Η γέννηση και η αρχή της ιστορίας των kettlebells έχει τις ρίζες της στη Ρωσία κατά τον 18ο αιώνα και όταν έκαναν την εμφάνιση τους δεν είχαν ουδεμία σχέση με την γυμναστική.
Η λέξη “kettlebell” προέρχεται από τη ρωσική λέξη “гиря” (giria), όπως μας λέει το Wikipedia, (στα ελληνικά τα λέμε δράμια) η οποία σημαίνει βάρος. Αυτό το βάρος αρχικά χρησιμοποιούνταν κυρίως ως εργαλεία για ζύγισμα, ως μέτρο σύγκρισης τέλος πάντων, σε γεωργικές και εμπορικές συναλλαγές, όπου οι αγρότες χρησιμοποιούσαν βάρη σιδήρου ή πέτρας. Στην περίπτωση που μας αφορά λοιπόν, στο σίδερο προσαρτήθηκε μια λαβή για να τοποθετούνται πάνω στο ζυγό με μια κάποια ευκολία συγκριτικά με την πέτρα.
Σιγά σιγά, οι αγρότες άρχισαν να χρησιμοποιούν αυτά τα βάρη για διασκέδαση που στην πραγματικότητα ήταν φυσική άσκηση. Παρατηρήθηκε ότι η άρση τους βοηθούσε στη σωματική ενδυνάμωση και με τον καιρό τα kettlebells, κατά τον 19ο αιώνα, έγιναν δημοφιλή σε επιδείξεις ισχύος σε πανηγύρια και τσίρκο, όπου δυνατοί άνδρες (οι bogatyrs, όπως τους ονόμαζαν) τα χρησιμοποιούσαν για να επιδεικνύουν τη δύναμή τους. Σαν να λέμε οι σημερινοί Strongmen που σέρνουν νταλίκες.
Φτάνουμε στις αρχές του 20ού αιώνα και τα kettlebells ή δράμια, αναγνωρίστηκαν για τα οφέλη τους και έγιναν κομμάτι της ρωσικής στρατιωτικής εκπαίδευσης. Κατά τη διάρκεια της Σοβιετικής Ένωσης, η χρήση των kettlebells υποστηρίχθηκε από αθλητικούς επιστήμονες, και το 1948 καθιερώθηκε ο πρώτος διαγωνισμός με kettlebell (Girevoy Sport). Το άθλημα περιλάμβανε άρση των kettlebells με διάφορες τεχνικές και κινήσεις. Κατά μια έννοια θα μπορούσε να είναι και ο προθάλαμος της ολυμπιακής άρσης βαρών.
Τέλος, φτάνουμε στο σήμερα όπου χάρη στο Crossfit η δημοτικότητα των kettlebells εξαπλώθηκε στον δυτικό κόσμο κυρίως από το 2000 και έπειτα. Αθλητές και γυμναστές ανακάλυψαν τα οφέλη που προσφέρουν τα kettlebells, χάρης στον πρώην προπονητής του σοβιετικού στρατού και πιο συγκεκριμένα της διαβόητης Σπετσνάζ, Pavel Tsatsouline, που ήταν ο πρωτοπόρος της εισαγωγής των kettlebells στην Αμερική, μέσα από το βιβλίο του «Enter the Kettlebell!» και τα εκπαιδευτικά του σεμινάρια στους Αμερικανούς πεζοναύτες (Navy Seals).
Τα kettlebells, τα δράμια όπως τα λέμε εδώ, αυτές, από την οπτική του σχήματος και μόνο, οι κακοφορμισμένες τσαγιέρες, είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία άσκησης σε όλο τον κόσμο.
Εξαιτίας της μοναδικής τους μορφής λοιπόν, με το κέντρο βάρους τους μακριά από τη λαβή, απαιτείται μεγαλύτερη προσπάθεια για να σταθεροποιηθεί το βάρος σε κάθε κίνηση. Αυτό αυξάνει την ενεργοποίηση του κορμού και των σταθεροποιητικών μυών, κάτι που δεν συμβαίνει το ίδιο έντονα με άλλα βάρη όπως αλτήρες. Είναι λοιπόν μια μοναδική προπόνηση που συνδυάζει δύναμη, αντοχή, ευλυγισία και καρδιοαγγειακή αντοχή.
Ενδεικτικά, αυτές οι ασκήσεις είναι αμιγώς σχεδιασμένες για Kettlebells και τα οφέλη είναι αμέτρητα.
- Kettlebell Swing
- Turkish Get-Up
- Kettlebell Clean and Press
- Kettlebell Snatch
- Goblet Squat
- Kettlebell Windmill
- Farmer’s Carry
Τα Kettlebells υπάρχουν σε αρκετές παραλλαγές όσων αφορά το εξωτερικό τους περίβλημα αλλά η κεντρική φιλοσοφία είναι πάντα ι ίδια. Αυτό που αλλάζει είναι το περιβάλλον και οι προϋποθέσεις της προπόνησης για την ιδανική επιλογή σου. Δες τις επιλογές σου εδώ!
