Βαλίτσα, δίχαλο παντόφλα, αντηλιακό, γυαλιά ηλίου, μαγιό πετσέτα και φύγαμε!
Μια στιγμή! Δεν είναι ακριβώς έτσι!
Οι διακοπές δεν είναι απλώς μια απόδραση από τη ρουτίνα, είναι και μια ευκαιρία να επαναφορτίσεις σώμα και μυαλό, χωρίς να γκρεμίσεις ό,τι έχτισες όλο τον χειμώνα. Αν θες να περάσεις καλά και να επιστρέψεις πιο δυνατός, αυτός είναι ο απόλυτος οδηγός.
Μίνι Gym στη Βαλίτσα (ή και στο πορτ μπαγκάζ του αυτοκινήτου σου)
Δεν χρειάζεσαι πολλά. Μπορείς να συνεχίσεις να είσαι active με 0 εξοπλισμό ή λίγα έξυπνα αξεσουάρ:
– Λάστιχο αντίστασης
– Σχοινάκι
– SUP
– Protein bars – Protein snacks
– Συμπλήρωμα με ηλεκτρολύτες ή BCAAs
Μπορείς να κάνεις προπόνηση παντού! Μπαλκόνι, δωμάτιο, σκιά στην παραλία. Όπου θες!
Ενυδάτωση
Ο ήλιος καίει, ο ιδρώτας τρέχει και το σώμα σου χάνει πολύτιμα μέταλλα. Μην ξεχνάς να πίνες νερό, δύο με τρία λίτρα την ημέρα είναι οκ, αλλά! δεν φτάνει μόνο το νερό.
Ηλεκτρολύτες μέσα σε ένα Water bottle με νερό και παγάκια είναι ότι πρέπει.
Επίσης, τα καλοκαιρινά φρούτα είναι και αυτά πάρα πολύ σημαντικά. Με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό θα σε κρατήσουν ενυδατωμένο/η (καρπούζι, ανανάς).
Πρωινό με την απαραίτητη Πρωτεΐνη
Ξενοδοχειακός μπουφές; Ναι, αλλά με μέτρο. Αντί για 5 κρουασάν και 2 pancakes, μπορείς να επιλέξεις:
– Γιαούρτι με φρούτα και 1 scoop whey protein
– Αυγά και λαχανικά (παντού υπάρχουν)
– Smoothie με γάλα αμυγδάλου, μπανάνα και whey protein
Έτσι ξεκινάς τη μέρα σου full πρωτεϊνικά και υγιεινά.
Κίνηση – Προπόνηση Beach Version
SUP! Ιδανικό για τον κορμό και την ισορροπία. Συνδυάζει διασκέδαση με προπόνηση. Μην ξεχνάς το αντηλιακό σου!
Beach volley, ότι πρέπει για έκρηξη μέσα από μια διασκεδαστική δραστηριότητα.
(θα γίνω κουραστικός τώρα) Μην ξεχνάς το αντηλιακό σου!
Περπάτημα 30 λεπτάκια μετά το βραδινό. Ότι καλύτερο για έναν ποιοτικό ύπνο. Ο βραδινός περίπατος έχει απίστευτα οφέλη για την καρδιά και το βασικότερο, δεν χρειάζεται να βάλεις αντηλιακό!
Τελική συμβουλή.
Μην το παρακάνεις – μην το εγκαταλείπεις.
Οι διακοπές δεν είναι cheat season. Είναι μια περίοδος που μπορείς να φορτίσεις τις μπαταρίες, να κινηθείς με διαφορετικό τρόπο σε σχέση με όλο τον υπόλοιπο χρόνο, να φροντίσεις τον εαυτό σου και να γυρίσεις πιο φρέσκος από όταν έφυγες.
Φτιάξε την καλοκαιρινή σου fit – βαλίτσα με τα απαραίτητα από τα X-Treme Stores!
