Alexander the Great Marathon
Αρχική Ειδήσεις Καλεντάρι Αποτελέσματα Ενημέρωση Εικόνες Άρθρα Εξοπλισμός Forum Διαφήμιση
Never Second naak My Athlete Energy Photos RUNAWAY Kasimis Training
Ενημέρωση
Mizuno Neo Vista 2

Saucony

Althea Nutrition

ECO Life

Serres Ultra

Volos Half Marathon

X-treme Stores
Olyfer
01 Δεκ 25 ← πίσω

Προετοιμασία στη Ρόδο με πρώτο στόχο τη χειμερινή δράση για τις Λάουρα και Ελημπιώνα Ζενέγια

ΣΕΓΑΣ

Στην ιδιαίτερη πατρίδα τους, τη Ρόδο, βρίσκονται οι πρωταθλήτριες των χαμηλών εμποδίων, Λάουρα και Ελημπιώνα Ζενέγια. Οι δύο αθλήτριες επέλεξαν να αφήσουν για λίγο τη Θεσσαλονίκη, προκειμένου να βρεθούν κοντά στον προπονητή τους, Λευτέρη Μπότσαρη. Αμφότερες θα ξεκινήσουν τη χρονιά στους αγώνες του κλειστού στίβου με εμφανίσεις στα 400 μ., πριν μπουν στη θερινή περίοδο και επιστρέψουν στο βασικό τους αγώνισμα, τα 400 μ. εμπόδια.

«Διανύουμε την τρίτη εβδομάδα προετοιμασίας στη Ρόδο, σε μία περίοδο σκληρής δουλειάς, την οποία πραγματοποιούμε πολύ πιο ξεκούραστα εδώ. Είμαστε κοντά στον προπονητή μας, έχουμε περιορισμένες μετακινήσεις και βασικό μας μέλημα είναι η προπόνηση. Ίσως επιστρέψουμε ξανά στην προαγωνιστική περίοδο», είπε η Λάουρα Ζενέγια και συμπλήρωσε:

«Το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα του Μπέρμιγχαμ είναι ο μεγάλος στόχος της χρονιάς. Θα κάνουμε αρκετούς αγώνες στα 400 μ. τον χειμώνα, ώστε να γίνουμε γρηγορότερες. Στόχος μας είναι η διαρκής βελτίωση της ταχύτητάς μας».

Η Ζενέγια παρουσιάζει σταθερή και εντυπωσιακή βελτίωση τα τελευταία δύο χρόνια, σημειώνοντας φέτος την πρώτη της κούρσα κάτω από τα 57.00. Η 22χρονη πέτυχε 56.69 στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κ23 στο Μπέργκεν και βελτίωσε το εθνικό ρεκόρ της κατηγορίας.

«Υπάρχει συνεχής πρόοδος και αυτό μας χαροποιεί. Δεν έχουμε αλλάξει κάτι σημαντικό στην προπόνηση. Αυτό που έχει αλλάξει είναι ότι πλέον δεν τραυματιζόμαστε εύκολα, γιατί ακούμε περισσότερο το σώμα μας. Δεν πιέζουμε όταν δεν πρέπει. Παλαιότερα ξεπερνούσαμε τα όριά μας, αλλά τώρα, τόσο εγώ όσο και η Έλλη, είμαστε πνευματικά πιο έμπειρες. Γενικά θεωρώ πως είμαι αρκετά γρήγορη και αυτό με βοηθάει πολύ στο αγώνισμα, όπως και η αντοχή στην ταχύτητα, που είναι καθοριστική».

Η αθλήτρια αναφέρθηκε και στην εμπειρία της στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα K23 του Μπέργκεν, όπου, παρά το πανελλήνιο ρεκόρ, δεν κατάφερε να προκριθεί στον τελικό.

«Φέτος τερμάτισα 12η. Σίγουρα περίμενα κάτι καλύτερο, ωστόσο το επίπεδο ήταν πολύ υψηλό. Είμαι ικανοποιημένη από τη φετινή χρονιά, αν και στόχευα σε επιδόσεις κοντά ή και κάτω από τα 56.00. Αυτούς τους χρόνους θέλω να τους κυνηγήσω το 2026. Θέλω να σταθεροποιηθώ στα 56.00. Κάθε χρόνο μαθαίνω καλύτερα το αγώνισμα και φέτος πέτυχα να είμαι σταθερή στους χρόνους μου. Αυτό που με ενδιαφέρει είναι να γίνω μια πραγματικά ανταγωνιστική αθλήτρια και να παρουσιάσω καλές εμφανίσεις σε μεγάλες διοργανώσεις. Τόσο εγώ όσο και η Έλημπιώνα δουλεύουμε σκληρά και συστηματικά στα σημεία όπου υστερούμε. Το γεγονός ότι γυμναζόμαστε μαζί μας βοηθάει να γινόμαστε καλύτερες».

Οι δύο αθλήτριες σχεδιάζουν συμμετοχές σε μίτινγκ του εξωτερικού, ενώ θα πάρουν μέρος και στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα, καθώς και στο Βαλκανικό, εφόσον επιλεγούν.



Η Λάουρα Ζενέγια έχει ατομικό ρεκόρ στα τα 400 μ. εμπ. 56.69 από φέτος, ενώ στα 400 μ. το ρεκόρ της στον ανοιχτό είναι 53.96 και στον κλειστό 55.73. Τον εαυτό της ξεπέρασε φέτος και η Ελημπιώνα Ζενέγια με 57.71 στα 400 μ. εμπ., στην πρώτη της χρονιά με χρόνους κάτω από το φράγμα των 58.00.

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!


...διάβασε επίσης
Οι καλύτεροι Έλληνες Μαραθωνοδρόμοι για το 2025 Οι καλύτερες Ελληνίδες Μαραθωνοδρόμοι για το 2025

Runster
Σχόλια αναγνωστών
...διάβασε επίσης
10 ασκήσεις που καλό είναι να… αποφύγετε Πως να επιλέξτε την κατάλληλη άσκηση για εσάς;
Νέα επιστημονική έρευνα από τον Γιάννη Λουκά του ΤΕΦΑΑ Αθηνών δείχνει ότι η προπόνηση αντοχής επιφέρει διαφορετικές προσαρμογές στα δυο ημισφαίρια του εγκεφάλου Αν ένας αθλητής πρέπει να χάσει βάρος, με τι ρυθμό πρέπει να το κάνει;
Nutrition News

athletin.gr

Πρέπει να διαβάσετε
01 Δεκ 25
RUNAWAY: Τρέξιμο που γίνεται τρόπος ζωής!
Προσωπικό πρόγραμμα τρεξίματος και ομαδικά fitness sessions – όλα σε ένα χώρο!
Προσαρμοσμένα running plans + group runs για κάθε στόχο & επίπεδο.
Έλα να τρέξουμε μαζί: βελτίωσε τον ρυθμό σου, ανέβα επίπεδο, νιώσε την ομάδα!
Οι προπονήσεις μας ξεκίνησαν και τρέχουμε μαζί κάθε απόγευμα στο RUNAWAY
07 Νοέ 25
On Cloudboom Max για τη μέγιστη εμπειρία τρεξίματος
Επιμέλεια: Γρηγόρης Σκουλαρίκης
Η On συνεχίζει να καινοτομεί και να μας εντυπωσιάζει. Το νέο της μοντέλο για τρέξιμο είναι το Cloudboom Max το οποίο φέρνει το αγωνιστικό στυλ και τη γραμμή της σειράς Cloudboom σε μια προπονητική έκδοση για μέγιστη εμπειρία δρομικής προπόνησης.
04 Νοέ 25
Smart Training – Το μέλλον του home running experience με την TECHNOGYM
Το τρέξιμο δεν γνωρίζει όρια. Όμως η καθημερινότητα συχνά τα συναντά — από τον χρόνο, τον καιρό ή τις υποχρεώσεις. Γι' αυτό, όλο και περισσότεροι δρομείς ανακαλύπτουν τη δύναμη του smart training στο σπίτι:
29 Οκτ 25
PUMA Velocity NITRO™ 4: The Way Running Should Feel
Το τρέξιμο δεν είναι απλώς μια συνήθεια ή ένα πρόγραμμα. Είναι ρυθμός, αναπνοή, ελευθερία. Και για κάθε δρομέα, υπάρχει εκείνη η στιγμή που όλα δένουν αρμονικά, το σώμα, το μυαλό, η διαδρομή.
28 Οκτ 25
Olympia Marathon 2025: Εκεί που η δόξα του Μαραθωνίου, συναντά το Ολυμπιακό Πνεύμα!
Η 30η Νοεμβρίου 2025 θα σηματοδοτήσει μια νέα αυγή που θα λάμπει αιώνια, όπως ακριβώς και η ίδια η Αρχαία Ολυμπία. Τo Olympia Marathon δεν είναι απλώς ένας ακόμη αγώνας· είναι ένα ταξίδι στην καρδιά του Ολυμπισμού, μια διαδρομή που ενώνει το παρελθόν με το παρόν και σε μετατρέπει σε πρωταγωνιστή μιας ζωντανής ιστορίας.


Runster


©2005-2023 RunningNews.gr: Τα πάντα για το τρέξιμο, το δρομέα και τους αγώνες δρόμου. Ενημέρωση, Αρθρογραφία, Φωτογραφίες, Βίντεο, Φόρουμ - Όροι Χρήσης
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε επιθυμείτε στο info [at] runningnews [dot] gr - Αν επιθυμείτε να διαφημιστείτε στο RunningNews.gr δείτε εδω

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News - Fitness Pulse