Το απόλυτο καλοκαιρινό workout σε μία λέξη: SUP.
Γιατί; Είναι η τέλεια αφορμή να βγεις στη θάλασσα, να απολαύσειςτον ήλιο και να γυμναστείς χωρίς καν να το καταλάβεις.
Γιατί να το δοκιμάσεις φέτος το καλοκαίρι:
Δουλεύει όλο το σώμα, τον κορμό, τα πόδια, τα χέρια, τη πλάτη, ακόμα και τους κοιλιακούς σου.
Βελτιώνει την ισορροπία σου.
Κάνει καλό στην καρδιά σου! Ναι.. είναι και cardio.
Είναι απλά διασκεδαστικό, κι αυτό δεν το λες για όλα τα είδη γυμναστικής.
5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις με το SUP σου εάν θες να δώσεις ποικιλία στην προπόνησή σου:
1. Plank πάνω στη σανίδα
Βάλε τα χέρια στο κέντρο, τέντωσε πόδια πίσω, κράτα σταθερά τον κορμό. Μείνε για 30’’ αν μπορείς!
2. Squats με paddling
Στάσου στο κέντρο της σανίδας και κάνε καθίσματα κρατώντας το κουπί μπροστά σου. Γυμνάζει πόδια & γλουτούς.
3. Paddle intervals
Κάνε κουπί έντονα για 30’’ και ξεκουράσου για 1’. Επανέλαβε για 5 γύρους.
4. Boat Pose (Κοιλιακοί Ισορροπίας)
Κάθισε στη μέση της σανίδας, σήκωσε τα πόδια στον αέρα και τέντωσε τα χέρια μπροστά σου. Ναι, είναι τόσο δύσκολο όσο ακούγεται.
5. Push-ups στη σανίδα
Βρες ισορροπία σε θέση push-up πάνω στη σανίδα και κάνε αργά 10 επαναλήψεις. Θα νιώσεις τους μύες σου να δουλεύουν σε όλο το σώμα.
*Μην ξεχνάς τους ηλεκτρολύτες σου. Η σωστή ενυδάτωση είναι το κλειδί για να έχεις ενέργεια ακόμα και κάτω από τον ήλιο!
Βρες εδώ το SUP που σου ταιριάζει εδώ
