποτα παραπάνω από αυτά που έχουμε πει εδώ και καιρό. Μπορείς να δεις αναλυτικό άρθρο εδώ
Από εκεί και έπειτα, ακόμα και η κλασική μπάλα τύπου πέτα – πιάσε μέσα στο νερό, υπό προϋποθέσεις μπορεί να γίνει μια πολύ απαιτητική διαδικασία που θα χρειαστεί καλές ανάσες!
3. Γυμναστική στο Πάρκο
Βαρέθηκες όλο το χειμώνα τα ίδια και τα ίδια στο γυμναστήριο και θέλεις να αλλάξεις λίγο παραστάσεις. Λογικό. Γι αυτό έχουμε τα πάρκα τις πλατείες και τα γήπεδα!
Πρωί πρωί ή απογευματάκι, βάλε τα ρούχα της προπόνησης και δείξε στον εαυτό σου από τι είσαι ή ακόμα καλύτερα, για τι είσαι φτιαγμένος!
Στα παγκάκια, κάποιος άλλος βλέπει έναν «σταθμό ξεκούρασης» όχι εσύ όμως! Εσύ βλέπεις έναν πάγκο για να κάνεις Dips, Push-ups και ότι άλλο θες! Το περιβάλλον γύρω σου είναι εν δυνάμει το γυμναστήριο σου!
Γυμναστήριο χωρίς εξοπλισμό, δεν είναι γυμναστήριο. Άρα;
Μην ξεχνάς ότι είμαστε στο section εναλλακτικά!
– Λάστιχα λοιπόν. Έχουμε κάνει εκτενή ανάλυση του ζητήματος με το «Γυμναστήριο τσέπης» εδώ. Το ζουμί είναι ότι μπορείς να κάνεις τα πάντα χωρίς περιορισμούς και το βασικότερο ότι δίνεις εύρος στην προπόνηση σου.
– Ένα σκοινάκι γυμναστικής είναι πάντα χρήσιμο και αποτελεσματικό για αερόβια προπόνηση
– Στρώμα Γυμναστικής! Είπαμε προπόνηση έξω αλλά δεν χρειάζεται να κυλιόμαστε κάτω! Ιδάνικό για διατάσεις και εξόχως απαραίτητο για όσους – όσες κάνουν Γιόγκα
Και τέλος!
Πράγματι το ελληνικό καλοκαίρι είναι μοναδικό και όλα όσα είπαμε στην αρχή, ωστόσο μπορεί να κρύβει πολλούς κινδύνους. Κινδύνους που σχετίζονται με τις θερμοκρασίες που, ε πως να το κάνουμε, είναι λίγο έως πολύ υψηλές!
Σε αυτές τις συνθήκες λοιπόν η ενυδάτωση είναι το Άλφα και το Ωμέγα. Ο μόνος τρόπος για να γίνει αυτό κάτω από τις συνθήκες μεγάλης εφίδρωσης είναι οι κατανάλωση ηλεκτρολυτών αφού έχουν την ικανότητα να δεσμεύουν το νερό και να μην χάνεται. Κάνε την επιλογή σου εδώ. Το φαγητό πρέπει να είναι ελαφρύ και όταν λέμε ελαφρύ σημαίνει χαμηλά λιπαρά. Και πολλά πολλά φρούτα!
