Run for the kids with disabilities 2025
Axios Running Festival
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
blank My Athlete Energy Photos RUNAWAY Kasimis Training
Άρθρα
Saucony TRIUMPH 22

Aletheia Vican

Lefkada Green Half Marathon

X-treme Stores
02 Νοέ 24 ← πίσω

10 αλήθειες για τη Βήτα Αλανίνη

xtr.gr
πηγή: https://www.xtr.gr/el/

  1. Μαζί με τη ιστιδίνη παράγουν την καρνοσίνη.
  2. Η καρνοσίνη καθυστερεί την παραγωγή γαλακτικού οξέος.
  3. Θεωρείται ως δευτερεύων διαβιβαστής, γι αυτό και αυξάνει την ενέργεια.
  4. Αυξάνει την ενέργεια για σετ και προπονητικά κομμάτια που διαρκούν έως και 5΄.
  5. Όσο μεγαλύτερο χρονικό διάστημα λαμβάνεται, τόσο μεγαλύτερα τα οφέλη της.
  6. Όταν σταματάμε τη λήψη της, η εσωτερική της δράση μειώνεται κατά 2% ανά βδομάδα.
  7. Βελτιώνει τη πνευματική συγκέντρωση σε στρεσογόνες καταστάσεις.
  8. Στη μεγαλύτερη έρευνα* για τη Βήτα Αλανίνη αποδείχτηκε ότι αυξάνει την απόδοση κατά 10,49%.
  9. Τα τσιμπήματα που νιώθουμε είναι γιατί επηρεάζει θετικά τις νευρομυϊκές απολήξεις, οι οποίες ακουμπούν το δέρμα.
  10. Τα τσιμπήματα αυτά ποικίλουν σε διάρκεια και ένταση από αθλητή σε αθλητή.


*Derave W et al. “Muscle carnosine metabolism and beta-alanine supplementation in relation to exercise and training.” Sports Med. 2010 Mar 1;40(3):247-63. PubMed: 20199122.


πηγή: https://www.xtr.gr/el/
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!


...διάβασε επίσης
Οι καλύτεροι Έλληνες Μαραθωνοδρόμοι για το 2025 Οι καλύτερες Ελληνίδες Μαραθωνοδρόμοι για το 2025

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
Ντοκιμαντέρ : The Greatest Of All Time (οι Πρωταθλητές) Dean Karnazes & Jo Manta Ι Μέσα από τον πόνο μαθαίνεις τις αδυναμίες σου
Πώς να ξεκινήσω το τρέξιμο από το μηδέν; Πώς να αναπνέω όταν τρέχω;
Nutrition News

Run for the kids with disabilities 2025

B2RUN

Πρέπει να διαβάσετε
07 Μαϊ 25
Το Σάββατο 31 Μαΐου 2025 «Τρέχουμε για τα Παιδιά με αναπηρία» στο Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας
Run for the Kids with disabilities 2025 «Τρέχουμε για τα Παιδιά με αναπηρία»
Στηρίζουμε τον ΕΘΕΛΟΝΤΙΣΜΟ στο Π.Α.Α.ΠΑ. Βούλας, αγκαλιάζουμε τον θεσμό της ΑΝΑΔΟΧΗΣ
Σάββατο απόγευμα 31 Μαΐου 2025 στη Βούλα
07 Μαϊ 25
Παρασκευή 16 Μαΐου στο Καρπενήσι ο 4ος αγώνας δρόμου «Όλοι μαζί-Όλοι Ίσοι»
Η Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδας με τη συνδρομή της δομής «ΓΕΦΥΡΑ» στο πλαίσιο της Εβδομάδας Ευαισθητοποίησης για τα Άτομα με Αναπηρία διοργανώνει την Παρασκευή 16 Μαΐου 2025 στην πόλη του Καρπενησίου τον 4ο αγώνα δρόμου «Όλοι μαζί-Όλοι Ίσοι», με εκκίνηση από το πάρκο αποδήμων Ευρυτάνων.
04 Μαϊ 25
Το τρέξιμο ξεκινά από το RUNAWAY
Θες να ξεκινήσεις τρέξιμο ή να προετοιμαστείς για τον επόμενο σου αγώνα? Το RUNAWAY, το νέο running στέκι στα βόρεια προάστια της Αττικής (Κηφισιά , Γεωργίου Λύρα 53) είναι για σένα


Zografou

Thessaloniki Half Marathon

Runster


©2005-2023 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse