Είναι γνωστό ότι οι Ηλεκτρολύτες, η συνιστώμενη Καφεΐνη, το σύμπλεγμα Βιταμινών Β αλλά και η Βιταμίνη C, έχουν καθοριστική συμβολή στην αθλητική απόδοση και το τρέξιμο.
Στο άρθρο αυτό θα δούμε αναλυτικά πως τα παραπάνω συστατικά επιδρούν στον οργανισμό των αθλούμενων και των δρομέων. Επίσης, συντελούν τόσο στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, όσο και στην σημαντική ενίσχυση της ενέργειας και μείωση της κόπωσης.
Ηλεκτρολύτες
Οι δρομείς είναι υποχρεωμένοι να ενυδατώνονται και να κάνουν λήψη ηλεκτρολυτών μέσω ισοτονικών ποτών, για να αποφευχθεί η αφυδάτωση, η οποία με την σειρά της μπορεί να οδηγήσει τον δρομέα σε άσχημες και ανθυγιεινές παρενέργειες.
Ας ξεκινήσουμε απαντώντας στο βασικό ερώτημα: τι είναι οι ηλεκτρολύτες;
Πρόκειται για μέταλλα και ιχνοστοιχεία με μικρό ιοντικό φορτίο που συμμετέχουν σε μεταβολικές διαδικασίες και παίζουν καθοριστικό ρόλο στη σύσπαση των μυών, στη διαβίβαση των νευρικών σημάτων, ενώ την ίδια στιγμή φροντίζουν στο να υπάρχει ισορροπία των υγρών και της ενυδάτωσης στο σώμα.
Τους συναντάμε στον ιδρώτα, στο αίμα και σε άλλα υγρά όπως και στους ιστούς του ανθρώπινου σώματος.
Η σημασία της επαρκούς ενυδάτωσης για τον αθλητή, είναι σημαντική για την αποφυγή αφυδάτωσης και διαταραχών ηλεκτρολυτών, που επιφέρουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, αλλά και στην απόδοση.
Με τον ιδρώτα, το σώμα μας χάνει μεγάλες ποσότητες νερού και ηλεκτρολυτών, που βρίσκονται στο ενδοκυττάριο και εξωκυττάριο χώρο και συμβάλλουν στην διατήρηση της ισορροπίας στο κύτταρο.
Αν διαταραχθεί αυτή η ισορροπία, το κύτταρο δεν λειτουργεί σωστά και προκαλούνται διάφορες δυσλειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα.
Αυτό που συμβαίνει ακριβώς, είναι ότι σε καταστάσεις έντονης εξάντλησης, και κυρίως με την απουσία ηλεκτρολυτών, οι οποίοι απαιτούνται για τα νευρικά σήματα, ο αθλητής αδυνατεί να δώσει ισχυρό σήμα συστολής στους μύες (εξάντληση).
Ως αποτέλεσμα, διαταράσσεται η ενημέρωση του εγκεφάλου για την μυϊκή δραστηριότητα, και πολλές φορές αποτυγχάνει να δώσει σήμα χαλάρωσης στους μύες όταν αυτοί το χρειάζονται (κράμπες).
Οι ηλεκτρολύτες λοιπόν, κρίνονται απαραίτητοι για την ομαλή συνεργασία νευρικού και μυϊκού συστήματος.
Σε περιόδους έντονης προετοιμασίας, όπου με την εφίδρωση ο αθλητής χάνει χρήσιμους ηλεκτρολύτες, κρίνεται απαραίτητη η αναπλήρωσή τους μέσω της τροφής, ή μέσω σκευάσματος (ισοτονικά ποτά) κατά την προπόνηση διαρκείας, ώστε να αποφευχθούν φαινόμενα αδυναμίας ή κράμπες.
Ωραία όλα αυτά, ποιοι είναι λοιπόν οι κύριοι ηλεκτρολύτες και πού τους βρίσκουμε;
Οι βασικοί ηλεκτρολύτες είναι το νάτριο, το ασβέστιο, το κάλιο, το μαγνήσιο, το χλώριο και ο φώσφορος.
Όλοι τους απαραίτητοι για την καλή λειτουργία του μυϊκού και νευρικού συστήματος και όλοι επιτελούν ένα ξεχωριστό έργο.
Στο σημείο αυτό, ας κάνουμε μία σύντομη αναφορά για αυτό το ξεχωριστό έργο ανά ηλεκτρολύτη:
Νάτριο
Το νάτριο, όπως και το μαγνήσιο, είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο ειδικά για τους αθλητές.
Είναι το κύριο κατιόν των εξωκυτταρικών υγρών. Μαζί με το κάλιο, συμβάλλει στην ισορροπημένη διαχείριση του νερού του σώματος.
Καθώς τα επίπεδα νατρίου πέφτουν, οι γνωστές κράμπες και η αφυδάτωση μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, κάτι που στη συνέχεια είναι πιθανό να έχει αρνητική επίδραση στην απόδοση.
Αυτός είναι και ο λόγος, που οι αθλητές αντοχής συμπληρώνουν νάτριο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Η επίδρασή του στην καλή λειτουργία του οργανισμού είναι επομένως αδιαμφισβήτητη.
Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να το παρακάνουμε, γιατί η υπερβολική ποσότητά του σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Κάλιο
Το κάλιο βρίσκεται σε όλους τους ιστούς του σώματος και είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος.
Μαζί με το νάτριο, συμβάλλουν στη διατήρηση της βέλτιστης αναλογίας νερού εντός και εκτός των κυττάρων.
Όπως και με άλλους ηλεκτρολύτες, χάνουμε κάλιο μέσω του ιδρώτα μας κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων.
Είναι επομένως ιδανικό, ειδικά κατά την παρατεταμένη δραστηριότητα όταν
ιδρώνουμε περισσότερο, να το αναπληρώνουμε με συμπληρώματα ηλεκτρολυτών.
Ασβέστιο
Πιθανότατα έχετε ακούσει για το ασβέστιο, ειδικά σε σχέση με την υγεία των οστών και των δοντιών.
Αυτό συμβαίνει, γιατί αποτελεί ένα μεγάλο μέρος της δομής τους.
Έως και το 98% αυτού του μετάλλου βρίσκεται στα οστά, όπου διατηρεί τον οστικό ιστό δυνατό.
Έχει επίδραση και στην κίνησή μας.
Ως εκ τούτου, η πρόσληψή του είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους αθλητές ή τους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας, που αντιμετωπίζουν αραίωση των οστών και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης.
Το ασβέστιο είναι υπεύθυνο για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού, ενώ συμβάλλει στην πήξη του αίματος και στη σωστή λειτουργία της καρδιάς και των μυών.
Αυτό ισχύει και για τις γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση, των οποίων η παραγωγή οιστρογόνων είναι μειωμένη, με αποτέλεσμα την χαμηλότερη απορρόφηση ασβεστίου.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα.
Συμμετέχει σε περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα, που δεν θα μπορούσαν να πραγματοποιηθούν χωρίς αυτό.
Το σώμα των ενηλίκων περιέχει περίπου 25 γραμμάρια μαγνησίου, περίπου το 60% στα οστά και το υπόλοιπο στους μαλακούς ιστούς.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το μαγνήσιο και άλλοι ηλεκτρολύτες χάνονται μέσω του ιδρώτα από το σώμα και επομένως τα επίπεδά τους μπορεί να μειωθούν.
Αυτό μπορεί να αποφευχθεί, για παράδειγμα, καταναλώνοντας ιοντικά ποτά ή ηλεκτρολύτες σε μορφή δισκίων.
Το μαγνήσιο ενισχύει την υγεία των οστών, συμβάλλει στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού και βοηθά στη μείωση της κόπωσης.
ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΚΑΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΜΕ
ALETHEIA HIGH SODIUM ELECTROLYTES + VITAMINS + CAFFEINE!
Χλώριο
Το χλώριο είναι ένα μέταλλο, που βρίσκεται σχεδόν σε κάθε τρόφιμο σε διαφορετικές ποσότητες.
Η υψηλότερη περιεκτικότητά του, μπορεί να βρεθεί ιδιαίτερα σε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα.
Αυτό συμβαίνει επειδή συνήθως έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλάτι.
Κατά συνέπεια, δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για την έλλειψη χλωρίου στον οργανισμό.
Είναι ένας από τους ηλεκτρολύτες, τον οποίο χάνουμε σε ορισμένη ποσότητα μέσω του ιδρώτα.
Επομένως, θα πρέπει να εστιάσουμε στην πρόσληψή του στην περίπτωση που κάνουμε πολλά αθλήματα.
Φώσφορος
Ο φώσφορος βρίσκεται στα οστά, στα δόντια, στο DNA και στο RNA.
Ωστόσο, είναι επίσης μέρος της κυτταρικής μεμβράνης και του ATP, το οποίο χρησιμεύει ως πηγή ενέργειας.
Πολλά τρόφιμα περιέχουν φώσφορο με τη μορφή εξαιρετικά απορροφήσιμου φωσφορικού άλατος και φωσφορικών εστέρων.
Ωστόσο, σε ορισμένες πηγές, όπως σε διάφορους σπόρους, έχει τη μορφή φυτικού οξέος, το οποίο δεν είναι τόσο άμεσα διαθέσιμο στον οργανισμό.
Δεν διαθέτουμε ένα συγκεκριμένο ένζυμο που ονομάζεται φυτάση στο έντερό μας, για να μας βοηθήσει να το απορροφήσουμε.
Επομένως, είναι καλύτερο να τον αναζητήσουμε σε πιο εύπεπτες πηγές.
Πέρα από μια σωστή διατροφή, ένας αθλητής πρέπει να φροντίσει να κρατάει σε καλή ισορροπία και τους ηλεκτρολύτες του.
Η ρύθμιση της σωστής ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στο σώμα, βοηθά στη σύσπαση των μυών, ρυθμίζει την ενυδάτωση του σώματος, μέσω των κυτταρικών μεμβρανών, αλλά και στην καλή λειτουργία των νεφρών.
Καφεΐνη
Το πιο δημοφιλές Booster αθλητικής απόδοσης...
Δεν μπορούμε να σκεφτούμε την καθημερινότητά μας χωρίς καφέ, τουλάχιστον οι περισσότεροι από εμάς!
Ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί, είναι συνήθως ο τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας.
Στον κόσμο του αθλητισμού πάλι, εδώ και πολλά χρόνια, η καφεΐνη είναι με διαφορά το πιο δημοφιλές «ενισχυτικό απόδοσης».
Μόνο στον καφέ;
Ο πιο συνηθισμένος τρόπος κατανάλωσης καφεΐνης είναι φυσικά μέσω του καφέ.
Το δραστικό αυτό συστατικό το βρίσκουμε είτε φυσικά, είτε σε προστιθέμενη μορφή σε διάφορα ροφήματα ή και τρόφιμα.
Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται, για παράδειγμα, καφεϊνούχα ροφήματα όπως ενεργειακά ποτά, μαύρο και πράσινο τσάι, προϊόντα σοκολάτας καθώς και αθλητικά συμπληρώματα διατροφής εμπλουτισμένα με καφεΐνη.
Η περιεκτικότητα καφεΐνης των φυσικών τροφίμων ποικίλλει σημαντικά.
Για παράδειγμα, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη ενός φλιτζανιού καφέ εσπρέσο εξαρτάται από τον τύπο του καφέ ή και του μείγματος (οι κόκκοι Robusta έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη από τους κόκκους Arabica), την ποσότητα καφέ που χρησιμοποιείται ανά μερίδα αλλά και τη μέθοδο παρασκευής.
Η μαύρη σοκολάτα περιέχει περισσότερη καφεΐνη λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητας σε κακάο σε σύγκριση με τη σοκολάτα γάλακτος.
Ωστόσο, ακόμη και μεταξύ των ίδιων τύπων σοκολάτας η περιεκτικότητα σε καφεΐνη ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με τον τρόπο παρασκευής της.
Καφεΐνη και αθλητική απόδοση…
Η καφεΐνη είναι ίσως το πιο «νόμιμο» ενισχυτικό απόδοσης που θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί στον αθλητισμό.
Τι εννοούμε;
Με την επίδραση της καφεΐνης, μία συγκεκριμένη άσκηση μπορούμε να την αισθανθούμε ευκολότερη από ότι είναι στην πραγματικότητα.
Ακόμη βοηθά να αισθανόμαστε την κόπωση και την εξάντληση λόγω προπόνησης λιγότερο έντονη ενώ επίσης βελτιώνει σημαντικά τα επίπεδα συγκέντρωσης, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε στιγμές αγώνα.
Οι επιδράσεις της καφεΐνης στην απόδοση επηρεάζονται από παράγοντες όπως η ποσότητά της και η χρονική στιγμή που προσλαμβάνεται.
Η κατανάλωση 3 mg καφεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους περίπου μία ώρα πριν από την προπόνηση μπορεί να βελτιώσει την αντοχή μας σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων.
Το ενδιαφέρον είναι ότι η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να ωφελήσει την απόδοση όχι μόνο εάν ληφθεί πριν από την άσκηση, αλλά και κατά τη διάρκεια της άσκησης!
Βιταμίνες συμπλέγματος Β
Όλα τα στοιχεία και οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία ενός αθλητή.
Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι ειδικά οι βιταμίνες του συμπλέγματος B είναι εξαιρετικά σημαντικές και αναγκαίες σε μεγαλύτερες ποσότητες στα αθλούμενα άτομα.
Οι βιταμίνες Β6, Β12, B5 αποτελούν εξαιρετικά σημαντικές βιταμίνες για αθλητές αντοχής και όχι μόνο.
Παίζουν σημαντικό ρόλο σε ποικίλες βιολογικές διεργασίες.
Συνολικά συμβάλλουν στην ποιότητα της μυϊκής μάζας και στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης, ενώ συμβάλλουν και στην παραγωγή ενέργειας.
Δεν μπορούμε να παραλείψουμε τη συμμετοχή των βιταμινών αυτού του
συμπλέγματος στην αναδόμηση και αποκατάσταση των ιστών του σώματος.
Τέλος, εμπλέκονται ενεργά στη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες στα κύτταρα των μυών.
Πιο αναλυτικά, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που έχουν καθοριστική σημασία στην αθλητική απόδοση είναι οι παρακάτω:
B6 (Πυριδοξίνη)
Συμβάλλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια.
Αποτελεί ουσιαστικά μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β.
Ο όρος βιταμίνη Β6 δεν αναφέρεται σε ένα και μόνο μόριο, αλλά σε μια ομάδα μορίων την πυροδοξίνη, την πυριδοξάλη και την πυριδοξαμίνη (Pyridoxine, Pyridoxal, Pyridoxamine), οι οποίες προσλαμβάνονται μέσω της τροφής αλλά είναι ανενεργές μορφές.
Στον οργανισμό μετατρέπονται πολύ γρήγορα στη δραστική τους μορφή, pyridoxal 5’ phosphate (PLP) και pyridoxamine 5’ phosphate (PMP).
Πού χρησιμεύει η βιταμίνη Β6
Η βιταμίνη Β6 διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των λιπών της διατροφής.
Συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας, στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων, στην λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος καθώς και στην αιμοποίηση.
Επιπλέον, συμμετέχει στην παραγωγή ορμονών οι οποίες χρησιμοποιούν ως υπόστρωμα απαραίτητα λιπαρά οξέα (π.χ. Προσταγλαδίνες).
Φυσικές πηγές
Οι πιο πλούσιες πηγές βιταμίνης Β6 αποτελούν τα ψάρια, το μοσχαρίσιο συκώτι, οι πατάτες, τα αμυλώδη λαχανικά, τα φρούτα (εκτός των εσπεριδοειδών) καθώς και τα εμπλουτισμένα δημητριακά.
Η βιταμίνη Β6 είναι ανθεκτική στην θερμότητα, ενώ απορροφάται και είναι βιοδιαθέσιμο μεγάλο μέρος της από τις τροφές (~75%).
B12 (Κομπαλαμίνη)
Πανίσχυρη πηγή ενέργειας, η Β12 συμβάλλει στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και βοηθά τον σίδηρο να δημιουργήσει αιμοσφαιρίνη, η οποία μεταφέρει το οξυγόνο μέσα σε όλο το σώμα.
Επειδή όμως βρίσκεται κυρίως στο κρέας, οι χορτοφάγοι και οι vegans συχνά παρουσιάζουν ανεπάρκεια.
Μάλιστα, έως και το 89% των vegans δεν προσλαμβάνουν αρκετή Β12 από τη διατροφή τους, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη.
Οι γυναίκες που ασκούνται χρειάζονται περίπου 2,4 mcg την ημέρα.
Αν τρως κρέας ή ψάρι, είναι αρκετά εύκολο να τα φτάσεις – 85 γρ. σολομός
έχουν 2,39 mcg και 85 γρ. μοσχάρι έχουν 3,88 mcg.
Αν όμως δεν τα τρως, η ειδικός συστήνει να καταναλώνεις ενισχυμένες τροφές, όπως γάλα σόγιας (220 ml: 2,7 mcg).
Απλά βεβαιώσου ότι μοιράζεις την ποσότητα τους μέσα στη μέρα:
Το σώμα μας μπορεί να απορροφήσει μια συγκεκριμένη ποσότητα Β12 σε καθεμία δόση.
Τρώγε ή πίνε περίπου το 25% του ημερήσιου στόχου σου με κάθε γεύμα ή σνακ.
Όσο πιο δραστήριος είσαι, τόσο περισσότερες βιταμίνες του συμπλέγματος Β χρειάζεσαι.
Η B12 είναι ζωτικής σημασίας για το μεταβολισμό της ενέργειας.
Επιπλέον, είναι απαραίτητη για τη μεταφορά του οξυγόνου στο σώμα σου και την αύξηση της παραγωγής των ερυθρών αιμοσφαιρίων ώστε να λειτουργούν σωστά οι μύες.
Φυσικές πηγές
Οι πιο πλούσιες πηγές βιταμίνης Β12 αποτελούν τα κόκκινα κρέατα, τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά, τα οστρακοειδή, τα εμπλουτισμένα δημητριακά κα.
Β5 (Παντοθενικό Οξύ)
Το Παντοθενικό Οξύ (Βιταμίνη Β5), συμβάλλει αποτελεσματικά στον φυσιολογικό μεταβολισμό, ο οποίος είναι σημαντικός για την παραγωγή ενέργειας.
Χάρη σε αυτό, συνδράμει επίσης στη μείωση της κόπωσης και της αισθησης εξάντλησης.
Τονώνοντας, έτσι, το κίνητρό σας για άθληση ακόμα και κατά τη διάρκεια των πιο απαιτητικών ημερών.
Φυσικές πηγές
Η βιταμίνη Β5 υπάρχει φυσικά στα περισσότερα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένου του μπρόκολου, του αρακά και του λάχανου.
Βιταμίνη C
Μία από τις βασικότερες ιδιότητες της βιταμίνης C είναι η αντιοξειδωτική της δράση.
Αυτή δεν είναι άσχετη από τη συνεισφορά της στην αθλητική επίδοση, καθώς το οξειδωτικό στρες και οι ελεύθερες ρίζες στέκονται εμπόδιο σε αυτήν.
Οι ελεύθερες ρίζες ευνοούν τις μυϊκές βλάβες, την κούραση, τις φλεγμονές και το αίσθημα πόνου.
Έτσι η βιταμίνη C συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης και στην εκτόξευση της ενέργειας.
Σημαντική είναι κι η επίδραση της βιταμίνης C στη σύνθεση του κολλαγόνου. Συγκεκριμένα, διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση ενός φυσιολογικού δικτύου κολλαγόνου στον άνθρωπο, εμποδίζοντας την αυτο-αδρανοποίηση της λυσυλικής και της προλυλικής υροξυλάσης, δύο βασικών ενζύμων στη βιοσύνθεση του κολλαγόνου.
Παράλληλα, η ευεργετική δράση της βιταμίνης C επεκτείνεται και στη σωστή λειτουργία των οστών, αλλά ενισχύει και το ανοσοποιητικό μας σύστημα, το οποίο καταβάλλεται από την έντονη σωματική άσκηση.
Τέλος, εμπλέκεται επίσης στη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα και στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.
Το Συμπλήρωμα Διατροφής Aletheia High Sodium Electrolytes + Vitamins + Caffeine περιλαμβάνει όλα τα παραπάνω συστατικά για άμεση ενυδάτωση, τόνωση και απελευθέρωση ενέργειας.
ALETHEIA HIGH SODIUM ELECTROLYTES + VITAMINS + CAFFEINE
1000mg ηλεκτρολυτών σε 1 μόνο δισκίο.
Ο απόλυτος συνδυασμός υψηλής απόδοσης και υπέροχης γεύσης (mango & passion fruit),
με 5 ηλεκτρολύτες,
υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο (400mg),
καφεΐνη και
4 βιταμίνες.
Οι ηλεκτρολύτες συμβάλλουν στην ενυδάτωση του σώματος (πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη σωματική άσκηση), στη σωστή λειτουργία των μυών και σε συνδυασμό με τις βιταμίνες C, Β5, Β6, Β12 βοηθούν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.
Η καφεΐνη, γνωστή για την εργογόνο δράση της, ενισχύει την ενεργειακή απόδοση.
Πιο αναλυτικά:
Οι ηλεκτρολύτες
Ρυθμίζουν την κατανομή νερού στο σώμα.
Διατηρούν το σωστό pH του αίματος και την ισορροπία των υγρών.
Βοηθούν στη δημιουργία των μυϊκών συσπάσεων που συμβάλλουν στην επίτευξη της κίνησης.
Βοηθούν στη νευρομυϊκή διέγερση.
Οι βιταμίνες Β6 και Β12 συμβάλλουν:
Στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος.
Στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία.
Στον φυσιολογικό σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Η βιταμίνη Β12 συμβάλλει στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης
Το παντοθενικό οξύ (Β5) συμβάλλει:
Στη φυσιολογική σύνθεση και μεταβολισμό στεροειδών ορμόνων, της βιταμίνης D και ορισμένων νευροδιαβιβαστών.
Στη φυσιολογική νοητική επίδοση.
Η βιταμίνη C συμβάλλει:
Στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
Στον φυσιολογικό σχηματισμό του κολλαγόνου για τη φυσιολογική λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, οστών, χόνδρων, ουλών, δοντιών, δέρματος.
Στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
Στην απορρόφηση του σιδήρου.
Θα βρείτε το Aletheia High Sodium Electrolytes + Vitamins + Caffeine στα Φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα, καθώς και στα Ηλεκτρονικά Φαρμακεία.
